Selvudvikling: definition, grundlæggende og måder

Vigtigheden af ​​selvudvikling bliver ofte talt om. Folk opmuntres til konstant at udvikle sig, men ingen angiver retningerne - hvor og hvordan man udvikler sig, forestiller de færreste sig. Samtidig har alle et behov for udvikling. I denne artikel vil vi se på, hvad selvudvikling er, hvad det består af, og hvordan man omsætter det i praksis.

Selvudvikling betyder et bestemt arbejde med sig selv, indsats og handlinger fra en person, der sigter på at forbedre sig selv på forskellige områder af livet. Indtil en vis alder er vores forældre engageret i vores udvikling, da - lærere, universiteter. Men nu er diplomet modtaget, skal udviklingen stoppe der? Selvfølgelig ikke. Enhver stagnation fører før eller siden til nedbrydning. Derfor er behovet for selvudvikling åbenlyst.

Selvudvikling giver en person mulighed for at opretholde selvrespekt, det rette niveau af selvværd... Han arbejder på sig selv for at erhverve de nødvendige personlighedstræk, færdigheder, egenskaber, der vil blive grundlaget for hans eksistens, hjælpe ham med at nå de ønskede mål. Hvis alt på skolen og universitetet er ret simpelt med definitionerne af opgaver, de stilles foran os af mentorer, så er det med hensyn til selvudvikling mere og mere vanskeligt. Ingen vil give opgaver, forklare et nyt emne, tage en eksamen og sende dem til genoptagelse. Alt dette skal gøres på egen hånd.

Du kan selvfølgelig finde selvudviklingsskoler, henvende dig til trænere eller i det mindste melde dig ind i en sekt, men praksis viser, at de ofte alle har ganske bestemte mål - at få udbytte, og de er fuldstændig uinteresserede i din udvikling som person . Og derfor at engagere sig i selvudvikling, som følger af definitionen af ​​begrebet, vil skulle ske udelukkende på egen hånd, nogle gange ved forsøg og fejl. For at reducere fejl er det værd at lytte til grundlæggende anbefalinger, på grundlag af hvilke du kan udarbejde din egen udviklingsplan og med succes følge den.

Der er også gode nyheder - den menneskelige natur selv vil være på din side og sørge for behovet for at udvikle sig for hver art. Hvis en person holder op med at udvikle sig, forsøger livet selv at skubbe ham ud af hans komfortzone, så processen med evolution og læring fortsætter.

Stræber efter selvudvikling - alles behov, og i en eller anden grad oplever alle det uden undtagelse. Ved at udvikle os personligt, stræbe efter at ændre os selv til det bedre, øger vi niveauet af vores motivation, lærer nye ting og åbner perspektiver for os selv. Dette er ekstremt vigtigt for selvrealisering, at få betydningen af ​​tilværelsen. Betydningen af ​​selvudvikling er ubestridelig i enhver alder. Hvis en person ikke står stille, får han mulighed for ikke kun at bruge grundlæggende motiver, men også at skabe sit eget liv med sine egne hænder, for at gøre det interessant og rigt, komplet og harmonisk.

Ved at vælge vejen til selvudvikling ser en person positive ændringer i sig selv, verden omkring ham, fordi alt starter med ham selv og hans synspunkter, overbevisninger, domme, optimisme. De, der har identificeret selvudvikling som et vigtigt område af deres liv, er normalt mere succesrige på arbejdet, lykkeligere i familie og forhold. De begynder at nå mål hurtigere, deres helbred forbedres. Hvorfor, med alle de synlige fordele ved selvudvikling, forsøger mange at undgå det? Det kan der være en del årsager til.

1. Frygt for at ændre noget i dit sædvanlige liv, frygt for fremtiden.
2. At forstå, at udvikling vil kræve en vis indsats, modvilje og dovenskab.
3. Frygt for at blive dømt af slægtninge og venner og risiko for at falde i kategorien "excentrikere", som altid mangler noget.

Troen på, at det bedste er det godes fjende, stopper normalt en person., og ikke tillade ham at bevæge sig fra at ræsonnere om fordelene ved personligheds-selvudvikling til virkelige handlinger. Hvad hvis forbedringerne har uventede effekter? Hvad hvis det bliver værre, end det er nu? Gradvist kan en sådan tilgang føre til reduktion af livet til banale fysiologiske behov - at spise, sove, reproducere, forsvare, hvis det bliver angrebet, eller blive i en velnæret søvnig dvale, hvis der ikke er nogen fjender i horisonten. Dette er en naturlig livsstil for et dyr, men ikke for en person.

