Hvordan elsker man sig selv?

Vi bliver ofte opfordret til at elske os selv. Men hvordan bestemmes denne kærlighed? Er det muligt at elske sig selv og ikke være egoistisk på samme tid? For fine linjer mellem normalt selvværd og overvurderet selvværd er ofte misvisende. Sådan elsker du dig selv og ikke overdrive det, vil denne artikel fortælle dig.

Selvkærlighed har dybe rødder. Alle i hans sjæl forstår, at han er en unik, den eneste person i verden, der er ingen anden, der har ikke været og vil ikke være. Og det er det faktisk.

En person, der er blevet forelsket i sig selv, har en række karakteristiske træk, det er dem, der vil hjælpe dig med at finde ud af hvor meget elsker du dig selv på dette tidspunkt.

• Personlige grænser... Den, der elsker sig selv, kender sine personlige grænser, ved, hvordan man forsvarer dem, hvis nogen forsøger at trænge ind eller manipulere. Selv tætte mennesker, sådan en person tillader dem ikke at krydse deres personlige rum. Han respekterer også andre menneskers personlige grænser med stor respekt og forsøger under ingen omstændigheder at bøje sig for manipulation.
• Forstå dine ønsker. En person, der elsker sig selv, ved præcis, hvad han vil, hvad hans ambitioner og mål er. Han er ikke bleg for at tale om sine ønsker, og hvis han beder om noget, kan du være sikker på, at han virkelig har brug for det. Han er ikke bange for afslag, latterliggørelse, han vil tage dem roligt.
• Personlig pleje. Hvis en person har tilstrækkelig selvkærlighed, så er han bekymret for sin krop og helbred.Han forsøger altid at passe på sig selv, se godt ud, spise godt og spise godt. Han udsætter ikke et lægebesøg, hvis der er grund til bekymring. De, der elsker sig selv, sidder sjældent på lange udmattende diæter, de vil ikke eksperimentere med medicin.
• Selvtillid... Hvis en person elsker sig selv, stoler han på sin intuition, sin erfaring og viden. Det betyder ikke, at han ikke hører eller tager imod råd udefra. Han vil lytte til dem, takke dem, men forbeholder sig altid retten til at vælge et yderligere scenarie. Han er ikke afhængig af meninger udefra, bekymrer sig ikke om, hvad fremmede kan sige eller tænke om ham.
• Intet offer for showet. Han ofrer sig ikke for at modtage en positiv vurdering udefra, gør ikke store gerninger bare for at blive rost, beundret. Han kender allerede sit eget værd meget godt og behøver ikke bekræftelse fra andre.
• Glæde og fornøjelse i livet. Ja, han forstår at teste det, og det bliver på mange måder muligt, fordi han med et rent hjerte, uden anger, forstår at behage sig selv, at nyde livet. Han ved, at glæde er kilden til vital energi, og det er hende, der hjælper den kære i sidste ende med at nå højder, udvikle sig, få succes.
• Interne ressourcer... Når en person elsker sig selv, sørger han for at vedligeholde sine indre ressourcer, de er ikke tomme. Han skelner tydeligt mellem tid afsat til arbejde, tid til hvile, familie, venner, sig selv. Han vil ikke spilde interne ressourcer irrationelt, og derfor er der næsten ingen mennesker, der virkelig elsker sig selv blandt workaholics og direkte dovne mennesker.
• Evne til at træffe valg. Med det rette niveau af kærlighed og respekt for ens personlighed er det ikke svært for en person at træffe valg i svære situationer. Du kan være sikker på, at han kun vil vælge det bedst mulige. Han vil ikke nøjes med "en fugl i hænderne", han vil for enhver pris forsøge at få en "tærte i himlen."
• Bestil inde og ude... I den generelle betydning af ordet er dette orden i huset, på arbejdspladsen. Globalt – orden i sjælen. En person stræber altid efter at skabe et miljø omkring sig selv, hvor han oplever indre komfort og ro. Samme tilgang til valget af miljøet. Han vil ikke have behagelige, ubehagelige mennesker for den enkelte, han vil ikke tolerere dem og affinde sig med deres tilstedeværelse i sit liv. Selvelskende mennesker opretholder et højt niveau af indre miljøvenlighed i sjælen - de tillader ikke nogen ind i deres miljø, der kan forgifte deres opfattelse af verden, ødelægge deres humør og forårsage moralsk skade.
• Holdning til tid. Selvkærlighed kommer til udtryk ved en omhyggelig holdning til din tid. Det gælder ikke kun arbejdstid, men også fritid. I stedet for sociale netværk vil han gerne bruge sin ledige time på læsning, selvudvikling, øvelser for skønhed og sundhed. Han sætter mål og fordeler dem i tide, forstår at underbygge sine mål og finder måder at implementere dem på. Han tillader ikke vilkårlige handlinger.
• Søg efter de skyldige. Hvis der begås en fejl, vil den, der elsker sig selv, ikke lede efter sine rødder og årsager i andre, give dem skylden, forsøge at retfærdiggøre fejlen ved en tilfældighed. Han vil tælle fejl på egen regning, ikke for at bebrejde sig selv, men for at lære af dem værdifuld erfaring.
• Personlig værdighed... Når han elsker sig selv, er det let for en person at understrege sin værdighed, at præsentere sig selv. Dette mærkes straks, og derfor ansættes sådanne ansøgere mere villigt, sådanne medarbejdere foretrækkes, når de bestemmer kandidater til at tildele de mest interessante og ansvarlige projekter.
• Ærlighed. Den, der elsker sig selv, er ærlig. Og ikke kun med andre, men også med sig selv. Han er ikke tilbøjelig til at blive bedraget, forsøger ikke at skabe situationer, hvor han selv kan være i rollen som den bedragede.

