Vedholdenhed: hvad er det, og hvordan kan du udvikle det?

Det er som bekendt næsten umuligt at sidde på to stole, men nogle af os har svært ved at blive på den ene. Og det handler slet ikke om indretningens bekvemmelighed, men om os selv. Vi har bare ikke nok udholdenhed.

Vedholdenhed er en persons evne til at være koncentreret om én opgave i lang tid. Eksperter siger, at denne kvalitet er en af ​​de vigtigste komponenter for succes. Værdien af ​​denne evne kan næppe overvurderes. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor nogle mennesker nemt kan klare deres mål til tiden eller endda tidligere end planlagt, mens andre ikke har nok 24 timer i døgnet til at gennemføre deres planer?

Definitionen af ​​en persons evner afhænger også af, hvor længe han kan gøre én ting uden at blive distraheret af uvedkommende ting. Nogle mennesker føler, at deres manglende evne til at koncentrere sig er en medfødt fejl eller endda en egenskab. Dette er dog ikke tilfældet. Vedholdenhed kan og bør trænes. Det er tilrådeligt at gøre dette fra den tidlige barndom. Men hvis dine kærlige forældre af en eller anden grund ikke udviklede denne vane i dig, så er det ikke for sent at gøre det i voksenalderen. Det vigtigste er at starte. Lad os først og fremmest bestemme graden af ​​forsømmelse af din "sygdom".

Det er meget muligt, at du dybt inde i din sjæl er en ret ihærdig person, men denne egenskab "faldt i søvn" i dig af en af ​​følgende grunde:

• du har ikke nok lyst til at udføre dette eller hint arbejde, eller du kan simpelthen ikke lide dit job;
• du mangler incitamentet til at fuldføre opgaven ved hånden;
• du er ikke interesseret i slutresultatet;
• du mangler fysisk aktivitet;
• du mangler kommunikation.

Ofte siger de om en rastløs medarbejder - "hans energi ville gå til en fredelig kanal." Der er altid meget larm og lidt fornuft fra sådanne mennesker. De er mere tilbøjelige til at blive set holde ildtaler om behovet for at få alt gjort til tiden i rygerummet end på arbejdspladsen. Og mens deres kolleger stille udfører de tildelte opgaver, diskuterer de, hvordan man gør dette med kolleger, venner over telefonen. De har altid noget med sig selv at gøre, bare ikke at blive ét sted.

Som følge heraf er effektiviteten oftest tæt på nul. Hvis du blandt ovenstående årsager ikke fandt en, der forklarer, hvorfor dette sker, kan du prøve at finde roden til problemerne i barndommen.

Nogle forældre forklarer deres barns rastløshed med hans øgede interesse for alt, hvad der sker rundt omkring. Det er faktisk svært at tvinge et meget lille barn til at blive på plads i lang tid. Dette er dog ganske enkelt nødvendigt. For at gøre dette skal du finde den mest interessante aktivitet specifikt til din baby.

Det er nødvendigt fra en tidlig alder at indgyde ham ideen om, at enhver virksomhed skal bringes til ophør. Begyndte at samle gåder - slip ikke det, du startede, før du får det fulde billede. Vi begyndte at modellere fra plasticine - sørg for at fuldføre skabelsen af ​​figuren. Og vigtigst af alt, ikke selv et dårligt eksempel. Vi tog støvsugeren på – sluk den ikke før du har gjort rent i hele rummet.

Du kan udvikle udholdenhed i en person. Det er nemt nok at lære ikke at blive distraheret af fremmede lyde, tanker og genstande.... For at gøre dette skal du først og fremmest sætte tingene i orden, ikke engang i hovedet, men rundt. Fjern alle distraktioner fra dit skrivebord. Læg også et billede af dit elskede barn væk, ellers kan ønsket om at ringe til ham og spørge, hvordan du har det, overmande og distrahere fra målet. Fjern alle dine foretrukne pc-spil fra din computer. Luk alle websteder, der ikke er relateret til arbejde - nyhederne kan ses senere.

For at dyrke udholdenhed skal du nøje følge planen. Lav en huskeliste for dagen i forvejen, gerne aftenen før. Forsøg ikke at omfavne uhyrligheden, inkluder kun i din plan det, der virkelig er vigtigt at gøre lige nu. Skær ned på røgpauser. Men man kan ikke helt nægte at holde pauser. Ellers vil du før eller siden simpelthen "falde ud".

