Bemærk: hvad er det, hvilke typer og egenskaber er der?

Uden opmærksomhed kan levende væsener ikke modtage information om verden omkring dem. Takket være ham er vi informeret og forberedt på forskellige scenarier for udviklingen af ​​begivenheder. Den korrekte holdning til opmærksomhed, dens rettidige korrektion og udvikling forbedrer kvaliteten af ​​vores liv på alle dens sfærer.

Lærebøger i psykologi fortolker opmærksomhed som et selektivt fokus for opfattelsen af ​​bestemte objekter. Målet er at få så meget operationel information som muligt om et objekt eller et fænomen. I kognitiv psykologi er definitionen mere udvidet. Eksperter er sikre på, at bag selektiviteten af ​​vores opmærksomhed er vores mål og behov, personens natur og den situation, vi befinder os i. Som en højere mental proces gør opmærksomhed os levedygtige. Forestil dig, hvad der ville ske med udsigten, hvis skabningerne i den blev fuldstændig frataget opmærksomheden! Udryddelse ville være hurtig, traumatisk og uundgåelig.

Ved at fokusere på noget modtager vi informationer, som vores bevidsthed tager udgangspunkt i, om det er farligt, hvad vi skal gøre. Stimuli har forskellig indflydelsesstyrke, som yderligere psykofysiologi afhænger af. Opmærksomhed bør betragtes som den vigtigste kognitive proces, uden hvilken det er umuligt at lære færdigheder, få viden. Mens vores opmærksomhed er fokuseret på noget, opfatter vi ikke andre objekter klart. Men fokus for opmærksomhed kan ændre sig hurtigt. Nær opmærksomhed betyder en lang forsinkelse i fokus på et bestemt emne. Dette forårsager næsten altid ændringer i fysiologien - stresshormoner produceres.

Eksperter anser ikke opmærksomhed for at være en separat uafhængig psykoproces, fordi den ledsager forskellige andre tilstande hele tiden. Men opmærksomhed er et begreb, der tydeligt afspejler egenskaben ved andre processer. En person kan lytte fraværende eller opmærksomt, se afslappet eller peer og notere de mindste detaljer, afsætte mere eller mindre opmærksomhed og tid til sit arbejde.

Kriterierne for at tale om tegn på opmærksomhed er mangefacetterede. Eksperter identificerer flere vigtigste:

• manifestationen af ​​opmærksomhed er altid ledsaget af overvægten af ​​en bestemt type aktivitet over andre;
• i opmærksomhedsøjeblikket øges den enkeltes mentale evner, og sanse- og taktile opfattelser bliver også mere akutte.

Det vigtigste tegn på opmærksomhed er mobilisering af mental aktivitet. Hvis en person gør noget omhyggeligt, øges produktiviteten, effektiviteten og hastigheden af ​​hans handlinger. Opmærksomheden er altid selektiv. Jo vigtigere et objekt er for os, jo længere perioder med koncentration kan være. Opmærksomheden kan ikke samtidigt modtage forskellige informationskilder; den skifter jævnt eller i hop mellem objekter, hver gang den vælger den, der har prioritet.

Opmærksomhedens egenskaber er:

• klart defineret fokus - den er altid fokuseret på én ting;
• volumen og distribution - egenskaber, der taler om tilstrækkelighed, redundans eller mangel;
• koncentration - perioden for at holde det interne fokus på objektet, dets styrke;
• stabil tilstand og muligheden for at skifte giver mobilitet.

Lad os tage et kig på de generelle mekanismer for at forstå, hvordan opmærksomhed fungerer. I starten har alle objekter samme værdi. Opmærksomheden er bredt fordelt blandt dem og er ikke selektiv. Vi ser noget, men vi er måske ikke engang opmærksomme på det, fordi opmærksomheden er ustabil. Så snart man optræder blandt ligeværdige objekter, der er meningsfulde for os i forbindelse med behov, opgaver eller situation, river opmærksomheden den ihærdigt ud og begynder at levere informationsstrømme til hjernen. Fysiologiske grundlag afhænger i høj grad af individuelle egenskaber. Nogen formår at behandle auditiv information hurtigere, nogen foretrækker visuelle billeder, taktile fornemmelser. Alle processer er aktiveret.

