Hvordan gendanner jeg hukommelsen?

Husk alt - nogle gange bliver denne mission umulig. Selv de af os, der ser ud til at have en fænomenal hukommelse, begynder pludselig før eller siden pludselig at glemme nogle vigtige ting. Det er der mange grunde til. Men der er også metoder til at forbedre hukommelsen.

Den første og mest uundgåelige årsag til hukommelsessvækkelse er alder. Gennem årene kan vores hjerne simpelthen ikke opfatte og gengive så meget information, som den kunne "fordøje" før. Hukommelsen "dræbes" af dårlige vaner - rygning og alkohol, ikke at få nok søvn, meget at arbejde hårdt. For at bevare en god hukommelse er vi nødt til at slippe af med negative faktorer. Hvis disse to årsager forårsager reversible og overkommelige situationer med hukommelsen, så er dens forringelse på grund af traumer eller alvorlig sygdom meget sværere at rette op.

Når du retter din egen hukommelse du behøver ikke at gå i panik, skynde dig ind i alle alvorlige ting for at vende tilbage til dit hoved den tabte evne til at huske alt i den mindste detalje. På trods af det faktum, at apoteker vil tilbyde dig en hel liste over lægemidler, der hjælper med at genoprette hukommelsen, skynd dig ikke at bruge penge på dem.

Ofte og uden medicin kan du sagtens gøre. Så før du undersøger det farmaceutiske marked, skal du være opmærksom på, hvad og hvordan du gør for at holde din hjerne flydende. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at bevare et frisk sind og fornuft. For at genoprette hukommelsen har en person brug for følgende.

• god drøm - 8-9 timer om dagen, ikke mindre, bør en person være i en tilstand af søvn.Først da vil vores hjerne hvile og være i stand til at modtage og huske ny information, samt bevare gammel information.
• Ilt - giv din krop så meget af den som muligt. Det er især nyttigt til hjerneaktivitet. Gå mere. Det menes, at det bedste tidspunkt for dette er morgen, men dette er ikke vigtigt, det vigtigste er at indånde mere frisk luft.
• Ingen stress - oplevelser og negative følelser "æder" vores hjerne op. De roder op i hukommelsen.
• Gymnastik og øvelser - At lave mindst den enkleste motion på regelmæssig basis vil også hjælpe med at ilte din hjerne og forbedre blodcirkulationen.
• Korrekt ernæring - gennemgå din kost. Sørg for at inkludere fødevarer som tang, nødder og tørret frugt, chokolade (i små mængder), creme fraiche og hytteost, ris og boghvede, og selvfølgelig flere grøntsager og frugter, især "push" på bananer og gulerødder. Men svampe, løg, hvidløg, bønner skal udelukkes fra menuen. De er vores hukommelses fjender. Men venner omfatter forskellige teer lavet af for eksempel perikon, jordbær, timian, citronmelisse eller tjørn.
• Drikkeregime - vand bør gives særlig opmærksomhed. Vores hjerne har simpelthen brug for almindeligt vand. Det er hende, og ikke trylledrikke, der er hovedkilden til ernæring for vores hoved. 1,5-2 liter klar, ren væske uden smag om dagen bør blive normen i dit liv. Og prøv ikke at narre dig selv.

For at forbedre din hukommelse kan du prøve en række øvelser, som du kan lave derhjemme. Nogle af dem er kun egnede til voksne, andre kan meget vel bruges til at udvikle hukommelse hos børn.

• Begynd at lære udenad poesi eller prosa - hvad du foretrækker.
• Prøv det husk interiøret i en tøjbutik, hvor de i lang tid valgte en jakke til vinteren. Og når du kommer hjem, så tegn det. Hvis maleri ikke er din "hobbyhest", skal du i det mindste kaste det på skematisk, eller i ekstreme tilfælde fortælle alt, hvad du så til din datter, pludselig vil hun kunne lide det, og hun vil også gå til denne afdeling for at shoppe.
• Skift dine ruter. I morgen, når du skal til bageren, skal du dreje af den lige sti, og det er på høje tid at finde en ny vej til stoppestedet for offentlig transport. Nye landskaber omkring vil helt sikkert glæde din hukommelse.
• Gendan billedet af den seneste dag ofte, og helst dagen for den foregående. Hvad spiste du? Hvad havde naboen på, da du mødte hende ved indgangen? Hvilken bus tog du for at komme hjem? Hvordan var vejret udenfor, da du forlod huset om morgenen? Ved, hvordan du giver svar på disse spørgsmål.
• Find en hobby, der falder i din smag. Begynd at strikke, sy, samle puslespil, dette vil også give din hukommelse mulighed for at starte et nyt liv.
• Spille brætspil. Det behøver ikke at være dam eller skak, kort er også fint. Hvis du ikke kan finde en værdig modstander i nærheden, så kig efter ham på internettet. Det vigtigste er at lege og købe tid fra din hjerne.
• Find en plakat til din by. Gå til en ny udstilling eller et yndlingsmuseum, som du ikke har besøgt i lang tid. Koncerter, filmvisninger, møder med kreative personligheder er også velegnede.

Dette er kun muligt med hjælp fra en læge. Der er ingen måde at gøre det selv. Lad være med at "skrive ud" recepter til dig selv eller dine kære. Alt dette kan kun fremskynde processen med hukommelsestab. Hver patient har brug for en særlig behandlingsplan, som udarbejdes af en specialist.

Afhængigt af typen og fasen af ​​cerebral dysfunktion kan en person have brug for hjælp fra en psykiater eller psykolog, tale- eller fysioterapeut, neurolog eller terapeut og endda en ergoterapeut. Men før du ordinerer den eller den behandling, specialisten vil helt sikkert bede dig om at bestå en række tests, der vil hjælpe dig med bedre at forstå årsagen til problemet og derfor bestemme den mest effektive måde at løse det på.

At træne din hjerne er lige så vigtigt som dine muskler. Han, ligesom alle andre dele af kroppen, vil simpelthen atrofiere uden ordentlig belastning.... Derfor bør dette ikke gøres, når problemerne allerede er begyndt, men regelmæssigt, som en forebyggende foranstaltning. Til dette er løsning af krydsord, læring af fremmedsprog velegnede. Men den vigtigste "sødme" for vores hjerne er positiv. Forsøge at hold negative tanker ude af dit liv. Efter stress er vores hukommelse ofte blokeret. Og så kan det være ret svært at hjælpe hende.

Ud over stoffer er der andre metoder til at påvirke sindet, f.eks. hypnose eller auto-træning. Men det er bedre ikke at bringe det til det. En sund livsstil, ordentlig ernæring, motion, en positiv holdning - alt dette vil hjælpe med at holde ikke kun dit sind, men også din krop i orden.