Hvordan overvinder man dovenskab?

Doven, såvel som smuk, kan du ikke forbyde at leve. Men at kombinere det ene med det andet er usandsynligt, at det lykkes. For at få succes skal du håndtere dovenskab. Og hun, skurken, besøger os hver især. Nogen oftere, nogen sjældnere. Hvordan kæmper man hende tilbage? Lad os prøve at finde ud af det.

Dovenskab er ikke en sygdom, ikke en livsstil, ikke en vane eller et karaktertræk. Dovenskab er en følelse, der ligesom kærlighed uforvarende kan dukke op når som helst.... Dette bliver ikke altid et problem. Nogle gange skal en person bare stoppe op og tage en pause.

Men oftere fører manglen på lyst til at gøre noget til uønskede konsekvenser. Og for at håndtere sådan en apatisk tilstand skal du først og fremmest forstå, hvor besværet kom fra. Ellers vil problemerne sneboldes. I stigende grad vil du ikke have tid til at klare selv de enkleste opgaver, og derfor vil du før eller siden simpelthen ikke forstå, hvor du skal starte. Herfra vil nye vanskeligheder dukke op - selvudskæring, skyld.

Så forsvinder alle lyster, man har alligevel ikke tid til noget. Yderligere - de begynder at lede efter sandheden i vin, før eller siden kommer depressioner og andre bivirkninger af lediggang. Og her vil det være svært at undvære hjælp fra specialister. Det er meromkostninger - både mentale og materielle. For at undgå dette, du skal prøve at klare modviljen til at rejse dig og gå på egen hånd.

Mange faktorer påvirker vores modvilje mod at arbejde, studere, rydde op, motionere eller gå hvor som helst. Det mest almindelige og almindelige er, at en person bare bliver træt. Derfor, hvis pludselig dovenskab angreb dig, først og fremmest husk sidste gang du var på ferie... Den, du brugte i huslige pligter, lave reparationer eller plante kartofler i landet, tæller ikke med.

Hver af os har samme ret til hvile som til arbejde. Ganske ofte i den moderne verden "kører" en person simpelthen sig selv med arbejde. For at føle hypertræthed er det ikke nødvendigt at læsse vognene.

Lad os prøve at forstå os selv. Besvar en række spørgsmål ærligt.

• Kan du lide det, du laver?
• Forstår du, hvad du vil opnå?
• Hvad laver du i din fritid?
• Har du det i princippet?
• Hvad er det mest energiforbrug (både fysisk og følelsesmæssigt)?
• Hvad giver dig glæde?
• Er der nogle helbredsproblemer, der generer dig?
• Lider du af søvnløshed?

• Er du tilfreds med dine omgivelser?
• Hvad eller hvem forårsager dig irritation, følelser af vrede?
• Hvad forhindrer dig i at udføre arbejdet effektivt og til tiden?
• Kan du lide den by, du bor i?
• Har du i længere tid omorganiseret dit hjem eller din arbejdsplads?
• Hvornår har du sidst vasket dine gardiner?
• Trives du godt under de forhold, du lever under?
• Hvad er det lige, der ikke passer dig?

Desværre er der ikke mange af os, der er klar til hurtigt at skelne dovenskab fra andre årsager, der forstyrrer at gøre noget. Sagen er, at de fremstår på samme måde. En person føler sig træt eller endda døsig og afskriver det som dovenskab. Selvom alt i virkeligheden kan være meget mere alvorligt. Det sværeste er at skelne depression fra dovenskab.

Det forekommer os ofte, at det at gøre ingenting i et stykke tid vil hjælpe os med at klare problemet, men det er desværre ikke altid tilfældet. Lyt til dig selv, det kan være svært for dig at klare arbejdet, fordi du er plaget af en form for psykisk traume. Og det er muligt det er tid til at se en specialist. Det vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan dovenskab er forskellig fra udsættelse. Hun er også en sygdom, der bør behandles med hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut.

