Hvad er selvværd, og hvordan kan du udvikle det?

Hvem af os har ikke hørt opfordringer til os om at opføre os med værdighed? Normalt ca værdighed vi begynder at genkende i barndommen, men af ​​en eller anden grund forbliver dette koncept ofte et mysterium selv for voksne. Mange mennesker forveksler endda værdighed med stolthed. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du danner din egen værdighed i dig selv, dit barn.

Selvværd adskiller sig væsentligt fra stolthed. Stolthed - overdreven stolthed, ofte overdrevet og urimelig. Det er svært at kommunikere og arbejde med de stolte, mens en person med sund egoisme og værdighed er ret behagelig i alle henseender.

En person med selvværd sammenligner sig ikke med dem omkring ham, han bevarer indre ro, er sikker på sig selv. Med stolthed sætter en person sig mentalt over andre, tror på, at han har visse privilegier foran dem. En værdig person tillader dette hverken for sig selv eller for dem omkring ham. Han søger ikke at etablere sig på bekostning af nogen, forsøger ikke at bevise over for andre, at han er bedre, klogere, stærkere og mere succesfuld.

Selvværd er altid ledsaget af tilstrækkeligt og sundt selvværd. En sådan person træffer beslutninger baseret på personlige principper og ikke på offentlig mening eller pålagte domme. Han er omsorgsfuld og opmærksom, han har altid sin egen position.Han ved, hvordan man siger "nej", hvis en anmodning eller et tilbud modsiger hans verdensbillede. Han hævder aldrig, at hans mening er den eneste rigtige. Om nødvendigt kan han forsvare sin holdning, men han vil gøre det meget roligt, jævnt, uden at påtvinge en anden sin mening, uden at blive fornærmet.

Udviklingen af ​​en følelse af selvværd begynder i barndommen og skrider frem særligt hurtigt i ungdomsårene.... Det er på dette tidspunkt, at en person på grund af omstændighederne, påvirkningen af ​​miljøet, kan danne et overdrevet, hypertrofieret selvværd, smertefuldt, på grænsen til stolthed. Den anden yderlighed er dannelsen af ​​lavt selvværd, hvor der ikke er tale om personlig værdighed.

I løbet af livet kan følelsen af ​​selvværd ændre sig under indflydelse af omstændighederne.... I nogle situationer kan det vokse og blive noget overvurderet, i nogle kan det midlertidigt aftage. Det afhænger af den aktuelle selvfølelse. Men fundamentet, kernen, dannes én gang for alle i barndommen. Korrektion er tilladt senere, men den er allerede mindre effektiv end den oprindelige dannelse.

Ud over selvværd og selvindstilling deltager den i dens dannelse intern kontrol af en person, hans evne til at sætte mål og nå dem.

Usundt selvværd kan være en konsekvens af barndomsoplevelser... Forældre opfordrer ofte småbørn til at opføre sig stille, beskedent; komplimenter nedvurderes med magt. Eller omvendt hører barnet dem for ofte. Et barn, der blev skældt ud, straffet, krymper, ubevidst forsøgte at mindske i størrelse, for at blive usynlig. Det samme sker med hans selvværd. Hvis det ofte "krymper", så dannes der efterhånden en utilstrækkelig vurdering af sig selv.

Er altid det er lettere at dyrke en følelse af værdighed hos et barn, end at øge det hos en voksen, der er vant til at føle sig unødvendig, ubetydelig, ligegyldig. Men intet er umuligt. Hvis du tror, ​​at dit selvværd ikke er dannet eller der er afvigelser, så er du allerede trådt på rette vej. Bevidsthed om problemet er det første skridt mod at løse det. Derudover er der kun brug for taktik, strategi og en del hårdt arbejde.

Det retfærdige køn er mere tilbøjelige end mænd til at opleve problemer med selvværd. I enhver alder kan forståelsen komme af, at du handler uden respekt for dig selv, i andres interesse, at du ikke lever dit liv.

Stop op og se omhyggeligt på dig selv, skriv alle dine fordele, præstationer, positive egenskaber, ros dig selv og forstå, at du har al ret til et anstændigt liv.

• Sig stop til manipulation. Lad ikke andre såre dig. Stop med at kommunikere med dem, der konstant søger at "nyste", fornærme dig, fornærme eller respektløst taler om dine kvaliteter eller hobbyer. Ingen er sikker fra at møde sådanne mennesker. Lad dem ikke blive manipuleret. Sig dristigt "nej" og gå til siden. Gør ikke påtvungne handlinger, giv ikke efter for provokationer, hvis du bliver overtalt til at gøre noget, der forårsager intern protest, i modstrid med dine personlige ønsker og følelser.
• Dyrk empati og følsomhed. Lyt nøje til dine ønsker og følelser. Ignorer ikke din intuitions stemme. Beslut dig for, hvad du virkelig vil. Respekter dine ønsker, men respekter i lige så høj grad andres ønsker, empati, stå ikke til side. Tal gerne om dine følelser. Spørg dig selv oftere, hvad du ønsker i øjeblikket.Når det er muligt, så prøv at tilfredsstille disse ønsker. Prøv at tale direkte til andre, og gør det klart, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide.
• Træn dig selv til at respektere dig selv. Stop med at devaluere dine præstationer og evner. Der er ingen person i verden, der ikke ville blive respekteret for noget. Selv seriemordere har modsatrettede kvaliteter, som de teoretisk set kan respekteres for. Skriv et dusin af dine positive egenskaber, særlige færdigheder og evner på papir. Dernæst skal du skrive det samme antal punkter, som viser de færdigheder og evner, du gerne vil ændre. Handlingsplanen er klar. Gå til den og vend tilbage til din liste fra tid til anden for at tjekke, hvor du er på rejsen. Respekter dig selv for alt, der allerede er blevet gjort, og for det, der mangler at blive gjort - på forhånd.
• Slip af med afhængighed... Dette handler ikke kun om dårlige vaner, men også om psykologisk afhængighed - af arbejde, om forhold til nogen. Afhængighed er altid giftigt, det forgifter dig, svækker dig. I starten vil processen kræve en bevidst og endda smertefuld indsats, men det er det værd - meget snart vil du indse, at du er fri, stærk og kan alt. Du vil holde op med at være bange for at miste objektet for afhængighed. Tillad ikke dig selv at føle skyld. Det ødelægger selvværd, indre styrke, underminerer din værdighed.