• Koncentration holder opmærksomheden på den genstand, vi har brug for.
• Mængden af ​​opmærksomhed bestemmer, hvor mange genstande en person kan gribe med sin opmærksomhed samtidigt. Voksne formår normalt at holde fokus op til seks objekter, skolebørn - fra 2 til 5. Individer kan overskride disse normative værdier. Vis personen flere billeder på samme tid i et splitsekund. Hvor meget han husker, det vil være hans personlige bind.
• Resiliens betyder den tid, hvor en person er i stand til at være ekstremt opmærksom. Svag stabilitet kaldes labilitet.
• Yderligere skifter vores opmærksomhed. Dette sker bevidst. Hvis fokus skifter utilsigtet, taler de ikke om at skifte, men om distraktion.

Vi tænker normalt ikke på opmærksomhed, før der er reelle problemer med den, før den med succes klarer sine funktioner. Disse omfatter:

• hurtig opdagelse af de genstande, vi har brug for, kilder til fare, vigtig information;
• opretholde vores årvågenhed og hjælpe instinktet for selvopretholdelse;
• evnen til at udføre en operationel søgning;
• assistance til at analysere, identificere, sammenligne data, erstatte eksisterende information med ny.

Krænkelse af kun én funktion fører til opmærksomhedsforstyrrelser som sådan. Kun under betingelserne for arbejdet med alle komponenter som en generel hel organisme kan vi tale om den fulde værdi af opmærksomhed og livskvalitet og menneskelig aktivitet.

Klassificeringen er for længst holdt op med at skabe kontroverser i videnskabelige kredse. De vigtigste typer opmærksomhed er fremhævet, hver af dem er beskrevet i detaljer.

Denne type kaldes ofte passiv. Med det gør en person ikke nogen bevidst indsats for at vælge et objekt, for at regulere andre mekanismer. Opmærksomhed sætter selvstændigt nogle "mål", bevarer kontakten med dem og går videre til nye. Man mener, at det sker på baggrund af personlighedens dybe holdninger, som personen selv i virkeligheden ikke engang er klar over. En sådan opmærksomhed er måske ikke lang, den bliver normalt hurtigt til en vilkårlig form. En ufrivillig reaktion afhænger af objektets og stimulansens karakteristika, personlig tidligere oplevet erfaring og endda af en persons tilstand og humør. Han kan for eksempel optage fuglene, der synger på gaden, hvis han vågnede i godt humør, eller ikke lægge mærke til ham, hvis han havde en hvirvelstrøm af problemer og bekymringer om morgenen.

Ufrivillig fokus kan ikke undervurderes. Det er nyttigt i vores daglige liv, fordi det giver en chance for at finde mærkelige eller farlige irriterende stoffer i tide og træffe foranstaltninger for at forhindre negative konsekvenser. Det har også sine ulemper – det ligger til grund for ubehagelig og ineffektiv distraktion, hvor vores produktivitet falder. Ufrivillig opmærksomhed "tændes", når en stimulus ikke forventes, er stærk eller er ny og usædvanlig for personen. Det reagerer ofte på objekter i bevægelse, kontrasterende eller pludseligt sammenfaldende med individets indre tilstand.

Dets fysiologiske grundlag er forbundet med excitationen af ​​et bestemt fokus i hjernebarken, hvori signaler modtages. Forskere mener, at det blev dannet ved begyndelsen af ​​den menneskelige civilisation, og dets udvikling er forbundet med arbejde. Uden en bevidst retning af indre fokusering ville en person ikke være i stand til at slibe en sten og lave de første værktøjer, ville ikke være i stand til at jage og overleve.

I en eller anden grad er retningen af ​​frivillig opmærksomhed på et objekt altid forbundet med visse anstrengelser fra en persons side. Hvis sagen kræver langvarig koncentration og koncentration, oplever en person træthed, træthed og endda stress, som ikke er mindre end under fysiske handlinger, og nogle gange endda overskrider deres effekt flere gange. For ikke at overanstrenge vores selektive opmærksomhed og ikke forstyrre vores opfattelse og generelle velvære, anbefaler eksperter at veksle aktiviteter, der kræver høj spænding, med aktiviteter, der ikke kræver besværlig selektiv koncentration.

Efter at have etableret en forbindelse med objektet med en bevidst indsats, opfatter en person lettere resten af ​​informationsstrømmen. Dermed frivillig opmærksomhed går ind i det såkaldte sekundære ufrivillige eller postfrivillige. Jo klarere det er, jo lettere vil det være for en person at udføre jobbet, at studere noget. Hovedtræk ved denne art er fraværet af spænding.

