Selvkontrol: hvad er det, og hvordan udvikler man det?

At kontrollere andre er meget nemmere end at kontrollere dig selv. En, der har selvkontrol, betragtes som en selvforsynende person. Imidlertid kan ikke enhver person prale af et sådant karaktertræk. De fleste af os besidder ofte ikke helt personlige følelser og ønsker. Derfor opstår der multidirektionelle problemer. Men du skal ikke have travlt med at blive ked af det. Hvis du allerede har tænkt over dette spørgsmål, vil du afhjælpe situationen. Og så skal du handle.

Først skal du beslutte dig for betydningen af ​​ordet selvkontrol. Så ordet selvkontrol taler for sig selv, nemlig: en person skal altid bestemme over sine følelser, tanker, følelser, ord og andre. Enhver af os har i en eller anden grad en vilje, og det påvirker til gengæld udviklingen af ​​selvkontrol. Vilje er en intern færdighed, der gør det muligt for hver af os at være konkurrencedygtige, gør det muligt at realisere alle vores mål og ønsker.

De fysiologiske og mentale egenskaber hos en person tillader selvkontrol. Fysiologiske træk lægges ved hjælp af genetik og mentale - i uddannelsesprocessen, for eksempel hos et barn, sker dette, når han går gennem socialisering. Hvis vi stoler på biologi, så kan vi sige, at funktionen af ​​selvkontrol gør det muligt at nå frem til hjernens frontallapp. Med den svage udvikling af dette område bliver individet aggressivt og endda kriminaliseret.

Psykologi hævder, at gennem samspillet mellem to hovedmodsatrettede systemer (refleks og impulsiv), opstår selvkontrol. Reflekssiden giver fremsyn til resultaterne og påvirker endda rettelse af handlinger, og den impulsive side giver en hurtig reaktion på, hvad der sker omkring os. For eksempel ønsker en person at holde op med at ryge. Ikke desto mindre tager han nogle gange en cigaret. Det er på denne måde, impulserne styrer det. Hvis denne person tænder for selvkontrol i tide, vil han være i stand til at modstå ønsket om at ryge en cigaret. Sådan fungerer kontrollen over "jeg".

Der er tre typer af selvkontrol.

• Temporal. Den er opdelt i effektiv og aktuel. Det giver mulighed for kontrol af selve handlingen, samt overvejelse af resultaterne.
• Rumlig justerer forskellen mellem de modale perceptionskanaler.
• Vilkårlig regulerer variable faktorer: følelser, tænkning og psyke.

Selvkontrol kan på ingen måde være en fejl i en persons karakter, da dette øjeblik væsentligt adskiller ham fra resten og giver mange fordele.

• En person tror på sig selv og kan vurdere sine evner, hvilket betyder, at han er fredelig.
• Når en person kontrollerer sig selv, kan han også kontrollere andre mennesker. Dette sikres af en masse livserfaring.
• En person har ingen ydre begrænsninger for udvikling, og han er fri.
• En person ser på sig selv som udefra, ved, hvordan man håndterer sine følelser og følelser. Dette giver ham ret til selvrespekt.
• Når en person opnår selvkontrol, bliver han tålmodig. Derudover er han i stand til at finde og rette de fejl, der er til stede i hans karakter i ham selv.

Men den største fordel ved selvkontrol er stigningen i effektiviteten ved at træffe beslutninger. Samtidig kan en person nemt forhindre sin impulsive adfærd, og det øger i høj grad hans chance for succes.

Selvkontrol er sådan en kvalitet, der ikke er let for en person. Disciplin er en del af selvkontrol. For eksempel skal en professor afslutte et projekt, han har påbegyndt, han arbejder utrætteligt på det i stedet for at gå i biografen eller på cafe. Der er også social kontrol. For eksempel blev en person uretfærdigt anklaget for noget og fornærmet. I stedet for at skynde sig ind i en kamp, ​​behersker han sine følelser. Dermed vil han forhindre udviklingen af ​​konflikten.

Sådan selvkontrol er meget værd. Takket være ham kan folk forblive mennesker selv i de mest ekstreme situationer. I processen med aktiviteter, der skal afsluttes, mister mange af os vores nerver. For eksempel er en elev ikke i stand til at løse et problem. Den studerende, der har en "viljestærk kerne" i sin karakter, vil helt sikkert løse problemet selv eller med hjælp fra voksne. Hvis barnet ikke har selvkontrol, vil det opgive undervisningen og løbe udenfor for at spille fodbold.

Det samme kan siges om studerende. I deres pædagogiske aktiviteter skal de lære en masse nyt materiale. Hvis der i dette tilfælde ikke er nogen selvkontrol, vil den studerende ikke være i stand til at assimilere den nødvendige viden, hvilket betyder, at han ikke bliver en højt kvalificeret specialist. Derfor er kontrollen over deres adfærd og deres aktiviteter meget vigtig for enhver person. Det hjælper dig med at komme videre og nå dine mål.

