Tilstrækkeligt selvværd: hvad er det og hvordan man danner det?

Det er vigtigt for en person at opfatte sig selv tilstrækkeligt. Enhver afvigelse fra normen påvirker hans helbred, selvrealisering og opbygning af relationer med andre negativt. Hvad er tilstrækkeligt selvværd, hvordan man danner det, vil vi overveje i artiklen.

Psykologer giver selvværd følgende parametre:

• efter niveau - høj, medium, lav;
• i form af realisme - øget, undervurderet og tilstrækkelig;
• med hensyn til stabilitet - stabil og foranderlig;
• ved manifestation - konstruktiv og destruktiv.

Eksperter skelner således mellem overvurderet, gennemsnitlig (tilstrækkelig, normal) og undervurderet selvopfattelse. En persons tilstrækkelige selvværd er en objektiv vurdering af personlige kvaliteter, reelle evner og deres plads i samfundet. I dette tilfælde svarer personlighedsegenskaber til det faktiske niveau af en persons succes. Hovedkriteriet for tilstrækkeligheden af ​​selvopfattelse er gennemførligheden af ​​personlighedsplaner.

I psykologi skelnes følgende tegn på sundt selvværd:

• individets anerkendelse af sine egne fordele og ulemper bringer udviklingen af ​​kvaliteter og evner så tæt som muligt på det reelle niveau;
• kritisk bevidsthed om ens negative egenskaber hjælper med at undgå en ubevidst holdning til egen eksklusivitet og overlegenhed;
• selvtillid udvikler en følelse af værdighed, der beskytter mod misbrug og stolthed.

Utilstrækkeligt selvværd er en overvurderet eller undervurderet mening om sig selv... Naturloven er denne: denne proces dannes automatisk på det ubevidste niveau. På forskellige stadier af livet påvirker faktorer væsentlige på det tidspunkt dets udvikling. Mennesker omkring og opvækst spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​personligheden. Overvurdering og undervurdering af sig selv begynder at udvikle sig i den tidlige barndom. Nogle gange undertrykker forældre barnets interesser og evner og påtvinger ham deres præferencer. Andre giver tværtimod for meget frihed til deres børn.

Overdreven ros fremmer dyrkningen af ​​stolte og arrogante personligheder.... Individet overvurderer betydeligt sine reelle evner. Naturtalent kan også påvirke fremkomsten af ​​en for høj mening om sig selv. Nogle gange forsøger forældre at hævde sig selv på bekostning af barnets fordele. I alle tilfælde udvikler en person egoisme, en arrogant holdning til jævnaldrende, et øget niveau af forhåbninger, et utilstrækkeligt ønske om lederskab. Med livsfejl begynder sådanne mennesker at lede efter årsagen til deres eget uheld, ikke hos dem selv, men hos dem omkring dem. I sidste ende er vejen til selvforbedring lukket for altid.

Lavt selvværd blokerer også for selvudvikling. Oftere end ikke, tager folk, der ikke er sikre på deres evner, generelt ikke det rigtige job. Hvis forældre for ofte kritiserer babyen, roser kun for meget store præstationer, konstant nævner andre børn som eksempel, så bliver barnet ustabilt i at vurdere sig selv ud fra en andens mening.

Øget og undervurderet selvopfattelse kræver obligatorisk tilpasning hos voksne. Selvværd kan ændres. En arrogant person skal acceptere sine negative sider, være selvkritisk over for sine handlinger, analysere adfærd. Når du fejler, så lær at tage ansvar i stedet for at skyde skylden på andre. Lyt til kritik rettet til dig. Fremhæv ikke dine præstationer, dvæl ikke ved dine fortjenester, lær at skelne oprigtig ros fra smiger.

Der er nogle effektive måder at forbedre dit selvværd på.

