Hvordan overlever man en skilsmisse?

Skilsmisse er altid en vanskelig, traumatisk situation. Både kvinder og mænd oplever familiesammenbrud temmelig smertefuldt. Meget afhænger naturligvis af, hvor betydningsfuldt forholdet var for partnere, som indledte separationen, hvilke begivenheder der gik forud for beslutningen om skilsmisse.

Skilsmisse ændrer en persons liv, så hans psykologiske tilstand vurderes efter kriterier, der er gældende for mennesker, der har mistet en elsket på grund af tragedie, død eller sygdom. Tabspsykologien er fuldt ud gyldig i forhold til allerede tidligere ægtefæller af en række årsager:

• der er et internt "vakuum";
• livets tempo og rytme ændrer sig;
• den daglige rutine og de sædvanlige handlinger ændrer sig;
• selvmedlidenhed dukker op.

Uanset hvilke årsager der førte til opløsningen af ​​ægteskabet, gennemgår en person flere faser af tilpasning til nye forhold. Hvis skilsmissen forårsagede smerte, sorg, så vil der være flere stadier af genopretning. Det er vigtigt at videregive dem én efter én, sekventielt.

• Fuldstændig benægtelse. En person tror ikke på, at det, der sker, er virkelighed.Alt ser ud til at ske ikke for ham, men med en anden, som i en drøm og ikke i virkeligheden. Staten er tæt på chokmekanismen – virkeligheden kan ikke opfattes, som den er. Du skal bare udholde chokket.
• Smertefuldt og skræmmende. Dette stadie er, når chokket, der fungerede som bedøvelse, forsvinder. Problemet og situationen styrter sammen. Smerten mærkes selv på det fysiske niveau - nogen har smerter i brystrummet, et hoved deler sig, og hos nogle mennesker bliver gamle sygdomme forværret, og led-, muskel-, somatiske smerter opstår. På dette stadium ser en person ikke fremtiden, han ved ikke, hvor han skal gå, hvad han skal gøre, og dette inspirerer til primitiv frygt. Heldigvis varer denne smertefulde fase normalt ikke så længe, ​​og følelserne forvandles til noget andet.
• Vrede og had. Dette er en ubehagelig, endda grim, men uundgåelig transformation. Smerte og frygt bliver til vrede. Harme opstår, tæt blandet med raseri og nogle gange med had. På dette stadium kan du blive syg, sove med høj feber, lungebetændelse, akut inflammatorisk sygdom i ethvert organ, hvis hadet er for stærkt.
• Tilgivelse og håb. En person tilgiver delvist og retfærdiggør en partner, finder rimelige forklaringer på sin holdning. Vreden går over, men der er en følelse af skyld og håb – han vil pludselig vende tilbage, fortryde sin beslutning. Den værste ting at gøre på dette tidspunkt er at begynde at lede efter en date med din tidligere ægtefælle. Det er svært at stoppe en person: Han er inspireret af udsigten til at slippe af med smerte og sorg i ét hug, blot ved at genoprette ægteskabsforholdet igen. En person mister selvkritik, selvkontrol, bliver opfindsom og meget energisk.

• Depression, tilbagegang. Dette er en helt naturlig tilstand efter følelsesmæssig aktivitet og arbejde udført på det foregående trin. En recession sætter ind, en person føler sig i ensomhedens afgrund, føler sig som en fiasko, unødvendig, skyldig i alt. De klassiske symptomer på en depressiv lidelse kan observeres: du vil ikke spise, stå op og gå på arbejde, mens der ikke er noget ønske om at mødes med nogen, der er ingen mål, forhåbninger og glæde. Efter at have nået bundpunktet for at falde til et følelsesmæssigt højdepunkt, fryser personen, fryser og begynder langsomt at tage højde - næste fase begynder.
• Introspektion. På vej op fra brønden ser en person ud til at se på sig selv fra siden – så han begynder at se virkeligheden, som den er. Der er ikke længere nogen styrke til at være vred på hende, smerten er sløvet, der er ikke mere vrede. Det er godt, hvis der ikke allerede er vrede, men som oftest er den stadig til stede indeni, skjult og forklædt. På dette stadium tændes evnen til at planlægge for fremtiden. En person kan skille sig af med vrede, frygt og allerede finde måder at arrangere sit liv på: han vælger, hvad han skal gøre, ændrer sin hobby, får nye venner, begynder at gå ud i verden, men indtil videre er han meget bange og bange, risikerer når som helst igen "at miste højde", Bliv deprimeret og begynd at stige igen.
• Adoption. Denne fase er endelig. Personen accepterer og forstår fuldt ud den opnåede omstændighed. Han føler ikke vrede og vrede, han sagde farvel med vrede, hans sårede stolthed blev næsten genoprettet, planer dukkede op, håb om personlig lykke, selvrealisering.

