Dårlig hukommelse: årsager og deres eliminering

Dårlig hukommelse kan være et stort problem for alle. Når alt ofte bliver glemt, så bliver livet mere nervøst og uinteressant. Men hvis hukommelsen forsvinder, og glemsomheden dukker op, er det vigtigt ikke at fortvivle. Lad os se, hvad der kan hjælpe i denne situation.

Absent-mindedness fører ofte til glemsomhed.

Tankeprocessen er direkte afhængig af hukommelsen. Så vores nervesystem ikke lider af negative faktorer, hjernen tænder for glemmefunktionen. Og dette er en normal proces. Men hvis du forstår, at der er noget galt med din hukommelse, så skal du beslutte dig for identifikation af den type memorering, der fejler.

Der er flere af disse typer, vi vil overveje dem i rækkefølge:

• fænomenet er glemt med det samme (dette er direkte hukommelse);
• når information vedvarer i hjernen i mere end 30 sekunder, så kaldes denne form for tilbageholdelse kortsigtet;
• hvis information behandles af hjernen over en lang periode, dette er allerede en langtidshukommelse;
• der er også en glidende type hukommelse: information er indeholdt i hjernen i den nødvendige mængde tid, og så slettes den som unødvendig.

Der kan være mange årsager til dårlig hukommelse. Det hele afhænger af de omstændigheder, der omgiver personen, og af hans alder.

Her er de vigtigste årsager til dårlig hukommelse:

• på grund af stressede situationer en person bliver distraheret, og hans hukommelse bliver i en dårlig tilstand;
• dårlige vaner (rygning, alkohol, stoffer) reducerer hjerneaktivitet og hukommelse betydeligt;
• konstant mangel på søvn er også en negativ faktor, der fører til dårlig hjernefunktion;
• når kroppen mangler næringsstoffer og vitaminer, hjernen begynder bestemt at arbejde dårligere;
• siv bliver hovedårsagen til fravær, og fravær fører ofte til glemsomhed.

Gå ikke i panik, hvis du føler, at din hukommelse er faldet betydeligt. Det er muligt, at negative processer ikke er forbundet med alvorlige sygdomme, men er kun midlertidige problemer som hurtigt elimineres ved forskellige metoder.

Og alligevel, i ovenstående spørgsmål, er det nødvendigt primært afhængig af alder, forglemmelsesomstændighederne blandt mennesker i forskellige aldre er jo helt forskellige. Lad os tage et kig på hver livsfase i rækkefølge.

Mange af os tror, ​​at dårlig hukommelse kun forekommer hos syge eller ældre mennesker. Dog i i en ung alder opstår hukommelsesproblemer.

Den pædagogiske proces og legeaktiviteter er meget vanskelige at kombinere (kun ved hjælp af specielle teknikker, der er udviklet af specialister). Så det viser sig at barnet vil gerne lege og løbe, men skal i stedet undervise digt eller problemløsning. Opmærksomheden bliver distraheret, og som følge heraf egner verset sig ikke til udenadslære, og problemet er heller ikke løst.

Næste kommer teenage år. På dette tidspunkt går hormonelle ændringer i hele kroppen... Denne faktor påvirker den mentale tilstand og hjernefunktionen. Det er derfor, teenagere bliver irritable. Også genopbygning påvirker direkte hukommelsen.

I en ældre alder er de fleste unge står over for valget af sin livsvej. De studerer meget studiemateriale og forbereder sig til eksamen. Hukommelsen er overbelastet, opmærksomheden bliver mindre akut. Det er her problemerne kommer fra.

I denne periode er en person fuldt dannet som en person. Han har travlt med at opbygge en karriere, og det kræver meget energi.

Ellers kan du blive ramt af et problem som psykosomatik, og så vil dine følelsesmæssige oplevelser udvikle sig til fysiske lidelser.

Indtil en alder af fyrre fortsætter en person med at føre en aktiv livsstil. På det tidspunkt alle mennesker har forskellige vanskeligheder, som fremkalder hukommelsessvækkelse. Hvis den fysiske undersøgelse ikke afslører nogen negative faktorer, så er dine problemer ikke så alvorlige, som de ser ud til.

Du kan opleve midlertidige vanskeligheder, fordi:

• arbejdet tager for meget tid, og du har ikke tid til at koncentrere dig om hovedopgaverne;
• der er en afhængighed af dårlige vaner;
• er stressede;
• for passioneret omkring enhver virksomhed;
• meget forelsket.

