Hvordan overlever man en skilsmisse fra sin mand?

Skilsmisse er en vanskelig begivenhed, som på mange måder, set fra et psykologisk synspunkt, ligner tabet af en elsket. Det følelsesmæssige billede hos en person, der oplever en skilsmisse, og hos en person, der oplever tab, er næsten identisk. Den kvindelige psyke har sine egne karakteristika, og derfor forløber stadierne af rehabilitering efter en skilsmisse hos kvinder ikke på samme måde som hos mænd. For at komme lettere over bruddet skal du vide, hvad der venter forude.

Kvinder er mere sensitive, er mere opmærksomme på følelser og følelser og giver dem mere plads i deres dagligdag. Derfor kan en kvinde kun smertefrit komme ud af en skilsmisse i et tilfælde: hvis der ikke er børn, og samtidig forlader hun sin mand til sin elskede mand, som tidligere var en elsker. Men selv i dette tilfælde vil det retfærdige køn opleve vanskeligheder med en følelse af sin egen skyld i nogen tid. Hvor stort dette kompleks bliver, afhænger af kvindens individuelle træk, hendes opvækst og etik.

I alle andre tilfælde, selvom kvinden selv tog beslutningen om at skilles, som den eneste rigtige foranstaltning (hendes mand drak, tog stoffer, slog ham, ville ikke arbejde), vil rækken af ​​oplevelser være ret imponerende. Den mest smertefulde situation for en kvinde er forbundet med en skilsmisse efter hendes mands forræderi, med en skilsmisse på hans initiativ uden nogen åbenbar grund, da kvinders selvværd lider meget, og en følelse af hendes egen mindreværd kan opstå.

Den kvindelige psyke hypertrofierer noget, øger lidelsen, men den har også positive aspekter: kvinder er naturligt mere labile, de tilpasser sig hurtigere til nye forhold, kvinder har mere udviklet intuition, og derfor begynder de at føle tidligere, når lidelsen slutter, og det er det tid til at begynde at planlægge livet længere. De skelner bedre en følelse fra en anden, og derfor er det lettere for dem at forstå sig selv, men for en fuldgyldig introspektion og selvhjælp mangler kvinder nogle gange stærk analytisk og rationel tænkning.

Den første ting at forstå er, at skilsmisse er livsændrende. Dagligt ansvar, livsrytmen ændrer sig, nye opgaver dukker op, for eksempel økonomiske. Hvis du har børn, skal du nu organisere deres liv på en ny måde – det kan være meget sværere end at organisere dit eget. Alt, hvad en kvinde vil føle, uanset alder og social status, tilstedeværelsen af ​​børn, vil fortsætte i overensstemmelse med visse love i psykologien.

Efter skilsmisse er den største frygt frygten for det ukendte. For at hjælpe en kvinde med at klare det, vil vi forsøge at fortælle, hvad der venter hende i den nærmeste fremtid efter skilsmissen, hvilke processer der vil finde sted i hendes bevidsthed, underbevidsthed, sjæl og hjerte. Dette vil hjælpe dig med bedre at identificere din tilstand og forstå, hvilken fase der allerede er bagud, og hvilken der stadig er forude.

Faktisk er dette den første reaktion på skilsmisse. Stadiet kan begynde før skilsmissen, under skilsmissesagen eller umiddelbart efter den. Det afhænger af temperamentet og hastigheden af ​​opfattelsen af ​​begivenheder af en bestemt kvinde. Følgende sker - hun benægter alt, hvad der sker virker uvirkeligt, som om alt sker ikke med hende, men i en drøm, i en film, med en anden. Hun kan ikke acceptere, hvad der skete, kan ikke vurdere det, tro på, hvad der sker. Selvom ægtefællerne faktisk allerede er gået fra hinanden, kan en kvinde opleve fornægtelse og ikke tro på alvoren af ​​det, der sker.

Staten ligner et chok, opfattelsen er forstyrret, argumenterne er ubrugelige, kvinden hører dem ikke endnu. Hun tænker, at hun bare skal vente, gå i seng, og alt bliver som før. På dette stadium skal der ikke gøres noget: ingen handlinger, ingen samtaler med sympatiske venner. Chokket vil aftage ret hurtigt.

