Poseringer, der fjerner mavefedt
Mange kvinder, hvis de blev spurgt, hvor det ville være bedre at opbevare fedt, svarede, at i barmen, men desværre aflejres det ofte på maven og siderne, og du skal glemme alt om den tynde talje.
Fedtaflejringer på maven ødelægger ikke kun figuren, men lægger også pres på de indre organer, hvilket selvfølgelig kan føre til negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Sæt et par minutter af om dagen til træning – snart vil du føle dig mærkbart bedre, og fedtet på maven forsvinder.
Cobra positur
Denne stilling aktiverer mavemusklerne, styrker skuldre og arme, og bidrager samtidig til et godt humør! Læg dig på maven med benene strakt, håndfladerne under skuldrene og albuerne tilbage. Hold dine hofter og fødder fladt på gulvet. Bøj dig frem som en kobra, og bring dine skulderblade sammen.
Prøv at blive i denne position i 30 sekunder. Hvis du begynder at lave denne øvelse hver dag, vil du hurtigt mærke dens effekt.
Bådstilling
Sid med bøjede ben og fødderne fast på gulvet. Bøj dig tilbage og løft dine ben, så dine ankler er parallelle med gulvet. Stræk armene ud i skulderhøjde (se på billedet).
Denne øvelse, hvis den er inkluderet i din almindelige "dagplan", vil forbedre din fordøjelse og hjælpe dig med at få en flad mave. Du skal være i denne position i 30 sekunder.
Kamel positur
Læg mærke til en anden god stilling. Sæt dig ned og løft din krop fra dine knæ. Flyt dine arme tilbage og prøv at tage fat i dine ankler, en efter en. Bøj hovedet tilbage og stræk. Du vil mærke et let træk hen over din mave og lår. Hold i 30 sekunder, ånd derefter ud og slap af langsomt.
Gradvist kan forsinkelsestiden øges fra 30 sekunder til 60. Kamelstilling forbedrer kropsholdningen, styrker mavemusklerne og helbreder træthed.