Hvordan lærer man at cykle som voksen?

Der er en opfattelse af, at du skal lære at cykle fra tidlig barndom. Dette er grundlæggende forkert. Dette 2-hjulede køretøj kan mestres i næsten alle aldre. Denne artikel handler om, hvordan man lærer at cykle som voksen.

Uafhængigt at lære at cykle for en voksen hæmmes først og fremmest af det psykologiske aspekt. De fleste begyndere tænker på, hvordan de vil se ud i andres øjne. Men instruktører på specielle cykelskoler vil hjælpe med at overvinde denne psykologiske barriere.

Den voksne begyndercyklist har endda fordele frem for børn – mere udviklede muskler og en bedre balancesans. Dette vil helt sikkert hjælpe med at mestre en teknik, der er ny for dig. Og husk, at hvis du har et stærkt ønske om at lære at ride, kan du endda på én dag. Det vigtigste er at være tålmodig og tage sig tid til dette.

For at komme i gang skal du have det rigtige udstyr. Og så vil intet forstyrre cyklingen. Vælg sko – ikke nødvendigvis cykelsko, men de skal være lukkede og med stive såler. Tøj må ikke være for løst... Lange ærmer og brede ben kan hænge fast i rat og pedaler. Brug handsker - de vil beskytte dine hænder mod vabler og hjælpe i tilfælde af et fald.

Du skal helt sikkert have en hjelm. Selv erfarne cyklister bruger det, der er risiko for at flyve over styret ved hurtig nedsættelse af farten.For en nybegynder kan du købe en lukket hjelm, der beskytter ører og hage. Albuebeskyttere og knæbeskyttere vil heller ikke være overflødige.

Tænk på briller. De vil beskytte dine øjne mod støv og flyvende myg. Vælg blot en model af høj kvalitet, så affaldet ikke kommer i øjnene i tilfælde af et muligt fald.

Der er enkelt-speed cykler (vejtype) og multi-speed cykler (med gearskifter).

Cykler med åben ramme bruges af både piger og mænd. Lukket rammedesign er generelt lettere, og toprøret kan løbe lavt og ikke være ubelejligt.

Tænk over hvilken cykel der passer til dig.

• Enkelt hastighed. De tåler fald bedre, og modeller med åben ramme er mere almindelige. Det er sværere at beskadige sådan en cykel. Men de er udstyret med en fodbremse, der kan bremse indlæringsprocessen. Derudover falder kæden nogle gange af dem, og cyklisten risikerer at stå uden bremse. Hvis du vælger sådan en cykel, så sørg for, at den er udstyret med en forreste håndbremse.

• Multi-speed. Du kommer sikkert til at køre på sådan en cykel i fremtiden, så det er at foretrække at lære på den. De er også udstyret med håndbremser for at gøre indlæring lettere. Bedre at indstille hastigheden til medium og ikke røre ved flere kontakter - de bliver nødvendige senere. Hvis du vælger denne type cykel, er det tilrådeligt at installere en bagskifterskærm.

Til træning er cykler med planetarisk bagnav velegnede. De er udstyret med flere hastigheder, og denne type skifter er sværere at beskadige end normalt. Bedre at indstille hastigheden til medium.

Det er nemt at forberede enhver cykel til træning.

Tag bare ikke landevejscykler, BMX-cykler, downhill-cykler eller lignende cykler. Det er svært at begynde at køre dem fra bunden, og deres omkostninger er ret høje.

Det er bedre at fjerne unødvendige ting såsom en cykelcomputer, spejle eller en lommelygte. De vil kun distrahere din opmærksomhed. De kan også blive beskadiget, hvis de tabes.

Du kan begynde at cykle både i barndommen og som 18-årig. Og selv som 70-årig er det ikke for sent at studere. Tipsene nedenfor hjælper dig med at komme hurtigt i gang med en tohjulet motor og nedbryde dumme fordomme.

• Trin 1. Tænk på fordelene ved en cykel. Du kan endda skrive dem ned på papir, så du bedre kan forstå fordelene. Du vil hurtigt kunne køre rundt i byen, ikke være afhængig af trafikpropper, holde dig i form, forbedre dit helbred og have det godt. For en kvinde kan sådanne gåture nogle gange erstatte fitness.