Selvkærlighed er med til at øge selvværdet, at acceptere alle dine træk og kvaliteter, præcis som de virkelig er. Dette bringer ikke kun psykologisk tilfredsstillelse og komfort, men giver dig generelt mulighed for at blive en selvsikker, glad person. Ved at finde selvkærlighed åbner en person nye muligheder - han kan slippe af med komplekser, føle indre selvtillid, ændre sit liv, lære at respektere sig selv og andre.

Fordelene ved en sådan kærlighed kan være vanskelige at forestille sig teoretisk. Det er meget nemmere at prøve at forestille sig konsekvenserne af mangel på eller mangel på selvværd. En person kompenserer for manglen på indre respekt med usund afhængighed. Det behøver ikke at være alkohol- eller stofmisbrug. Relationsafhængighed er almindelig. Manglende evne til at akkumulere kærlighed indeni fører til ønsket om at modtage den udefra og konstant. En person finder en partner og terroriserer ham med dette, afhænger af ham i alt.

Start med en ærlig samtale med dig selv - hvad er dine fortjenester, hvad er dine mangler, som du elsker og respekterer dig selv for, og for hvad - oftest skælder du ud og bebrejder. Du kan lave et "diagnosekort" - opdel et ark papir i to halvdele og beskriv i den ene dine utvivlsomme fordele, og i den anden - ulemper. Dette vil være starten på at arbejde med dig selv. Når du har mestret dette, så skriv dine svar ned på følgende spørgsmål.

• Betyder andres mening noget for mig?
• Føler jeg mig akavet omkring fremmede?
• skammer jeg mig over mit udseende?
• Har jeg det job, jeg fortjener?
• Er jeg godt tilpas i mit eksisterende forhold nu? Er der frygt for at miste en partner?

Hvis de fleste af svarene er bekræftende, skal du hurtigst muligt i gang med arbejdet - for at rette op på din indre selvaccept.

Dette er den første ting, du skal gøre. Vrede over for andre og over for sig selv vil trække sig tilbage, hindre revisionen af ​​mange værdier, herunder selvværd. At tage ansvar for dig selv kan hjælpe dig med at håndtere vrede. Stop med at give andre skylden for dine fejl, kun du er ansvarlig for alt, hvad der sker med dig. Hvis der sker noget ubehageligt, så har du selv skabt forudsætningerne for dette, hvis du er omgivet af ikke de bedste og anstændige mennesker, der volder lidelse, har du så ikke lukket dem ind i dit liv? De er, hvad de er. Og begivenhederne er, hvad de er. Og kun din ret er at acceptere dem som en lektion eller som en tragedie. At forstå dette vil hjælpe med at tilgive andre, at forstå, at de kun gør og gjorde, hvad vi selv tillod dem at gøre.

Dernæst skal du tilgive dig selv. Elsk dine fejl, der blev begået, elsk de grimme handlinger og ord, du lavede eller sagde. Forstå, at du tidligere gjorde dette, og ikke på anden måde, kun fordi du ikke havde noget andet valg, ikke havde den rette erfaring og viden. Men det var disse fejl, der sandsynligvis gjorde dig i dag til præcis den, du er. Se på den tidligere kompilerede liste over dine egne mangler. Arbejd med hvert punkt fra netop denne position, underlæg de praktiske fordele ved denne eller hin defekt, dårlig gerning. Fra det øjeblik vil du ikke stoppe med at arbejde på dig selv, men du vil holde op med at piske dig selv og bebrejde andre, og gå videre med et let hjerte.