Urbaniseringen har ført til en svækkelse af de fleste mænds naturlige funktion. Mange repræsentanter for det stærke køn har mistet det faktiske behov for at vinde og jage, bringe mammutter til hulen og altid "være på hesteryg", disse behov har migreret dybt inde. Sammen med dem skjules ofte selvværd, som er tæt afhængig af selvværd. Det er svært at udtrække det derfra, men det er muligt.

• Se objektivt på dig selv... Fejr alle dine styrker uden at give en følelsesmæssig vurdering. For eksempel "Jeg er generøs", men du behøver ikke tilføje "Derfor er jeg fattig." Eller "Jeg er en venlig person", men undgå at tilføje "Og alle bruger det." Bare værdighed, ingen kommentarer. Lav derefter en lige så nærig og følelsesløs liste over dine mangler. Det bliver et handlingsprogram – begynd at ændre det, du ikke kan lide. Du skal ikke bebrejde dig selv for fejlene.
• Lær at sætte realistiske og opnåelige mål... Se tingene realistisk. Målene skal være opnåelige og relevante for dig. Hvert mål opnået eller dets mellemliggende trin vil blive en tvingende grund til at øge selvrespekten.
• Ingen skylder noget... Ingen skylder dig noget. Derfor skal du danne dig et sundt syn på forventninger. Modtag hjælp og støtte med taknemmelighed, hvis det er nødvendigt, spørg gerne om hjælp, men forvent ikke bestemt adfærd eller handlinger fra andre. De har ligesom dig al ret til at leve det liv, de ønsker, uanset andres forventninger.
• Ros dig selv. Du er velkommen til at komplimentere dig selv for et veludført stykke arbejde, en repareret bil og hjælp rundt i huset. Gør denne vane automatisk, og du vil ikke selv bemærke, hvordan selvtilliden vil stige, og selvværdet vil begynde at stige.

Psykologer råder alle forældre uden undtagelse til at huske, at hoveddannelsen af ​​selvværd opstår netop i barndommen. Og i dette følgende retningslinjer vil hjælpe.

• Elsk din baby betingelsesløst, ikke for noget og ikke på trods af noget, lad barnet føle, at det er elsket under nogen omstændigheder, og ikke kun efter de medbragte "fem" eller en medalje for at vinde bymesterskabet.
• Tving ikke dit barn til at følge den vej, du har defineret for ham.... Han er en person og behøver ikke opfylde eller ikke opfylde nogens forventninger. Vær ikke for krævende.Spørg altid dit barns mening.
• Vis, at du altid er klar til at hjælpe din lille. Det handler ikke om at binde et stort barns snørebånd eller lave lektier for ham. Forveksle ikke overbeskyttelse med en normal holdning til barndomsproblemer.
• Undgå fornærmelser og nedsættende udtalelser, hvis barnet ikke adlyder eller laver en fejl. Forklar roligt, med værdighed, hvad det er, og foreslå muligheder for korrektion.
• Sammenlign ikke dit barn med andre børn for at påpege fejl eller fordele for ham.... Hvis du har brug for en sammenligning, så sammenlign barnets handlinger eller præstationer - "Før kunne du ikke tegne sådan, men nu prøvede du og lykkedes!", "Du plejede at gøre det bedre, men nu er du distraheret og resultatet er ikke den mest imponerende. Lad os prøve at koncentrere os!"

Det er næsten umuligt at miste det selvværd, man har fået under opvæksten. Men der kan opstå forskellige situationer, hvor selvværdet midlertidigt undermineres. Følgende tips vil hjælpe dig med at genvinde din normale selvfølelse.

• Husk igen, hvem du virkelig er genlæse eller opregne dine fordele. I en vanskelig situation vil dette blive et omdrejningspunkt.
• Hvis der er tegn på svækkelse af selvværd, er det værd giv dig selv ekstra opmærksomhed - deres helbred, udseende, fysiske form. Introducer disse aktiviteter i din plan.
• Lær hele tiden nye ting... Udvikle sig intellektuelt, åndeligt. Læs, se gode film, få tid til hobbyer. Dette vil hjælpe med at genoprette den tabte indre harmoni.
• Udvikl en vane med at se på alt med optimisme.... Vanskeligheder og problemer er ikke en hindring for en person, men nyttige lektioner, hvis du takler dem, mens du bevarer værdighed, vil oplevelsen være uvurderlig.
• Overvind din frygt... På egen hånd eller med hjælp fra specialister - under alle omstændigheder vil sejren over frygt og usikkerhed være en god grund til at respektere dig selv.
• Vær ikke bange for at ændre dit liv... Fjern dem, der sætter spørgsmålstegn ved dit selvværd, fra det, bring negativitet og kaos ind i din eksistens. Omgiv dig selv med positive mennesker og opbyg sunde relationer med dem.