Sådan husker du information bedre: en beskrivelse af effektive teknikker og metoder

Hukommelse - dette er et fantastisk bevidsthedsværktøj, uden hvilket det er umuligt at forestille sig udviklingen af ​​hverken et enkelt individ eller det menneskelige samfund som helhed. Observationer viser, at en god hukommelse er en af ​​de egenskaber, der tjener som grundlag for personlig vækst og succesfulde fremskridt i livet. NSlad os tale om, hvordan du kan forbedre dette værktøj.

Hukommelse er en kompleks mental proces og omfatter fire faser:

• udenadslære;
• opbevaring;
• reproduktion;
• glemmer.

Det har specialister inden for psykologi og medicin bemærket Hukommelse har én funktion: hvis den ikke bruges til det tilsigtede formål og ikke udvikles, mister den sine egenskaber over tid... Dette fremkalder begyndelsen af ​​andre destruktive processer, der kan påvirke bevidsthedens kognitive og mentale funktioner.

Alle mennesker står over for problemet med at huske en stor mængde information i forskellige situationer, men dets styrkelse kommer uundgåeligt med alderen. Med den korrekte udvikling af menneskelig bevidsthed udvikler hukommelsen sig op til 25 år, i middelalderen holdes den på samme niveau, og hos ældre forringes den gradvist.

For at undgå de negative konsekvenser af hukommelsessvækkelsesprocessen så meget som muligt, skal den trænes i lighed med muskeltræning. Essensen af ​​træning er enkel - det er nødvendigt at inddrage hukommelsen i arbejdet oftere og oftere... Til dette er der opfundet en lang række forskellige metoder og mnemonics.Før du begynder at mestre dem, bør du finde ud af, hvad hukommelse er, og også hvad der er princippet om udenadshukommelse. Hukommelse kan være frivillig og ufrivillig.

1. Frivillig udenadslære sker med deltagelse af en persons vilje, når det er nødvendigt at tilegne sig oplysninger, og det kræver en indsats. Vilkårlig hukommelse er til gengæld opdelt i mekanisk (memorisering) og logisk (meningsfuld).
2. Ufrivillig hukommelse arbejder uden deltagelse af menneskelig vilje. Information skrives ind i bevidstheden af ​​sig selv. Dette sker normalt under indflydelse af et stærkt indtryk og en masse interesse. Interessant, nødvendig og vigtig information huskes af en person af sig selv og uden nogen særlig indsats.

For at information skal forblive i hukommelsen i lang tid eller endda for evigt, skal den underkastes analyse, sammenligning, overvejelse fra forskellige synsvinkler, kritisk opfattelse og bearbejdning. Det betyder, at hurtig og frivillig memorering kun er mulig, når tænkning og logik er forbundet.

Derudover kan hukommelsen opdeles i 3 typer afhængig af den fremherskende type informationsopfattelse.

• Visuelt (visuelt). Information huskes hovedsageligt gennem syn, observation, undersøgelse.
• Auditiv (auditiv). Information optages på bedste vis ved øret (gennem lytning).
• Taktil (kinæstetisk)... En person, hvor denne type hukommelse dominerer, er bedst til at huske information gennem berøring.
• Lugtende og velsmagende... De er meget mindre almindelige i form af de typer af hukommelse, der er fremherskende i en person. Memorisering gennem lugte og smag spiller ofte en sekundær rolle. I nogle erhverv er det disse typer af hukommelse, der spiller en stor rolle, for eksempel en kok eller en parfumør. Derfor egner disse typer af informationsopfattelse sig også godt til at træne og udvikle sig med succes.

For at forstå, hvilken slags informationsopfattelse der hersker hos en person, udføres forskellige tests. Dette gøres for de bedste resultater, når en stor mængde information skal huskes. For eksempel, hvis en studerende ved, at han er en revisor, så forbereder han sig til eksamen, enten læser han informationen højt eller lytter til lydoptagelser af forelæsninger. I det tilfælde, hvor han er en visuel, vil den tekst, han læste for sig selv, kun blive husket godt af ham, når han kan præsentere den i form af specifikke visuelle billeder. Men kinæstetik, for effektiv memorering, er det nødvendigt at foreskrive tekster, da det er i skrivningsprocessen, at information registreres i bevidstheden.

