Hvordan man elsker sig selv og øger selvværdet for en kvinde?

De fleste af kvinders problemer og fiaskoer stammer ikke fra ydre omstændigheder og de berygtede "skæbnens omskiftelser", men fra manglen på tilstrækkeligt selvværd. Det kan være utroligt svært for en kvinde at acceptere sig selv og elske den hun er. Men det er med dette, at alle positive ændringer i vores liv begynder. Og derfor, uanset problemet, uanset hvad det er forbundet med, skal du lære at finde en løsning netop ud fra det vigtigste - at elske dig selv. I denne artikel vil vi tale om, hvordan en kvinde kan gøre dette.

Der er en vrangforestilling i samfundet, der identificerer selvkærlighed som egoisme. Og i lang tid blev denne form for kærlighed betragtet som fordømt, skammelig. Det blev antaget, at hvis en kvinde elsker sig selv, betyder det, at hun er en narcissist, fra hvem der ikke kan forventes noget godt. Der er en substitution af begreber. Moderne psykologi ser anderledes på selvkærlighed og anbefaler kraftigt, at kvinder i alle aldre er mere opmærksomme og elsker sig selv.

Selvkærlighed er nødvendig, for at andre kan elske dig. Hvis en kvinde holder op med at respektere sine egne behov, ønsker, forhåbninger, holder op med at forkæle sig selv, så begynder absolut det samme at blive gjort af dem omkring hende. Derfor er der intet overraskende i det faktum, at damer, der giver al deres styrke og tid til deres mænd, børn, arbejde, en gang bliver forladt, fyret og holder op med at blive værdsat. Ofte falder livets sammenbrud på det højeste "kogepunkt" - alderen efter 50, 40 år. Og ud fra dette synes problemerne endnu mere globale, uoprettelige.Og meget få mennesker i dette øjeblik kommer til at tænke på, at handlingerne fra dem omkring dem kun var et "spejl", og roden til problemet var manglen på kærlighed til sig selv.

Mangel på selvkærlighed gør kvinder ulykkelige i ægteskabet. Efter at have givet al sin styrke til en mand, ofret sig selv af hensyn til ham og hans interesser, forventer en kvinde livslang taknemmelighed, men modtager normalt kun det modsatte - en boorish holdning, uærlig adfærd, forræderi, ensomhed.

Selvkærlighed er lige så forskellig fra ren egoisme, som himlen er fra jorden. En egoist elsker udelukkende sig selv, kun sig selv. En smart kvinde kombinerer kærlighed til sig selv med kærlighed til andre... Mennesker, der ikke elsker sig selv, kan normalt ikke give kærlighed til andre, deres følelser er fejlbehæftede, altid dømt til at mislykkes. Derfor bør arbejdet med dig selv altid begynde med at vurdere din egen selvkærlighed og øge den.

En kvinde, der elsker sig selv, ved det godt hvad hun har brug for i livet, på arbejdet, i personlige forhold for fuldstændig lykke... Som et resultat bliver viden til mål, og mål fører til de ønskede resultater. Mennesker omkring dig gør dig ikke glad, kun du selv bliver måske eller måske ikke glad, opnår det, du ønsker, eller ser fra sidelinjen når succesfulde, succesfulde kvinder, der er glade i alle aldre, går forbi.

Opofrelse øger på en eller anden måde en dames selvværd, men tillader hende ikke at afsløre sit fulde potentiale til dets fulde potentiale. Hun giver ikke ro og lykke. Kvinden begynder at forvente, at hendes ofre vil blive værdsat, for dem vil de elske hende. Dette sker normalt ikke, og det er naturligt. Forventningerne bryder sammen med virkeligheden. Tilstedeværelsen af ​​tilstrækkelig selvkærlighed reducerer sandsynligheden for, at en kvinde bliver et offer, føler sig som hende og bliver modtagelig for en andens manipulation. Dette er en mulighed for at leve et helt eget liv, for at gøre hvad du vil. Sådanne repræsentanter for det retfærdige køn er attraktive, charmerende, interessante for både mænd og børn.

Lavt kvindeligt selvværd er ret karakteristisk. Eksperter identificerer fem hovedtegn, der vil hjælpe med at fastslå, om alt er i orden med selvværd, hvor og hvilke rettelser der kræves. Følelsen af ​​selvværd er så personlig, at en kvinde ærligt kun kan besvare nogle spørgsmål alene.

En ikke altid grim kvinde, der går på arbejde uden makeup, har lavt selvværd, og man kan ofte finde en slank skønhed i hvis sjæl og liv, der foregår fuldstændig kaos. Det er bare, at i det første tilfælde accepterer og elsker en kvinde sig selv, og i det andet forsøger hun konstant at ændre sig selv, forbedre, ændre, men kærligheden fra dette bliver ikke længere.

Nu er det tid til at fastslå, hvad der er tegnene på mangel på selvkærlighed.

