Transcendental Meditation: Funktioner og teknik

Nogle gange ønsker du virkelig at blive distraheret fra alle dine bekymringer i det mindste i et minut. Men hvordan gør man det, når der er mange ting forude, er der mange planer i dit hoved, og alt omkring bringer melankoli. Det regner uden for vinduet, travlhed på kontoret, uopvasket service derhjemme. Jeg ønsker i stedet for dette billede at se det gode, tage en pause, eller endnu bedre - sove i en sund, rolig søvn. Dette er muligt, og det tager ikke meget tid. Du kommer i tide til alt, selvom du tillader dig selv at "koble fra" for en stund. Og transcendental meditation vil hjælpe os i dette.

Transcendental meditation eller forkortet TM er en af ​​de mest almindelige og brugte meditationsteknikker. Ifølge nogle rapporter er det i dag blevet mestret af 6 til 8 millioner mennesker rundt om i verden. Og næsten alle af dem mener, at dette er den vigtigste komponent i deres fremragende sundhed, fremragende sundhed, handlekraft og succes.

Det menes, at doktrinen dukkede op for tusinder af år siden. Teknikken fik dog officielt sit navn for mere end et halvt århundrede siden. Dens officielle grundlægger er den indiske yogaguru Maharishi Mahesh. Ifølge nogle rapporter bragte medlemmer af de legendariske fire The Beatles den til Europa. De stiftede bekendtskab med den transcendentale teknik, mens de var i Indien. Da de vendte tilbage til Vesten, begyndte de at fremme og popularisere denne metode. Det er trods alt tilgængeligt selv for en meget travl person.

Tilhængere af denne spirituelle praksis er dog, som enhver anden meditativ teknik, sikre på, at den har en gavnlig effekt på hele kroppen: både krop og sjæl.De hævder, og det er i øvrigt blevet bevist af nogle videnskabelige undersøgelser, at hvis du laver øvelsen rigtigt og gør den regelmæssigt, vil det helt sikkert føre til en løsning på et specifikt problem og til en forbedring af velvære generelt.

Bruger kun 20 minutter om dagen eller 40, hvis vi kaster os ud i transcendental meditation to gange om dagen (eksperter anbefaler at gøre dette første gang om morgenen og den anden om eftermiddagen), vi får imponerende resultater:

• en meditationssession vil erstatte en fuld søvn på 8-9 timer for dig;
• blodtrykket er normaliseret;
• din krop, som efter vaccination, vil udvikle immunitet mod forskellige sygdomme;
• nervesystemet bliver stærkere;
• du vil slippe af med søvnløshed;
• du vil nemt klare nerver eller endda holde op med at blive bekræftet af stress og depression;
• du vil nemt klare dårlige vaner;
• evnen til at skabe vil åbne sig;
• du vil begynde at træffe usædvanligt korrekte beslutninger selv i de sværeste situationer;
• du vil være i stand til at udvikle dine mentale evner;
• dit helbred vil blive bedre, både fysisk og mentalt;
• selvværd vil stige.

Den første og måske mest attraktive forskel mellem transcendental meditation og andre er enkelhed - denne metode er enklere end de andre i både indlæring og anvendelse.

En anden fordel, som for mange også er definerende - denne type meditation er udelukkende "sekulær", den kræver ikke fuld fordybelse i en eller anden religion eller filosofi... Mens andre former for meditation for det meste ikke bare er øvelser, men en del af en livsstil og verdensbillede. Selv at blive en instruktør i at mestre denne teknik er ret let, siger dem, der allerede er gået denne vej.

Transcendental meditation velegnet til næsten alle. Det bruges med succes af både succesrige forretningsmænd og børn. Det hjælper med at klare ikke kun træthed, men hjælper også med at slippe af med problemer for mennesker, der har gennemgået nogle svære begivenheder, traumatiske begivenheder i deres liv, for eksempel ofre for forbrydelser mod en person, vold, ofre for terrorister. Andre metoder til meditation går ud på at koncentrere sig om det, der omgiver os, mens transcendental meditation tværtimod tager os væk fra verden omkring os og får os til at gå indad. At "stige ned" eller "stige" til underbevidsthedens niveau.