De vigtigste symptomer på udsættelse er, at du bare ikke kan begynde at udføre dine pligter, udskyde alt til den femte eller tiende kop kaffe, finde en masse andre ting, bare ikke at starte en bestemt opgave. Dovenskab er en mere altopslugende følelse, den udskyder ikke én ting, men slavebinder i princippet arbejdsaktivitet. Det er lettere at skelne dovenskab fra svaghed.

En anden vigtig detalje, der hjælper med at skelne dovenskab fra uvilje til at gøre noget, kan ligge i utilfredshed med aktiviteten. Måske kan du bare ikke lide det, du laver, men du har ingen styrke til at indrømme det. For at behandle dette mere detaljeret tager vi de tidligere udarbejdede lister og genlæser resultatet. Læs hvert punkt omhyggeligt. Dette er en historie, som du skal studere enten på egen hånd eller med hjælp fra en læge.

Hvis der er meget negativitet i svarene, utilfredshed med sig selv og det der omgiver, er pointen ikke dovenskab eller ikke kun dovenskab. Chancerne er, at du har meget at ændre i dit liv. Hvis du er tilfreds med alt, eller i det mindste næsten alt, men du stadig ikke vil gøre noget, så er du højst sandsynligt virkelig doven, og det er tid til at sende hende ud.

At overvinde dovenskab er ikke sværere end at helbrede en mild forkølelse. Men før du slipper af med hende, skal du se på hendes "ansigt". Det er nødvendigt at forstå, hvad der tillod hende at vinde, for at opnå en midlertidig fordel. For at gøre dette skal du gå tilbage til dine lister. Er der bestemt ingen åbenbar grund til bekymring? Hvis ikke, skal du bare tage dig sammen og lade være med at være doven. Hvis der er forstyrrende øjeblikke, så prøv at fjerne, eller endnu bedre - helt udrydde irriterende faktorer fra livet.

Først efter at du formår at befri dig selv fra alt unødvendigt, hvilket bringer lidelse, kan du ændre dit eget liv. Man kan ikke bringe tingene i orden uden indsats. Du skal have stærk nok motivation. For at overvinde din frygt og tvivl, prøv nogle metoder.

• Forestil dig, hvad der ville ske, hvis du ikke gjorde noget arbejde. Det er lige meget – mentalt eller fysisk. Dette vil virkelig skabe problemer, og måske vil intet ændre sig i dit liv. Så er du velkommen til at forlade denne virksomhed og gå videre til vigtigere.
• Opdel alle sagerne som af en eller anden grund blev udskudt alt efter graden af ​​betydning.
• Tænk over, hvad der fik dig til at udskyde tingene. Du er måske gået glip af noget vigtigt sidste gang. I stedet for at gøre det, der virkelig skal gøres, spildes tiden på nonsens.
• Beregn, hvor meget tid, indsats, penge du har mistet på grund af et anfald af dovenskab.
• Hvis du forstår, at du gik glip af øjeblikket, er det tid til at indhente det. Lad os først gå med en check på arbejde.

Det er ikke altid nemt at tvinge sig selv til at arbejde. Det er der mange grunde til. Det er muligt, at den eksisterende arbejdsplan ikke stemmer overens med din faktiske biologiske rytme. Hvis du er et morgenmenneske, så prøv at gøre alle de svære ting om morgenen, lad dig ikke distrahere om morgenen selv af en kop kaffe. Efter frokost skal du lave nogle mindre energikrævende opgaver. Denne rytme vil være optimal og behagelig.

Hvis du er en "ugle", og dit hoved begynder at arbejde effektivt først tættere på middag, skal du ikke overanstrenge dig tidligt. Gør de letteste opgaver først, lad de seriøse stå til senere. I dit tilfælde er morgenen ikke klogere end aftenen. Du behøver ikke at være ligestillet med kolleger, pas på din egen tilstand. Og ryd også op på dit skrivebord. Fjern alt unødvendigt, distraherende fra udførelsen af ​​direkte opgaver. Frigør dit personlige rum, og lad frisk luft komme ind.

