Hvordan får man sig selv på arbejde?

Vi kender alle tilstanden, når ikke kun sjælen, men også lillefingeren på venstre hånd ikke vil gøre noget. Hvorfor dette sker, og hvordan du får dig selv til at fungere i sidste ende - vores artikel vil fortælle om dette.

Der er flere grunde til denne modvilje. Den mest almindelige er, at du bare er træt. Hvornår var du sidst på ferie? Måske er det på tide at skrive en udtalelse.

Ingen penge til en tur sydpå? Intet problem. Tilbring din ferie i din hjemby, gå i teatret eller biografen, besøg museer, gå til din bedstemor i landsbyen. Gå en tur i skoven der. Køb en billet på rater. Der er mange muligheder, der ville være et ønske. Det vigtigste er ikke at ignorere din ret til hvile.

Glem ikke også weekenden. De skal udføres klogt, eller bedre uden. Efterlad alle arbejdsspørgsmål på kontoret, lås dem der med en nøgle, som hemmelige dokumenter i et pengeskab. Stop med at tænke på dit yndlings- eller uelskede arbejde udenfor det, især med at tage det med hjem. Det samme er i øvrigt med huslige pligter. Efterlad dem også på deres rette plads.

Den anden grund er mindre almindelig, men lige så almindelig. Du vendte tilbage til arbejdet efter en ferie eller weekend, og du kan bare ikke fange rytmen i dit arbejde. Rådene er de samme – lad dine minder blive hjemme.

Om aftenen kommer du og tager endnu et kig på fotografierne fra et varmt land. Dette vil øge dit humør. Men hvis du hele tiden begynder at tænke på, hvor godt det var der, og hvor trist det er her, på arbejdspladsen, vil du være sikret et angreb af apati.

Endnu et tip - start med at planlægge din næste ferie, så snart du vender tilbage fra den forrige. Selve det faktum, at du kigger gennem de forskellige tilbud fra rejsebureauer, vælger et land, tidspunkt, studerer priser, vil tilføje optimisme.

Den tredje grund er ikke triviel og ikke særlig almindelig. Du gør ikke dine egne ting. Hver gang du krydser tærsklen til kontoret, drømmer du allerede om at forlade det. Så måske er det på tide at ændre aktivitetsfeltet? Løb væk fra dit uelskede job. Ellers vil depression være lige for døren.

Den fjerde grund er slet ikke triviel, selvom den er ret almindelig. Du bliver ikke værdsat på arbejdet. Din løn rækker knap nok til at få enderne til at mødes, selvom du arbejder samvittighedsfuldt og endda gør det efter arbejdstid. Løb, hvor dine øjne vil se. Tag et kig på jobsider. Ethvert arbejde skal være tilstrækkeligt lønnet.

Den femte grund - du er ikke i humør, noget generer dig. Vi skiltes med en elsket, barnet bragte igen en toer, forældrene blev syge. Tag fri, tag fri, løs problemer, og vend tilbage til arbejdet fuld af styrke og energi, med en følelse af gennemført familie, forældreskab eller venlighed.

Den sjette grund - du bliver angrebet af et anfald af dovenskab. Find ud af, hvem der åbnede døren for hende. Sikkert bag dette ligger en af ​​ovenstående grunde.

Det er nogle gange svært at tvinge sig selv til at gøre noget, selvom alt ser fint ud ved første øjekast. Og det gælder ikke kun ansatte, men også ledere af store virksomheder og endelig husmødre. Hvor mange gange lagde du kluden til side i søndags? Det er virkelig svært eller endda umuligt at bruge hver dag aktivt og opnå resultater. Arranger for dig selv nogle gange "faste" dage.

Hvis ikke hele dagen, så brug i det mindste en del af den på at gøre ingenting. Bare læn dig tilbage på din yndlingssofa. Tænd for din yndlingsmusik, vær alene med den. Tænk ikke på noget, og endnu mere prøv ikke at finde måder at løse dette eller hint problem. Slap af og nyd livet.

Draget til at sove – prøv ikke engang at vågne op. På den måde giver din krop et signal om, at den har brug for hvile for fortsat at kunne tjene dig med tro og sandhed. Så svar på hans anmodning. Han nægter dig sjældent.

Kontoret er støjende, varmt / koldt. Tag din bærbare computer og gå til det næste rum, hvor du kan åbne/lukke vinduet. Ingen sådan? Gå til en stille cafe rundt om hjørnet, hvis din chef ikke har noget imod det. Skift din arbejdsplads i det mindste for et stykke tid. Giv dine øjne en pause fra det samme billede.

