Hvordan forbedrer man selvværdet?

En person med lavt selvværd kan ikke føle sig selvsikker og rolig. Det er fordi han lever og ser tilbage hele tiden. Derudover spørger han ofte sig selv noget som dette: "Har jeg gjort det rigtige nu?" Tvivlen driver en usikker person til at fortvivle. Derfor hersker der ren skuffelse i min sjæl. Det er nødvendigt at slippe af med en sådan tilstand med det samme. Ellers kan der opstå negative konsekvenser.

Hvad er selvværd? Dette er et vist element af selvbevidsthed. Ved hjælp af disse faktorer har den enkelte mulighed for at vurdere og se på sig selv udefra. Selvværd kan være overvurderet, undervurderet, bare lavt eller gennemsnitligt. Psykologer og psykologividenskaben selv hævder, at alle menneskelige problemer forbundet med en sindstilstand kommer fra barndommen. Hans fremtidige selvværd afhænger således direkte af forældrenes opdragelse og holdning til barnet.

Meget lavt selvværd er skadeligt for nogen. Det forstyrrer hans fulde liv og udvikling. Så lad os overveje de vigtigste tegn, der indikerer, at en persons selvværd er undervurderet.

• Når en person behandler sig selv dårligt, ser hans stillinger indskrænket og klemt ud.... For eksempel bliver gangarten forhastet, og figuren har en krum form. Derudover har en sådan person en usikker tale.Derfor, når man taler med andre, er en person nervøs, ser ikke ind i øjnene og forsøger at give information om sig selv så lidt som muligt.
• Et uplejet udseende forråder også ofte en person, der betragter sig selv som en usikker person. Sådanne mennesker forsøger ikke at tiltrække sig selv opmærksomhed. Derfor forsøger kvinder at undvære makeup, og mænd bærer lurvet tøj.
• Usikre mennesker forsøger at behage alle... De kommer ikke med bemærkninger til andre, hvis de ikke kan lide noget i deres adfærd. De har dog ikke fjender såvel som venner.
• Mennesker med lavt selvværd præsenterer sig altid som et offer. Derfor spotter, ydmyger og fornærmer dem omkring dem dem meget ofte. Alt dette sker, fordi en usikker person ikke kan give en værdig afvisning til fjenden.
• Usikre mennesker forsøger ikke at tage ansvar for at træffe vigtige beslutninger. Mange af dem lever ikke for sig selv, men for andre. Heraf bliver deres liv gråt og uinteressant. Forskellige psykiske problemer er resultatet af denne adfærd.
• Pålidelighed er en anden ulempe ved en usikker person. Ofte behager sådanne mennesker andre til deres skade.
• Tankeangst hjemsøger, derfor er en person med lavt selvværd altid på kanten... Frygt og selvtillid hjemsøger den enkelte overalt.
• Når en person lider af et mindreværdskompleks, kan de udtrykke usikkerhed gennem sætninger som denne.: "Det er sagtens muligt", "Det er usandsynligt, at noget lykkes", "Jeg har ingen tillid" osv.
• Mennesker, der føler sig utrygge, er næsten altid i dårligt humør, da de hele tiden tænker på manglerne hos både dem omkring dem og deres egne. De skælder sig selv ud og bebrejder alle omkring dem for deres fiaskoer. Denne adfærd kan overvindes, når en person selv ønsker at frigøre sig fra byrden af ​​hverdagens negative følelser.
• Perfektionisme er meget farligt. Det er ham, der er til stede i adfærden hos dem, der ikke er sikre på deres evner. At stræbe efter altid at være bedre end andre kan være ødelæggende. Derfor er det nødvendigt at slippe af med det overdrevne ønske om at genoprette orden på alle områder i tide. Ellers vil denne adfærd opsluge dig.
• Mangel på kommunikation er et andet tegn på lavt selvværd. En person kan ikke overvinde sig selv og komme i kontakt med fremmede.
• En person, der er bange for at tage risici eller har skyldfølelse over for andre, lider næsten altid af lavt selvværd.
• At tage initiativ til mennesker, der er utrygge er altid et meget stort problem.

Man skal huske på, at tegn på lavt selvværd kan manifestere sig i alle aldre. Og lavt selvværd kan opstå af visse årsager. Lad os tage et kig på nogle af dem.