Hvis beslutningen om at gå vejen til selvudvikling træffes, det skal klart forstås, hvad dets komponenter og strategiske retninger, typer er. Dette vil hjælpe dig med ikke at vandre i havet af information, men med det samme at opbygge klare og forståelige mål, identificere de områder, hvor du skal arbejde videre.

Ingen vil fortælle dig, hvad du skal tro, hvilken Gud du skal tilbede, hvilke bud du skal acceptere som sandhed. Hvis nogen forsøger at gøre dette, vil det være mere en manipulation. Kun du selv kan forstå, hvilken slags spirituelt indhold du har brug for. Men den åndelige retning er den vigtigste, og det anbefales at sætte den i første række.

Uanset hvilken form en person er, han det er vigtigt at passe på dit helbred. Hvis du mister det, så vil andre områder af livet automatisk miste deres betydning. Derfor er det vigtigt at se din krop, besøge en læge til tiden, ikke deltage i eksperimenter inden for traditionel medicin og selvmedicinering.Alderssvarende motion bør være en del af din hverdag. Det er ikke nødvendigt at dyrke sport professionelt, en enkel, men daglig motion vil være nok.

Måden du ser din krop på er sådan du skal overvåge din psyke og støtte den. Denne retning af selvudvikling indebærer beherskelse af teknikkerne til afslapning og håndtering af stress, regelmæssig selvkontrol og introspektion, beherskelse af teknikkerne til træning af hukommelse og mindfulness, koncentration og tænkning. Ved at tvinge hjernen til at arbejde kan du rette mentale processer, undgå nervesammenbrud. Du vil lære at høre dine egne følelser og tanker, at kende dine ønsker.

Denne retning indebærer erkendelse af sig selv som en social enhed - som mand eller kone, mor, far, bedstemor. Ved at lære at interagere i samfundet, forstå de forbindelser, der findes i relationsfilosofien, begynder vi at genoverveje menneskers rolle i vores eget liv, øge deres værdi og bedre forstå vores egen værdi. Den sociale rolle svarer ikke altid til den modtagne uddannelse og profession. Derfor går folk med forskellige erhverv for at arbejde frivilligt eller laver socialt nyttige ting i deres fritid, for eksempel rense flodbredder eller reparere offentlige legepladser på egen hånd.

Intelligens udvikler sig ikke af sig selv, hvilket længe er blevet bevist af biologer og fysiologer. Hvis du ikke lærer et barn at læse og tælle, vil det ikke være i stand til at forstå mere komplekse videnskaber. Også en voksen har brug for konstant at holde sine mentale og intellektuelle sfærer i perfekt orden og give sig selv stof til eftertanke.

Desværre ser mange mennesker hvile efter en hård dag som at se talkshows på tv. Sådanne briller tvinger os ikke til at tænke, til at udføre mentalt arbejde. En person på vej til selvudvikling afviser enhver aktivitet uden semantisk belastning. Han bruger ethvert minut med fordel - han vil læse bøger, løse logiske gåder eller gåder og foretrækker at øge sit intellektuelle potentiale, selv når han har lyst.

Enhver person er en skaber i noget, det er ikke nødvendigt at være repræsentant for en kreativ profession for at selvaktualisere i kreativitet. På vejen til selvudvikling lærer en person kreativt at nærme sig løsningen af ​​sine daglige opgaver, at introducere elementer af en kunstnerisk tilgang selv i rutinehandlinger. Der er ingen mennesker, der slet ikke har noget talent. Der er mennesker, der endnu ikke har opdaget dem.

Selvudvikling i faget er en konstant forbedring af faglig viden og færdigheder. Ønsket om at være opmærksom på alt nyt, der sker inden for aktivitetsområdet, adskiller håndværkeren fra mesteren. Mesteren har ikke nok af sin bagage af erfaring, han er altid åben for at modtage og overføre erfaring, han er stærkt interesseret i alt, der er vigtigt for hans arbejde. Med professionel selvudvikling er en person ikke belastet med behovet for at gå på arbejde igen. Hun giver ham glæde.

Der er mange måder at udvikle sig på. De vigtigste er indlysende - uddannelse, træning samt lysten til at læse og forstå nyt, hidtil ukendt... Selvuddannelse under moderne forhold står ikke over for forhindringer i form af mangel på information. Det er der meget af, og det skal bruges.

