Hvordan kommer man ud af depression efter en skilsmisse?

Ak, ikke alle par formår at opretholde deres forening. På grund af omstændigheder, forræderi eller simpelthen ulighed mellem karakterer, er ægtefæller i nogle tilfælde tvunget til at træffe en vanskelig beslutning. Skilsmisse ændrer i høj grad livsstilen, dens sædvanlige kurs. Denne periode er forbundet med følelsesmæssig stress og oplevelser, hvis undertrykkelse ofte fører til langvarig og dyb depression hos både mænd og kvinder.

I livet skal alle håndtere et betydeligt antal forskellige vanskeligheder. At bryde op i et ægteskab gør alvorligt ondt i følelserne, er forvirrende og nogle gange ret stressende. Når beslutningen om skilsmisse er truffet og offentliggjort, er det nødvendigt at sætte en stopper for de fælles planer og den hidtidige levevis.

Følgende oplevelser og omstændigheder kan føre til depression efter et brud.

• Følelser af ubrugelighed og værdiløshed. Oftest mærkes dette af de partnere, der "levede" deres soulmate, og satte alle deres håb kun på en alliance med en mand eller kone.
• Skuffelse over sig selv, krænkelse af stolthed og stolthed. Hvis skilsmissen skete på grund af et nyt forhold eller et forræderi mod en partner, plager og hjemsøger sådanne oplevelser ofte.
• Følelser af skyld foran børn, frygt for at miste kontakten til dem.
• anger for tidligere fejl. Ofte, efter et brud, falder tidligere partnere i dyb selvbedrag og fordømmer sig selv alvorligt for tidligere begivenheder og forseelser i ægteskabet.
• Økonomiske vanskeligheder. Efter ægteskabets opløsning falder det fælles familiebudget fra hinanden, og en af ​​de tidligere ægtefæller har børn i deres varetægt. Det kan også være et problem at finde en ny bolig ved fraflytning.
• Pine med skyld eller skam.

Skilsmisse kan være af to typer:

• efter gensidig aftale, når afgørelsen træffes af begge ægtefæller;
• initieret af den ene side, mens pausen for den anden ikke er ønskelig.

De skilsmisser, der finder sted i henhold til det første scenarie, kan kaldes fredelige. Efter dem formår tidligere partnere ofte at arrangere deres personlige liv ret hurtigt. De kan endda kommunikere ganske godt efter et stykke tid. Men selv i dette tilfælde er de tidligere ægtefæller stadig ikke immune over for forekomsten af ​​depressive manifestationer.

I det andet tilfælde er erfaringerne fra venstre side meget sværere og stærkere. Perioden med at etablere en psykoemotionel tilstand og livsstil kan være ret lang i dette tilfælde.

Hos både mænd og kvinder ser symptomerne på depressiv lidelse stort set ens ud:

• stærk apati, der ikke kan overvindes på nogen måde;
• kronisk træthed;
• søvnforstyrrelser eller søvnløshed;
• tårefuldhed, nervøs udmattelse, manglende evne til at klare følelser;
• depression kommer ofte til udtryk ved vredesudbrud og aggression mod pårørende;
• en følelse af dyb vrede mod en partner, et ønske om hævn;
• frygt for fremtiden, en følelse af håbløshed og håbløshed i fremtidens liv;
• faldende selvværd, selvtillid;
• afhængighed af alkohol og stoffer, forværring af tidligere afhængighed;
• mistænksomhed, panikanfald, obsessiv frygt;
• ignorering af deres udseende og sundhed, en person, som de siger, "lancerer sig selv";
• isolation i sig selv, indsnævring af kommunikationscirklen eller fuldstændig afvisning af kontakter;
• selvmordstendenser, ønsket om at begå selvmord.

Depression er karakteriseret ved et langt forløb. Hvis et eller 2-3 symptomer observeres i et par uger og derefter forsvinder, så er dette blot en forbigående tilstand af tristhed. Det er ikke så skræmmende, og i de fleste tilfælde er det muligt at klare det hurtigt og uden konsekvenser.

Hos mennesker, der gennemgår en skilsmisse, går depressionen igennem flere stadier. Afhængigt af personlighedstræk og den specifikke situation kan varigheden af ​​hver af dem være forskellig. Den bedste mulighed er at køre hver fase så hurtigt som muligt uden at sidde fast i nogen af ​​dem.

