Livsbalancehjul: en beskrivelse af øvelsen og dens anvendelse

Hver person drømmer om at leve i harmoni med sig selv og verden omkring ham. Og for mange er det meget vigtigt, at deres mål og ønsker går i opfyldelse. Dette er dog ikke altid tilfældet. Lad os prøve at finde ud af, hvad der er årsagerne til sådanne problemer, og hvordan de kan løses ved hjælp af et sådant koncept som livsbalancens hjul.

Menneskelivet er mangfoldigt og fyldt med mange interesser og aktiviteter. Men hvis du tænker dig godt om, så kan alt "indholdet" i vores eksistens betinget opdeles i flere områder, som vi uundgåeligt vil blive involveret i. Det er meget vigtigt, at disse områder er i harmoni med hinanden, opretholde balancen. Hvis et eller andet område af livet begynder at sakke bagud i udviklingen eller tværtimod at overgå resten, så opstår der en ubalance. Der opstår således problemer af anden karakter.

For eksempel er en person meget passioneret omkring at opbygge en karriere og bruger al sin tid og energi til denne besættelse. Selvfølgelig har han en tomhed i sit personlige liv, da der ikke er tid tilbage til at være opmærksom på slægtninge, venner, børn. Det er heller ikke altid muligt at håndtere helbredsproblemer til tiden. Gradvist fører dette til en hel række uløste problemer.

Det er ikke skræmmende, hvis sådan en situation opstår i et stykke tid. For eksempel hvis du har akut brug for at gennemføre et eller andet vigtigt projekt.Det tager det meste af tiden i en vis periode, men med sin afslutning skulle alt vende tilbage til det normale. Det er slemt, hvis det sker hele tiden, systematisk.

For at forstå præcis, hvorfor ubalancen opstod, samt for at finde ud af, hvordan man bragte alt i orden, blev et interessant psykologisk værktøj engang opfundet - livsbalancens hjul (livets hjul). Ideen om dens skabelse tilskrives en bestemt Paul John Meyer. Nogle kilder hævder, at han var terapeut, andre kalder ham psykolog, og et eller andet sted siges det, at Meyer har specialiseret sig i coaching. Men dette er ikke den vigtigste information. Det vigtigste er, at det værktøj, han opfandt, og øvelsen af ​​samme navn virkelig virker. Og nu er de meget efterspurgte inden for selvudvikling og personlig vækst.

Hvis du lærer at bruge balancehjulet korrekt, kan du se, hvor problemer kommer fra, analysere og vurdere hvert område af dit liv, placere korrekt prioriteringer mellem dem, sætte mål og skitsere måder at nå dem på. Ved hjælp af livshjulet er det muligt at identificere styrker ved personligheden, samt svagheder, der kræver mere opmærksomhed, yderligere udvikling og tilpasning.

Denne metode er meget enkel. For at mestre det kræves ingen særlig træning. Det vigtigste er at være ærlig over for dig selv og, efter at have tænkt over det, give sandfærdige svar på dine spørgsmål. Således vil billedet af livet tegnes uden udsmykning, objektivt. Og det bliver klart, i hvilken retning du skal bevæge dig.

Mange mennesker begynder på et tidspunkt at forstå, at det viser sig, at de ikke har oplevet glæde i lang tid, ikke føler glæden ved livet, at livet ser ud til at gå forbi, og de ser det kun fra en parallel verden . Og alligevel er så mange ting ikke blevet gjort, så mange er ikke blevet set, anerkendt og skabt, så mange mål er ikke nået, og så mange ønsker er sunket i glemmebogen. Dagene går i en monoton grå sekvens i "hjemmearbejde". Der opstår relevante spørgsmål om, hvorfor dette sker, hvad der bliver gjort forkert, hvordan man løser situationen. Men svarene findes ikke, og uvidenhed efterfølges af bitter skuffelse og smerte fra årene brugt formålsløst.

Og alt sammen fordi en betydelig del af vores liv bliver uundgåeligt brugt på opfyldelse af ydre krav, på at underkaste sig de mange betingelser skabt af eksistensen i samfundet... Efter at have levet i mange år som sådan en "autopilot" og derefter vendt tilbage, vi forstår værdien af ​​den spildte tid, og vi beklager, at:

• vores børn voksede op så hurtigt og på en eller anden måde umærkeligt, og vigtigst af alt, uden os;
• mand / kone i mange år leve uden vores kærlighed, opmærksomhed og hengivenhed;
• forældre døde uden at vente på det øjeblik, hvor deres søn / datter ville have fritid til kommunikation;
• så mange muligheder for udvikling er gået glip af;
• den ønskede uddannelse ikke er opnået;
• så mange ideer er ikke blevet legemliggjort i virkeligheden;
• så mange bøger er ikke blevet læst;
• så mange byer og lande er ikke blevet set.

