Øvelser til at udvikle positiv tænkning

Altid og overalt skal du forblive optimistisk. Men få mennesker lykkes. Ikke desto mindre er det bedre at smile hele tiden til alle sorger og fjender på trods end at klynke og sørge. I det mindste mennesker, der er kendetegnet ved en sådan adfærd, er altid elsket og respekteret i samfundet. Derfor det er nødvendigt at udvikle positiv tænkning. I vores artikel vil vi tale om, hvordan man gør dette.

Når en person vælger et positivt synspunkt vedrørende alle begivenheder, der sker omkring ham, har han en positiv tankegang.... Tankerne hos en person med positiv tænkning er indstillet på en særlig måde. Hvis der sker noget slemt i livet, så spilder et individ med positive følelser ikke tid på tårer og hysteri, men forsøger at drage fordel af oplevelsen, selvom den er negativ. Efterfølgende vil en person være i stand til at bruge denne erfaring til at eliminere sine egne eller andres fejl.

Der er mange teknikker til at udvikle denne tænkning.... De kræver en særlig tilgang - at allokere en vis mængde tid og opmærksomhed til deres implementering. Men enhver, der ønsker det, kan udvikle tænkning uden at søge hjælp fra de relevante specialister og erhverv. Der er metoder, der bruges til daglig og ikke kræver en særlig tilgang.

Bare fyld dit liv med nye indtryk, følelser, hver gang start dagen med forventning om held og lykke, kærlighed, succes i erhvervslivet... Derudover skal du stoppe med at se programmer med negative emner og udelukke kommunikation med mennesker, der er ubehagelige for dig. Begynd at bruge ord og sætninger, der vil blive brugt i din daglige tale bekræftende ("Jeg kan, jeg vil, det ordner sig").Sig tværtimod færre ord som "jeg kan ikke, jeg vil ikke, jeg ved det ikke" og andre lignende.

Forestil dig oftere, hvad du ønsker at få, som om det allerede er sket.... Lad os for eksempel sige, at du vil have en ung mand, du kan lide, skal bede dig ud på en date i dag. Visualiser denne fase i dit sind. Beskriv hvert øjeblik i dit hoved og tænk selv over, hvilken cafe du går på på din første date.

Hvis du er meget træt og humøret er på nul på grund af dette, tag et hvil. Dette skal gøres på trods af arbejdsbyrden. Gå mere og besøg steder, hvor folk har det sjovt. Genoplad med positiv energi fra socialt samvær med søde mennesker.

Prøv at klæde dig pænt og smagfuldt. Rejs mere og smil til verden. Hvis du er på diæt, betyder det ikke, at du skal spise smagløs mad hele tiden. Derfor i hvert fald nogle gange, men lav aflad og spis lækkerier, som du elsker så højt.

Der er en del mennesker, der tænker positivt. De er altid synlige for deres vittigheder og samtaler. Optimister ved, hvordan man støtter enhver, der kommer i problemer. Hvis du også ønsker, at din tankegang skal være i et positivt humør, så prøv at anvende øvelser til hver dag.... Denne metode har til formål at udvikle en positiv og er udviklet af den amerikanske psykolog M. Seligman. Ved at bruge denne teknik kan du stadig sætte forskellige mål.

Hvad skal vi gøre? Tag et stykke papir og beskriv din fremtidige dag i detaljer, punkt for punkt. Hvis du for eksempel vil tilbringe dagen med venner eller kære, så skriv dette. Du kan overveje at slappe af ved floden eller arbejde på dig selv eller tage tid til din yndlingshobby. Du kan endda læne dig tilbage og tillade dig selv en dag at ligge i sengen.

Brug den næste dag i henhold til din plan. Om aftenen skal du sørge for at beskrive, hvilke følelser du oplevede, mens du gjorde dette. Tilføj kommentarer og forslag for at hjælpe dig med at undgå fejl, næste gang du udfører den samme opgave.

Denne øvelse skal laves igen og igen ved første lejlighed, indtil du føler, at dit liv bliver bedre.