Skift mellem forskellige typer arbejde - mentalt, kreativt, fysisk. Hvis dit job ikke inkluderer aflæsning af post, er det lige meget. Få dig selv noget motion. Ti squats eller bøjninger vil ikke tage meget af din tid, men styrken kommer. Arrangere konkurrencer. Hvis du ikke vil konkurrere med dine kolleger, eller de ikke viser sådan et ønske, så kom med en enkeltmandsturnering. Sørg for at annoncere en belønning for din sejr. Køb en chokoladebar eller et certifikat fra en skønhedssalon som præmie. Men brug dem kun, når du virkelig når nye højder.

Prøv at omgive dig selv med mennesker, der har succes, det er bedre at afskrække tabere med deres evige problemer og klager. Således vil du spare dig selv for unødvendige andres problemer og begynde at lade dig selv op med positiv energi fra positive og målrettede venner, kollegaer og bare tilfældige bekendte. Du vil ikke selv mærke, hvordan din arbejdsevne øges markant.

Inden du står ud af sengen om morgenen, skal du mentalt gennemgå den huskeliste, du har planlagt for dagen. Det er umuligt at gøre alt, ja, højst sandsynligt, det er ikke nødvendigt... Før du går i gang, skal du afgøre, hvor vigtigt det er at gøre det lige nu. Prøv at uddelegere nogle af huslige pligter til andre familiemedlemmer.... Børn kan godt vaske op, eller måske er det tid til at købe en opvaskemaskine. Prøv at gøre dit liv så behageligt som muligt. Spar ikke penge til dette. Tro mig, alle disse omkostninger vil betale sig med renter og vil give dig styrke til at udføre vigtigere opgaver.

Endnu et tip - prøv at kombinere flere opgaver. Kog kålsuppe og tjek samtidig dit barns lektioner, lektier.Lad os gå fra værelset til køkkenet, få fat i alle kopperne placeret i forskellige hjørner af huset undervejs. Lyt til en lydbog, mens du støvsuger. Mange ting kan gøres på samme tid. Du skal bare være smart og ressourcestærk.

Et andet vigtigt postulat: dovenskab – tingen er smitsom som en epidemi... Hvis ægtefællen ligger på sofaen med en dåse skum hele dagen, vil konen før eller siden smide kluden og miste interessen for sin virksomhed. Hvis en trofast person fører tomme samtaler med sine venner i timevis, så vil hendes anden stærke halvdel også begynde at være doven. Så snart du ser, at der er kommet dovenskab ind i huset, så kør hende væk. Hold din partner beskæftiget. Start med at bede dem om at smide skraldet ud eller gå ud for at få noget brød.

Det samme gælder børn. Nægter barnet at sætte sig ved lærebøgerne? Forklar ham, hvorfor du skal lave dit lektier, tilkald pårørende om hjælp. Men overdriv det ikke. Måske er din husstand virkelig træt. Lær at skelne den ene fra den anden.

Før du gør noget, skal du lave en handlingsplan. Bedre at gøre dette aftenen før. Glem ikke at adskille hveden fra avnerne, det vigtige fra det ikke-essentielle, og tjek dit indre biologiske ur. Du skal ikke gøre alle tingene på én gang. Du vil altså ikke se mellemresultater, og sandsynligheden for, at du før eller siden mister modet vil være stor. Husk – det er umuligt at følge med i alt.

Ved planlægning af arbejde give tid til uforudsete situationer. Ikke alt i vores liv kan forudses. Lad force majeure ikke blive en hindring på din vej. Hemmelighederne bag motivation og selvdisciplin er enkle nok. Først skal du holde op med at være bange for vanskeligheder. Ofte giver de mindste tilbageslag usikkerhed. Jeg nåede ikke at klare opgaven til tiden – næste gang er man overvældet af frygten for, at det skal ske igen.