Men før du vælger en teknik eller metoder, skal du finde tilgange til dig selv. Derfor kan du til en start studere information, der er nyttig til selverkendelse og bevidsthed om dine sande mål, behov og ønsker. Principperne for selvudvikling involverer komplekse indsatser og handlinger rettet mod:

• øge dit eget selvværd, selvtillid;
• at udvikle egne styrker og positive egenskaber;
• korrigering af deres egne mangler, der komplicerer livet eller forstyrrer at leve, som vi gerne vil;
• forbedring af sundhedstilstanden;
• hævning af social status;
• udvikling af deres følelsesmæssige og mentale potentialer;
• tidsadministration.

Første skridt - selverkendelse... Det vil hjælpe med at bestemme, hvilke ambitioner der er, hvad er dine prioriteter, på hvilket udviklingstrin du er i øjeblikket. Lav en liste over dine styrker og svagheder, afgør hvilke indre overbevisninger der holder dig tilbage fra at nå dine mål. Ud fra dette dannes der en individuel plan, hvor du bestemmer, hvad du skal lave først og hvad - senere. Psykologiske tests kan også hjælpe med selvdiagnosticering.

Hver gang du har en idé, der afføder en vilje til at handle, så stop et øjeblik og stil dig selv hovedspørgsmålet - "Hvorfor?" Hvorfor vil du have dette? Hvorfor synes du det er svært? Hvorfor er der behov for dette lige nu? Udvid gradvist dette nyttige spørgsmål til dine beslutninger og handlinger, til dine vaner, fordi det er meget nyttigt at finde ud af, hvorfor kaffe er mere behageligt for dig end te, og din yndlingsfarve er blå, ikke gul.

Den anden fase er definitionen af ​​metoder og teknikker... Du kan bruge en, du kan øve flere på én gang. Efterhånden vil du komme til at forstå, at det, der foreslås, er mere eller mindre effektivt for dig. Begynd at observere dig selv - det er meget nyttigt. Ikke-dømmende observation vil vise reel forandring. Registrer dine tanker, nye følelser, ideer og overbevisninger, kropslige fornemmelser og pludselige behov. Normalt er et par uger med så tæt observation af dig selv nok til at forstå præcis, hvordan den eller den teknik eller øvelse påvirker dig.

Alle kan selv sammensætte et personligt program... Men hvis det er svært at starte med, så lad os prøve at definere opgaver sammen.

De første syv dage bliver de sværeste. Din opgave er at være så sandfærdig som muligt i dig selv, ikke at retfærdiggøre noget, ikke at søge forklaringer på dine handlinger. Bare skriv alle dine observationer ned hver dag og spørg dig selv hvorfor ofte. Denne uge kan vise de mest uventede resultater. Det kan for eksempel være, at du indser, at du er utrolig nærtagende, at du utroligt trænger til nye bekendtskaber og udvider din omgangskreds, at du ikke vil gøre det, du har lavet hele tiden, men gerne vil skifte job, at beslutningen at spille tennis var slet ikke din egen, men en beslutning, venner, og du blev bare enig med ham om, at du ikke elsker din mand, men kun støtter ægteskabet af vane.

Afsløringer kan være chokerende, men de skal opleves og tages i betragtning. Denne uge vil tydeligt vise dig, hvilket system du har brug for, hvor du skal fokusere din indsats i første omgang, hvordan du justerer dine livsprioriteter. Fra dette øjeblik af vil du ikke længere være i stand til at bedrage dig selv, fordi sandheden allerede vil blive åbenbaret.

Når du har en klar intention, lav en aftale med dig selv, en intern kontrakt kaldet en personlig vision. Beskriv på papir og så detaljeret som muligt, hvad du vil blive, hvem du ser dig selv, hvem der er ved siden af ​​dig, hvor du bor, hvad du laver, hvordan du har det. Du giver dig selv et skriftligt tilsagn om, at du ikke må bryde. Sandsynligheden for, at alt bliver præcis, som du beskrev, øges, hvis alt rent faktisk er skrevet på papir.

Start med at sætte store mål for alle områder af dit liv. Fremhæv i dem milepæle og sæt klare deadlines. For eksempel indså du i sandhedens uge, at dit arbejde er kedeligt for dig - og ikke bringer glæde såvel som indkomst. Målet er at udføre et interessant arbejde og få ordentlige penge for det. Delmål - at studere stillingsmarkedet i en periode på 15 dage, sende et CV for interessante tilbud, en plan for møder og interviews. Lad dig ikke nøjes med mindre, se efter præcis det, der fuldt ud afspejler din idé om et godt job med en god løn.

