Afslapning når som helst dag eller nat: 4 effektive teknikker til at hjælpe dig med at lindre spændinger
Disse effektive metoder er blevet afprøvet i praksis af mange. De er meget lette - det vigtigste er at tro på deres effektivitet!
Mærk din krop
Vores hjerner er meget dovne og arbejder normalt med de samme spørgsmål 24/7. Det er derfor, nogle mennesker har begrænset tænkning - de forsøger ikke at tænke ud af boksen, og der er endda praksisser for at udvikle kreativ tænkning.
Vi lægger ikke mærke til dette, men som regel "snurrer" vores tanker om noget, der ikke er særlig rosenrødt: et skænderi med en ven, dårlige nyheder osv.
En god måde at berolige dig selv på er at placere al din opmærksomhed på din krop. Undersøg dine ben, hænder hver dag i 10 minutter, og du kan desuden lave selvmassage. Tro mig, dette er fantastisk til at slappe af!
Stop med at kontrollere alt
En anden mest effektiv, men nok den sværeste måde at lindre spændinger på er at stoppe med at kontrollere alt. Intet behov for tricky ordninger, bare lad det hele gå pladask for et lille stykke tid!
Det er meget vigtigt at være opmærksom på, hvilke ting vi er i stand til at påvirke, og hvilke der ikke er. Folk bruger for meget tid på ting, de ikke kan ændre. Forstå, at situationen er uden for din kontrol, og lad den bare gå. Og glem aldrig at spørge dig selv: "Er dette virkelig vigtigt for mig?"
Få motion
Intet hjælper med at håndtere stress som sport! Det ville være en god idé at løbe om morgenen og træne, men hvis du ikke har tid til det, så øv dig i meditation. Hun kan få 10-15 minutter om dagen - dette vil være nok til at "tage vejret" og slappe af.
Meditation betyder ikke, at du skal sidde i lotusstilling og lukke øjnene.Du kan endda meditere på vejen! Når du vasker op, mærk det varme vand strømme gennem dine hænder, og når vinden blæser, mærk dette flygtige øjeblik! Jo oftere du begynder at praktisere dette, jo hurtigere vil du lære at slappe af.
Tænk positivt
Nogle gange, på trods af vores bedste indsats, ønsker negative tanker ikke at forlade vores hoved. Du har et hårdt arbejde at gøre, for det er rigtigt arbejde at fortrænge dårlige tanker og erstatte dem med gode ...
Hvis du ikke kan visualisere behagelige billeder, så tænk på det gode, bare åbn billeder med smukke naturudsigter eller se på billeder med klassisk musik. Fix dine følelser om morgenen og gå til en ny dag med glæde!