Harmonien er forsvundet, energiressourcen er opbrugt, sjælen er smadret i stykker. Et frygteligt billede, deprimerende, endda tragisk, ikke? Her er for så man slipper for at beundre sådan et billede til sidst, og der skal en balance i livet til. For at kunne gøre alt, så alle livets områder er fuldt og lige fyldt med hinanden, og samtidig mærker glæde og tilfredshed.

Så, livshjulet eller livsbalancens hjul er en cirkel opdelt i sektorer (segmenter), som hver repræsenterer et andet område af vores liv. For at drage fordel af denne metode har livshjulet brug for gøre op korrekt. Og som enhver anden øvelse har den en speciel teknik.

I første omgang har du brug for tegne selve cirklen, Yderligere opdel det med linjer i flere segmenter... Derefter identificere områder af livet, der vil indgå i segmenterne... Senere udfyld cirklen, vurder niveauet af tilfredshed med hvert område af livet og analyser resultatet.

Det vigtigste punkt, når du laver et hjul er valg af livssfærer. Her skal du tage højde for alle de vigtigste aspekter af livet uden at overbelaste cirklen med ubetydelige nuancer. Det anbefales at vælge 6 eller 8 kugler, da de eksisterende hjulskabeloner har så mange segmenter. Men hvis du skal udvide listen, for eksempel op til 10-12 kugler, så kan du selv tegne en cirkel uden at bruge en skabelon.

Der er to mest almindelige påfyldningsmuligheder.

• Klassisk. Segmenterne omfatter sundhed, familie, karriere, fritid, venner, hobbyer, kreativitet, personlig vækst, selvuddannelse, spirituel udvikling, forretning, finans osv.
• Kugle-rollehjul. Det inkluderer mennesker, der er uløseligt forbundet med en persons liv: mor, far, kone, mand, børn, kolleger, venner, veninder.

Der er også andre muligheder, f.eks kombineret. De bringer både livets sfærer og menneskers roller ind. Du kan inkludere ting på listen som livets lysstyrke, energi og tone, enhed med naturen, selvrealisering og meget mere. I et ord, se nærmere på dit liv med dit indre øje og tænk over, hvad det består af. Skriv derefter punkterne ned, og afgør derefter, hvilket af ovenstående der er virkelig vigtigt. Sæt dette i cirklen.

Sektorernes størrelse afhænger af antallet af livsområder, du ønsker at inkludere i cirklen for at vurdere balancen. Jo flere positioner der vælges, jo smallere bliver sektorerne. Hvis der er få stillinger, bliver områderne brede. Normalt er de lavet lige med hinanden, ligesom kamillekronblade.

Men du kan tage højde for følgende øjeblik: for alle mennesker har hvert område af livet sin egen værdi, sin egen optimale størrelse. For nogen er familien vigtigere, nogen ser en karriere som målet for hele deres liv, og nogen prioriterer åndelig udvikling. Derfor er en individuel tilgang ikke forbudt. Du kan lave sektorer i forskellige størrelser: Når du ser på det store billede, vil dette give dig mulighed for at forstå, hvilke områder der er din prioritet. Men i sidste ende vil hovedrollen ikke blive spillet af sektorens størrelse, men af ​​omfanget af vurdering af hver livssfære.

Hovedformålet med denne øvelse er at vurdere, hvor succesfuld du føler dig på alle områder. Vurderingen udføres på en skala fra 1 til 10. Vi placerer nullet i midten af ​​cirklen og opdeler alle strålelinjerne, der deler hjulet i sektorer i lige store segmenter, der bevæger sig væk fra midten til grænsen af cirkel.

Når alt er klar tænk på, hvor godt eller tværtimod dårligt udviklet hvert af de udvalgte områder, giv din vurdering. Derefter maler du over sektoren op til den inddeling, du graderede kuglen. Slutresultatet skal være et sandt billede af dit liv.

Selvom det ikke burde være svært at udfylde cirklen, laver nogle mennesker stadig fejl. Overvej, hvad der kan gå galt.

1. Brug af en hjulskabelon med færdige sektorer. Bedre at lade være. Det ville være klogere at oprette dit eget hjul og opdele det i så mange sektorer, som du har brug for.
2. Manglende kriterier for den højest mulige score. For overhovedet at kunne vurdere noget, skal du have en ide om både utilfredsstillende og fremragende resultater. For eksempel hvad der skal ligge i din forståelse af det personlige liv, så det kan vurderes med 10 point. Eller hvad sundhed, karriere, hobby skal være. Du skal klart forstå, hvad der præcist vil gøre dig til en glad person. Og allerede fra dette start, giv en vurdering af den nuværende situation.
3. Manglende definition af reelle termer for at nå nye mål. Det er her vigtigt at rationelt og nøgternt vurdere dine evner og objektivt relatere dem til dine ønsker. Sørg for at planlægge, hvad du vil lave og hvornår. Men tidsrammen bør ikke forlænges for meget eller for indsnævret.

Hovedtrinnet i denne øvelse er analyse (fortolkning) af resultater, hvis formål er at bestemme, hvor ubalanceret dit liv er, og i forsøger at forstå, hvad og hvordan man gør for at genoprette balancen... Følgende spørgsmål er passende her.