Din telefon er sprængfyldt med informationsstrømmen, nye beskeder dukker op på sociale netværk i ny og næ, en kollega opfordrer igen til en røgpause. Der er simpelthen ikke tid tilbage til arbejdet. Hold op. Stop og engager dig udelukkende i udførelsen af ​​dine direkte opgaver.

Gå ikke helt ind i dem. Bare sæt dig selv en tidsramme, som du kan bruge fuldt ud til at udføre en bestemt opgave. Der er en velkendt metode - "tomat". Indstil en timer til 25 minutter og arbejd hårdt hele tiden. Telefon, fax, sociale netværk er ikke tilgængelige for dig på nuværende tidspunkt. Og nu har du allerede gjort det, du ikke har nået dine hænder siden morgenen.

Metoden blev opfundet af den italienske studerende Francesco Cirillo, da han indså, at han med al sin indsats og læringsiver ikke kunne klare forberedelsen til eksamen. Han tog køkkentimeren, lavet i form af en tomat (derfor i øvrigt navnet på metoden), tændte den i 25 minutter, og hele denne tid var han kun engageret i sine studier. Snart tog hans anliggender fart.

Organiser dit skrivebord. Det ser ud til, at alt er fint med dig, det vigtigste er, at alt er ved hånden.Hvor mange minutter søgte du efter en blyant for en time siden? Fjern alt unødvendigt og distraherende fra bordet fra bordet. Feriebilleder først. Fri plads vil give dig kreativ frihed.

For at klare den stigende dovenskab, du kan bruge mindre radikale teknikker end tidligere beskrevet.

• Hvis din opgave virker for svær, så prøv at dele den op i flere dele. Måske har du brug for at bede om hjælp fra kolleger eller bare tage en pause fra dette emne for en stund. Gør et andet job først, og vend derefter tilbage til dette.
• Hvis du ikke kan få dig selv til at starte, så husk, hvad der venter dig ved enden af ​​stien. Måske er dette en pris, taknemmelighed fra myndighederne, respekt fra kolleger, selvrespekt, endelig. Ikke noget? Alt er som det plejer? Så lov dig selv en chokoladebar. Motiver dig selv til at arbejde.
• Forsøg altid at få den sværeste og mest ubehagelige del af arbejdet gjort om morgenen. Lad resten blive sødt, lad det være "dessert".
• Planlæg din arbejdsdag på forhånd. Gør det til en regel om aftenen at lave en huskeliste for i morgen. Dermed strukturerer du ikke kun din dag, men forstår også, hvilke sager der kan udskydes eller uddelegeres til nogen. Husk at holde tid i dit skema til uforudsete midlertidige udgifter. En presserende opgave fra myndighederne, et opkald fra skolen fra et barn - du kommer i tide til alt, du har en plan.

I en sund krop er der ikke kun et sundt sind, men også et ønske om at arbejde, derfor er anbefalingerne som følger.

• Vær oftere udendørs. Er der ingen måde at finde en time hver dag til at gå i parken? Og ingen tid til at løbe? Start i det mindste med det faktum, at på vej hjem fra arbejde eller/og omvendt, skal du gå et stop og først derefter stå på bussen. Har du en privat bil? Efterlad din bil ikke under kontorvinduerne, men på den næste gade. Vores hjerne har brug for at få ilt, uden den "tørrer ud" og nægter at arbejde.
• Gå ind til sport. Motion giver også vores hjerner ilt. Find i det mindste lidt tid til en let træning, eller bedre – tilmeld dig et fitnesscenter, for du har det sikkert på vej hjem fra arbejde. En times undervisning er meget bedre end 60 minutters at se tv.
• Overspis ikke. På en fuld mave er det selvfølgelig bedre at tænke, men ikke på en overanstrengt. Prøv at spise rigtigt. Det er ikke nødvendigt helt at udelukke fede, stivelsesholdige og søde fødevarer, medmindre selvfølgelig din sundhedstilstand kræver det, men det er værd at begrænse dig i "snacks". Inkluder mere grønt, grøntsager og frugt i din kost. Vitaminer er i øvrigt også velkomne og vises på ydeevne.
• Drik masser af vand. 1,5-2 liter om dagen. Ikke te eller kaffe, men vand. Kun denne livgivende fugt kan hjælpe vores krop til at arbejde glat.
• Undgå stress og negative følelser... Noget gik galt? Se på situationen fra den anden side. Find det positive. Lær at abstrahere dig selv og pas på dine nerver.
• Sov mindst 8-9 timer i træk. Det er præcis, hvor meget vores krop og hjerne har brug for for at komme sig fuldt ud og være klar til nye præstationer.
• Gør i det mindste nogle gange "TO" af din krop. Få et lægetjek fra tid til anden. Husk - det er lettere at besejre sygdommen i den indledende fase, så vil det tage meget mere tid og penge end et forebyggende besøg hos lægen.