Selvværd: definition, niveauer og måder at hæve på

Meget i vores liv afhænger af, hvordan vi har det med os selv. Det handler om selvværd. Det påvirker vores karrierer og forhold til mennesker, det er vigtigt for at bevare indre harmoni. Hvad det sker, og om det er genstand for korrektion, vil denne artikel fortælle.

Selvværd moderne psykologi kalder en persons system af ideer om sig selv, sin personlighed, plads i samfundet, om sine kvaliteter og fortjenester. Selvværd er en manifestation af selvbevidsthed. En person adskiller sig fra dyr i evnen til at vurdere sig selv, og det er disse funktioner, der giver ham mulighed for at træffe sine livsvalg.

Definition i bredere forstand indebærer en persons evne til kritisk at vurdere deres handlinger og grundlæggende karaktertræk, til at prøve forskellige alternativer og muligheder. Selvværd hjælper os med at sætte mål og bevæge os hen imod dem. Ordets betydning omfatter også en vis moralsk tilfredsstillelse. Mennesker med normalt selvværd opretholder let harmoni i deres sjæle, de er sikre på sig selv, lider ikke af interne konflikter. Når man danner selvværd, kombinerer en person i det generelle felt sine ideer om sig selv, opnået ved at sammenligne sig selv med dem omkring ham og nogle livsretningslinjer. Landemærker ændrer sig over tid. Hvis evnen til at danse ved baller for et par århundreder siden blev anset for værdifuld, påvirker evnen til at danse i dag ikke de fleste menneskers selvværd. Der er også evige værdier som anstændighed, ærlighed, ansvarlighed, venlighed, mod osv. De påvirker selvværdet til enhver tid.

Selvværdet kan variere – i nogle situationer stiger det, i andre falder det lidt midlertidigt, det hele afhænger af, om vi kan lide os selv i en bestemt periode under de omstændigheder, vi befinder os i.

Psykologer mener, at selvværd omfatter to komponenter, der konstant interagerer i strukturen af ​​vores selvopfattelse. Formlen er ret enkel - kognitiv plus følelsesmæssig.

• Den kognitive del består af en persons personlige ideer om sig selv og dets egenskaber, færdigheder, karakter, fordele og ulemper. Der er en aktiv selvbevidsthed, en person kender sig selv gennem hele sit liv.
• Den følelsesmæssige del består af en persons holdning til sig selv, en intern vurdering. Det er de følelser, folk har for sig selv, godkendelse eller mangel på samme, respekt eller manglende respekt, kærlighed og accept.

Karakteriseringen af ​​denne struktur er ret vilkårlig og er kun vigtig for teoretikere. I praksis fungerer begge komponenter som en enkelt enhed. Det vil sige, at alt, hvad vi lærer om os selv, finder dette eller hint følelsesmæssige svar i os, har en vis følelsesmæssig farve. Denne enhed giver anledning til rigelige muligheder - den understøtter intern moralsk selvkontrol, selvværd, hvilket helt sikkert vil påvirke en persons selvrealisering på forskellige områder af hans liv.

Folket har taget en forenklet selvvurderingsskala til sig, det menes at den enten er normal eller unormal – overvurderet eller undervurderet. I det faglige miljø for psykoterapeuter og kliniske psykologer er gradueringen bredere. Eksperter skelner mellem optimal og ikke-optimal selvevaluering. Hvorfor det? Fordi folk sjældent "passer" ind i bestemte standarder og normer, og mange har en tendens til at vurdere sig selv lidt over gennemsnittet, og nogle - under gennemsnittet. Men i begge tilfælde er der ikke tale om patologi. Begge muligheder anses for acceptable og objektive.

De taler også om en tilstrækkelig og utilstrækkelig vurdering af sig selv.

Dens kriterier er ret simple – sådan en vurdering af ens styrker og svagheder er i det hele taget korrekt og stabil. En persons ideer om sig selv svarer til niveauet af hans evner og evner. Samtidig kan en persons moralske vurdering af sig selv være både negativ og positiv. Hvis en person siger, at han ikke danser, fordi han er klodset som en flodhest, har dette en negativ følelsesmæssig farve, men i det hele taget svarer det til virkeligheden og forårsager ingen moralsk lidelse hos individet herom.