Hver af os står nogle gange over for behovet for at huske en stor mængde vigtig information. Eksempelvis elever og studerende før eksamen. Eller folk, der for nylig har fået nyt job. De har brug for en bemærkelsesværdig hukommelse til at læse og mestre al den dokumentation og information, der er nødvendig for at komme ind i stillingen. Alle vil selvfølgelig gerne huske informationerne bedre og samtidig rigtigt, gerne første gang. Lad os se, hvilken slags teknikker der bidrager til opfyldelsen af ​​sådanne ønsker.

1. Først og fremmest skal du beslutte, hvad disse oplysninger er til. Hvis en person indser, at det er vigtigt og betydningsfuldt, sætter han normalt et mål om at huske det under alle omstændigheder. Når du fuldt ud forstår behovet for at mestre denne eller den information, så forsvinder problemet med stor volumen og korte sigt automatisk.Denne holdning til memorering kommer hurtigt og smertefrit, mens yderligere muligheder og reserver aktiveres.
2. Sæt det rigtige tidspunkt af til at mestre informationen. Praksis viser, at der er det mest gunstige tidspunkt for udenadslære. Dette er 1-2 timer om morgenen efter opvågning, og også 1-2 timer om aftenen før sengetid. I løbet af dagen, når mange strømme af forskellig information ledes ind i vores bevidsthed, er processen med at huske en stor mængde af noget specifikt mere vanskelig.
3. Forstå... Som nævnt ovenfor er det kun den information, der opfattes meningsfuldt og ikke blot huskes hurtigere og bedre.
4. Koncentrer dig om de lyseste og mest interessante episoder husket information, på fantastiske, imponerende, praktisk talt nyttige øjeblikke.
5. Det er speciale at skrive de vigtigste ting ud fra teksten i en bestemt rækkefølge. At huske information fra første gang er ofte en vanskelig proces, så du kan stole på en tipplan, når du øver den lærte information.
6. Diskuter, send og tal information højt. Prøv at fortælle og forklare det emne, du selv studerer, til en anden. Find en lytter og lad som om, du er lærer eller lærer. Under den mundtlige overførsel af den undersøgte information går memoreringsprocessen bedre og lettere. Og når samtalepartneren stiller spørgsmål, er dette endnu mere gavnligt, hjernen aktiverer sit arbejde og begynder at søge svar ikke i huskede noter, men ved hjælp af sin egen logik. Hvis der ikke er nogen, der er villige til at lytte til dig, så tal materialet højt til en imaginær lytter.
7. For bedre at huske information, skal man ikke bare genlæse den, men forsøge at huske, kun ved at kigge i posten.

Der er mange forskellige systemer og teknikker til at forbedre hukommelsen, som vil hjælpe dig med at lære, hvordan du nemt kan absorbere store mængder information og holde dem i tankerne i lang tid. Lad os give nogle eksempler og beskrive ordningerne for de mest effektive af dem.

Hukommelsestræning efter Cicero-metoden udføres på en ret usædvanlig måde. Det er baseret på arbejde med abstrakt fantasi. Vi kan alle roligt og ubesværet forestille os f.eks. det velkendte miljø i vores hjem eller arbejdsplads, genstande på vejen og gaden, som vi ofte går på. Denne information skrives ufrivilligt ind i vores sind. Vi kan kun bruge det til at opbygge stærke associative links. Det vil sige, at den information, som vi skal huske, "placerer" vi i en bestemt rækkefølge på genstande, som er velkendte for os.

Det enkleste og klareste eksempel... Jeg skal købe dagligvarer i butikken. Lad os sige, at der er 10 varer. Placer dem i dit sind i urets retning over 10 forskellige køkkenartikler.

