Hvordan håndterer man depression efter et brud?

Folk mødes, forelsker sig, og så begynder et fælles tidsfordriv. Men efter et langt forhold kan der opstå et brud. Det er altid ulidelig smertefuldt for både mænd og kvinder. Depression rammer med lynets hast og opsluger alle dele af krop og sjæl. Det er bydende nødvendigt at bekæmpe denne tilstand, og hvis det ikke løser sig selv, skal du søge hjælp.

I går virkede hele verden åben, og solens stråler fyldte hele rummet. I dag, hvor der var en adskillelse mellem mennesker, der var i langvarige forhold, er denne farverige verden forsvundet. Sjælens smerte aftager ikke, på trods af at du prøver meget hårdt på at formilde den. Tårerne vælter i mine øjne. Andre har tværtimod en klump i halsen, og "tørre" øjne ser "ingen steder".

Det er tegn på, at du har psykiske problemer. Der er tydelig depression. Det udviklede sig på baggrund af, at du har mistet en del af dig selv, nemlig: en elsket. Sammen med ham forsvandt troen på hans egen styrke, troen på fremtiden. Du er nu bange for, at du aldrig vil være i stand til at elske nogen igen. Og hvis du bliver forelsket, kan den samme situation blive gentaget med dig - en pause i forholdet vil komme.

Det er ikke værd at tænke på nu, at nye problemer kan komme med nye følelser. Desuden oplever du i øjeblikket alvorlig lidelse, og følelserne for din tidligere soulmate er endnu ikke udtømt. I dag vil du bestemt ikke have det mindste ønske om at stifte bekendtskab og starte en affære med nogen anden. Dette er normalt.Derfor skal du under alle omstændigheder ikke gå i panik og ikke tro, at alle de gode ting, der stadig kunne ske i dit liv, allerede er forbi for dig.

På dette stadium er det vigtigt at erkende og indse problemet med, at du ikke er i en særlig god følelsesmæssig form. Og når erkendelsen kommer, at du faldt i døs efter stress, så kan du begynde at handle yderligere.

Vigtigst af alt, indrøm over for dig selv, at du er meget nervøs lige nu. Det er denne faktor, der vil være drivkraften til en vej ud af en negativ situation. Stop ikke dig selv fra at opleve, men gør samtidig dine oplevelser bevidste. Dette er meningen med begyndelsen af ​​rehabilitering.

Efter afskeden kommer den følelsesmæssige tilstand til udtryk på forskellige måder hos forskellige mennesker. Nogle er ude af stand til at bekymre sig og lider i lang tid. Optimister tvinger sig selv til hurtigt at glemme, hvad der skete, sorg, og finde nye hobbyer for sig selv.

Andre kan tværtimod leve med smerte i sjælen i mere end et år. For et lille antal individer forbliver denne oplevelse som en splint og varer hele livet. Det hele afhænger af personens karakter.

Derfor er der tre hovedstadier af den depressive tilstand.

• Den første fase er benægtelse. Nogle gange går det ubevidst forbi, da det betragtes som en defensiv reaktion. Takket være denne egenskab kan den menneskelige psyke ikke udsættes for en meget stærk negativ påvirkning og beskytter derved en person mod mere alvorlige konsekvenser, såsom psykosomatisk. Kort sagt, i denne situation opfatter vores bevidsthed ikke specifikt de negative faktorer, der påvirker vores humør.
• Den anden fase er den aggressive tilstand. Når den første fase passerer, kommer der en periode, hvor en person ønsker at handle. Da bevidstheden stadig er i et vist chok, kan der udvikles bivirkninger på denne baggrund. Den krænkede kan ikke komme i tanke om noget og begynder at blive vred. Du skal slippe af med denne følelse, for vrede kan ikke føre til noget godt. Problemer bliver ikke løst, men vokser som en "snebold".
• Den tredje fase er den sløve tilstand. Bærer heller ikke noget godt. På dette tidspunkt er en person ligeglad, og han ønsker ikke at opfatte den omgivende virkelighed. Verden ses i grå farver. Denne tilstand kan ende meget hurtigt, hvis en person er stærk i ånden. Hvis personen er tilbøjelig til træg depression, så kan apati vare i årevis. Og nogle individer kan lide af denne tilstand hele deres liv.