Prøv en af ​​de mest populære og enklere tidsstyringsteknikker "En tomat". Denne måde at organisere sig på har fået sit navn fra det emne, som den udføres med. Du skal bruge en almindelig køkkenur. Det er præcis, hvad opfinderen af ​​metoden, en italiensk studerende, brugte, da han indså, at han ikke kunne få sig selv til at færdiggøre sine lektier til tiden. Han startede sin "tomat" i 25 minutter, hvor han strengt taget arbejdede på en enkelt opgave uden at blive distraheret af noget. Snart blev det en vane hos ham, og så gav Francesco Cirillo, det var navnet på den unge mand, verden denne idé.

Nu, i stedet for køkkentimere, bruger mange mennesker specielle applikationer, der nemt kan installeres på telefonen. Når du laver en plan for dagen, skal du sørge for at afsætte tid til eventuelle uforudsete hændelser.... Hvis du pludselig ikke har brug for det, så lav arbejdet ud over normen eller brug det på personlige behov. Gå en tur eller gå til din yndlingscafé for en kop kaffe. Lad dette være din belønning for din tålmodighed.

Stimuler dig selv ofte med i det mindste nogle små ting.Vi afleverede rapporten til tiden - køb en chokoladebar, selvom du er på diæt, eller gå i en skønhedssalon. Behag dig selv, hver gang du har overvundet dovenskab og manglende vilje til at fokusere på én lektion. Skab sunde nye vaner. Aldrig trænet - så begynd at gøre det lige fra i dag. Ti bøjninger og ti squats burde være nok til at komme i gang. Bare lav disse øvelser. hver dag på samme tid. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at udvikle en sund vane, men det vil også sætte din hjerne i stand til at arbejde bedre, da enhver fysisk aktivitet reducerer sandsynligheden for hypoxi.

Gør det til en regel at læse et bestemt antal sider hver nat. Det betyder ikke internetsider, men bøger. Tag desuden en trykt bog og ikke dens elektroniske modstykke. Det er bevist, at lyset fra tablets, telefoner og andre gadgets har en skadelig effekt på nervesystemet og fører til søvnløshed. Og sund søvn er en anden vigtig komponent i et godt helbred og som følge heraf høj ydeevne.

Opmærksomhedstræning danner en vane med udholdenhed. En af de nemmeste måder er at huske teksten udenad. Start med simple kvad, prøv derefter længere vers, og gå til sidst videre til prosa. Det vigtigste er at gøre det dagligt. På vej til arbejde f.eks.

En anden effektiv metode er kalligrafi. Har du skrevet bogstaver i hånden i lang tid i stedet for at bruge et tastatur? Det er tid til at vende tilbage til det grundlæggende. Overfør den samme huskeliste fra elektronisk til papir. Og skriv hvert bogstav meget omhyggeligt ud, som i en skrivetime i første klasse. Udvikle udholdenhed og hukommelse på samme tid.

Inden du forlader kontoret, skal du tage et godt kig på ham og på vejen hjem prøve at genskabe hver eneste lille detalje præcist, selv farven på chefens slips og formen på hans sekretærs øreringe. Prøv ikke at handle alene. Inddrag husstandsmedlemmer i dine aktiviteter. Gør dit rutinearbejde på dig selv til et spil. Gør det til en regel at besøge udstillinger, teatre og en zoologisk have med hele familien en gang om ugen eller mindst en måned. Når du vender tilbage, skal du sørge for at diskutere, hvad der var særligt mindeværdigt, og skitsere, hvor du vil tage hen næste gang.

Det vigtigste er at følge planen nøjagtigt. Og så bliver det nemt for dig at blive på plads, når du har brug for det. Og fra en fidget bliver du til en ansvarlig medarbejder og vil ikke engang bemærke, hvordan du bliver månedens bedste medarbejder. Har din organisation sådan en konkurrence? Intet problem. Tildel denne titel til dig selv, og glem ikke den belønning, du fortjener med dit hårde arbejde - løb efter en chokoladebar. Du har trods alt læst denne artikel fra start til slut, hvilket betyder, at du har udvist vedholdenhed og har taget det første skridt mod en succesfuld fremtid.