• Manden havde ikke en særlig lykkelig barndom. Han blev hele tiden mobbet af sine jævnaldrende. Nogle usikre mennesker blev usikre, fordi de havde problemer og misforståelser med lærere eller mentorer.
• Et mislykket forhold... Når en fyr eller en pige har oplevet ulykkelig kærlighed.
• Dårligt ægteskab hvor en af ​​ægtefællerne var utro eller dominerede, hvorved familien gik fra hinanden.
• Konstante problemer på arbejdet... For eksempel har en medarbejder en alt for krævende chef, der er vant til at stille underordnede foran et valg eller belaste dem med helt umulige opgaver.
• Faglig inkompetence, der førte til tragedien.
• Utilfredshed med udseendet.
• Problemer i det intime liv.

Den person, der danner sin karakter, er livets skaber. Der er generelle måder at opbygge selvtillid og ro i sindet på. Lad os overveje dem.

• Lav en plan for, hvordan du vil ændre dig. Disse handlinger vil hjælpe dig med at hæve barren og give dit liv mening.
• Lad dine omgivelser blive positive. Det er svært at lave en mental korrektion, når der er negative mennesker omkring dig.
• Lad være med at kritisere dig selv.
• Vær vedholdende og endda en vis stædighed.

Lad os nu se på de øjeblikke, der vil hjælpe dig med at få tillid til dine evner.

De af det retfærdige køn, der er bange for kritik og ikke i tilstrækkelig grad kan acceptere komplimenter, lider af lavt selvværd. Sådan en person bliver et offer og kan ikke se verden omkring sig i alle farver. Men mange af kvinder er ikke klar over, at alle deres fiaskoer og depressive tilstande er forbundet med selvtvivl.

Nogle, der har lidt tilbageslag, affinder sig med dem og forsøger ikke at slippe af med deres egne kvindelige ugunstige holdninger. Andre, mere avancerede kvinder værdsætter tværtimod sig selv meget, siger: "Jeg er alene hjemme hos mig." Dette er den rigtige tilgang til at bringe dig selv tilbage til normalen. Og næste skridt er at slippe af med usikkerhed ved hjælp af nogle regler.

• For at tro på dig selv skal du slippe af med miljøet for de mennesker, der trækker dig til bunds. Med sådan kommunikation falder dit selvværd, da du ikke tilstrækkeligt kan vurdere situationen og foretage de nødvendige sammenligninger.
• Kærlighed er en følelse, der gør det muligt at leve... Så elsk dig selv først. Husk, at ingen vil gøre dette for dig. Og for ikke at være ubegrundet, lav følgende øvelse hver dag. Gå til spejlet, se omhyggeligt på din refleksion. Sig jeg elsker dig." Og prøv at fikse denne udtalelse i dit sind.
• Giv dig selv en positiv indstilling. Bare vær ikke ubegrundet. For eksempel, hvis du fortalte dig selv, at du er en meget attraktiv person, så følg denne erklæring. Besøg en frisør og endda en stylist. Lad dit udseende ændre sig til det bedre til ukendelighed. Så snart du mærker beundrende blikke, vil du begynde at behandle dig selv anderledes.
• Du skal ikke spare på din elskede. En rigtig kvinde, selv med et meget beskedent budget, kan disponere over det på en sådan måde, at der er penge nok til mad og tøj.

Tro ikke, at lavt selvværd ikke er karakteristisk for det stærke køn. Blandt mænd er der også dem, der ligefrem skammer sig over at tage kontakt til en kvinde. Derfor føler de sig som fiaskoer. Det er nødvendigt at slippe af med sådanne komplekser i tide. Ellers vil de føre til alvorlige konsekvenser. Og nogle tips vil hjælpe dig til at blive selvsikker.

