Selvkritik: hvad er det, hvordan kommer det til udtryk, og hvordan slipper man af med selvkritik?

Sund selvkritik er afgørende for alle. Det hjælper folk med at bevæge sig hen imod at nå deres mål. Overdreven søgen og endeløs analyse af egne mangler og fejltagelser fører til overdreven selvkritik.

Selvkritik forstås som identifikation af deres egne fejl, analyse og vurdering af de negative aspekter af deres egne handlinger, deres tænkning og adfærd. Selvkritik i psykologi er en persons refleksive holdning til sig selv, en øget krævende holdning til sin egen person og en uforsonlig holdning til sine fejl (der søges konstant efter dem), der træffer foranstaltninger for at udrydde dem. Enkelt sagt betyder det det selvkritik er forbundet med selvværd, og selvkritik er et karaktertræk.

En tilstrækkelig opfattelse af sig selv, ens positive og negative egenskaber kaldes sund selvkritik. En kritisk holdning til sig selv indikerer en persons mentale sundhed. For lavt niveau af selvkritik er forbundet med for meget højt selvværd, på grund af hvilken en person ikke er i stand til at indrømme sine fejl. Han viger fra ansvar, ser eksklusivitet i sig selv og betragter sig selv som den bedste.

Nedsat selvværd fører til overdreven selvkritik, hvor der er tab af selvtillid. Overdreven selvkritik betyder, at den enkelte har nogle mentale afvigelser. Sådan en person bebrejder sig selv for alle problemerne. Han betragter sig selv som en uværdig person.

Psykologer identificerer en række tegn på for selvkritiske mennesker.

1. I stedet for at analysere sine fejltagelser, vurderer og kritiserer en person sig selv som person. Samtidig er selvværdet stærkt nedsat, der er sandsynlighed for øgede fejl i fremtiden.
2. Selvkritiske mennesker undgår af frygt for fiasko risici, når de træffer beslutninger.
3. En person, der er tilbøjelig til overdreven selvkritik, er bange for åbent at udtrykke sin mening, da han mener, at en sådan ukvalificeret og uautoriseret begrundelse ikke fortjener opmærksomhed.
4. Den selvkritiske person er fokuseret på sine fejl. Resultaterne af de udførte handlinger passer ham altid ikke, da han nødvendigvis afslører fejl, som igen overbeviser ham om manglende evne til at gøre noget godt.
5. Den konstante rulning af negative scenarier i hovedet, forventningen om personlig fiasko fører til øget angst.
6. At insistere på sine ønsker og bede om hjælp er umuligt på grund af frygten for afvisning. Derudover er en selvkritisk person bange for at virke svag og uduelig i sine egne øjne.

På den ene side giver vurderingen af ​​egne handlinger en person mulighed for at gennemskue og rette personlige mangler. På den anden side fører overdreven selvkritik til uønskede konsekvenser.

En person, der er i stand til introspektion, kan indrømme sine egne fejl og finde en kompromisløsning med andre. Tilstrækkeligt sundt selvværd har flere fordele:

• individets forståelse af ineffektiviteten eller effektiviteten af ​​hans handlinger;
• få yderligere motivation;
• sætte nye mål, udvikle en plan for at nå dem;
• tilstrækkelig analyse af deres aktiviteter;
• evnen til at rette deres egne handlinger;
• evnen til at drage de rigtige konklusioner;
• slippe af med overdreven selvtillid;
• dannelsen af ​​respekt for andre individer;
• demonstration af evnen til at indrømme deres fejl og mangler;
• evnen til at eliminere problemer og fejl;
• mulighed for at blive bedre og bedre.

Øget selvkritik undertrykker den enkeltes initiativ og selvstændighed. En person bliver overbevist om, at intet vil fungere alligevel. Fremkomsten af ​​frygt dræber ønsket om at prøve at gøre noget igen. Følelser af skyld og skam er født. Selvværdet falder dramatisk.

Alt dette kan resultere i psykiske lidelser, neuroser og depression. Manglen på tilstrækkelig selvkritik fører til selvransagelse og selvkritik. Denne tilstand lettes af følgende årsager:

• modstridende følelser og motiver, manglende klar forståelse af ens ønsker, konflikter og uenigheder med sig selv, som ofte fører til, at selvkritik bliver en livsstil;
• manglende evne til at bestemme ens egne livsretningslinjer, tillid til andre menneskers overbevisninger, principper, værdisystem fører uvægerligt til overdreven selvkritik;
• fraværet af personlige grænser, manglende forståelse for eget ansvar og andre menneskers skyld, manglende evne til at udøve kontrol over situationen fører til, at alle vanskeligheder, svigt og problemer tilskrives ens egen regning.

Et tegn på objektiv kritik er tilgængeligheden af ​​nøjagtig information og en vurdering af nogle data.. Subjektiv kritik baseret på et enkelt faktum.En objektiv fortolkning af information går nogenlunde sådan her: en person undervurderer sine evner, men efter en fornuftig analyse af begivenhederne indser han, at hans karriere går ganske godt, han motiverer sine kolleger til at rykke op ad karrierestigen, familielivet bringer ham også en masser af glæde og lykke. Som følge heraf blev hans holdning af værdiløshed fremkaldt af nogens subjektive kritik. Overdreven forældrekrav, ufortjent straf, ydmygelse af børn giver anledning til overdreven kritik og sætter tankerne i retning af værdiløshed.