Hver person har sin egen unikhed. Denne faktor skal tages i betragtning ved behandling af depression. Det vigtigste er at forhindre udviklingen af ​​forskellige komplekser, efter at en person har oplevet ensomhed efter at have brudt et seriøst forhold.

For eksempel kan en person blive aggressiv over for sig selv eller mennesker omkring ham. Her kan situationen udvikle sig efter forskellige scenarier.

• Den krænkede vil begynde at hævne sig, og det er lige meget for hvem og hvorfor. Målene kan være forskellige. Her kan alt ende meget galt. Både hævneren selv og den, han ville hævne sig over, vil lide. Hårdhed vil gøre en person uudholdelig for menneskerne omkring ham. Venner og slægtninge kan vende sig væk fra ham. Ensomhed vil øge problemet. Og så kan du have brug for lægehjælp.
• En anden mulighed er offerkomplekset. Det er også den mest vanskelige tilstand for den krænkede. I dette tilfælde bliver individet passivt og tror oprigtigt, at det er hans egen skyld, at en sådan ulykke skete for ham. Disse forhold kan hurtigt forværres. Hvis du ikke foretager dig noget, vil det føre til en fuldstændig benægtelse af alt positivt, der er i livet. Man bliver nihilist. Det er svært at bekæmpe denne sindstilstand, derfor er det bedre ikke at tillade et sådant udfald af sagen.

For dem, der oplever denne situation for første gang, for eksempel en pige (kæreste), er det især svært at komme igennem depression. Det er her vigtigt at undgå mere alvorlige konsekvenser såsom selvmord. Derfor bør forældre være forsigtige med deres børn.

Den generelle indsats fra nære mennesker er nødvendig, så en person kan slippe af med en obsessiv tilstand. En specialist vil hjælpe med at klare dette problem. Det er dog ikke alle, der har mulighed for at ty til hans hjælp.

En du holder af kan hjælpe dig med at undgå depression. Og til dette kan han bruge følgende tips.

• Først og fremmest skal du ændre miljøet. Tag på ferie eller besøg nære venner i en anden by. Der vil du få positive følelser, og omgivelserne vil ikke minde dig om dit gamle forhold. Og hvis du er heldig, så møder du måske en ny kærlighed der. Vær optimistisk og tro på det.
• Glem alt om din eks. Det er svært at gøre, men det afhænger helt af dig. Hvis du virkelig ønsker det, så vil alt fungere. Jo før du overbeviser dig selv om, at det ikke er muligt at genforene dig med din tidligere kærlighed, jo hurtigere vil du indse, at du er åben for nye forhold.
• Efter turen får du travlt med dit arbejde. Det er ligegyldigt, hvilken slags aktivitet det vil være, det vigtigste er, at det fuldstændig absorberer al din opmærksomhed. Så du vil fylde budgettet op og glemme din sorg.
• Og hvis der er tid efter en hård dag, så gå ind til sport. På stadion finder du ligesindede, måske møder du ny kærlighed der. Tag affære, lad være med at sidde stille, og så kan du klare triste tanker på egen hånd.