Det skal bemærkes, at de faktorer, der fører til hukommelsesproblemer, ikke er begrænset til denne liste. Derfor hvem som helst i det mindste nogle gange bør en person se sig omkring og finde roden til vanskeligheder på en selvstændig måde.

Når en person nærmer sig grænsen til en given alder og ikke har nogen sygdomme, så hans hukommelse er i normal tilstand.

Denne proces involverer alle kroppens komponenter: både kredsløbssystemet og hormoner.

Som et resultat af ovenstående årsager er ernæringen af ​​hjernen hos kvinder betydeligt reduceret. Hormonelle ændringer fører til humørsvingninger og lidelser. Derfor skal du ikke blive overrasket over det det smukke køn i en alder af halvtreds har svært ved at huske.

Hos den mandlige halvdel kan der også observeres nogle aldersrelaterede ændringer. Hos nogle er de mere udtalte, mens andre ikke oplever vanskeligheder. Det hele afhænger af livsstil og genetisk disposition.

Hvis du er i den alder, prøv at udelukke negative faktorer fra dit liv: mangel på søvn, dårlige vaner, stress. For at bevare din bevidsthed på det rette niveau, motion og gå i frisk luft.

I denne alder er tankeprocesser væsentligt reduceret på grund af aldring. Hjernen kan ikke længere opfatte en stor mængde information, hukommelsen bliver mindre ihærdig, men opmærksomhed kan blive distraheret.

Det skal bemærkes, at disse processer forekommer ikke i hovedet på alle mennesker, der er gået over de tres. Nogle mennesker, der fører en aktiv livsstil, er stadig i stand til at huske information på det rigtige niveau.

Dette lettes af forhold som f.eks regelmæssig træning af intens hjerneaktivitet.

Hvis du ikke har en alvorlig sygdom, så nogle negative ændringer i hukommelsen er en naturlig proces, og ikke starten af ​​sklerose. For at du ikke bliver generet af glemsel, så pas på dig selv. Begynd at træne din hukommelse og følg disse enkle regler for en sund livsstil.

I de fleste tilfælde i denne alder er der en betydelig aldring af kroppen. Hvis en person ikke har været glad for forskellige sundhedsforbedrende metoder eller har en dårlig arv, så kan han være modtagelige for forskellige sygdomme. Og først og fremmest lider hukommelsen her.

Dette er en meget almindelig begivenhed. Nogle ældre mennesker lider af forskellige sygdomme, der fører til distraktion og hukommelsestab. Det har længe været etableret at mere end 15 % af personer over 70 lider af kognitive tab og kan ikke genskabe tidligere akkumulerede erfaringer.

Hjernen begynder at "sænke farten", den bevidste proces forstyrres. Dette fremgår af følgende observationer.

For eksempel, en ældre person husker meget godt de begivenheder, der skete i hans liv i en tidlig alder. Men denne person vil ikke længere være i stand til at huske, hvad han spiste til aftensmad i går.

Det tyder på det opmærksomheden hos en ældre person er spredt på grund af dårlig hjernefunktion... Og vi ved, at en person kan kun huske de oplysninger, der vakte hans interesse.

Patologiske ændringer i hukommelsen, selv i en så sen alder, forekommer ikke altid på grund af alderdommens begyndelse. Ofte er der tilfælde, hvor en person i denne alder også viser god aktivitet med hensyn til hjerneaktivitet.

En stor rolle i hjernefejl arvelighed og manglende vilje til at deltage i mental stressleg.

Af denne grund ved 80 kan hukommelsesproblemer kun blive værre. Og hvis dette sker, skal personen gennemgå en undersøgelse og fastslå årsagen til hukommelseshullerne.

De kan ske på grund af:

• hovedskader;
• forskellige subtile tegn såsom søvnløshed, mentale anfald, svimmelhed, besvimelse;
• infektionssygdomme;
• tager medicin, der har en negativ indvirkning på helbredet.

Alzheimers kan stoppes derfor er det nødvendigt at overvåge dine ældre pårørendes tilstand. Hvis du ser tegn på dette problem, det er nødvendigt straks at begynde at behandle sygdommen. Lægen vil ordinere behandling, og patologien vil ikke gå videre til sidste fase.