Kun den systematiske oplevelse af hvert trin vil hjælpe med at komme til sig selv og komme sig, ikke at efterlade livslange traumer i sjælen. Hos hver af dem vil der helt sikkert være mennesker, der vil overbevise dig om, at du skal "give en pokker" om alt, muntre op og leve fuldt ud. Men det er vigtigt at overleve alt, uden undtagelse. Et nyt forhold bør ikke startes, før det fulde acceptstadium er passeret, for ikke at begå endnu en stor fejl.

Alle vigtige beslutninger, der skal træffes på et eller andet stadie af bedring, vil kun blive dikteret og forårsaget af de følelser, der er karakteristiske for stadiet. Hvis en person er på et stadium af vrede, så vil et nyt forhold eller handlinger mod en tidligere partner være aggression, had og hævn. Hvis han er på depressionsstadiet, så vil alle beslutninger være et forsøg på at berolige ensomhed, men de vil ikke bringe resultater, fordi ensomhed stadig er indeni.

Kvinder er generelt længere om at komme sig over følelsesmæssige kriser end mænd. Dette skyldes ejendommelighederne ved det retfærdige køns psyke. For dem er skilsmisse det mest stressende, da de lægger større vægt på forhold end mænd. Hvert stadium af bedring kan forlænges meget, hvis en kvinde er kolerisk eller melankolsk. Det vil være svært ikke at miste modet, og nogle steder vil det ikke være muligt at undgå det.

Følelser af skyld kan komplicere situationen – kvinder plager ofte sig selv for det, de ikke gjorde. Dette lettes af tilstedeværelsen af ​​ufuldstændige følelser for den tidligere ægtefælle, for hvis kærligheden ikke er gået over, kan det være sværere at acceptere hvert af stadierne af genopretning. En kvinde kan kun smertefrit overleve en skilsmisse, hvis det var hende, der indledte den, og hun ikke gik ind i "tomheden", men til en bestemt mand, som nu er hele verden for hende.

Der er også nuancer i omstændighederne ved en skilsmisse.

• Efter forræderiet. Skilsmisse efter forræderi af en ægtefælle er tynget af vrede. Kvinden er overvældet af indignation: hun blev forrådt, behandlet uretfærdigt. Snyd betragtes som et forræderi. Den psykologiske tilgivelsespraksis, som der er en hel del af, vil hjælpe med at overleve perioden efter skilsmissen. Det er vigtigt at tilgive din eksmand, at give slip på din vrede. Efter acceptfasen skal du falde til ro og begynde at indrette dit eget liv.
• Med barn. At skilles, når ægtefællerne får børn, er altid vanskeligere for en kvinde, da ansvaret for babyens fremtid falder på hende med en enorm byrde. Der er et socialt dogme om, at et barn har brug for både en mor og en far. Men der er ikke noget biologisk behov for en far, hvilket tydeligt fremgår af naturen, hvor få af pattedyrhannerne forbliver hos afkommet efter dets fødsel. Efter en skilsmisse er det vigtigt for en kvinde med et lille barn ikke kun at lære at leve alene (at undvære en mand i hverdagen), men også at leve uden at se tilbage på andre. Hvis der er et barn, så betragtes en kvinde ikke længere som ensom. Børn hjælper meget ofte med at komme lettere igennem en skilsmisse, fordi en kvinde bliver distraheret af deres behov og aktiviteter sammen med dem, og en kvinde går lettere igennem de svære stadier med at komme ud af tabet.