Selvkontrol kan udvikles. For at gøre dette skal du træffe et informeret valg og udvikle en bestemt retning i tænkningen. Forskellige øvelser vil hjælpe i dette, samt træninger for voksne og børn.

Og husk det når man udvikler selvkontrol, skal man ikke forvente, at alt går "som smurt". Kun regelmæssig øvelse og en viljestærk holdning vil hjælpe dig med at opnå resultatet. Først og fremmest skal du udvikle nogle gode vaner.

Først og fremmest skal du starte fra dette punkt. For at fuldføre det, bør du tegne en daglig rutine på et stykke papir. Gør det smukt. Få hver genstand skrevet med farvet blæk. For eksempel, start hver dag med en vækning klokken 7, motion og en lækker morgenmad. Dernæst skal du beslutte dig for, hvornår du skal på arbejde. Om aftenen skal du planlægge de aktiviteter, du skal lave i arbejdstiden. Sørg for at have ting som fritid og underholdning i tankerne, og sæt dem ind i din daglige tidsplan. Gå i seng på et bestemt tidspunkt. I starten vil du finde disse anbefalinger svære at følge.

Dette punkt spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​selvkontrol. Hvis du er vant til at spise fed og stegt mad om morgenen eller spise det, der er tilbage om aftenen, bør du opgive denne vane.

At spise en sund kost sikrer, at du har det godt, hvilket er en direkte vej til ro og indeslutning af følelser. Din krop skal være i perfekt orden, og velsmagende mad af høj kvalitet hjælper med at opfylde denne betingelse. For eksempel er det meget godt at smage havregryn om morgenen, som vil forsyne din krop med alle de nødvendige stoffer.

Det er heller ikke forbudt at spise æg, smør, brød, grøntsagssalater, frugt til morgenmad. Til frokost er det nyttigt at spise supper og korn. Glem ikke nytten af ​​kompoter. Kogt kød vil være meget sundere end stegt eller kogt kød.

Mejeriprodukter er gode for dig på alle tidspunkter af dagen. Er du sulten mellem frokost og aftensmad, så har du råd til at drikke et glas kefir eller spise 200 g hytteost. Aftensmaden skal være let og kun indeholde kvalitetsprodukter.

Når du har besluttet dig for at udvikle sådan et karaktertræk som selvkontrol, skal du vænne dig til aldrig at komme for sent nogen steder. Dette vil hjælpe med at udvikle gode vaner. Samtidig er det ikke nødvendigt at tro, at det lykkes første gang. Det vigtigste er at stræbe, og så bliver det meget nemmere for dig at bevæge dig mod målet.

For at stoppe med at komme for sent skal du flytte alle ure en halv time frem. Dette er den bedste og gennemprøvede måde. Det er ikke forbudt at komme til møde før alle andre, men at komme for sent er truet med sanktioner. Derudover, hvis du har lovet at opfylde noget til dig selv eller til en fremmed, så prøv at opfylde løftet. Lov derfor aldrig, hvad du ikke kan opfylde. Det er ikke værd at tale let og om en vanskelig opgave. Inden du giver folk håb, så tænk over processen med at opfylde dit engagement. Husk kun at forpligte dig, når du er sikker på dine styrker og evner.

Når en person er sikker på sin viden, bekymrer han sig muligvis ikke om sine evner, derfor er han i stand til at holde sine følelser under kontrol. For at være sikker på dig selv skal du konstant engagere dig i selvudvikling.

• Sætte mål. De er langsigtede og kortsigtede. Desuden bør de ikke være modstridende og bør have en vis fleksibilitet.
• Gør selvopdagelse. Hvis du er et fornuftigt menneske, bør du kunne prioritere og have bestemte idealer. Disse faktorer vil hjælpe dig med at komme videre og ikke stoppe der.
• Sæt dig selv en opgave. Du bør helt sikkert finde måder at løse dette problem på.
• Handl når som helst, hvor som helst. Først da kan du bevæge dig mod målet.

Følg nedenstående trin for at få det gjort.

• Vælg en prioriteret retning. Dette skal gøres for ikke at komme på afveje.
• Man skal ikke acceptere verden som grå og upersonlig, men male den i farver. Så bliver livet meget mere interessant.
• Lær at fokusere på dit mål.
• Skriv dine ønsker og tanker ned.
• Sæt pris på din tid. Må ikke sprøjtes over bagateller.
• Vælg et miljø, der giver dig mulighed for at bevæge dig fremad, ikke tilbage.
• Giv ikke efter for stressende situationer.