For at en person skal leve fuldt ud, skal du nøje overvåge hans helbred. Gør dit bedste for at skubbe begyndelsen af ​​demens tilbage. Ellers vil der først være taleproblemer og senere senil demens vil føre en person til fuldstændig hjælpeløshed.

Før du begynder at træne for at forbedre din hukommelse, du skal vide, hvilke typer hukommelse der er iboende i den menneskelige hjerne. Lad os undersøge hver af dem separat og overveje anbefalinger til forbedringer.

Visuel hukommelse er i stand til at holde og reproducere visuel hukommelse i bevidstheden.

Derfor bør du forhøre dig vedr nogle måder at forbedre det på. I denne variant skal du handle efter princippet om at "slå en kile ud med en kile".

Prøv på trods af vanskelighederne at kigge tæt ind i folks ansigter, der kommer din vej. Om aftenen før du går i seng, genskab billederne af de forbipasserende i dit sind, hvem imponerede dig

Følgende teknik vil hjælpe med at udvikle en god hukommelse. Begynd at lære hele sæt tal. For eksempel, huske mærkerne, farverne og antallet af biler fra alle dine venner... Efter at have mødt et velkendt nummer på bilen, sammenlign det med andre data og husk navnet på ejeren (hvis du ikke kender personen tæt, så husk i hvilken indgang han bor og på hvilken etage).

En sådan aktivitet tager ikke tid på grund af det udføres automatisk - når du går i gang med din virksomhed.

Ansvarlig for at huske og bevare auditive billeder auditiv hukommelse. Du kan vælge følgende øvelse for at træne den. Du skal fokusere og lytte til en optagelse af et stykke flere gange. Udsæt derefter sessionen. Efter noget tid, lav den samme øvelse igen.

Efter disse manipulationer prøv at genfortælle, hvad du har hørt udenad. Virker ikke? Fortsæt med at øve dig, indtil du får det rigtigt.

At huske komplekse bevægelser styrer motorisk (motorisk) hukommelse. Hvis du ikke kan lære, hvordan vaskemaskinen tænder, så skal du udvikle denne særlige type hukommelse. Den bedste måde at udvikle det på er gennem forskellige videospil.

Og husk det spillere er kendetegnet ved sådanne evner som udviklet hånd-øje-koordination.

Hukommelse, som hjælper med at navigere i rummet, kaldet rumlig. For at vedligeholde den skal du lave følgende øvelse. Prøv at tage forskellige ruter på din vej til arbejde. Nødvendigvis huske alle de genstande, du møder undervejs. De vil guide dig, når du kommer tilbage. Gradvist vil din hukommelse blive genoprettet, og du vil begynde at navigere korrekt i terrænet.

Der er også følelsesmæssig hukommelse. Hun gemmer på forskellige oplevelser og glade øjeblikke, der skete i en persons liv.

Ansvarlig for diverse konklusioner verbal og logisk hukommelse. At udvikle det, dig det er nødvendigt at læse en masse videnskabelig og journalistisk litteratur.

De udvikler mental aktivitet meget godt citater og tanker fra kendte mennesker. Men det er vigtigt at forstå og forstå den tekst, der læses, korrekt.

Hvis et barn er helt sundt, så kan det i princippet ikke have en dårlig hukommelse.

Og hvis der stadig opstår problemer, så kan de elimineres som følger.

• Tal mere med dit barn. Lad ham fortælle dig om sine affærer i detaljer. Dette er den bedste hukommelsestræning.
• Læs bøger med dit barn før sengetid, og bed derefter dit barn om at genfortælle de historier, de bedst kan lide. Så du beroliger dit barn og tuner ind på den rigtige måde.
• Du kan lege med ord. Nævn 10 ord og bed dem om at gentage dem. Gør øvelsen sværere hver dag. Du kan bruge hele sætninger til dette.
• Træn mindfulness øvelser. Hertil egner sig underholdende billeder kaldet "Find 10 forskelle" eller andre lignende øvelser.
• Fra barndommen skal du fodre dit barn med miljøvenlige produkter, følg hans regime og giv vitaminer.

Den bedste måde at forbedre din hukommelse på er at begynde at bruge den. Så prøv dette:

• når du læser en historie, visualisere alle helte og deres miljø;
• brug associationsmetoden: komme med, hvad du forbinder en lugt, genstand, ord med;
• Brug Cicero-metoden: skab et rum i dine tanker og arrangere fiktive ting i det.