Det er vigtigt at vide, at det er umuligt at glemme sin mand, som nogle damer ønsker. En kvinde vil huske denne mand hele sit liv, da han er en del af hendes personlige historie, biografi. Derfor, efter accepten finder sted, er det værd at overveje muligheder for samarbejde med eksen, især hvis der er et barn. Mislykkede ægtefæller er nogle gange gode partnere i forældreskab og forretning.

Det særlige ved mandens psyke er mindre fiksering på følelser og følelser og mere fokus på sin egen fremtid. Stadierne af chok og smerte er de sværeste for mænd.

Den første og anden fase af at komme ud af situationen for dem er fyldt med at forlade, flygte til alkohol, stoffer. Det er vigtigt at undgå dette netop i den indledende fase – så vil faserne forløbe lettere og blødere.Ikke at tænke på din kone, hvis skilsmissen skete på hendes initiativ, vil ikke fungere. Du skal bare kontrollere dine tanker og lede dem i en positiv retning.

Efter en skilsmisse leder en mand flittigt efter sin plads i livet, overvurderer værdisystemet, analyserer og "sorterer" sit mislykkede familieliv. Selvkritik er sjældent karakteristisk for det mandlige køn - de giver sig selv op til scenen med vrede og irritation med stor entusiasme, da de af natur er mere aggressive. Det er lettere for dem at give konen skylden for alt.

Søgen efter ny kærlighed, som nogle falder ind i, efter at vreden er sluppet, bringer normalt ikke lindring. Intriger og afslappede partnere er en mulighed for hævn, men dette vil ikke gøre det nemmere for din sjæl. Arbejde og en ny hobby, kommunikation med venner, men ikke at gå ind i en "udbrud" vil hjælpe en mand til at klare personligt drama.

Hvorvidt stadiet af recession og depression bliver patologisk afhænger af personens individuelle karakteristika. Sårbare, infantile, afhængige mennesker, for hvem selve tilstedeværelsen af ​​en familie er ekstremt vigtig, kan meget vel blive patienter på et psykiatrisk hospital, hvis de ikke ved, hvordan de skal tage sig sammen og klare deres depression. Dem med en stærkere psyke overvinder normalt perioden med færre tab.

Hvis depression opstår udelukkende som en reaktion på tab, så taler eksperter om psykogen depression. Hun behøver ikke medicin, men kun hvis den ikke varer mere end to uger. Hvis tilstanden er langvarig, så er det vigtigt at konsultere en læge - der er store risici for at gå glip af det øjeblik, hvor den akutte tilstand bliver kronisk.

Hvis der var forudsætninger for mentale abnormiteter, som en person normalt ikke ved noget om, kan depression udvikle sig med betydelige ændringer i hormonelle niveauer, læsioner af hjernestrukturer. Denne tilstand kaldes endogen. Det har brug for lægehjælp.

Depression udvikler sig oftere hos kvinder, men det er sværere at behandle det hos mænd. Maskulin natur tillader ikke at græde, udtrykke følelser. Mænd er mere tilbageholdende, så de "driver" deres følelser og vrede så dybt inde, at kun en kvalificeret psykoterapeut kan få dem ud derfra. Mænd nægter ofte, at de har depression, henviser til dårligt humør, træthed. For dem udvikler det sig ofte til en kronisk psykisk sygdom.

At komme ud af depression alene er ofte umuligt – en kvinde og en mand har brug for støtte fra en nær ven, kæreste, pårørende. Du kan ikke lukke dig selv og begrænse din kommunikation med verden, du kan ikke forblive tavs - det er vigtigt at tale om dine følelser til "hjælperen" - lytteren. At tale vil hjælpe dig til at komme hurtigere til acceptens stadie, den nævnte frygt bliver ikke så stor, og klagerne gennem tale bliver talt ud og forsvinder.

På depressionsstadiet er det vigtigt at planlægge dit liv så meget som muligt: ​​hver time skal planlægges. At arbejde, læse, gå tur med hunden, tage undervisning med barnet, gå i butikken - du skal planlægge alt ned til mindste detalje. Uanset hvor meget du vil have ondt af dig selv og blive længere i sengen, græde og se på et tidspunkt, skal du hæve dig i tide, tvinge dig selv til at vaske dig, gøre dig klar til arbejde.

