Hvordan håndterer man generthed?

Enhver person i en eller anden livssituation kan føle sig akavet og stiv, når han kommunikerer med fremmede eller ukendte mennesker. For nogle bliver generthed et karaktertræk over tid.

Generthedsmekanismen er oftest tændt, når en person befinder sig i en kreds af repræsentanter for det modsatte køn, fremmede, autoritetspersoner eller personer i andre aldersgrupper... Selv nære venner og forældre kan drive en person ind i maling. Eksterne årsager er enhver situation, der er forbundet med kommunikation, især når et emne, der er i stand til at opleve generthed, er i centrum af opmærksomheden.... For eksempel, når du holder en tale til en tvunget højttaler, begynder hjertet at slå kraftigt, ansigtet bliver rødt, og der kommer en let stamme. I omgangen med ukendte mennesker kan en sådan person udvise overdreven beskedenhed af frygt for at blive udsat for offentlig censur.

Generte mennesker er meget afhængige af andres meninger.... De har lavt selvværd, derfor fører elementær kommunikation med andre ofte emnet til stress. Det er svært for en genert person at foretage et telefonopkald for at få den nødvendige information eller tale med en salgsassistent. Klemmede individer fokuserer på deres egne mangler og ser ikke deres egne fordele.

Generthed begynder normalt at dannes i barndommen. Generthed kan overføres til et barn automatisk fra generte forældre. Hvis far og mor har denne kvalitet, så opfatter babyen det som normen. I andre familier er det kutyme konstant at kritisere og ydmyge deres børn, og de bliver isolerede.

Konstante forældreforbud, overdrevne krav fører også barnet til overdreven stivhed. Årsagerne til udseendet af generthed kan være stereotyper. Ofte har forældre store forhåbninger til babyen og roser ham. I fremtiden er han bange for at ødelægge deres illusion og er bange for at udtrykke sine tanker højt, for at forsvare sit eget synspunkt.

Mennesker, der ikke er sikre på deres egne evner, har ofte en følelse af flovhed og generthed i virksomheden. Det sker af frygt for eventuel kritik og lavt selvværd. Nogle er villige til at mærke sig selv ubegrundet. For eksempel bemærkede nogen, at han under en samtale bryder gennem en sved, begynder han at betragte sig selv som en nervøs person. Det virker for en person, at de omkring ham bemærker hans nervøsitet. Hver næste optræden gør denne person endnu mere nervøs. En ubegrundet antagelse fører væk fra den sande årsag og fører til forudindtaget selvværd.

Nogle skammer sig og er flov. som følge af det oplevede psykiske traume. De ønsker at beskytte sig selv mod situationer, der forårsager stivhed i fremtiden, og de trækker sig ind i sig selv. Ofte fører vanen med at tilbringe det meste af din tid alene med dig selv til indre stramhed. En person mister gradvist kommunikationsevner. I dette tilfælde forårsager en stor skare af mennesker panik og et ønske om at gemme sig på et stille, velkendt sted.

Mange generte mennesker har svært ved at overvinde deres generthed. Heldigvis er denne egenskab modtagelig for korrektion. Du skal bare udtrykke et ønske om at ændre og anvende styrke for at stoppe med at være en genert person. Først og fremmest, man skal lære at respektere sig selv.

Mennesker med lavt selvværd lider af fordomme. Generte mennesker tager ethvert afslag på deres egen regning.

Generte personer er passive og mindre populære. Det er ikke overraskende, at en beskeden pige kan se afvisning af komplimenter til hende. Den unge dame er sikker på, at venlige ord ikke har noget med hende at gøre, men blot dem omkring hende vil glæde pigen. Sådanne mennesker er overfølsomme over for kritik. Ved udtalt generthed nedsættes selvværdet altid. Indse dine egne styrker, sæt værdige mål for dig selv. Selvrespekt indgyder indre selvtillid og ro.

Hvis der i en voksen blev generthed dannet i barndommen på grund af en slags kontakt med forældre, så skal du forstå, at mor og far forsøgte at opdrage så godt de kunne. De gav så meget varme og kærlighed, som de kunne. Giv dem ikke skylden for dette og pine dig selv mentalt. Forlad barndommen i fortiden, nu er det i din magt at tage ansvar for de begivenheder, der finder sted. Vær ikke bange for at træffe den forkerte beslutning. Du skal betragte dine fejl som en uvurderlig oplevelse.

Tilstanden af ​​indre stivhed kan overvindes med nogle handlinger.