• Forsøg ikke at behage andre. Vær rolig, værdig og venlig. Tag afstand fra ubehagelige og aggressive mennesker.
• Udvikle færdigheder, som du er god til. Fokuser ikke på områder, der er sårbare for dig.
• Døm eller tæsk aldrig dig selv. Tænk på dig selv på en rent positiv måde. Lad ikke nedsættende sætninger som "dum kylling", "fed gris" eller "taber / tsa".
• Overvåg dit udseende, din kropsholdning... Ret dine skuldre, skjul dig ikke for forbipasserendes blikke.
• Ignorer ufortjent kritiklyt ikke til negative udtalelser fra udenforstående om dine evner.
• Angiv dine indre og ydre kvaliteter, som du nyder... For eksempel, "Jeg har smukke øjne og en svanehals", "Jeg er en god ven og pålidelig partner."
• Optag alle dine præstationer og genlæse dem med jævne mellemrum.
• Beskriv dine problemer og omsæt dem i en positiv retning... For eksempel: "Jeg kan bare ikke lære at strikke, men jeg er god til at brodere."
• Vær ikke bange for at tage dristige og risikable beslutninger. De er med til at øge selvværdet, uden hvilket tilstrækkeligt selvværd er umuligt.
• Tilgiv dig selv for eventuelle fejl og fejl.

Motion hjælper med at opbygge selvtillid.

• Du skal samle en eller anden selvsikker karakter op og mentalt reinkarnere ind i ham. Først skal du forestille dig ham: hvordan han ser ud, bevæger sig, kommunikerer. Du vil måske forvandle dig til en berømt tv-vært, skuespiller eller sanger. Eller måske bliver det et dyr eller et fantastisk væsen. Prøv at fange dens energi, mærk den i din krop. Bliv med denne karakter i et par timer, kopier hans bevægelser og adfærd. I en svær livssituation, prøv at omsætte øvelsen til praksis. Chat med dem omkring dig, og forestil dig dig selv som den valgte karakter.
• Omskriv din barndom. Forestil dig lidenskabeligt kærlige forældre, kom med en lykkelig barndomshistorie. Og sørg for at skrive dig selv et støttebrev på vegne af de ideelle forældre, hvis kærlighed du savnede som barn.
• Prøv at huske så mange episoder i dit liv, hvor du var en vinder.... Adskil mentalt i mindste detalje hele historien om din specifikke sejr.

Jo hurtigere et sundt selvværd dannes, jo bedre.... Vanskeligheder med at lære og kommunikere med jævnaldrende skaber ugunstige betingelser for en normal selvopfattelse. Det er nødvendigt at reducere den følelsesmæssige overbelastning af børn, udvikle deres kreativitet, hjælpe dem med at få selvtillid.

Eksperter anbefaler kraftigt at vise en følelse af kærlighed til dine børn og respektere deres mening. Enhver præstation af barnet skal ledsages af sætningen: "Jeg er stolt af dig." Sammenlign aldrig din baby med andre børn. I dette tilfælde indser barnet sin værdi som person. Børn har brug for forældrenes godkendelse, da far og mor er de mest autoritative mennesker for de små.

Det er sværere for voksne at ændre de etablerede ideer om sig selv. Psykologer anbefaler at overholde nogle regler.

• Engagere sig i selvudvikling, læs skønlitteratur, kommuniker med interessante mennesker, lær af deres erfaringer.
• Se din tale, ansigtsudtryk og fagter. Mennesker med højt selvværd har ofte en arrogant tone, med en undervurderet selvopfattelse - bøvl, en overdreven mængde unødvendige ord.
• Kom ikke med undskyldninger til andre for dine handlinger. At forsøge at behage andre fører til et fald i selvværd. Men læg heller ikke vægt på din overlegenhed over mennesker. Sådanne egenskaber er usædvanlige for selvforsynende individer. Gå ikke efter mere succesfulde mennesker. Jagten på succesfulde personligheder sænker vurderingen i ens egne øjne.
• Sig farvel til dit uelskede arbejde uden at fortryde. Mislykket beskæftigelse er skadeligt for selvværdet. Du skal lede efter et aktivitetsområde, hvor du kan vise dine evner.
• En vigtig faktor er fuldstændig selvaccept. Lær at leve i harmoni med dig selv. Elsk dig selv, din karakter, dit udseende.