Hvis en person har tilstrækkeligt objektivt selvværd, er han i stand til rimeligt at afveje sine ønsker og evner, opgaver og evner. Hans mål i livet er realistiske, han opnår dem ofte, bevæger sig let op ad karrierestigen, bygger relationer med mennesker. Han er i stand til sund selvkritik, der ikke bliver til en neurotisk tilstand. Normalt selvværd giver en person mulighed for at beregne nogle af de vigtigste konsekvenser af hans beslutninger og handlinger.

Afvigelser er mulige enten op eller ned. I det første tilfælde dannes et overvurderet selvværd, i det andet - et undervurderet. Og her afhænger meget af niveauet af afvigelser. Små overskridelser eller undervurderinger er ekstremt udbredte, og generelt kan de tilskrives normen, da de ikke påvirker en persons adfærd, de komplicerer ikke hans liv. Et ustabilt estimat under gennemsnittet korrigeres let, hvis det er nødvendigt, og et ustabilt estimat er over gennemsnittet og skal ikke korrigeres - en person fortjener en respektfuld holdning til sig selv, værdsætter sig selv, og det hjælper ham.

Desværre, oftere og oftere har specialister for nylig bemærket betydelige afvigelser i selvværd. I dette tilfælde vil både overdreven overvurdering og fald i selvopfattelse helt sikkert påvirke en persons liv, hans handlinger og beslutninger, hvilket til tider gør hans eksistens uudholdelig. Hver for sig skal det siges om det overvurderede og undervurderede selvværd. Individer, der markant overvurderer deres talenter og evner, omgiver os overalt. De er i ethvert team, i enhver virksomhed. En sådan person søger at være i centrum af begivenhederne, i almindeligt syn, giver råd nemt og irriterende, elsker at lede i enhver situation, at dominere.

En sådan persons selvbetydning er overdrevet, fordi den ofte ikke understøttes af noget - der er hverken den rette erfaring eller vidensniveau eller karaktertræk, der svarer til de opgaver, der udføres. Dette forhindrer ikke en person i at opfinde sit eget billede og tilbede det. Sådanne personer opfatter ikke kritik, de er smertefulde og nogle gange fjendtlige over for simple bemærkninger eller tegn på fejl. De værdsætter ikke og kan ikke lytte til andres meninger, hvis de adskiller sig fra deres egne.

Mennesker med højt selvværd anser sig selv for at have ret i alt og altid. Hvis noget går galt, så vil de være skyldige i andre, såvel som omstændigheder, begivenheder, men ikke sig selv. Deres adfærd er ofte demonstrativt arrogant, de opfører sig uafhængigt, ved ikke, hvordan de skal acceptere hjælp fra andre, beder ikke om det.

Oftere end ikke, hvis du forsøger at påpege over for en sådan person hans svage side, vil han militant afspejle bemærkningen og straks forvandle svaghed til styrke. Hvis du for eksempel påpeger urimelig stædighed, vil personen med højt selvværd sandsynligvis påpege, at der ikke er tale om stædighed, men beslutsomhed og vedholdenhed. Hvis du peger ham på grådighed, vil han helt sikkert kalde det nøjsomhed og forsigtighed.

Mennesker med højt selvværd kan ofte lide at være "heroiske" for showet. Hvis der ikke er tilskuere, vil de ikke lave store fagter og ædle gerninger. Som regel har de brug for offentlig godkendelse som brændstof for deres stolthed, de er kendetegnet ved en afvisende eller foragtende holdning til andre. Det er meget svært for sådanne mennesker at opbygge lykkelige familieforhold, det er svært at være venner med dem og have forretningsforbindelser. Hvis en sådan person får adgang til magten, er det næsten umuligt at arbejde under hans ledelse, for for en selvelsker koster det ikke noget at ydmyge eller fornærme en underordnet.

Men personer med et underskud af selvværd er vanskelige at gennemskue i starten. De er usynlige i holdet, fordi de helst ikke er i syne. I starten giver sådanne mennesker ofte indtryk af at være beskedne, og det fjerner endda. Men efter at have talt med ham lidt længere, vil du opdage ikke de mest behagelige sider.

En person har brug for støtte fra andre. Uden hende føler han sig som i epicentret af en atomeksplosion. Han er afhængig af andre menneskers meninger og vurderinger, er let inspireret, han er ofte og let manipuleret. Ændrer nemt mening til fordel for en påtvunget fremmed og omvendt. Lavt selvværd forhindrer en person i at påtage sig ethvert ansvar. Oftest, ved enhver lejlighed, vil han flytte ansvaret fra sine skuldre til andre. Dette gælder endda ansvar for hans egne handlinger - "Jeg gjorde det, fordi du besluttede det", "Jeg ville ikke have lavet en fejl, hvis ikke for dig."