Der er kun tre uundværlige betingelser:

• du skal have en behagelig holdning (den eneste betingelse er, at din ryg skal være lige);
• luk øjnene;
• begynd at gentage mantraet – først stille højt, så i en hvisken, så til dig selv.

Som et resultat af gentagne gentagelser af mantraet abstraherer du fra omverdenen. Koncentrering om kun nogle få specifikke lyde vil få visse hjerneceller til at fungere. Således bliver den generelle opmærksomhed svag. Det hjælper også med at slappe af i hele kroppen. Din hjerne er renset for unødvendige tanker, hvilket giver plads til nye, mere rationelle ideer.

Du ser kun ind i dig selv og går til det underbevidste niveau. Den tilstand, som du kan fordybe dig i gennem transcendental meditation, kalder nogle "rolig vågenhed". På trods af al den tilsyneladende enkelhed, før du begynder transcendental meditation, råder eksperter stadig til ikke at deltage i uafhængig undersøgelse, men at deltage i flere specialklasser, hvor du vil blive bekendt mere detaljeret med, hvordan sådanne øvelser påvirker din krop, lære at gøre dem så effektivt som muligt. Sådanne lektioner kan læres både individuelt og i gruppetimer. Når du har gennemført dem, vil du være i stand til at fortsætte med at handle selvstændigt.

Hun udvælges individuelt. Det skal være en kombination af bogstaver, som din sjæl vil høre. Før du finder din, skal du muligvis prøve et par mantraer. Nogle passer måske ikke til dig i klangfarve, den anden i lyd. Grundlæggeren af ​​denne teknik, Maharishi Mahesh Yogi, forsikrede, at der er et mantra for hver alder.

Han udviklede endda en tabel, hvori de anbefalede kombinationer af lyde for en given alder er angivet. Mesteren udledte i øvrigt en formel med magiske lyde både for sine meget unge følgere i alderen 4 til 10 år (han anbefaler dem at bruge ordet "ing" som et mantra), og for dem, der er hvide med gråt hår - den store læreren efterlod dem ordet "shyama", sådan mantraet burde være egnet til dem over 60.

Men vi er alle forskellige ikke kun i fødselsdatoen, men også i mange andre faktorer. Smagspræferencer, evnen til at udtale denne eller den lyd, ønsket om eller uvilje til at høre enhver kombination af bogstaver, temperament, nationalitet, type aktivitet. Mantraet skal "kærtegne øret" på din sjæl, virke beroligende på dig, gå i harmoni med din indre tilstand. Det må i intet tilfælde irritere en enkelt celle i din krop. Derfor anbefales det stadig at gennemgå en så vigtig proces med at vælge et mantra under vejledning af en mentor. Efter noget tid kan dit mantra virke "forældet" - alt sammen fordi du ikke vil udtale det som en besværgelse, men som noget, der tages for givet, og så vil din sjæl holde op med at reagere på det.

Under dine første forsøg på at bruge metoden til transcendental meditation, kan du føle, at du mangler koncentration. Lad ikke dette forstyrre dig, det sker også for erfarne "brugere" af transcendental meditation. Prøv bare at være lidt mere fokuseret. Træk vejret jævnt og bliv ikke distraheret af unødvendige og uvedkommende. Dit hovedmål er inden i dig. Men det vigtigste - glem ikke, at transcendental meditation, som enhver anden, bare er en af ​​måderne til at opretholde mental og fysisk sundhed og ikke et vidundermiddel mod alle dårligdomme.

Derfor, ud over åndelige praksisser, for fuldstændig ro i sindet, gennemgå lægeundersøgelser. Ikke ønsketænkning. Forresten kan især modtagelige sessioner af sådan meditation føre til meget uønskede konsekvenser. Derfor, før du bruger denne "medicin" konsultere en specialist.