• En mand skal være klog. Derfor skal du først og fremmest lave selvudvikling. For at gøre dette kan du begynde at deltage i forskellige træninger og foredrag. Særlig viden vil hjælpe i fremtiden med at organisere din virksomhed og være selvstændig.
• Den næste fase er erhvervelsen af ​​professionalisme i enhver virksomhed. For at gøre dette skal du helt fordybe dig i processen. For eksempel kan du blive en god musiker, sanger eller forretningsanalytiker. Så vil ingen specifik begivenhed klare sig uden din deltagelse.
• Motion kan også være med til at øge selvværdet. En mand, der har opbygget muskler ved hjælp af specielle øvelser, tiltrækker altid andres opmærksomhed. En simpel jogging om morgenen vil dog også forbedre dit humør markant, og dermed bliver din bevidsthed genopbygget til en positiv.
• Prøv at være en god ven eller familiefar... Så vil du have en chance for at vise dine bedste kvaliteter til dine kære. Således vil du få selvtillid og forstå, hvad folk har brug for.
• Genovervej dine prioriteter. Måske er du på den forkerte vej, og det generer dig meget. For eksempel vil du med alle midler få en bestemt stilling, men det kan du ikke.Alt dette skyldes det faktum, at din chef foretrækker de mennesker, der holder af ham. I dette tilfælde skal du ikke spilde tiden på tomme forventninger, men finde et andet job, hvor du kan nå dit mål.

Der er mange måder, hvorpå du kan forbedre dit selvværd. Først og fremmest skal en person, der ønsker at afhjælpe situationen, overvåge deres ord og sætninger. Han bør også prøve at opføre sig selvsikkert, på trods af at det er meget svært for ham. Gradvist vil han vænne sig til denne adfærd, og hans psykologiske fejl begynder at forsvinde.

Udover, der er en lang række måder, der også bidrager til hurtig genopretning af selvværd... For eksempel vil autotræning hjælpe dig til at tro på dig selv. Det vil tage lidt tid for sådanne aktiviteter, men effekten vil være vedvarende. Desuden er der andre måder. Lad os overveje dem mere detaljeret.

Denne metode er ret enkel, og enhver kan bruge den. Det vigtigste er, at du har nok tålmodighed og tid. Derudover bemærker mange mennesker, at folk bruger bekræftelser til at løfte deres humør og øge selvtilliden.

Hvad skal der gøres for dette. Kom først med en sætning, der vil hjælpe dig. Det kan for eksempel være sådan: "Jeg er en stærk person." Find derefter et rum, hvor du skal lave bekræftelser. Rummet skal være stille. Det bør ikke indeholde dyr og mennesker. Og fortsæt derefter i henhold til en bestemt algoritme.

• Sid behageligt foran et spejl.
• Se nærmere på dit udseende. Så se dig selv i øjnene. Sid sådan i et minut.
• Træk derefter vejret dybt ind og begynd at udtale den forberedte sætning. Det kan være sådan her: "Jeg er smuk (a), smart (s), alle ser på mig med beundring."
• Gentag denne sætning nøjagtigt så mange gange, som du finder passende. Husk dog: Jo længere og oftere du siger sætningen, jo hurtigere opnår du resultatet.

Du undrer dig måske, "Hvordan fungerer bekræftelser?" Meget simpelt. Hvis du laver undervisning på samme tid og regelmæssigt, vil din hjerne gradvist flyde over fra den information, der pålægges den. Ydermere vil dit sind, for at "aflæse", forbinde med Kosmos. Universet vil således høre dit humør og hjælpe dig med at nå dit mål. Du får helt sikkert, hvad du ønsker.

Følgende oplysninger vil hjælpe dig med at forstå alle forviklingerne ved denne teknik.

• Husk at alle sætninger skal være bekræftende. Du kan ikke sige: "Jeg vil blive en stærk personlighed." Du skal sige "Jeg er en stærk personlighed."
• Udtal sætninger med udtryk og sørg for at tro på det, du siger. Hvis der ikke er nogen tro, så kommer der ikke noget ud af det.
• Du skal ikke skynde dig. Disse øvelser er designet til at udvikle situationen, så effekten kan først komme efter et stykke tid.
• Vær tålmodig og husk, at det at lave bekræftelser kræver omhyggelig tilgang og regelmæssighed.

Hvis du virkelig ønsker at blive en selvsikker person, så prøv at nå målet på egen hånd. Husk, at ingen specialist hjælper, hvis du ikke vil hjælpe dig selv. Overvej flere øvelser, og så kan du vælge den bedst egnede.