Ofte er lavt selvværd ledsaget af en bred vifte af mindreværdskomplekser, fobier. Sådanne personligheder er overdrevent sårbare, de kan blive fornærmet ikke kun med et ord, men også med et afslappet udseende.Som regel kan de ikke skabe fuldgyldige og langsigtede relationer, de opretholder næppe venlige kontakter. Ofte bliver lavt selvværd årsag til konstant selvudskæring, når en person er for krævende af sig selv, lider af perfektionisme. I dette tilfælde er smålighed ejendommelig for dem, de er tilbøjelige til at misunde. De kan tage hævn med sofistikering og sofistikering.

Nogle gange begynder mennesker med lavt selvværd demonstrativt at prøve at bevise noget for andre, og det bliver altid årsagen til lyse, men utilstrækkelige handlinger, der forårsager latter og forvirring, frygt og afvisning i samfundet. Ligesom selvelskere har de, der ikke elsker sig selv, en tendens til at være egoistiske. Men det er kvalitativt forskellige egoister. De har konstant ondt af sig selv, nærer deres fejl og problemer. De er så optaget af deres lidelse, at de praktisk talt ikke er i stand til at lægge mærke til andre, elske, støtte, have empati.

Selvværdets rolle er høj. Det er meget bredere og mere alsidigt, end vi er vant til at tro.

• Regulator - det afhænger af graden af ​​selvevaluering, hvilke beslutninger en person vil træffe, hvilke handlinger han vil gøre i sidste ende. Det er også en selvregulering af handlinger, som ikke tillader et individ at træde over bestemte grænser.
• Beskyttelse - niveauet af selvværd opretholder en persons mentale tilstand i en stabil tilstand, hvilket sikrer tilstrækkeligheden af ​​hans adfærd og reaktioner.
• Udviklingsfaktor - selvværd med dets periodiske udsving er nødvendigt for selvudvikling, øge deres viden, færdigheder, mestring af nye aktiviteter, kvalitative ændringer i livet.
• Afspejling - typen og niveauet af selvopfattelse giver en person mulighed for at sammenligne virkeligheden og hans overbevisninger for korrekt at vurdere sin plads i verden.
• Harmoni - takket være tilstrækkeligt selvværd oplever en person tilstrækkelige følelser, er tilfreds med sig selv, oplever lykke.
• Tilpasning - i adaptive mekanismer, når en person akut skal genopbygge under visse ydre forandringer, vænne sig til et nyt samfund, forhold, er det selverkendelse, der letter afhængighed.
• Motivering - selvværd giver os mulighed for at komme videre, stimulerer os til at nå mål, for for alle er det essentielt, at han tænker på sig selv, når opgaver udføres.

Selvværd regulerer vores aktiviteter fra begyndelsen til slutningen af ​​hver handling. Det er takket være hendes høje signal "Stop!" vi stopper, når vi indser, at vi gør noget forkert, hvilket helt sikkert vil medføre selvkritik eller utilfredshed med os selv.

Ofte får en person med utilstrækkelig selvværd skylden for, at hans ideer om sig selv er præcis sådan. Men er det værd at bebrejde en person, hvis dannelsen af ​​et system af ideer afhænger af mange faktorer?

I samspilsprocessen med samfundet dannes der en sammenhæng mellem virkeligheden og ens egen følelse af "jeg". Børn begynder at blive bevidste om deres personlighed i en alder af et år, og det er fra denne alder, at påvirkningen af ​​faktorer, der påvirker det endelige selvværd, begynder. Før skolegang og i folkeskolen er børn endnu ikke i stand til på grund af deres alder tilstrækkeligt at analysere deres fordele og ulemper for at sammenligne reelle muligheder med evner. I denne alder er situationen i hænderne på voksne, det er dem, der skaber grundlaget og danner de første ideer om, hvad der er tilladt og hvad der ikke er, hvad der skal roses og hvad der fordømmes.

Hvis forældres, pædagogers, læreres og mentorers handlinger på dette stadium er forkerte, så er det dem, der giver en kraftig impuls til utilstrækkeligheden af ​​selvværd hos en voksende person. Hvilke fejl kan påvirkes?