Formerne for opmærksomhed afhænger af retningen. Når en person studerer en genstand i miljøet, lærer, lærer verden, siger de, at hans opmærksomhed er ekstern eller sensorisk-perceptuel. Skift fokus for opmærksomhed inde i dig selv, på dine fornemmelser, følelser, tanker eller oplevelser - indre opmærksomhed eller intellektuel. Det er nødvendigt for en person at kende sig selv, at kontrollere sin adfærd, handlinger, beslutninger, mål.

En separat form er repræsenteret af motorisk opmærksomhed. Det er rettet mod at kontrollere de handlinger og bevægelser, som en person udfører.

Der er mange teorier om opmærksomhed. Det menes, at ikke alle informationsstrømme, som en person modtager, kan behandles. Og faktisk bestemmer en person selv, hvad han har brug for, og hvad der ikke gør. Det er bilister et godt eksempel på. På turen ser og mærker de mindre end deres passagerer, da deres opmærksomhed ikke er rettet mod det, der sker på gaden, men på trafikskilte og lyskryds. Samtidig bemærker de måske ikke noget særligt interessant på fortovet. Men spørgsmålet opstår, hvornår præcist en person træffer et valg: før stimulansens udseende eller efter.

Den britiske eksperimentelle psykolog Donald Broadbent fremsatte teorien om tidlig selektion og filtrering. Han inviterede deltagerne til samtidig at lytte til forskellige informationer, hvoraf én var af en vis interesse for dem. Som følge heraf var det det interessante eksperiment, som deltagerne huskede bedre end det, der lød i baggrunden. Dette gjorde det muligt for videnskabsmanden at sige, at vores hjerne har nogle "filtre", hvorigennem information, der ikke er vigtig for en person, simpelthen ikke kan passere. I hvert fald indtil han fortjener bevidst at vie sin opmærksomhed til disse genstande. Så vil hjerneblokeringen blive udløst.

Men hvor bliver den unødvendige information så af? Broadbent foreslog og underbyggede, at det også er lagret i hjernen, men i en vis "opbevaring efter behov." Indtil dataene er nødvendige, behandles de ikke. Derfor effekten af ​​pludselig genkendelse - "et sted har jeg allerede hørt dette, men hvor - jeg husker ikke." Den britiske psykolog skabte en ret sammenhængende teori, men forudså og kunne ikke forklare, hvorfor hjernen alligevel selvstændigt skifter opmærksomhed til semantisk signifikante stimuli, for eksempel til navnet på en person.

Dette spørgsmål hjemsøgte det videnskabelige samfund i lang tid, og senere Harvard-kandidater - elever af Donald Gray og Wedderburn - gentog lærerens eksperimenter, men gav meningsfulde og ubetydelige ord til forskellige ører af fagene. Alle deltagere i eksperimentet bekræftede, at ord, hvis betydning betyder noget for dem, blev husket bedre end tal og meningsløse ord. Således overgik eleverne læreren og forklarede, at "filtret" ikke er totalt; ord trænger stadig igennem det, hvis semantik opfattes af en person som meningsfuld.

Britisk psykolog, specialist i studiet af opmærksomhed Ann Trisman formulerede en anden teori, kaldet "attenuator-modellen". Hun forsøgte at forklare, hvor den ufiltrerede information går hen, præcis hvordan den er gemt på et dybt niveau. Ann identificerede også begrebet barriere betydning, hvilket beviser, at en person nødvendigvis reagerer på semantisk vigtige begreber for ham, selvom de kommer fra kilder, der ikke er deklareret i prioritet. Navn, efternavn, et skarpt råb, ord som "alarm", "flamme", "krig", "løb" får en person til øjeblikkeligt at skifte fra opfattelsen af ​​vigtig information til en ny, for hvilken der ikke er nogen filtre eller barrierer .

Andre specialister har også arbejdet med opmærksomhedsspørgsmål. For eksempel en ekspert inden for musikkens indflydelse på psyken Diana Deutsch og hendes kollega Donald Norman foreslog en teori, ifølge hvilken en person modtager hundrede procent af informationen, og først derefter bliver den analyseret og udvalgt. Noget efterlades som unødvendigt, noget går til en dybere analyse. Den israelsk-amerikanske psykolog Daniel Kahneman sagde, at det slet ikke var et spørgsmål om valg.Han kaldte opmærksomheden for en ressource, der kan fordeles mellem stimuli. Jo højere irritation, jo højere produktivitet af en persons opmærksomhed.