Du bør ikke bryde din plan, uanset hvad der sker. Dette er vigtigt for at skabe et rum, hvor alt er klart og forudsigeligt flere skridt frem. Det er præcis, hvad personen med depressiv lidelse mangler.

Jo flere ting en person har, jo mindre tid vil de have til negative tanker. Hvis du overhovedet ikke kan tvinge dig selv til at gøre noget, og denne tilstand har varet i mere end to uger, skal du kontakte en psykoterapeut eller psykiater for at ordinere tilstrækkelig terapi.

Svaret på dette spørgsmål kan formuleres med flere regler om, at det er tilrådeligt for fraskilte ægtefæller at printe og hænge på et iøjnefaldende sted.

• Efter en skilsmisse skal hverken kvinder eller mænd drukne deres sorg med alkohol. De giver midlertidigt en illusion af lettelse, men mens en person er beruset, behandler psyken ikke information om skilsmissen, der er ingen fremskridt fra fase til fase. Alkohol er således en sikker måde ikke kun at få alkoholisme, men også at forlænge din lidelse, gøre den uudholdelig. Narkotiske stoffer virker på samme måde.
• Du skal ikke tillade dig selv og dem omkring dig at have ondt af dig selv. "Stakkel fyr" og "uheld" handler ikke om dig. At have ondt af dig selv eller andres er en sikker måde at gå ind i en sort og håbløs depression.

• Du bør ikke skælde din eks ud og sprede negativ information om ham. Det gælder især de intime aspekter af det personlige liv, nogle hemmeligheder, som eksmanden eller ekskonen gerne vil holde hemmelige. Forseelsen vil en dag passere, og fuldstændig accept vil komme. Men omdømmet vil blive plettet på grund af ubehagelige udtalelser om partneren, og selv med førstnævnte vil det være svært at etablere partnerskaber i fremtiden. Begge er værd at respektere, uanset årsagerne til skilsmissen.
• Ingen grund til at ydmyge dig selv, du bør ikke forsøge at returnere din partner for enhver pris. Efter en skilsmisse mødes omkring 15 % af parrene igen efter et stykke tid. Men man skal ikke håbe stærkt på dette, og endnu mere skal man ikke forfølge eksen (eks'en), sende ham (hendes) 300 beskeder om dagen, også om natten.

For kvinder tager det ifølge statistikker 1 til 2 år at komme ud af efter skilsmissen. Mænd takler oplevelser og beslutter sig for at begynde at leve på ny tidligere: om seks måneder eller lidt mere. Konsekvenserne af skilsmisse er normalt sjældent negative. Hvis forholdet var smertefuldt, patologisk, så er skilsmisse en velsignelse. Det er kun at vente lidt, indse dette og komme videre.

Efter en skilsmisse er det normalt muligt at etablere deres personlige liv efter 2-3 år, nogle tidligere. Ifølge statistikker genindtræder op til 75 % af kvinder fra 20 til 30 år, op til 52 % af kvinder fra 30 til 40 år og endda op til 20 % af kvinder fra 40 år og ældre ægteskab eller civile forhold. Mænd er mere efterspurgte – op til 95 % af de fraskilte mænd skaber nye familier, uanset deres alder.

Psykologer råder til at opfatte tiden efter skilsmissen ikke som en periode med katastrofe og sammenbrud, men som begyndelsen på nye muligheder, der tidligere var utilgængelige, urealiserelige. Nu er alle horisonter åbne - du kan vælge hvilken som helst og begynde at bevæge dig mod målet.

Ægteskab er en vigtig del af en persons liv. Men ikke alt liv er venskab. Der er mål, kreativitet og faglige præstationer, der er rejser og kommunikation, børn og glæden ved at se dem vokse. Mange lever lykkelige og tilfredsstillende liv uden at blive gift. Når man har forstået dette, vil det være lettere at acceptere skilsmissen med tanken om, at livet ikke er slut.

Alder bør ikke være en stressfaktor – både efter 40 og efter 50, giver skilsmisse, selvom det er smertefuldt, alle de samme fordele som skilsmisse efter 25 år. Det vigtigste er ikke at være bange for at leve og ikke at bebrejde dig selv.