• Straffe svarer i deres omfang ikke til omstændighederne og graden af ​​barnets skyld.
• Straffene er uretfærdige, ufortjente.
• For hyppige rosende "oder" til barnet, uden objektiv begrundelse.
• En stødende sammenligning af en baby med andre, designet til at indikere hans svaghed, mangel på evner og talenter, ulydighed.
• Opstilling af barnet "på en piedestal" i familien eller i skoleholdet.
• Hyppig bevidst fokusering af babyens opmærksomhed på hans fejl og fejl.

For børn er andres mening ikke særlig vigtig, for dem er deres forældres holdning og kærlighed vigtig. Men allerede fra ungdomsårene ændrer situationen sig - jævnaldrendes mening bliver en prioritet. Og denne indflydelse varer ved gennem hele en persons liv.

Vurderingen af ​​ens eget "jeg" er påvirket af en persons karakter og dennes temperament. Mere modtagelige og sensitive mennesker er mere tilbøjelige til at blive udsat for afvigelser fra værdinormen i den ene eller anden retning end mindre følelsesladede og rolige individer.

Hvis en person er mere tilbøjelig til positionen som en introvert, er andres mening ikke så smertefuld for ham og påvirker i de fleste tilfælde ikke hans vurdering af sig selv. Ekstroverte har et andet billede - for dem er samfundet og evnen til at kommunikere med komfort af altafgørende betydning.

Hver har sin egen. Den ene ønsker at have en snehvid havyacht og eje et selskab, den anden er kun rettet mod den beskedne forsyning af hans og hans families daglige behov. Ligesom selvværdet selv er forhåbninger overdrevne eller undervurderede, utilstrækkelige. Tilstrækkelige er de niveauer, hvor evnerne svarer til målet, gør det muligt at opnå det. Det er klart, at en kandidat med et lille antal point opnået i eksamener ikke bør søge til det bedste universitet i landet, og en medarbejder med en lav løn bør ikke lede efter en søyacht. Hvis de gør dette, kan vi tale om tilstedeværelsen af ​​overdrevne påstande.

Det lave niveau observeres hos dem, der har reelle muligheder, men ikke bruger dem af nogle personlige årsager, for eksempel på grund af frygten for at fejle. Eksperter er sikre på, at det ikke er et overvurderet niveau af påstande, der forvrænger personligheden og ødelægger livet mest, men et reduceret niveau.

En person kan løse problemer med selvværd på egen hånd. Men hvis situationen allerede er klart patologisk, kan og bør du søge hjælp fra en specialist, for eksempel en psykoterapeut. Eksperter er enige om, at en undervurdering er lettere at rette op på, og særlige psykologiske teknikker og teknikker hjælper med at hæve den. At reducere for højt selvværd er altid sværere, det vil tage et langt og omhyggeligt arbejde med dig selv. Den gode nyhed er, at en person, der indser, at han har et overvurderet selvværd, allerede er gået ind på terapiens vej – han var også i stand til at vurdere sig selv kritisk, hvilket betyder, at han allerede er begyndt at arbejde på at udvikle en adækvat opfattelse af ham selv.

Det generelle råd om, at internettet er rigt på, kan have ret middelmådige resultater. Ja, meditation og kunstterapi er nyttige, men ikke altid effektive. Først skal du tage stilling til, på hvilket område vurderingen er utilstrækkelig - professionel, personlig eller på anden måde. Skriv på et stykke papir din vision om, hvordan du udvikler relationer til andre, arbejde, hvordan du vurderer dit udseende, intellektuelle evner, din viden, hobbyer, vurderer din familie og venner. Bedøm hvert område på en skala fra ti. Tilstrækkelighed er angivet med et resultat på 5 eller deromkring point i hvert område. Derfor er mere end 7 og mindre end 3 alarmerende resultater, og korrektion bør udføres netop i de problemområder, hvor vurderingen er utilstrækkelig.

Lav en plan, angiv hvad der mangler for at normalisere opfattelsen af ​​dette område. Og gå i gang.

• Sammenlign ikke dig selv med andre. Hver af os er en unik personlighed, der ikke har nogen analoger.
• Prøv at lægge mærke til mere skønhed omkring dig, klare tanker om negativitet. Sådanne tanker er den stærkeste magnet for fiasko.
• Mens du arbejder på en opgave, sigt kun dig selv efter succes. Fejl kommer til dem, der ubevidst forventer dem.
• Smil mere og mere til dig selv og andre.
• Kommuniker mere, undgå ikke hjælp fra andre, spørg om du har brug for det.
• Find et drømmejob eller en interessant hobby, hvor du kan udfolde dine evner fuldt ud. I dette tilfælde vil rosen altid være berettiget.