Psykiater fortalte, at det vil hjælpe med at klare deprimeret humør
Hver af os oplever til tider negative følelser, og det er normalt. Det vigtigste er ikke at drukne i en depressiv tilstand. Hvis du føler, at du nærmer dig en afgrund, så tag handling!
Handlinger omfatter simple vejrtræknings- og bevægelsesøvelser, som længe har vist sig at være effektive.
Lægen fortæller, hvordan man overvinder angst og depression
Hvis du begynder at gå i længere tid (hvilket er især nyttigt om foråret, når den varme sol varmer op), skal du inkludere fysiske og åndedrætsøvelser i din daglige rutine - som psykoterapeut Zhanna Gardanova forsikrer, vil dette hjælpe med at klare depression.
Her er hvad hun siger om dette: “For at komme ud af den angst-depressive tilstand er det bydende nødvendigt at lave nogle motoriske, motoriske øvelser (fysioterapiøvelser) samt gå.
Du skal også lære åndedrætsøvelser, da de er gode til at forbedre den følelsesmæssige tilstand. En anden psykiater anbefaler at bruge aromaolier i huset, som på grund af behagelige aromaer har en gavnlig effekt på en person og lindrer angst.
Du kan vælge:
- fersken olie;
- geranium;
- enebær;
- rosenolie.
Det er ikke nødvendigt at bruge en aromalampe. Det er nok at droppe et par dråber olie på et lommetørklæde og bære det med dig (periodisk indånding af aromaen). Derudover anbefaler Zhanna Gardanova at drikke te med kamille og perikon, som virker beroligende.