• Sørg for at være ærlig over for dig selv. En person ønsker eller kan ofte ikke opfatte nogle dele af sin personlighed objektivt. Skriv derfor ned på separate ark papir alle dine sider, som du anser for svage og uværdige for dig. Skriv derefter på et separat ark papir de aspekter af din karakter, som du anser for stærke og værdige til opmærksomhed. Overvej derefter hvert punkt af både styrker og svagheder. Tænk nu over, hvilken side der er mest ulækkert for dig.Riv dette stykke papir og giv dig selv dit ord, at du vil droppe denne genstand for altid. For eksempel tror du, at du er meget godtroende. Prøv at overbevise dig selv om, at du ikke længere vil stole på folk uden god grund. Og hvis du beslutter dig for at træffe et valg til fordel for tillid, så sørg for først at tjekke, hvad de siger til dig, og først derefter træffe en beslutning. Tænk nu over de punkter, du gerne vil beholde og udvikle i din karakter. Du er for eksempel meget nysgerrig. Tænk over, hvordan du kommer videre. Måske vil du tage på tur eller være interesseret i at studere en form for naturvidenskab. I slutningen af ​​øvelsen skal du skrive en besked til dig selv. I dette tilfælde kan du ikke begrænse dine følelser. Hvis du vil græde, så græd; hvis noget i din karakter rører dig, så bliv rørt. Læs derefter din besked igen fra tid til anden og prøv at holde de løfter, du gav dig selv.
• Beskriv på papir, hvornår du har hjulpet andre mennesker ud af en svær situation. For eksempel hjalp du en veninde med at overvinde en sygdom og var der altid, når hun havde brug for hjælp. Måske var du i stand til at afholde personen fra at begå selvmord. Der kan være mange eksempler, da enhver normal person har gjort noget nyttigt og godt mindst én gang i sit liv. Hvis du hjælper dyr, så vil dette afsnit også være et godt eksempel på din dyd. Dernæst bør du genlæse, hvad du har skrevet. Igen, husk hver lille ting og tænk, at du er en værdig person.
• Husk de sværeste situationer, der er sket i dit liv. Rul igen dine handlinger rettet mod at rette op på en vanskelig situation. Måske var du på svære dage smart og satte al din viden i praksis. Hvis du kommer ud af en dårlig historie med værdighed, så kan du rose dig selv og være stolt af dine succeser.

For at højne selvværdet skal du, udover øvelser og diverse træninger, beskæftige dig med de aspekter af dit liv, som påvirker udviklingen af ​​din adfærd hver dag. For at opfylde denne betingelse rådgiver psykologer at stole på nogle anbefalinger.

• Du skal bare ikke være bange for mennesker.... Når alt kommer til alt, hvad vil den person, der holder op med at tale eller spørge dig, gøre ved dig? Hold kontakten med andre ved at bruge tricks. Forskellig kommunikation med mennesker vil hjælpe med at opbygge selvtillid.
• Hvis du har oplevet ulykkelig kærlighed, så fortvivl ikke.... Husk, at efter at have slået op med én person, vil der være et nyt møde. Og hvorfor besluttede du dig for, at det ikke længere bliver skæbnesvangert?
• Forkæl dig selv med kærlighed og opmærksomhed.... Begynd at respektere dig selv og acceptere alle dine sider uden at dømme. Husk, at ingen er perfekte på denne jord. Det betyder, at ingen har ret til at dømme dig.
• Et smukt billede vil også hjælpe med at rette op på situationen med lavt selvværd. Se på stjernerne. Mange af dem havde ikke et så attraktivt udseende før, som de gør nu. Det betyder, at du også kan ændre dig selv, hvis du ikke kan lide noget i dit udseende. Prøv for eksempel at forlænge dine øjenvipper eller gå i et fitnesscenter. Der kan være mange muligheder, det vigtigste er at vælge den bedst egnede.
• Et smil fremkalder altid positive følelser. At bekæmpe et dårligt humør, og dermed lavt selvværd, vil hjælpe en venlig holdning til mennesker omkring dig. Ved hjælp af positiv kan du ikke kun klare træthed, men også begynde at handle i den rigtige retning, nemlig: træffe de rigtige beslutninger til tiden, som senere vil give dig mulighed for at tro på dig selv.
• Udvid konstant din sociale cirkel. Således vil du altid være i begivenhedernes centrum og vil være i stand til at lære nyhederne på egen hånd.Din vurdering blandt folk omkring dig vil blive genoprettet, og sammen med den vil du føle en bølge af styrke til nye præstationer.
• Prøv kun at gøre ting, som du virkelig nyder. Hvis du er træt af monotont arbejde, så find dig selv et, der giver dig mulighed for altid at være i bevægelse. Hvorefter den depressive tilstand vil blive en saga blot, og du vil begynde at leve og forstå, hvad folk har brug for.