For hvert mål skal du klart definere, hvilke bøger, kurser, manualer du kan få brug for. Overvej mulighederne for at søge hjælp fra venner, måske er der mennesker blandt dem, der har den nødvendige viden og evner, det vil ikke være svært for dem at hjælpe dig med at blive bedre, mere effektiv og gladere.

Hold en klar fortegnelse over dine præstationer. Selv små præstationer skal registreres. Dette vil hjælpe med at spore dine fremskridt, holde dig motiveret i vanskelige øjeblikke med tvivl og fiasko.

Prøv at absorbere ny information på denne måde. Metoden indebærer intuitiv forståelse i stedet for udenadshukommelse af kedelige og ikke altid nødvendige tal, proportioner, fakta og datoer. En sandkasse er et område, hvor du trygt kan eksperimentere uden risiko for at miste alt, hvis eksperimentet mislykkes.

Sandkassen skal være fri, bør ikke være et område med nogen risiko. For eksempel kan du starte en blog og prøve at lære at skrive godt og interessant, prøve din hånd med fotografering og tilbyde dem på sociale netværk. Analyser feedbacken, det vil hjælpe dig med at lære en ny færdighed meget hurtigere. Indfør gradvist nye forhold og viden i din sandkasse, undersøg information, genopfyld viden og fyld dit eksperimentelle websted med nyt indhold.

Der er også separate anbefalinger til repræsentanter for forskellige køn.

• For kvinder... Pas især på dine følelser og sæt ikke "etiketter" som "det er godt" eller "det er dårligt" på dine egne følelser i starten af ​​selverkendelse og selvudvikling. Dette er den mest almindelige fejl af det retfærdige køn. Den evaluerende tilgang forhindrer i sidste ende i at forstå graden af ​​betydning af denne eller hin ændring korrekt.
• For mænd. En almindelig mandlig fejl i starten er den naive tilgang. Forskellige systemer og teknikker bliver afprøvet, og i lang tid ser det ud til, at alt dette fungerer fint eller kan virke i den nærmeste fremtid. Men faktisk står en person ét sted og bevæger sig ingen steder. For at forhindre dette skal du overvinde den typiske mandlige modvilje mod at skrive deres følelser ned. Det er optegnelserne, der kan vise, at du er faret vild eller ikke gik på den.

Her er nogle flere nyttige øvelser til at øve på daglig basis.

• Eventyr... Brug fem minutter og komponer dit eget eventyr. Det kan fortælles til barnet inden sengetid eller skrives ned, hvis arbejdet lykkes. Slip din fantasi løs, kom op med usædvanlige karakterer, en vanskelig rejse. Hvert af dine eventyr skal ende med værdifulde råd og være sikker på at formidle en del af livserfaringen. Dette vil hjælpe dig til effektivt at udnytte din kreativitet, hvilket, som vi allerede har fundet ud af, alle har.
• Mental tælling... Alt hvad der skal tælles, prøv at tælle i dit hoved, og ikke med en lommeregner. Dette vil hjælpe med at opretholde hjernetonen, hvilket er ekstremt vigtigt for at forstå ethvert selvforbedringssystem, du vælger.
• Tre nye ord eller udtryk. Lær hver dag tre nye fremmedord eller svære udtryk, som du ikke engang vidste eksisterede før.

Rådene fra specialister til dem, der begiver sig ud på vejen til selvorganisering og selvforbedring, er ret enkel, og det vigtigste er at sigte mod succes og ikke mod fiasko. Eventuelle barrierer på vejen er nemmere at overvinde med optimisme.

1. Tag ikke fat i alt, bring det du startede til slutningen.
2. Udvikl indre disciplin i dig selv, tillad ikke dig selv at være doven og ikke udføre den planlagte plan, retfærdiggør dette med forskellige livsbetingelser.
3. Lær at hvile, afsæt nok tid til dette, mediter, slap af.
4. Sæt ikke overvurderede mål, hvis implementering er urealistisk eller utilgængelig for dig i henhold til de aktuelt tilgængelige muligheder.
5. Vær ikke bange for at fejle. Det bliver en oplevelse og et nyt skridt i din udvikling.