• Det første skridt er at benægte den nuværende situation. "Dette kan ikke være og vil aldrig være" - sådan en reaktion er en beskyttende mekanisme i psyken. Gennem afvisningen af ​​det åbenlyse bliver den uundgåelige psykologiske stress sådan set udskudt.
• Vrede og vrede. Efter overgangen til denne fase kommer aggression og ønsket om at beskytte deres interesser frem. Denne periode er præget af skandaler og alvorlige konflikter, der yderligere fremmedgør partnere fra hinanden.
• Et stærkt ønske om at returnere en partner. Desperate forsøg på at forbedre forholdet, overtale en ægtefælle til at genforenes. Tvangssamtaler, afpresning, gaver, trusler kan bruges.
• Stadiet af aktiv oplevelse. Perioden med maksimal accept af den nuværende situation og begyndelsen af ​​tilpasning til den. Efter at alle de beskyttende mekanismer har virket, er den menneskelige psyke tvunget til at komme overens med kløften og nye omstændigheder. Fra dette stadium begynder den direkte oplevelses- og genopretningsproces. Det er på dette stadium, at en forsinkelse opstår oftest.

Til gengæld afhænger varigheden af ​​hvert stadium af en depressiv lidelse og sværhedsgraden af ​​oplevelsen af ​​flere faktorer:

• de tidligere ægtefællers alder, varigheden af ​​deres ægteskab og førægteskabelige forhold;
• tilgængelighed af støtte fra børn, forældre, venner og slægtninge;
• egenskaber af psyken og stressresistens hos hver af de tidligere ægtefæller;
• forhold i ægteskabet og følelser for hinanden på tidspunktet for bruddet;
• træk ved børns oplevelse af forældrenes skilsmisse;
• specifikke årsager til brud på ægteskabsforholdet (forræderi, bedrag, økonomiske problemer, pårørendes indblanding, en af ​​ægtefællernes afhængighed eller afhængighed, vold i hjemmet osv.).

Ved svær og langvarig depression bør man ikke lade alt gå af sig selv. En sådan tilstand kan efterfølgende efterlade et uudsletteligt mærke på psyken, forværre helbredet. Uanset hvor svært det er for en mand eller kvinde i denne periode, er det vigtigt at samle al sin vilje og lede den tilbage til et fuldt liv.

Psykologs råd vil hjælpe med at lindre stress og normalisere den psyko-emotionelle tilstand efter en skilsmisse.

• Forbyd ikke dig selv at græde og være ked af det. En aktiv frigivelse af følelser giver meget gode resultater. Smerte og vrede skal udleves, og først efter det vil du være i stand til at give slip på al den negativitet, der er forbundet med denne situation.
• Træk dig ikke tilbage i dig selv. Lad folk tæt på dig, familie eller venner hjælpe dig. Fortrolige samtaler, at udtrykke erfaringer vil hjælpe med at overvinde depression.
• Kontakt gerne en psykolog eller psykoterapeut. Denne mulighed forsømmes ofte som et tegn på svaghed. I mellemtiden hjælper professionel hjælp med at slippe af med tunge psyko-emotionelle oplevelser.
• Hobbyer og motion hjælper dig med at komme ud af depressionen efter en skilsmisse. Hvis du ikke har været glad for hverken det ene eller det andet før, så find dig selv en aktivitet af din interesse. Tilmeld dig et fitnesscenter, et kreativt studie, eller behersk et musikinstrument. Dette vil udvide din horisont og øge din omgangskreds.

• Antidepressiva lindrer akut psykisk stress. Men sådanne stoffer kan kun ordineres af en medicinsk psykolog eller psykoterapeut, der tidligere har vurderet situationen. Plus, i mange tilfælde er antidepressiva vanedannende. Derefter kræves yderligere terapi for at lindre afhængighed.
• Følgende tip gælder mere for kvinder, men fungerer muligvis også delvist for mænd. Pas på dig selv, se efter et nyt look til dig selv og bring det til live gennem garderobe, makeup og frisureændringer.
• Skynd dig ikke at starte et nyt forhold på trods af din eks. Dette kan føre til nye frustrationer. Kommuniker mere med venner og folk, du kan lide.
• Hæld aldrig alkohol på sorg, og endnu mere ikke røre psykotrope stoffer. En meget kort sjov vil blive erstattet af en forringelse af den følelsesmæssige tilstand. En sådan livsstil vil helt sikkert have en negativ indvirkning på helbredet.