Hvis du rimeligt og ærligt vurderer alle sektorer og giver en objektiv score, så vil du straks se, på hvilket område der er problemer, og hvad der skal lægges vægt på. Og det er her, det bare er nødvendigt at korrelere denne vurdering med kriteriet om den højeste score. Det er vigtigt at forstå, hvad der præcist kunne rette billedet og bringe denne sfære tættere på idealet.

Det vil ikke være overflødigt at være glad for, at sådanne områder findes. Dette er allerede et godt resultat. Måske når du begynder at justere andre områder af dit liv, vil dette tjene som en kilde til din styrke og tilføje motivation til din indsats.

Nogle sfærer kan være langt fra hinanden, mens andre er tæt sammenflettet. Men alle aspekter af tilværelsen hænger stadig sammen, fordi livet er en enkelt helhed. Ved at forbedre ét område vil du uden tvivl se positive ændringer på andre områder. For eksempel rangerer dit hjul lavt på økonomi, sundhed og fritid. I takt med at økonomien stiger, åbner der sig nye muligheder. Du kan løse akutte helbredsproblemer, slappe af, tage en ferie, tage på tur, gå i biografen, til en koncert.

I første omgang skal du være opmærksom på områder, der kan bringes i stand på kort tid og med den mindste indsats.... Identificer for eksempel de første tre områder, hvor du kan ordne noget om en uge eller to, derefter om seks måneder og derefter om et år.

Dette er et meget afgørende øjeblik, især hvis mange områder af dit liv "sagde" og ikke scorede mere end seks point. Coaching-professionelle påstår det meget det er bedre aktivt at engagere sig i at styrke flere sektorer relateret til hinanden end at arbejde igennem dem alle hver for sig. Fordelen ved denne tilgang er fraværet af monotone aktiviteter, der hurtigt keder folk.

Men det skal vi huske ressourcen af ​​energi, styrke, inspiration, muligheder og evner er forskellig for alle... I en periode vil tingene gå fremad ved udbruddet af et ønske om at ændre alt til det bedre, du vil være proaktiv og fuld af entusiasme, men før eller siden bliver du alligevel træt, så går processen langsommere. Som følge heraf vil du føle dig skyldig over ikke at kunne udføre jobbet så hurtigt, som du ønskede, og du vil føle dig utilfreds.

For at forhindre dette i at ske, du skal skitsere de tre vigtigste og mest enkle opgaver og planlægge de nødvendige trin for at løse dem. Beskriv alt i detaljer, vurder hver handling fornuftigt og nøgternt. Kun i dette tilfælde vil det være muligt at gennemføre hele planen som helhed: både på kort sigt og på lang sigt. Som følge heraf vil det ikke virke så skræmmende og svært at bringe livets balance tilbage til det normale.

Brugen af ​​denne øvelse til selvrealisering kan foregå på flere måder.

1. Hvis i det resulterende hjul er mellemrummet mellem områderne lille, betyder det, at personen har tid nok til næsten alt.I dette tilfælde kan "med verden på en snor"-metoden være velegnet. Det vil sige, at du skal se og tænke på, hvad der præcist mangler i hver af livets sfærer og prøve at udfylde hullet, og straks derefter begynde at realisere potentialet i din personlighed, hvor du anser det for nødvendigt.
2. De der der er svag på et område af livet, det anbefales at styrke arbejdet med hende, især hvis hendes score ikke overstiger et point.
3. Hvornår, hvis de fleste områder er i god stand, så kan du vælge to eller tre, der er vigtigst og mest lovende for digog koncentrer derefter din indsats om at arbejde med dem. Takket være dette er det ganske muligt midlertidigt at reducere opmærksomheden på resten af ​​de stærkeste sider. For eksempel kan en person, der klarer sig godt på arbejdet, ikke bruge meget tid på tomme ferier, men at gøre i sin fritid med at realisere sine kreative ambitioner eller sin yndlingsvirksomhed, hobbyer, behagelige hobbyer.

For selvrealisering skal du straks identificer selv områder, der skal forbedres, så de ikke forstyrrer denne proces. Dette kan gøres som følger.

1. Bestem, hvilket af områderne der har den største dyk. Det er ham, der kan trække alle andre livssfærer til bunds.
2. Tænk over, hvilket område af livet, der hindrer din selvrealisering.... Måske er du for meget opmærksom på noget, der ville bidrage til realiseringen af ​​dine evner og evner. Måske skal vi være mindre opmærksomme på et område og mere på et andet.
3. Forstå hvilket af områderne der påvirker alle de andre mest. Måske, efter at have satset på det og intensiveret din indsats i dets udvikling, kan du hurtigt og umærkeligt komme ind på vejen til selvrealisering. For eksempel har du ikke penge nok til at begynde at udvikle din egen virksomhed. Det betyder, at der skal gøres alt for at forbedre den finansielle sektor.

Så kan du nemt og uden problemer bevæge dig i den rigtige retning, uden at blive distraheret af bagateller.