Pool svømmesimulatorer: varianter, tips til brug og valg

Mange fitnesscentre har swimmingpools, der huser vandsport, som vinder popularitet ret hurtigt. De hjælper med at diversificere fitness og genoptræning efter skader og sygdomme.

Vandsimulatorer kan ikke kaldes et nyt ord i sport. Disse enheder, der er placeret i pools, har været brugt i temmelig lang tid i forskellige medicinske centre til genopretning af patienter med lidelser i bevægeapparatet, hjerte- og nervesystemproblemer. Men med tiden begyndte deres brug at brede sig i fitnesslokaler. Mange mennesker kombinerer fitness- og fitnesstræning.

Svaret på spørgsmålet om, hvorfor hydrosimulatorer vinder en sådan popularitet, ligger på overfladen. Når man træner i et vandmiljø, øges effektiviteten markant, fordi den spænding, der påføres for at overvinde vandets modstand, er 14 gange højere end den samme indsats, der bruges på konventionelle træningsapparater.

På samme tid, glem ikke en sådan egenskab ved vand som opdriftskraft, som væsentligt letter belastningen på hjertet og leddene. Ud fra dette kan vi konkludere, at træning på vandsport er mere gavnligt end lignende enheder i fitnesscentret.

Forskellige enheder bruges til at forbedre effektiviteten af ​​poolsessionerne, Lad os overveje de mest almindelige.

• Bælte. Det øger svømmerens vægt og øger følgelig vandmassens modstand, da bæltet bremser atleten. Det kræver en betydelig indsats at svømme hurtigere. Bremsebåndet består af en rem, der holder plastikbeholdere fyldt med væske. Deres antal og vægt kan justeres uafhængigt. Denne enhed er designet til at forbedre svømmeteknikken og øge udholdenheden.

• Aquabike. Dette er en almindelig motionscykel, lavet af rustfrit stål, kun placeret i poolen. Der er praktisk talt ingen kontraindikationer for at træne på det. Den er ideel til de mennesker, der er bange for at svømme, da eleven på denne enhed dykker til brystet så meget som muligt. Fordelene ved det er enorme, regelmæssig træning stabiliserer hjertemusklens arbejde, mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme og mindsker på grund af styrkelsen af ​​venesystemet risikoen for åreknuder. Det kan også bruges af personer med osteoporose.

• Undervands løbebånd. Vandjoggere bruges til at restituere atleter efter skader og operationer. Det bruges også til rehabilitering af patienter, der har fået et slagtilfælde eller har problemer med bevægeapparatet. I fitnesslokalerne kombinerer besøgende styrketræning med løb i vandet – ikke let, men forfriskende.

• Svømmefødder. De belaster benene godt, men husk, at kun korte med stive knive hjælper med at opnå den ønskede effekt.

• Også, som en undervandssimulator, kan du bruge gummistøvler. At fastgøre det til dine ankler vil tage en betydelig indsats for at overvinde gummiets modstand.

• Faldskærm eller svømmetaske. Under svømningen åbner den sig og fungerer som en bremse, hvilket skaber en enorm belastning. Alle muskelgrupper er spændte, og rygsøjlen strækkes. Du skal dog være forsigtig, når du bruger denne maskine.

Svømning i poolen er en hurtig måde at komme tilbage i form efter en lang pause. Den eneste advarsel: lad dig ikke rive med og start hurtigt. Reglerne er ret simple:

• uddannelse bør finde sted under vejledning og supervision af en erfaren træner;
• klasser bør ikke vare mere end 60 minutter, den optimale tid er tre kvarter;
• engagere sig fortrinsvis tre til fire gange om ugen;
• dybden af ​​bassinet skal være mellem 80 og 120 cm;
• løbebanen skal være udstyret med gelændere;
• inspicer simulatoren visuelt før undervisning, den skal være i god stand;
• før træning, bør du varme op for at varme musklerne op;
• efter at have trænet i gymnastiksalen skal du køle ned, hvis du straks fordyber dig i vandet, kan du blive forkølet;
• under træning er det ikke påkrævet at give kroppen for store belastninger og hele tiden skal du overvåge din tilstand, hvis den forværres, skal træningen stoppes.

Der er mange virksomheder, der fremstiller fitnessudstyr til træning i poolen. For at træffe det rigtige valg ville det være bedst at søge råd fra specialister, men først skal du kende nogle hemmeligheder og være opmærksom på dem.

• For det første er dette det materiale, som simulatoren er lavet af. Den er i vandet hele tiden, så den skal ikke tære. Oftest er akvatics lavet af højkvalitets rustfrit stål, gummi og plastik.
• For det andet metoden til fastgørelse i reservoiret. Sikkerheden ved sport vil afhænge af dette. Træningsmaskinen skal være forsvarligt fastgjort, så den under træning ikke falder og skader en atlet, patient eller almindelig besøgende i fitnesscentret.
• For det tredje produkternes egenskaber og funktionalitet.Udstyret til træning i poolen skal være så behageligt som muligt og ikke forårsage gener under træning. Før du køber, skal du inspicere enheden for synlige skader.

Se nedenfor for en oversigt over taljetræneren.