Subjektiv kritik er baseret på vurderingen af ​​én egenskab. Det er baseret på en bestemt persons følelser og følelser. Subjektiv mening kan påtvinges af samfundet eller enhver person fra miljøet. Vurdering af deres egne handlinger sker afhængigt af værdisystemet, personlige overbevisninger og overbevisninger. Et overvurderet eller undervurderet selvværd vil svare til en vis selvkritik.

Overdreven selvkritik består i at fokusere på deres egne mangler uden at acceptere deres fordele... En person bemærker simpelthen ikke gode egenskaber i sig selv. Han er fokuseret på fejl og er overbevist om, at han ikke fortjener livets fordele. Denne opfattelse er ofte ikke sand.

Overdreven selvkritik forhindrer en person i at se på omstændighederne udefra og finde passende udsigter for sig selv. En person fordybet i indre oplevelser er fokuseret på sine negative træk og bemærker ikke de begivenheder, der finder sted omkring ham.

Selvkritiske mennesker har en tendens til at udsætte alle deres handlinger for en streng vurdering, i det uendelige lede efter fejl i sig selv. Den etablerede stabile adfærd med at lede efter sine egne fejltagelser fratager personen en glad selvbevidsthed. I alle sine handlinger ser en person ubetydelighed og ubetydelighed. Han nægter nye muligheder, forsøger ikke at opnå det ønskede resultat. Frygt og tvivl tillader ikke personligheden at afsløre sig selv, at blive realiseret i rette mål.

En person med overvurderet selvkritik tror konstant, at de problemer, der er tilbage i fortiden, vender tilbage. Han forstår dem igen og oplever dem følelsesmæssigt. Den systematiske tilbagevenden af ​​tanker til tidligere begivenheder eroderer en person indefra. Analyse af tidligere handlinger bør lede personen til at lære positive lektioner og ikke til selvkritik.

Et individ, der engagerer sig i konstant selvkritik, ser verden i en mørk farve. Selvtvivl bygger atmosfæren op, en person holder op med at bemærke sine egne fordele, ser ingen udsigter og forstår ikke, hvordan man løser situationen. Han stræber ikke engang efter at arbejde på sig selv.

For meget selvkritik fører til overdreven mistillid. En person, der besidder en sådan egenskab, er ikke i stand til at åbne sin sjæl for mennesker og gradvist afskærme sig fra dem. Mistænksomhed fratager ham muligheden for at opnå personlig lykke.

Evnen til at opfatte verden positivt genopretter mental balance, bidrager til erhvervelsen af ​​yderligere muligheder. Nogle måder at arbejde på din egen bevidsthed hjælper med at slippe af med hård selvkritik.

• At tage ansvar kommer til udtryk i evnen til at holde ansvarlig for dine handlinger foran sind og hjerte.... Husk altid, at enhver handling, du foretager, udføres i overensstemmelse med dit valg, så bebrejde aldrig andre for negative konsekvenser. Tag ansvar for alt, hvad der sker.
• Analyse af følelser hjælper meget i kampen mod selvkritik. Behersk dig selv, lyt ikke for meget til andres meninger. Underkast dig ikke dine angste tanker, stil ikke spørgsmålstegn ved dine egne styrker. Selvkritik skal altid rettes. Indre frihed opnås ved at berolige voldsomme følelser gennem analyse af følelser.
• Ens egen success "sparegrise" hæver selvværdet til det nødvendige niveau. Optag alle vellykket afsluttede sager i en notesbog. Skift dit fokus fra dine svagheder til dine styrker. Slip af med vanen med regelmæssigt at skælde dig ud af en eller anden grund. Akkumuler dine præstationer, kom gradvist tættere på at forstå din individuelle værdi. Anerkend dine succeser, ros dig selv.
• En karakterisering af en uafhængig person hjælper med at slippe af med negativ tænkning. Bed en du kender om at skrive alle dine styrker, svagheder, styrker og svagheder ned på et stykke papir.
• Paralleller mellem dig selv og andre mennesker er meningsløse.... Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Alle mennesker har forskellige evner og evner. Accepter dine egne karakteristika og brug dem til din fordel, fokus kun på dig selv. Hver person har sin egen karakter og temperament. Det er umuligt at tvinge en kolerisk person til at udføre monotont arbejde, og det er meningsløst at beskylde den flegmatiske person for at være langsom.
• Det er nødvendigt at lytte til andres meninger, men man skal ikke leve efter andres tanker. Prøv at finde dit eget syn på ting og begivenheder. Prøv at finde individualitet og indre harmoni. Dette er en god måde at slippe af med selvkritik.
• Gør det, du elsker genopretter mental balance, indgyder en person inspiration og et ønske om at handle, for at overvinde forskellige forhindringer på vejen til gennemførelsen af ​​de planlagte handlinger. Deltag i kreativitet eller sport, opbyg din egen virksomhed, opdrag børn. Yndlingsarbejde hjælper med at afsløre styrker, at demonstrere dem for andre. Dette fjerner undertrykkende tanker og bidrager til tilegnelsen af ​​indre frihed.