At læse bøger hjælper meget godt i selvudvikling. Du kan deltage i studiet af enhver videnskab eller sådanne aktiviteter, som folk virkelig har brug for. For eksempel frivilligt arbejde eller reparation af husholdnings- og lydudstyr. Valget er stort, du skal bare finde noget til din smag.

Meditationsøvelser hjælper med at udøve selvkontrol meget godt. Sådanne metoder vil ikke skade dig, og hvis du regelmæssigt praktiserer åndelig praksis, vil du have en chance for at berolige din mentale tilstand. Dette vil igen øge din selvkontrol.

De, der ønsker at løse problemet på denne måde, bør starte med den enkleste teknik. For at du kan få succes, skal du opfylde en række betingelser.

• Fordyb dig ikke før meditation.
• Beslut dig for et sted at praktisere meditation. Det skal være stille og behageligt.
• Sæt dig på en stol eller sæt dig behageligt på sofaen.
• Luk øjnene og begynd at trække vejret dybt. Koncentrer dig om denne proces.
• Herefter skal du slappe af og forestille dig, at der er en varme i dit bryst. Det er en energi, der begynder at vokse for hvert åndedrag.
• Energien bliver så meget, at den breder sig i hele kroppen. Først kommer det ind i hjertet, og derefter omfordeles det til alle organer. Som et resultat er selv den mindste del af din krop fyldt med lyskraft.
• For hvert åndedrag føler du, at du bliver stærkere, og den negativitet, der har ophobet sig inde i din krop, forsvinder én gang for alle.
• Fuldstændig pacificering sætter ind.
• Nu har du frigjort dig fra indre barrierer, usikkerhed og tvivl.
• De blev erstattet af varme, komfort og fuldstændig afslapning. Du er rolig og klar til at dele denne ro med folk.
• For at fuldføre meditationen, tag endnu en dyb indånding og ånd ud. Åbn dine øjne og sæt dig i en behagelig stilling for lidt mere.

Succes afhænger af mange faktorer, herunder selvkontrol. De, der besidder det, er i de fleste tilfælde succesrige og velhavende. Det er meget svært at bryde dem, da selvkontrol er et karaktertræk, der er iboende i vindere. Alligevel har specialistforskning vist, at selvkontrol er en begrænset ressource. Så snart en person begynder at bruge det, mister han energi. Efter dette falder niveauet af glukose i hans krop. Psykologer kalder denne proces "ego-udtømning", da selvkontrols kræfter hurtigt brænder ud.

Derfor, hvis du konstant er i kontrol, så beløn dig selv for det. Du kan genopbygge dine kræfter ved at gå i biografen, teatrene, cafeerne, og du kan også deltage i forskellige træninger. Sådanne metoder vil ikke kun stimulere dig til yderligere fremskridt, men også berolige din psyke. Ovenstående metode er givende. Og alligevel skal du ikke kun opmuntre dig selv, men også skælde ud. Du skal straffe dig selv, hvis du viste svaghed og ikke kunne holde dit "jeg". Ukontrolleret adfærd kan føre til problemer, og dette bør aldrig tillades.

Hvis en person blev fristet og ikke kunne modstå det, så skal han straffe sig selv. For eksempel spiste en ung dame på diæt halvdelen af ​​kagen. Hun burde straffe sig selv. Pigen skal afgive et løfte til sig selv, at hun ikke vil røre slik i 1 måned. Denne selvudskæring vil bidrage til udviklingen af ​​selvkontrol og selvdisciplin.

Alle fristelser er uden for bevidstheden, så du skal holde afstand fra dem.Det er nødvendigt konstant at overvåge hjerneaktiviteten og omorientere hjernen på en sådan måde, at den stræber efter at opfylde det højeste mål og ikke at spise kagen.

Samtidig er det nødvendigt at observere fuldstændig optimisme. Hvis noget ikke fungerer for dig, så giv ikke op. Du skal stadig stræbe efter et resultat. Tænk for eksempel på, at din vej til at nå dit mål ikke er så svær, som den er interessant. Derfor bør din ydre og indre verden ikke være dyster, men optimistisk.

Derudover er der flere anbefalinger, som indirekte påvirker udviklingen af ​​selvkontrol.

• Skriv og tal rigtigt. Denne metode vil højne selvværdet betydeligt, og med den vil selvkontrol udvikle sig.
• Indrøm altid dine fejl og vær høflig over for folk omkring dig. Denne metode udvikler en ansvarlig holdning til andre mennesker, og derfor selvkontrol.
• Klag aldrig. Sådanne handlinger vil ikke gøre det lettere for dig, men du vil ødelægge dit humør betydeligt. Dernæst vil din psyke lide. Så bliver det svært at holde dine følelser under kontrol.
• Snyd får en person til at føle sig usikker i samfundet. Så lad dig ikke narre.