Chok, som en bedøvelse af høj kvalitet, sløvede opfattelsen noget, så virkeligheden ikke faldt sammen på psyken i al dens skræmmende volumen. Når chokket fortager sig, mærkes smerte. Dette er ret naturligt, selvom det er meget svært. Der er en følelse af, at smerten fylder alt indeni - den er konstant, smertende, ikke tillader dig at koncentrere dig om noget. En kvinde ser hele verden gennem smertens prisme. I alt ser hun en påmindelse om fortiden. Smerterne kan også blive håndgribelige: nogle udvikler psykosomatiske smerter i hjertet, andre - hovedpine, tandpine. Fremtiden ses vagt, og oftere ses den slet ikke. Kvinden sætter sig selv til opgave at overleve.

Der er næsten ingen smerter på dette stadium. Har allerede været syg. Men der er en stærk og irriterende vrede og en masse vrede. For nogle får det hadets omfang. Denne fase er ret farlig for en kvinde - hun kan blive syg, kroniske sygdomme kan forværres. Under indflydelse af vrede kan mange grimme og endda kriminelle handlinger udføres.

Denne fase er den mest lumske af stadierne i at opleve en skilsmisse.På et tidspunkt kommer et ønske om at tilgive en partner, en kvinde finder flere forklaringer på, hvad der skete, og hun bebrejder sig selv på mange måder. Der er et håb om, at efter at have rettet ens mangler, vil det være muligt at genforenes, at finde lykken igen med en person. Kvinden bliver meget aktiv og aktiv. Begynder at sætte sig selv i orden, tabe sig, farver håret og skifter garderobe. Disse handlinger minder om hysteri, da det er givet dem med al ildhu. Men de er ikke farlige, endda nyttige.

Det farlige er aktiviteten i forsøg på at organisere et møde med eksen, afhøring af, hvordan han lever, forsøg på at opspore eksmanden, sende ham beskeder, opkald på ethvert tidspunkt af dagen. Det er svært at stoppe – kvinden tror, ​​at hun har fundet roden til problemet, hun er fuld af begejstring og ser målet. Men hun er blottet for selvkritik, selvkontrol, logiske evner. Hun tænker ikke over konsekvenserne. Det var i denne periode, at de melder sig til tryllekunstnere og spåkoner, tjener formuer, går i kirke og finder på forskellige snedige situationer med fiktive sygdomme og problemer for at lokke eksen til et møde. I de fleste tilfælde er alle disse handlinger fuldstændig ubrugelige.

At vænne sig til situationen begynder ikke under de mest behagelige omstændigheder. Efter aktivitetsstadiet er der en periode med recession, depression. Kvinden er træt, hun er magtesløs. Hun føler sig som en fiasko, foretrækker at være alene, mister appetitten og ofte lysten til at leve generelt. Føjet til skuffelsen er oprigtig fortrydelse og skam over alt, hvad hun formåede at gøre i processen med den forrige fase. Hvor længe depressionen varer er svært at sige. Du kan ikke forblive uden hjælp på dette tidspunkt.

Der må være nogen nær og kær, der vil tvinge en kvinde til at spise, gå på arbejde. Lad hende gøre alting mekanisk, men hun gør det uden fejl. At få en baby hjælper meget på dette stadium. Det kræver omsorg, opmærksomhed, omsorg – moderinstinktet overvinder som regel altid det depressive ønske om at ligge og stirre i loftet.

Et tegn på at komme ud af depression er begyndelsen på introspektion. En kvinde begynder at se på sig selv og sine handlinger udefra, hun får mulighed for at evaluere dem og se situationen, som den er. Dette er et godt tidspunkt at revurdere dit værdisystem, arbejde med klager og slippe af med dem. Efter at have tilgivet dig selv og din eksmand, kan du begynde at vælge vektoren for yderligere bevægelse - hvad du skal gøre, hvad du skal gøre, om du skal skifte dit job, byen, om du skal begynde at hoppe med faldskærm eller tage på tur. En masse horisonter og muligheder åbner sig.

Adoptionen skete. Kvinden forstår perfekt, hvad der skete og hvordan. Der er ingen vrede, ingen vrede eller lyst til hævn. Livet begynder at lege med nye farver, der er meget specifikke nye planer. At følge de skitserede positive planer hjælper med at komme sig og endelig komme sig. Der er for enhver pris intet ønske om at returnere sin mand, for at forny forholdet. Der er en indre parathed til et nyt forhold, som ikke vil være for hævnens skyld på førstnævnte, men for at opnå personlig lykke.