• Trin 2. Beslut om du har brug for en instruktør. Du kan kontakte en cykelskole eller bede en ven om at lære dig at køre. Kun træneren behøver ikke at være en vovehals eller nybegynder. Den første vil ikke have tålmodigheden, og den anden - oplevelsen. Hvis der er en instruktør, så stol bare på ham. Men du kan lære at cykle på egen hånd, og mange foretrækker denne metode.

• Trin 3. Beslut dig for et sted at studere. Den skal være fri for biler eller andre forhindringer. Det er også ønskeligt, at siden er stor, da du skal øve dig for at udfolde dig. Asfalt under hjulene eller rullet jord betyder ikke rigtig noget. Det vigtigste er, at overfladen ikke skal være glat eller støvet. Du bør ikke træne på løs jord.

• Trin 4. Prøv at holde din cykel ved sædet og ikke røre styret og kør den ligeud. Dette vil give dig mere kontrol over cyklens adfærd senere hen. Husk, at cykler og motorcykler hovedsageligt styres af vipning, dette skyldes fysik.Styrevinklen er lille selv i snævre sving.

• Trin 5. Sæt dig på cyklen med håndbremsen, hvis det er nødvendigt. Prøv nu at skubbe fra jorden med fødderne, mens du sidder på sædet, som på et barns scooter. Gør dette skiftevis med hvert ben, og derefter med to ben på samme tid. Du skal ikke se på forhjulet eller forhindringer, men på det sted, hvor du planlægger at være. En let skrånende vej er god til denne etape. Det vigtigste er ikke at accelerere for meget og balancere med hele kroppen. Men du skal heller ikke gå ret langsomt: Jo højere hastighed, jo højere stabilitet.

• Trin 6... Når du er fortrolig med denne måde at komme rundt på, skal du begynde at bruge pedalerne. For at gøre dette skal du flytte en af ​​pedalerne, normalt den højre, til klokken 14-positionen og blot trykke på den. Lad dig ikke skræmme af pludselig acceleration, prøv bare at holde balancen. Sådan skal begge ben trænes.

• Trin 7. Når du har lært at bruge pedalerne, kan du prøve at kortlægge et mål og køre til det. Ingen grund til at anstrenge hænderne, du skal bare holde rattet i retningen. Når du kommer dertil, skal du ønske dig selv tillykke, træningen er næsten slut.

• Trin 8. Lær at skiftes. For at gøre dette skal du vippe rattet lidt i den rigtige retning og vippe kroppen lidt i samme retning. Frygt ikke, bevægelsen skal være flydende. Hvis det ikke virker, skal du ikke logre, men stop og prøv igen. Når du lærer, skal du lave et sving med en stor radius og gradvist reducere det. Dette er den sværeste del, men du er der næsten.

• Trin 9. Lykke dig selv. Du har lært at cykle! Husk dette øjeblik, sandsynligvis et af de lykkeligste.

Nu skal du justere sædets højde, lære at bruge kontakterne. Du kan installere ekstra udstyr - en computer, spejle og resten.

Dette er især nødvendigt i starten, når refleksen til at balancere på et 2-hjulet køretøj endnu ikke er udviklet.

Nu kan du trygt køre på offentlig vej. Det kan kun varmt anbefales at kende færdselsreglerne. Start på mindre befærdede veje og kør altid kun i højre side. Du skal overvinde din frygt for biler og ikke blive nervøs, når en bil kører forbi dig, selvom der er kort afstand mellem dig. Vær mere afslappet omkring enhver trafiksituation og mist ikke balancen.

Nu kan du sætte nye mål for dig selv. Prøv at ride en slange gennem genstande lagt ud på asfalten, vend rundt med den mindste radius, stop på et givet sted. Nu kan du alt, du har overvundet din frygt og dumme fordomme. Lær derefter at køre uden hænder, løft forhjulet og resten. Disse færdigheder kan være nyttige for dig selv i daglig brug.

Se en professionel cykellektion i den følgende video.