6 fejl, der gør, at diæter ikke virker

Spørg enhver kvinde, og hun vil helt sikkert fortælle dig, at hun gerne vil af med et par ekstra kilo. Mange ønsker at bringe kroppen til perfektion, men kun få ved, hvordan man gør det korrekt.

Blandt de fejl, der ofte begås af dem, der ønsker at tabe sig, fremhæver eksperter følgende.

• Urealistiske mål. Et sundt vægttab kan ikke være hurtigt. Overvurder ikke kravene til dig selv, og sæt dig som mål at tabe 15 kg på en måned. Vær tålmodig med forløbet, og start med en lettere opgave – tab fx 1 kg den første uge. Efter at have opnået succes, vil du blive inspireret og vil komme videre med stor passion.
• Løkker på vægt. At veje sig tre gange om dagen og mentalt tælle kalorier, mens du falder i søvn om aftenen, er ineffektivt – og skadeligt for dit humør. Eksperter råder dig til at stå op på vægten ikke mere end en gang om ugen og holde dig i godt humør uden at gøre kosten til en "fix-idé".
• Springer måltider over. Hvis du tror, ​​at du hurtigere vil tabe de forhadte kilogram ved hjælp af fasten, vil du blive bittert skuffet: Den forsigtige organisme vil lave reserver ved næste måltid, og nye kilo vil blive tilføjet til de gamle.
• Ignorerer morgenmad. De, der ikke spiser morgenmad, tager det som regel ud til frokost, middag og alle slags snacks. Det er bevist, at sådanne mennesker ender med at indtage flere kalorier om dagen. Amerikanske videnskabsmænd har også fundet ud af, at dette øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med 87%.
• Mangel på fysisk aktivitet. Du behøver ikke gå i fitnesscenteret i timevis. Start med noget simpelt: gå mere, lav gymnastik om morgenen, spring i reb.
• Mangel på søvn. Hvis du ikke lader din krop hvile i mindst 7 timer om dagen, kan det fremkalde hormonel ubalance, hvilket helt sikkert vil føre til vægtøgning og sundhedsproblemer.

Husk: en sund vægt er resultatet af en gennemtænkt livsstil, en jernvilje og bemærkelsesværdig selvkontrol. Det er umuligt hurtigt at blive tynd og holde vægten uden at ændre noget i dine vaner. Stol heller ikke på nymodens diæter, der lover fantastiske resultater på kort tid - eller endnu værre, "magiske stoffer", der lover at gøre alt for dig.

Den forkerte tilgang til kost kan alvorligt underminere dit helbred - derfor, før du starter, søg råd fra en specialist, så han kan hjælpe dig med at finde den ideelle løsning for dig.