Separat vil jeg gerne dvæle ved denne fase, da succesen med at komme ud af tilstanden efter skilsmisse afhænger netop af, hvordan depressionen vil blive levet. Dette stadie er mest farligt for kvinder med øget følsomhed, meget ængstelige, mistænksomme, sårbare, infantile, vant til at blive passet og plejet. Det er denne type af det retfærdige køn, der har brug for kvalificeret psykologhjælp, da de har en højere risiko for overgang fra psykogen depression til endogen depression - så bliver staten en psykisk sygdom.

Det er svært selv at vurdere potentialet i din egen psyke. Derfor er den bedste ting at gøre ved det første tegn på depression at fastsætte datoen for dens begyndelse og advare nogen fra de mennesker, du stoler på, om det. Hvis symptomerne på en depressiv lidelse aftager inden for to uger, behøver du ikke at gøre noget. Hvis det kliniske billede kun vokser, bør du konsultere en psykiater eller psykoterapeut om to uger for at få udnævnt passende terapi.

Du skal være opmærksom på det klassiske billede af psykiatriske tegn på klinisk depression:

• angreb af en dyster og trist stemning gentages hver dag og intensiveres om morgenen før frokost;
• en kvinde holder op med at nyde alt, hvad hun kunne lide før, holder op med at vise interesse for nye ting, mister sin appetit;
• der er ekstern motorisk retardering, følelsesmæssige reaktioner er meget langsomme.

GDet vigtigste for at komme ud af denne tilstand er korrekt psykoterapi. For dem, der vil være ved siden af ​​en kvinde i dette svære øjeblik for hende, er det vigtigt at vide, at psykologisk støtte hjælper med milde former for depression. Hvis tilstanden er alvorlig, er det bedre at få en aftale fra en læge for antidepressive lægemidler, beroligende midler. I dette tilfælde vil behandlingen være kompleks.

Afslappende massage, meditation, auto-træning med programmering for positive holdninger i fremtiden er nyttige. Med den rette støtte, vokalisere dine oplevelser, tanker, følelser, føre en dagbog over introspektion, forsvinder depressiv lidelse på omkring 1-1,5 måned. Men tilstanden kan vare længere, hvis kvinden er melankolsk eller kolerisk fra fødslen.

Med hensyn til selvhjælpsforanstaltninger bør en kvinde aldrig nægte hjælp, hvis pårørende tilbyder det. Fysisk aktivitet, gåture er nyttige. Metoden til at planlægge fritid er effektiv - jo mere en dame har travlt med noget, jo mindre tid skal hun bekymre sig. Et skift af sted kan være meget nyttigt - en tur til naturen, til en dacha, til en naboby, til et feriested.

I en tilstand af depressiv lidelse, som i andre stadier efter en skilsmisse, er det vigtigt at undgå alkohol og stoffer. De bringer ikke lindring, løser ikke problemer. Desuden, mens en person er beruset, behandler hans hjerne ikke hovedproblemet, det vil sige, at oplevelsen bremses, og genopretningsprocessen forsinkes.

Det er ikke mindre skadeligt at have ondt af sig selv. Dette er meget praktisk - dette gør kvinden mere komfortabel, men offerets position bringer ikke det mindste lindring, men skubber det kun længere og længere ind i fremtiden. Du skal ikke tillade dig selv at have ondt af dig selv og andre. Gå ikke over i dit hoved og diskutere med andre eksens grimme handlinger. Du bør ikke diskutere det med dine venner og familie.

Efter at have gennemlevet alle stadierne for at komme ud af det personlige drama, vil spørgsmålet om, hvordan man lærer at leve videre, ikke være det vigtigste, fordi forståelsen af, hvad der skal gøres, kommer af sig selv. Der er dog situationer, der bør overvejes separat. En kvindes adfærd vil ikke længere være den samme, sådan en livserfaring sætter nødvendigvis sit præg på hendes personlighed, karakter.

Nogle kvinder har lettere ved at starte et selvstændigt liv, andre finder selve tanken om det uudholdelig. Psykologer råder alle damer, uden undtagelse, til ikke at opfatte skilsmisse som en apokalypse og en katastrofe på planetarisk skala. Ægteskab er vigtigt, men det er ikke alt. Der er andre ting, der er vigtige for en persons lykke: venskab, en tilstand af harmoni med sig selv, professionelle præstationer og mål, kreativitet, omsorg for børn. Og selvom du har været gift i mange år, og det ser ud til, at du stadig elsker din eks, hvis forræderi slog dig ned, er dette ikke slutningen, dette er begyndelsen på et nyt liv, hvor du kan skrive alt på ny, i en anderledes måde.