Du behøver ingen grunde til at begynde at elske dig selv.Hver af os er allerede selvforsynende, og derfor er der ingen grund til at prøve at lede efter særlige grunde, der vil tillade os at føle selvrespekt og selvaccept. Derfor ville det være forkert at sige "Jeg elsker mig selv, fordi ...". Den korrekte formulering er kun én - "Jeg elsker mig selv!". Og det er lige meget hvilken form på din næse, ører, længde på ben, farve og tæthed af hår.

Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Alle i din forståelse bør blive lige. At sætte nogen på en piedestal ved at forringe din værdighed er en vej, der kun fører til underminering af selvværd og kronisk stress. Forstå rollen af ​​social programmering - virkningen af ​​reklamer, sociale overbevisninger, crowd psykologi - alt dette har til formål at ødelægge selvværd, da det er svært at lave en håndterbar social masse ud af psykologisk modne mennesker. Din opgave er at komme ud af denne indflydelse.

Hold derfor op med at sammenligne dig selv med andre, stræb ikke efter de samme billeder, som du ser i reklamer, vær ikke opmærksom på, hvad andre siger eller tænker om dig. Hvis du har brug for at sammenligne dig selv med nogen, er det med dig selv. I går var du sådan, og i dag er du sådan, du er blevet bedre, mere effektiv, venligere, klogere, mere interessant, mere erfaren – er det ikke en grund til at glæde sig?

Lad være med at fokusere på, hvad andre forventer af dig. Spørg dig selv, hvad du ønsker. Lav en liste over dine ønsker, formuler mål. For hvert mål er det umagen værd at skitsere en tidsramme, identificere de midler og værktøjer, der vil hjælpe dig med at opnå det, du ønsker. Derefter kan du begynde at implementere. Ofte, baseret på falske sociale programmer, der siger, at en kvinde skal være opofrende i forhold til sin familie, skal en mand være pålidelig og ansvarlig, vi falder i ægte fangenskab, gør alt for andre, men gør ikke noget for os selv. Definer dine personlige grænser efter dine ønsker.

Lad ikke andre træde over dem, respekter ikke din personlige overbevisning, hobbyer, hobbyer, personlige tid. Til gengæld skal du respektere andres grænser.

Det er lige meget, hvor mange universitetsgrader du har, hvilken stilling du har, hvor lærd og intelligent du tror, ​​du er. Der skal altid være plads til noget nyt. I dag er alle betingelser skabt for dette - fjernseminarer, webinarer afholdes, al litteratur, kurser, skoler er tilgængelige, så du kan forbedre din viden ikke kun på det professionelle område, men generelt. Udnyt dette, prøv hver dag at lære noget nyt, som du ikke vidste før.

Men selvudvikling bør ikke kun begrænses til ny teoretisk og praktisk viden. Arbejd ikke kun med intelligens, ordforråd, livssyn, men også på din sindstilstand, mediter eller tag på vandretur, rejs, lær praksisser for at kommunikere med mennesker. Der er ingen grænse for perfektion.

Oftere end ikke, når de arbejder på at forbedre deres selvværd, laver folk fejl, der fører til en hypertrofieret opfattelse af "jeg". I psykoterapi kaldes dette narcissisme. Grænsen mellem sund selvkærlighed og højt selvværd er tynd og let at bryde. At dette skete kan bedømmes ud fra en række tegn.

• En person er konstant optaget af sig selv og sit selvværd, er konstant kun fokuseret på sig selv og er ikke i stand til følelsesmæssig empati - empati.
• En person opfatter smerteligt respektløshed eller kritik i sin adresse, bliver irritabel, vred.
• I første omgang stiller han spørgsmål om sin egen sociale status og andre menneskers status. Ofte vælger han miljøet efter dette kriterium.
• Angreb på andres selvværd fra kaustiske bemærkninger til direkte manipulation af andre menneskers vilje og beslutninger. I alvorlige tilfælde bliver det et middel til at give næring til ens eget selvværd.

