Hemmeligheden bag en energisk morgen: 4 vaner, der får dig til at føle dig glad og udhvilet om morgenen

Kender du tilstanden af ​​at være ude af stand til at komme ud af sengen om morgenen? I dit sind forstår du, at det skal gøres, men kroppen gør modstand. Mange mennesker står over for dette problem, men der er en løsning!

Hvis du går i seng klokken 3 om morgenen, efter at have set tv før dette, og står op klokken 7 eller endda 6 om morgenen, kan du glemme alt om munterhed. Det sker, at folk ikke har tid nok, så de afslutter tingene om natten. Nå, rutinen skal ændres.

Den optimale søvntid for en voksen er 7-8 timer. For at lære at gå tidligt i seng - prøv ikke at belaste din hjerne med information, se ikke nyhederne på sociale netværk og tv. Endnu bedre, få noget frisk luft inden sengetid.

5 minutter stræk i 10, og 10 bliver til 30 ... Hvis du allerede er vågnet og forstår, at du skal op - gør det gennem "Jeg kan ikke", ellers bliver du nødt til at gøre alt "på flugt ", hvilket vil ødelægge dit humør.

Du stadig rejste sig gennem "kan ikke?" Bøde! Nu fortsætter vi til næste trin - vi bevæger os. For at kroppen kan vågne helt, skal den flyttes: lav øvelser eller let opvarmning. Du kan bare gå fra side til side.

Det næste trin (og meget vigtigt!) Er at du skal drikke din yndlingsdrik. Mange siger, at kaffe styrker, men måske kan du lide te? Og han vil gøre det. Du bør ikke sludre dig selv om morgenen, maven er ikke klar til tung mad. Du kan drikke te eller kaffe og spise et par kiks, havregryn eller en banan (den indeholder dopamin-glædehormonet).

Intet vågner som sollys og tanker om behagelige ting.Har du bemærket, at forældre ofte i film åbner gardinerne for ham, når de går ind i barnets soveværelse om morgenen? Og med rette! Når solens stråler titter ind i soveværelset, vil du på en eller anden måde ikke sove mere.

Få for vane at gøre dig klar til skole eller arbejde med din yndlingsmusik (helst en, der giver dig et godt humør og ikke forårsager tristhed).