Morgenritualer for at gøre din dag produktiv
Hele begivenheden er forbundet med ordet "ritual", men i virkeligheden vil vi tale om enkle handlinger, der ikke kræver meget indsats.
De første minutter efter at være vågnet er, som psykologer siger, de vigtigste. Ikke underligt, de siger, med hvilket humør du vågner op, og med dette vil du tilbringe dagen!
Grund til at vågne op
Hver af os burde have en grund til, hvorfor vi hopper ud af sengen så hurtigt som muligt, tager vores tøj på og tager på vejen! Hvis det ikke findes, kan du (og bør!) oprette det.
Det er tilrådeligt at forberede en "overraskelse" om aftenen: for eksempel i køleskabet kan du forvente et lækkert stykke kage eller en spændende roman liggende på bordet.
Solskin - for humøret
Så snart du vågner, så kig ud af vinduet. Vær opmærksom på ikke de "fejl", der er uden for vinduet, men fokuser på det gode, du ser: det kan være smukke blade, glitrende i solen eller fugle.
Derudover vil sollys hjælpe din krop med at producere melatonin, og du vil få energi. Hvis vejret ikke er dårligt, er det ikke en årsag til tristhed, se efter noget godt i det.
Yndlingsdrink
Hvad kan du bedst lide - kaffe eller juice, eller måske en smoothie? Hvis du længe har været træt af kaffe om morgenen, så prøv at erstatte den med en ny drink. Eller tilføje nye noter til det. For eksempel i Indien tilsættes peber til kaffe for en styrkende effekt.
Amerikanerne drikker espresso med citronbåde – denne drik øger effektiviteten, hjælper med at tabe sig og styrker generelt immunforsvaret.
Roser dig selv
Forvent ikke, at nogen siger venlige ord til dig og roser – du må ikke vente. En kvinde, der elsker sig selv, accepterer og kender til sine fortjenester - skinner indefra. Dette lys tiltrækker andre.
I stedet for at lede efter fejl i dig selv, så gør det til en regel at rose dig selv for de små ting. Kunne du stå uden en smartphone i hænderne i 30 minutter? Bøde! Ros dig selv for dette.Vågnede klokken 5? Ros dig selv for, hvor viljestærk du er.