Alle har ret til at begå fejl. Stop aldrig der. Når du har afsluttet arbejdet, skal du sørge for at tjekke, om du kan tilføje noget til det eller forbedre resultatet.

Nogle gange ser det ud til, at en løsning ikke kan findes. Træd til side i et minut, se på situationen fra en anden vinkel. Der er altid en vej ud. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra kolleger, venner, familiemedlemmer. Føler du, at du er overvældet af træthed, så giv kroppen hvile. Sid i stilhed i mindst ti minutter, prøv ikke at tænke på noget. Derefter vil det være meget nemmere at finde en løsning og klare selv den sværeste opgave.

Planlæg ikke kun forretning, men også fritid. Ferien begynder fra det øjeblik, udvælgelsen af ​​billetter og hoteller begynder. Lad være med at rode dit liv med unødvendige ting, tom snak og skænderier. Men væddemål er velkomne. De kan endda afsluttes med en selv. Men det er bedre at have en partner i denne sag. Lov dig selv eller din ven at gøre det, du ikke kunne gøre inden en bestemt dato. Bed nogen om at følge op på dette løfte.

Hvis det på trods af alle anstrengelser stadig er svært at koncentrere sig om opgaven og udvikle en følelse af formål, indstille en timer... Denne metode kaldes også "tomat". Selve navnet og metoden er opfundet af den italienske studerende Francesco Cirillo, som ikke kunne forstå, hvor hans tid blev af. Han brugte den sædvanlige køkkentimer i form af en tomat, tændte den i 25 minutter, hvor han ikke blev distraheret et sekund fra at udføre en bestemt øvelse. Snart tog hans forretning fart. Og den spontant opståede metode til tidsstyring er blevet en af ​​de mest udbredte inden for tidsstyring.Det giver dig mulighed for at leve aktivt og blive en virkelig produktiv person på kort tid.

At ændre dit liv og din holdning til arbejde er ikke så svært, som det ser ud til. Opgiv alt unødvendigt én gang for alle. Det forekommer for en voksen, at det er nemt for ham at give nyttige råd. I praksis er det dog svært for dig selv at acceptere flere vigtige og samtidig ukomplicerede regler.

• For at øge din arbejdsevne bør du ikke hæve overliggeren.
• En professionel medarbejder forstår at svare "nej" selv på de mest fristende tilbud.
• Påtag ikke hele teamets arbejde. Tag ikke alle huslige pligter på dine skuldre.

Menneskets psykologi er sådan han stræber altid efter mere. Tesen om, at der aldrig er mange penge, er dog blevet kritiseret mere end én gang. Du skal kunne stoppe. Tænk i det mindste nogle gange på, hvad du vil fortælle dine børnebørn om dit liv. Det vil være interessant for dem at lytte til, hvordan du arbejdede utrætteligt, efterlod alt dit helbred på arbejde? De vil snarere blive mere inspireret af historier om dine vidunderlige rejser, romantiske begivenheder, opdagelser. Lav ikke en kult ud af dovenskab eller arbejde.

Vær mere opmærksom på dig selv... Få for vane at gå i fitnesscenter eller pool en eller to gange om ugen. Liste over dine aktiviteter, du skal gøre for at gå i teatret, biografen og museer. Sov mindst syv til otte timer. Vær mere udendørs. I det mindste lejlighedsvis, i stedet for almindelig rengøring af huset, arrangere ekskursioner med hele familien eller med venner. Find noget, du kan lide: dans, broderi, strikning, vandreture - alt, der giver dig fornøjelse, duer.

Lær at blive distraheret fra din daglige rutine. Og så vil du have kræfter nok til ikke at lade dovenskab komme ind i dit liv, eller i livet for mennesker omkring dig. Det første trin er altid det sværeste, men hvert efterfølgende trin vil være lettere og lettere at overvinde, det vil være let at overvinde dovenskab.

Der er en anden måde at modvirke dovenskab på. Det kaldes også "Reglen om 5 sekunder."