Den anden almindelige fejl er tvivlens magt. Det ser ud til, at alt er klart, og personen som helhed handler korrekt, men den snigende tvivl får ham hele tiden til at stoppe op og se sig omkring – om han gør alt, som det skal. Som et resultat kan en person ikke opnå ægte selvkærlighed. For at forhindre sådanne fejl er det vigtigt at observere en klar foranstaltning i alt for at følge anbefalingerne fra specialister.

Der er mange teoretiske artikler og videnskabelige begrundelser for værdien af ​​selvkærlighed, og efter at have læst dem, bliver det indlysende for en person, hvorfor alt dette er. Men til spørgsmålet om, hvordan man effektivt kommer til bevidsthed og accept af sig selv, lærer at acceptere sig selv og andre, hæver sin indre værdi i ens øjne, er der ikke så mange konkrete svar. Lad os derfor forsøge klart at formulere flere effektive øvelser for hver dag.

• Liste over "hundrede". Som en del af denne øvelse anbefales det, at du flytter dit eget indre fokus fra negativt til positivt. Med andre ord begynder vi at se det gode i os selv. På et stykke papir skal du lave en liste med præcis hundrede punkter, som viser alle dine fortjenester og præstationer. Hvis der er flere af dem, er det godt, hvis der er færre, bør du tænke mere. Det er utroligt svært at skrive hele hundrede på én gang. Psykologer har bemærket, at jo højere niveauet af selv-uvilje er, jo sværere er det at lave selv et dusin point. Derfor tager vi det som udgangspunkt at udfylde fra 1 til 3 point pr. Mere er muligt. Genlæs den allerede udarbejdede liste mindst én gang om dagen. Dette vil hjælpe til klart at forstå, hvor meget god, venlig og positiv du virkelig er.
• "Fejl". Denne øvelse blev foreslået af russiske psykologer. Dens essens er at besejre hårde reaktioner på dine egne fejl og fiaskoer. For hver, selv en lille fejl, bør du sprede dine arme til siderne, vippe hovedet lidt og i stil med et forbløffet barn muntert sige højt: "Fejl!". Og efter et par sekunder, læg dine arme om dine skuldre og ros med ord, der er behagelige for dig. Så snart du føler dig godt tilpas og rolig, så giv dig selv en tankegang til yderligere arbejde med det formål at rette din "fejl".
• Intern kritiker. Inde i alle bor en utilfreds voksen stemme – forældre, undervisning, mentor. Han sætter spørgsmålstegn ved vores beslutninger, kritiserer vores handlinger. ikke hørt? Prøv ikke at gå på arbejde, og hele dagen vil han "nage" dig indefra. Tillad dig selv en ekstra kage, og din kritiker vil mumle igen. Når du mærker hans opvågning indeni, så sig dristigt og beslutsomt til ham "Stop!" Til dig selv. Nogle psykoterapeuter anbefaler at notere sig i hvilken del af kroppen stemmen lyder. Oftere er det hovedet. Når kritikeren begynder på sin monolog, skal han mentalt "bevæges" fra hovedet til skulderen, knæet osv. Med hver bevægelse bliver hans stemme mere stille, hans tonalitet blødere, indtil den indre kritiker er helt stille. Denne øvelse fremmer også indre koncentration.
• Succes program... Om morgenen efter at være vågnet, skal du sørge for at indstille indstillingerne for en vellykket dag. Stemningen skal ikke være baseret på "Jeg vil prøve" eller "Jeg håber", men udelukkende på "Jeg kan!", "Jeg kan klare det." Prøv at fange denne beslutsomhed og fasthold den hele dagen.
• Ubetinget kærlighed... Denne øvelse hjælper dig med ikke at lede efter nogen grund til at elske dig selv. Forestil dig, at der er en person på dit værelse, som elsker dig betingelsesløst. Han kan lide alle dine træk, udseende, karakter, dit erhverv, verdenssyn.Forestil dig, hvordan han ser ud, hvad han har på, hvilket køn og hvilken alder han har. Forestil dig, hvordan han kommer op og krammer dig. Tag derefter straks en blyant og skriv dig selv et brev på hans vegne med ønsker for den aktuelle dag.

At leve i harmoni med dig selv og verden omkring dig er ikke så let, men heller ikke så svært, som det ser ud til.

• Udtryk dine følelser oprigtigt, tøv ikke med at tale om kærlighed, venskab, modvilje.
• Omgiv dig selv med optimister, kommunikation med dem vil understøtte dit indre arbejde med dig selv.
• Stil ind på langt og omhyggeligt arbejde - processen kan være langsom.
• Før en fremskridtsdagbog, hvor du registrerer positive resultater hver dag.