Se dig omkring – du vil se en masse mennesker, der ikke er gift og samtidig lykkelige. De opdrager børn, når højder i deres forretning, starter nemt personlige forhold, de er omgivet af venner og lever fulde, begivenhedsrige liv. Hold øje med dem. Deres hemmelighed er, at de længe har forstået: lykke er ikke i en ring på din finger eller i et stempel i dit pas, men i din sjæl. Hvis det ikke er der, vil intet ægteskab gøre en kvinde lykkelig.

Separat bør I tale om nogle situationer, der kan komplicere genoptræningen efter en skilsmisse.

En infantil kvinde er ikke kun heltinde af anekdoter og tv-serier, men også et ganske almindeligt fænomen i livet. I barndommen påtog forældrene sig al omsorgen for deres datter, de løste alle hendes problemer, beskyttede hende mod problemer, så overtog hendes mand stafetten - han støttede sin kone, sørgede for alt nødvendigt, tog alle de vigtigste beslutninger iht. til den ordning, hun har kendt fra barndommen. Og nu - en skilsmisse.

Sammenbruddet af et ægteskab for en sådan kvinde er beslægtet med verdens ende. Når alt kommer til alt, mister hun ikke kun ægteskabelige forhold, men falder også ud af sin komfortzone. På den anden side skal denne situation betragtes som en udgangsposition. Nu er det bedste tidspunkt at lære at være selvstændig og selvforsynende. Meget afhænger af dem, der vil være der i vanskelige tider for en kvinde. Det er strengt forbudt at have ondt af hende, men det er nødvendigt at dirigere, motivere: find et job, begynd at tjene penge, begynd at træffe beslutninger på egen hånd.

I nogle tilfælde er det værd at kontakte en klinisk psykolog eller psykoterapeut, som vil lære dig, hvordan du bliver mere beslutsom, hvordan du mobiliserer din styrke. Processen med at opnå selvstændighed, hvis den er aktiv og aktiv, kan i væsentlig grad lette følelsesmæssige oplevelser efter en skilsmisse, fordi en kvindes liv vil være fyldt med en masse nye indtryk, oplevelser, bekendtskaber og begivenheder.

Eksens truende og aggressive adfærd, hvis en kvinde ved, at en mand teoretisk og praktisk kan sætte sine trusler ud i livet, bør være et klart signal for hende om at starte en defensiv kampagne. Først og fremmest skal du ændre dørlåsene, besøge distriktets politibetjent og fortælle ham om de eksisterende trusler. Hvis de er forbundet med en trussel mod liv og helbred, truslen om at bortføre og bortføre et barn, bør du skrive en erklæring til politiet.

I dette tilfælde bør eksen under ingen omstændigheder vise din frygt. Der er mennesker, der truer kun med at hævde sig selv, de er drevet af andre menneskers frygt og begejstring. Da hun ser, at kvinden er panisk og bange, får eksmanden den illusoriske følelse af, at han stadig kan kontrollere hendes liv.

Det er bedre ikke at gå i åben konflikt med aggressive ekser. Skift dit telefonnummer, og advar dine kolleger på arbejdet om ikke at invitere dig til telefonen, hvis en vred eks-ægtefælle ringer. Bed en fra dine bekendte eller kolleger om at ledsage dig fra arbejde, advar læreren om mulige problemer i den børnehave, som barnet går i.

Skilsmisse under graviditeten forekommer oftest hos unge par, men det kan også ske hos par med enhver familiebaggrund. Det vigtigste at huske for den vordende mor og ekskonen i én person er, at stress er meget farligt for barnet. Under påvirkning af oplevelser producerer en kvinde stresshormoner, som delvist blokerer for produktionen af ​​kønshormoner. Dette er fyldt med abort, for tidlig fødsel, komplikationer af graviditeten, svækket vækst og udvikling af barnet.

Den vigtigste motivation for en gravid kvinde efter en skilsmisse er fødslen af ​​et sundt barn, som hun kan opdrage og opdrage som en værdig person. Det er bedre at fokusere på dette - gå til kurser for vordende mødre, gå på indkøb med søde ting til babyer, begynd at købe dine yndlings søde ting og legetøj, flasker og brystvorter.