Mnemonics (eller mnemonics) er kunsten at huske. Den indeholder mange forskellige specielle metoder til at hjælpe dig med at mestre evnen til hurtigt og nemt at huske en stor mængde information i lang tid. Et af de vigtigste grundlag for disse metoder er association. Enhver information kan omdannes til visuelle, auditive eller taktile abstrakte billeder, forbundet med objekter, der allerede er forankret i sindet. Dette er princippet, som enhver mnemonisk teknik overholder.

Storytelling er en måde at formidle information og finde betydninger gennem historiefortælling, fortælling af myter, eventyr, lignelser, epos. Disse historier kan handle om fiktive eller rigtige karakterer. Spørg, hvordan konceptet relaterer sig til effektive husketeknikker. Alt er meget enkelt.Som allerede nævnt er information altid lettere at huske, hvis den fremkalder en association med et bestemt billede eller objekt. Som sådan et billede eller objekt kan en slags historie, der er meningsfuldt forbundet med husket information, meget vel fungere.

Metoden med afstandsgentagelse er meget effektiv, når du hurtigt skal mestre en stor mængde information (f.eks. før eksamen). Du kan bruge gentagelsesteknikken efter hovedstudiet af teksten efter følgende princip:

• 20 minutter efter at have studeret;
• efter 6-8 timer;
• på en dag.

Hvis det er nødvendigt at huske information i lang tid, skal det gentages flere gange:

• en gang om dagen med memorering (hele mængden af ​​information);
• efter 3 dage, gentag hovedteserne, f.eks. tekstens "skelet";
• efter 6 dage gentages hele volumen igen, men i en anden rækkefølge.

Anbefalinger, der hjælper dig med hurtigt at huske ny information og vil bidrage til dens bedre assimilering, er ret enkle. Lad os liste dem op.

1. Når man mestrer en stor mængde information, er det nødvendigt at gøre pauser hvert 20. minuts studie. Hjernen skal hvile og genstarte. Hvis du forsøger at mestre informationen i et accelereret tempo, vil denne metode ikke føre til noget godt. Overbelastning vil ende med, at informationen absorberes dårligt eller slet ikke. Selv den information, der blev undersøgt dagen før, kan forsvinde i det øjeblik, du har brug for at udtrække den fra dit hoved.
2. Sæt et par timer af til at studere materialet, men i denne tid skal du ikke blive distraheret af andet. Kun i pauser, når du hviler, kan du tillade dig selv at skifte (for eksempel drikke kaffe, lytte til klassisk musik, hvilket har en gavnlig effekt på huskeprocessen). Og i selve studieøjeblikket skal du kun koncentrere dig så meget som muligt om information.
3. Vær opmærksom på, at fasen med aktivt arbejde med bevidsthed falder om morgenen (fra 8:00 til 10:00) og om aftenen (fra 20:00 til 23:00). Og under søvn syntetiseres informationen modtaget i løbet af dagen aktivt, så informationen, der studeres om aftenen, huskes bedre. Og de opfundne fortællinger om, at en bog lagt under en pude om natten skriver det nødvendige materiale ned i vores hukommelse, har ikke noget rimeligt grundlag.
4. Mens du studerer information, kan du gå rundt i lokalet. Dette vil endda være en gavnlig effekt, da blodcirkulationen øges under bevægelse, og hjernen er aktivt mættet med ilt. Dette har en meget god effekt på huskeprocessen. Og også i fritiden fra studiet kan du gå lange ture, som også har en positiv effekt på mental aktivitet.
5. Hvis du er syg eller utilpas, generer ikke og overbelast den svækkede krop med at studere information, fordi indsatsen vil være forgæves, materialet vil ikke blive husket eller udskudt, uanset hvor meget du prøver.
6. Når du føler dig meget træt, og under assimileringen af ​​information bliver du trukket til at sove, er det bedre at overgive sig til kroppens naturlige behov og sove mindst 30-40 minutter. Selv en kort søvn er med til at øge effektiviteten af ​​at huske information flere gange.
7. Det er tilrådeligt ikke at udsætte en vigtig opgave til i morgen, hvis den kan klares i dag. Jo mere du forsinker tidspunktet for at lære noget nødvendigt, jo mindre tid vil du have til at forberede og mestre hele mængden af ​​information.