Andre videnskabsmænd, såsom Charles Eriksen og Michael Posner, foreslog også deres modeller og teorier. Men det er ikke kun teorier om, at videnskaben er i live. Der blev også udført praktisk forskning, som havde til formål at identificere de dele af hjernen, der også er ansvarlige for vores opmærksomhed - hvor information modtages, hvordan eller af hvem den behandles, hvor den opbevares. Især identificerede Posner en vis aktivitet i hjernens frontallapp, når en person løser alvorlige opgaver, der kræver høj koncentration. Og aktivitet i thalamus og øjenbevægelser, når opmærksomheden ikke er bevidst eller anspændt.

Eksperimenter på den åbne hjerne viste aktivitet i corpus callosum og gjorde det muligt klart at forstå, at selektiv opmærksomhed understøttes af venstre hjernehalvdel, og niveauet af årvågenhed og årvågenhed hos en person understøttes af højre. Mens en person er fokuseret på noget, genererer hans hippocampus intense theta-rytmer, og nerveceller producerer en speciel neurotransmitter - acetylcholin. Det er derfor, mange organiske hjernelæsioner, psykiske sygdomme opstår med betydelig nedsat opmærksomhed.

Opmærksomhed kan udvikles i alle aldre. Men metoderne vil være anderledes.

For at styrke ustabile børns opmærksomhed, lær babyen at fokusere internt fokus på et større antal genstande, 1-2 lektioner om ugen er nok. Hjernefunktioner bliver stadig dannet, enhver korrektion er let og ubesværet.

• Præsenter information i form af et spil - barnet skal være interesseret.
• Motiver dit barn til at følge op på enhver virksomhed, han starter.
• Forklar vigtigheden af ​​hver handling, tilkald opmærksomhed, hvis babyen begynder at blive distraheret.
• Øv dig på at genfortælle de eventyr og historier, du læser eller fortæller dit barn, historielinjerne i de tegnefilm, du så sammen.
• Brug diagrammer, øvelser og opgaver til at øge opmærksomheden, vær opmærksom på alderstildelingen. Hver gruppe børn har sine egne metoder.

For voksne i alle aldre er flere forskellige teknikker og teknikker velegnede.

• Vælg en genstand og prøv at fokusere på den så meget som muligt. Øg koncentrationstiden gradvist. Gør det samme med to eller tre genstande senere, og flyt bevidst din opmærksomhed mellem dem.
• På vej til arbejde, under gåture, i færd med at kommunikere med nogen, prøv at rette så mange detaljer som muligt i din hukommelse. Prøv at gengive dem alle om aftenen, også små og ubetydelige.
• For udvikling af auditiv opmærksomhed er det nyttigt at opholde sig på støjende steder, offentlig transport. Fokuser på én stemme i den generelle brummen. Prøv at holde det i fokus i mindst 5-7 minutter. Bemærk højttalerens hastighed, klang, ord, følelser, betydningen af ​​hans tale, prøv at forestille dig denne person, hvis du ikke ser ham.
• Brug online trænere. Det er programmer til at tegne anagrammer, Schulte-tabel, indlæringshastighedslæsning, applikationer til at finde forskelle i billeder ad gangen.

Det er også godt for voksne at lege. Egnet "Fifteen", skak, dam, backgammon, poker.

Træn flere typer opmærksomhed på samme tid. For eksempel, visuel koncentration kan kombineres med auditiv koncentration, og ved indlæring af nyt materiale kan perifert syn effektivt trænes synkront. Selvom du ikke klager over opmærksomhed, anser eksperter konstant træning og motion for at være nøglen til høj produktivitet i fremtiden.Det er blevet bevist, at mennesker, der konsekvent bruger koncentrationsevner, hvis arbejde er tæt forbundet med koncentration, er mindre tilbøjelige til at lide af senil demens, de er mindre tilbøjelige til at have Alzheimers sygdom.

En sund livsstil vil hjælpe med at holde dig opmærksom i de kommende år. Gå oftere, lav rimelig fysisk aktivitet, få nok søvn og spis fornuftigt. Minimer stress - stresshormoner skærper først opmærksomheden og sløver den derefter betydeligt, og en sådan hyppig "sving" giver ikke fordele for mental sundhed.