Uanset om forholdet mellem de tidligere ægtefæller forblev godt eller dårligt, er det bedre for en kvinde ikke at møde eller kontakte sin eks før fødslen. Overdrevne oplevelser (og når de mødes, er de uundgåelige) kan kun skade. Efter barnet er født, kan parret roligt diskutere, hvad der nu skal ske – om manden vil være med til at opdrage barnet, hvad hans hjælp vil være osv.

En gravid kvinde, efterladt alene, er dobbelt fornærmet - hun bekymrer sig både for sig selv og for barnet. Derfor har hun især brug for støtte fra venner og familie. Det er vigtigt ikke at nægte hjælp, at passe på din egen styrke, at huske hver dag, at barnets sundhed og tilstand afhænger af dine tanker og følelser. Du er hans eneste beskyttelse og håb, du har simpelthen ingen ret til at lade krummen ned, at udsætte ham for fare.

Barnet er en anden deltager i skilsmissen. Han har det ligesom dig svært. Det vil være godt, hvis I straks indgår en alliance med jeres barn, da I nu begge har brug for hinandens støtte. Du skal ikke skjule for barnet, hvad der skete, men afholde dig fra ubehagelige detaljer, men du skal ikke lade som om, der overhovedet ikke skete noget. Børn af skønhed føler løgne og spændinger.

Faren ved at lyve i forholdet mellem mor og barn – det ved alle. Barnet vokser op og vil reagere på samme måde. Men spændingen, som moderen vil forsøge at skjule under træthed, under utilpashed, vil helt sikkert finde en vej ud - i tilstande med følelsesmæssig depression hos voksne begynder børn at blive syge oftere.

Det er bedst at ærligt fortælle din baby, hvad du oplever, hvad der er svært for dig, men sammen vil I helt sikkert klare alt. Husk at det er dårligt for begge, byg jeres fritid sammen – gør det til en regel at tage i parken, i biografen eller underholdningscenteret, på museum eller i zoologisk have en gang om ugen. Nye fornemmelser vil hjælpe dig med at distrahere fra smertefulde og ubehagelige tanker.

Skilsmisse betyder ikke altid enden på følelser. Det sker ofte, at skilsmissebeviset allerede er ved hånden, og følelserne i sjælen for førstnævnte er stadig i live. For sådanne kvinder er det farligste stadie stadiet med falske forhåbninger. De kan gå til punktet af ydmygelse, til tab af selvrespekt, de kan love eksen at gøre, hvad han vil for at genoprette forholdet.

Selvom der er nogle følelser i din sjæl, giver dette dig ikke ret til at ødelægge din egen værdighed og selvrespekt. De ydmygede og fornærmede er som regel svære at elske og acceptere. De elsker helt andre mennesker - selvsikre, selvforsynende, modige og glade. Bliv denne. Statistikker siger, at omkring 15% af par efter en skilsmisse konvergerer igen efter et stykke tid. Hvis din sag er nøjagtig den samme, vil din ikke efterlade dig nogen steder.Den tid, I tilbringer fra hinanden, skal bruges fuldt ud – ryd op, tab dig, find nye venner og en spændende hobby, og udstråle glæde. Undlad at ydmyge dig selv, forfølge ikke din eks - mænd tager også tid til at revurdere deres værdier og forstå deres handlinger. Hvis du ikke er en af ​​de 15 %, der giver deres familier en ny chance, så vil du i den tid, det tager at bringe dig selv til live og i god form, forstå, at du ikke venter på dette som før, det vil være lettere at acceptere det endelige brud.

Der er nogle universelle tips til at printe og hænge på et fremtrædende sted. De vil helt sikkert støtte dig i svære tider, hjælpe dig igennem svære dage og tage dig sammen.

• Ingen skal opfylde andres forventninger. Både du og din eksmand har ret til at være den, hver af jer ønsker at være individuelt.
• Gå ikke til ekstremer.
• Lær noget nyt hver dag (i ethvert område).
• Gør en venlig og uselvisk gerning hver dag (hjælp naboer, kolleger, fremmede). Dit selvværd vil begynde at stige inden for et par dage.
• Du har nok styrke, mod, mod og erfaring til at starte et nyt liv. Begræns ikke dine drømme, begræns ikke dig selv til drømme – gør det til virkelighed.
• Hver livsfase har sin egen livslektion. Prøv at forstå, hvad hun besluttede at lære dig gennem skilsmissen (tålmodighed, ydmyghed, tilgivelse, uafhængighed, taknemmelighed for venskab og støtte).
• Alt vil passere.