• Spis ikke for meget. Overspisning har endnu ikke virket for nogen. Fra overskydende kalorier vil du tage på i vægt, og så er der ingen, der helt sikkert har brug for det. På samme tid bør du under ingen omstændigheder helt nægte at spise. Hvis du ikke har appetit, så brug viljestyrke. For at overvinde negativitet har du brug for ressourcer, og kun en afbalanceret kost kan give dem.
• Skift dit udseende fuldstændigt. Lad dine bekendte stoppe med at genkende dig. Disse timer vil tage meget tid, og humøret vil automatisk blive bedre. Det er muligt, at din eks virkelig vil fortryde, at han ikke satte pris på dig tidligere.
• Det sker også, at det fra tid til anden bliver uudholdeligt at udholde den bølgende melankoli. Antidepressiva vil hjælpe med at komme ud af denne tilstand. Søg råd hos en professionel læge, som vil hjælpe dig med udvælgelsen af ​​den rigtige medicin.
• Hvis din mand (kone) bor sammen med dig i samme lejlighed, så prøv at ændre det så hurtigt som muligt. Hvis denne proces er forsinket, så bo midlertidigt hos pårørende eller lej et hus. Tro mig, det bliver straks nemmere for dig, fordi du ikke vil se den genstand, der irriterer dig.

Bliv ikke følelsesladet. De er dårlige rådgivere. Forvirring, skam, vrede og tristhed skal erstattes med glæde. Ja, dette kan ikke gøres med det samme, men uddan dig selv og gå til selvforbedring. Dette vil være din første hobby efter bruddet, som vil føre dig til succes.

Når morgenen begynder med tanken om, at din elskede ikke kommer til dig igen, er du nødt til at overvinde disse tanker i dig selv. Bare forbyd dig selv at tænke på ham eller hende.

Du er en mand, eller en dreng eller en pige - du skal stadig overvinde din smerte ved tab på egen hånd. Hvordan du vil gøre det, og hvor lang tid det vil tage - alt afhænger kun af dig.

Simple handlinger hjælper med at undgå negative konsekvenser.

• Først og fremmest er det sport. Der er specielle øvelser til at lindre stress. Løb på stedet, vejrtrækningstræning. Alt dette kan gøres i fitnesscentret. En professionel instruktør udvælger de opgaver, du har brug for, og sørger for, at de udføres korrekt.

• Selvforbedringstræning vil give en impuls til at komme ud af depression. Tag yoga eller begynd at skrive digte. Hvad du vil gøre er ikke vigtigt, det vigtigste er, at denne forretning bringer dig moralsk tilfredsstillelse. Begynd at strikke eller sy. Håndarbejde vil hjælpe dig med at tjene penge til yderligere hvile og vil stimulere yderligere arbejde.
• Stop med at nyde depression. Ja, det er det måske! En person kan til en vis grad lide at have ondt af sig selv. Han græder af begejstring og klager til alle omkring ham over sin ulykkelige skæbne. Dette får ham til at føle sig bedre. Aflastning i dette tilfælde er midlertidig. Sådan en tilstand som en stofmisbruger og kræver flere og flere følelsesmæssige portioner. Som et resultat kan du falde i dvale.
• Lad være med at være perfektionist. Hvordan besluttede du dig for, at alt skulle gå glat med dig? Det skal huskes, at alle mennesker oplever vanskeligheder. Alle har deres egne, men det gør ikke disse vanskeligheder mindre nemme. Accepter derfor, at livet består af lyse og mørke striber. Det er bare, at nogle mennesker ved, hvordan man tuner sig selv til det positive, når der kommer en mørk streg, mens andre ikke kan.

• Det vil også hjælpe med at undgå alvorlige problemer ved at undertrykke de skyldfølelser, som du pålægger dig selv i enhver situation. Hvorfor besluttede du dig for, at du er skyld i den eller den negative begivenhed, der skete for dig? Omstændighederne er stærkere end os. Vi kan ikke kontrollere alt. Derfor opstår der fejl fra tid til anden, og du bliver udsat for nogle uønskede faktorer.

Og en sidste ting: Lav en afskedsceremoni for depression. For at gøre dette skal du skrive alle dine problemer og klager på papir og derefter brænde papiret. Blæs asken i vinden.

Husk, at så snart du lukker døren og efterlader dine bekymringer, vil din åndeverden begynde at komme sig. Gør en indsats – lad ny lykke ind.

For information om, hvordan du kommer ud af depression efter et brud, se næste video.