Ernæringsekspert navngivne fødevarer, der vil hjælpe dig med at få nok søvn
Ernæringsekspert Sally Shi-Po Poon delte, hvordan visse fødevarer kan hjælpe med at forbedre din søvn.
Produkter, der hjælper dig med at få nok søvn
Ifølge ernæringseksperten skal du først og fremmest glemme alt om mad inden sengetid - du kan godt have en let snack, men bare ikke overspise. Skær fødevarer med højt kalorieindhold ud, samt kaffe og alle koffeinholdige fødevarer.
Men mange begår endnu en fejl – de går i seng på tom mave. Ernæringseksperten er sikker på, at aftensulten kan og endda skal stilles! Frugt eller fedtfattig yoghurt vil klare sig fint.
Sally Shi-Po Poon hævder, at folk, der indtager mælk, kalkun, æg, ost og nødder - fødevarer, der indeholder tryptofan - kan prale af god søvn.
For at forbedre din søvn og forblive vågen om morgenen, anbefaler din diætist at spise fisk, nødder eller æg.
Hvis du har et udslætsproblem, så prøv at inkludere korn, kød og mejeriprodukter i din kost. Ernæringseksperten råder til at spise et par kiwi inden sengetid - denne frugt hjælper med at falde i søvn hurtigt.