• Sport og spirituel udvikling hjælpe med at holde op med at være genert og slippe af med isolation. God fysisk form øger selvværdet, så deltagelse i sportssektioner fører til indre frigørelse og giver en person mulighed for at overvinde tvivlen på sig selv. Det er nødvendigt at læse skønlitteratur og undervisningslitteratur, deltage i tematiske forelæsninger og seminarer. Alle invitationer fra venner til at deltage i koncerter, biografer, udstillinger og eventuelle underholdningsbegivenheder skal accepteres.
• Intakte mennesker opfordres til at kommunikere med fremmede. Gør det til et mål at møde en ny person mindst en gang hver 10. dag. Først bør du lede efter venner gennem sociale netværk. Så skal I gøre forsøg på at lære hinanden at kende på overfyldte steder. Når du er i kø tilfældigt, skal du sørge for at starte en samtale med den person, der står ved siden af ​​dig.
• Du kan bekæmpe indre stivhed ved at begå en vovet handling.... Prøv for eksempel et faldskærmsudspring, deltag i motorsport, deltag i en offentlig tale, en skønhedskonkurrence. Tag ekstravagant tøj på, få en ny klipning, farve dit hår en lys farve. Bliv frivillig, deltag i forskellige velgørenhedsarrangementer. Inviter en af ​​det modsatte køn til et teater, planetarium eller skitur.

For at eliminere de eksisterende vanskeligheder med at kommunikere med en presset person, bør du være opmærksom på nogle faktorer.

• Analyse af fornemmelser. Indrøm problemet. Prøv at huske, hvornår du først begyndte at føle dig genert og akavet i et forhold. Interferens i kommunikationen med andre kan elimineres ved at acceptere sig selv som person. Manglende respekt for ens egen person fører til usikkerhed og generthed.
• Personlig udvikling... Ethvert individ har brug for konstant selvforbedring. At læse bøger, besøge museer og teatre, tage kurser udvikler en følelse af selvværd og indgyder den nødvendige tillid.
• Individualitet. Et vigtigt punkt er bevidstheden om din indre essens. Du skal huske alle dine talenter og egenskaber, der adskiller dig fra andre mennesker. Du er velkommen til at vise dem frem for andre. De danner grundlaget for at forme din personlighed.
• Kunsten at kommunikere... Tilstedeværelsen af ​​fælles interesser og hobbyer udvider kommunikationscirklen. Du skal lære at indlede en samtale med andre. Vig ikke tilbage fra de mennesker, du er interesseret i, prøv at lære dem at kende, start tæt interaktion. Tag et kursus i offentlige taler, hvis det er nødvendigt.

Generte mennesker har svært ved at opbygge romantiske forhold, opnå højder på det professionelle område, løse nogle hverdagsproblemer. Ofte fungerer kommunikationen med det modsatte køn ikke på grund af et dårligt forhold til en af ​​dine egne forældre. Psykologer anbefaler at etablere kontakt med far og mor, slutte fred med dem.

Du kan blive en åben pige ved at vise interesse for din ledsagers historier, smile og nikke godkendende. Stil den udvalgte ledende spørgsmål, vær ikke bange for at tale om dig selv, del din erfaring med ham, interessante historier. Tag imod hans invitationer til caféer, biografer og gåture. Under samtalen skal du fokusere din opmærksomhed på ham og ikke på dig selv. Tro ikke, at alle dine bevægelser konstant bliver fulgt.

Stop med selvkritik... Skriv alle dine positive egenskaber ned i en notesbog og fokuser på dem i løbet af dagen, hvilket øger selvværdet og selvtilliden. Erklære krig mod overdreven selvkritik. Fokuser ikke på det negative. Vær venlig med folk omkring dig.

Du kan besøge særlige træning for at overvinde din frygt og få tillid til din egen styrke. Et vigtigt punkt er udelukkelsen af ​​selve tanken om tilstedeværelsen af ​​generthed. Du skal vælge de præcise ord til at beskrive din tilstand i typiske situationer og lave en komplet liste over dine egne reaktioner. Ret dem derefter og skriv den ændrede version ned.

Der er specielle øvelser, der giver dig mulighed for at rette op på angst og fjerne indre stramhed.

• Smil til forbipasserende på gaden, se dem direkte i øjnene, skjul ikke dit blik... Det vil være meget svært i starten, men at overvinde dit indre "jeg" vil gradvist hjælpe dig med at klare usikkerhed og integrere dig i samfundet. Øv dig foran spejlet derhjemme først, og smil derefter ofte til venner og familie. Start din morgen med et åbent smil. Det afhjælper spændinger. Herefter kan du begynde at smile til andre.
• Den næste øvelse indebærer at eliminere akavethed, når man har at gøre med fremmede. Spørg i løbet af dagen tilfældige forbipasserende, hvordan man kommer til nogle seværdigheder eller stil et kort spørgsmål: "Kan du fortælle mig, hvad klokken er?" Sørg for at dække befolkningen i forskellige aldre. Henvend dig til skolebørn, unge damer og mænd, modne mennesker og de meget ældre: gamle kvinder og gamle mennesker. Så komplicer opgaven og spørg igen, lader som om du ikke hørte svaret.
• Du kan lære at opføre dig med tillid ved at returnere den købte vare til salgsstedet. Køb noget først. Gå efter et par minutter tilbage til butikken og fortæl sælgeren, at du har ombestemt dig og ønsker at returnere den købte vare. Fald ikke for nogen overtalelse! Sælger er forpligtet til at returnere pengene til dig for varerne. Håndtering af pinlighed hjælpes ved at kontakte 5 salgssteder om dagen for at købe og returnere en uønsket vare.