• Du skal bruge dit sind. Kun ved hjælp af den kan du forklare dig selv, hvordan du skal forholde dig til en bestemt situation. Hvis du pludselig har et problem, så skal du ikke reagere for voldsomt på denne begivenhed, som om verdens undergang er kommet, men blot løse problemet.
• Det er nødvendigt at give dig selv en bestemt installationsom vil blokere dårlige tanker. Du kan bruge et stopskilt til dette. Alle ved, hvordan han ser ud. Når du begynder at blive plaget af dårlige følelser eller tanker, så forestil dig et forbudstegn i dit sind. Lad det være et signal for dig at fjerne negative tanker. Så tænk på noget godt.
• Selvfølgelig har du brug for en masse viljestyrke for at implementere ovenstående anbefalinger. Begynd at udvikle det i din karakter. Derudover vil sådanne handlinger tage dig meget energi. Som et resultat vil du have for travlt til at tænke dårligt.
• Udfør alle ovenstående trin regelmæssigt. Træn dagligt, og du vil få, hvad du forventer.
• Det skal huskes, at godt altid tiltrækker godt, og positivt tiltrækker positivt. Hvis du følger dette råd, vil du mærke, hvordan livet vil begynde at ændre sig til det bedre.
• Læsning er altid mere end bare gavnligt. Når du læser interessant og informativ litteratur, tuner din hjerne automatisk ind på positiv. Dine horisonter udvides, en følelse af selvtillid kommer.Disse ingredienser fører uundgåeligt til succes og positiv tænkning.
• På trods af at du har meget travlt på arbejde og hjemme, er det lige meget finde tid til hvile og ferie. Enhver præstation bør fejres og deles med sine kære. Sådanne handlinger vil bringe jer tættere sammen, og det vil være lettere for dig at opretholde balancen ikke kun i din sjæl, men også i din familie.
• Få forbindelse til succesrige og sjove mennesker. Fra dem kan du lære det vigtigste - optimisme. Stærke personligheder udstråler det og deler sporløst med andre mennesker.
• Udvikle, søge ny viden. Gå let gennem livet.

Der er mange måder at forbedre din positive indstilling på. En af dem er meditation. Denne teknik giver dig mulighed for at sætte dine tanker i orden ret hurtigt og nemt. Så hvor starter du?

1. Afsæt et særligt område, hvor du planlægger at øve. Et lille rum er velegnet til dette. Det vigtigste er, at der er stille, og der er ingen dyr der. Indstil en behagelig sofa med hynder. Dette giver dig mulighed for at tage en behagelig stilling under meditation. Læg et lille, blødt tæppe på gulvet for at holde dine fødder varme, mens du mediterer. Møbleringen kan suppleres med eksotiske planter og forskellige figurer.
2. Glem ikke at købe noget røgelse.
3. Vælg behageligt bomuldstøj. Husk: tøj bør ikke genere dig.
4. Spis ikke før meditation. Mad hjælper dig med at falde i søvn.

Når alt er klar, kan du begynde. Det er nødvendigt at handle efter visse regler.

1. Kom i en behagelig stilling.
2. Luk dine øjne. Begynd derefter at trække vejret i henhold til følgende mønster: indånd og tæl til 4, hold vejret og tæl til 4, ånd ud og tæl til 4. Vi gentager øvelserne og ser på åndedrættet.
3. Samtidig med åndedrætsøvelser forestil dig, at du er på kysten. Bølgerne kærtegner dine fødder. Du har det godt og behageligt. Det dufter af urter og hav.
4. Hvis tankerne dukker op, så lad være med at drive dem væk. Bare se dem. Lad dårlige tanker komme og gå. Og du kaster dig ud i fuldstændig komfort og tror, ​​at alt bliver godt nu.
5. På grund af den indre tilstand du vil gradvist mærke, hvordan Kosmos bliver ét med dig.
6. Efter meditationen er slut, sidde lidt længere med lukkede øjne og bliv bevidst om den proces, der har fundet sted takket være dit sind.
7. Åben dine øjne. Tag et kig rundt. Mærk ændringerne i dit sind.

I den næste video finder du endnu flere øvelser til at udvikle positiv tænkning.