• En kvinde ved ikke, hvordan man accepterer hjælp udefra, gaver, hun er oprigtigt flov, når hun viser sine tegn på opmærksomhed. Hun tror internt ikke på, at hendes "sådan" virkelig kan elskes, deraf akavetheden, samt den konstante søgen efter "beskidte tricks".
• En kvinde forbliver i et ubehageligt, ubehageligt forhold for sig selv, kun fordi hun ikke mener, at hun er værdig til et andet liv., hvad ellers vil være i stand til at møde en partner, der vil gøre hende glad. Cirklen lukker, og en usikker dame kan vie hele sit liv til et giftigt og destruktivt forhold til en tyrann, alkoholiker, stofmisbruger. Selvom hun beslutter sig for at afslutte et sådant forhold, men ikke lærer at elske sig selv, vil en anden tyrann højst sandsynligt dukke op i hendes liv. Hun tiltrækker en bestemt type mænd.
• En kvinde, der mangler selvkærlighed ved ikke, hvordan man udtrykker sine mål og ønsker højt enkelt og klart. Hun kan simpelthen ikke formulere dem i sig selv.Derfor, ved siden af ​​en dame, er det oftest kun de mænd, der ikke er interesserede i kvinders ønsker og forhåbninger, der ikke har brug for dem.
• En kvinde befinder sig ofte i en offerposition.... Hun nyder ikke oprigtig respekt og kærlighed på arbejdet, i ægteskab, blandt venner lader hun andre være uhøflige mod hende, være uhøflige, "sluger" fornærmelser og forargelse, og årsagen til dette ligger altid i hendes eget lave niveau. kærlighedspotentiale.
• En kvinde sammenligner sig konstant med andre repræsentanter for det retfærdige køn, se omkring nogle konkurrenter. En selvsikker dame, der elsker sig selv, behøver ikke at konkurrere med nogen om noget, hun kender sine fordele.

Mangel på selvkærlighed er ofte ledsaget af en række forskellige frygt – frygten for at være alene og forladt, frygten for at være på de bagerste rækker for lykke.

Årsagerne til, at en kvinde ikke elsker sig selv, er mangefacetterede og alsidige. Nogle gange er en mangel på kærlighed dannet på grund af barndommens psykologiske traumer, nogle gange er det en konsekvens af negativ oplevelse, hvor en kvinde har dannet fejlagtige dybe overbevisninger om sig selv med et minustegn. Oftest lider damer, der voksede op i strenge familier, hvor de var begrænset af et stort antal forbud, kritik, kritik, omsorgssvigt, straffe, af mangel på selvkærlighed.

Psykoterapeuter skelner mellem tre typer af sådanne overbevisninger:

• “Jeg er ikke som alle andre, grim, fed, akavet osv.”;
• "Jeg er svag, jeg har ikke råd til dette arbejde, opgave, mål, præstation";
• "De elsker mig ikke, de respekterer mig ikke, de værdsætter mig ikke."

Oftere end ikke er sådanne overbevisninger forbundet med det faktum, at pigen i barndommen ikke kunne opfylde basale behov. Først og fremmest, behovet for kærlighed og accept fra hendes forældres side, hun følte deres løsrivelse og kulde, evige optagethed af deres egne anliggender.

Det er ikke ualmindeligt, at kvinder, der ikke elsker sig selv, vokser ud af skolens mobbeofre. Og jo længere fornærmelser og mobning varede, jo større er sandsynligheden for irreversible ændringer i selvværdet. Lange perioder med sådan stress fører uvægerligt til forstærkning af negative selvdomme.

Årsagen kan ligge i organiseringen af ​​nervesystemet.... Mere frygtsomme, sårbare piger er mindre tilbøjelige til at være i stand til effektivt at modstå vanskelighederne med at kommunikere med deres jævnaldrende, påvirkelige personer vænner sig så til smertefulde reaktioner, at deres stress bogstaveligt talt er fikseret på det hormonelle niveau. Kvinder med lavt selvværd er smertefulde over alle tilbageslag, selv små og ubetydelige. De finder i dem en ubetinget bekræftelse af deres "værdiløshed".

Mangel på selvkærlighed er ofte forbundet med pædagogiske holdninger, hvor forældre og samfund prædikede afvisningen af ​​deres ønsker til fordel for familie, børn og arbejde. Sådanne mødres døtre elsker sjældent sig selv; de så simpelthen ikke et andet godt eksempel, da de voksede op.

Hvis det er umuligt at ændre fortiden, så kan en kvinde klare problemet her og nu i enhver alder. For at bestemme graden af ​​problemet anbefaler psykoterapeuter at give ærlige svar på visse spørgsmål.

• Hvad synes du om dig selv?
• Passer du på dig selv, passer på, sparer du ikke på midler og kosmetik, tøj, sko til gavn for andre?
• Kan du lide refleksionen i spejlet? Hvad er det helt præcist, der forårsager negative følelser?
• Tror du, at du har al ret til at modtage andre menneskers kærlighed?
• Belønner du ofte dig selv på nogen måde, du kan?
• Straffer du ofte dig selv?

Specialister inden for psykoterapi skelner mellem flere følelsesmæssige tilstande, hvor hver kvinde befinder sig fra tid til anden. Og en af ​​dem er destruktiv. Dette er den kritiserende forældretilstand. For at hæve sit selvværd må en pige eller kvinde helt opgive den nådesløse kritik af sine tanker, følelser, handlinger og ønsker. Dette er ikke svært at kontrollere. Så snart en vag eller åbenlys skyldfølelse opstår, skal du undertrykke den.

Det er let at spore det øjeblik, hvor det kritiske regime aktiveres. Det fastholder og sænker lavt selvværd. At deaktivere tilstanden med magt vil blive bedre og bedre hver gang, og dette vil øge selvværdet betydeligt, være glad selv under ubehagelige livsforhold. Du kan begynde at respektere dig selv ved at erstatte de sædvanlige destruktive holdninger med neutrale. Fx før skældte du dig selv ud med de sidste ord, men nu, når du har sådan et ønske, kan du blot konstatere, at "det kunne have været gjort bedre."

Det er vigtigt at lære at acceptere ikke kun dine fordele, men også ulemper, at elske dig selv for den du er. Stop med at sammenligne dit udseende med andre kvinders eksterne data, stop med at se op til modeller og skuespillerinder, begynd at passe på dig selv med de oprindelige data, du har. Meget snart vil du blive oprigtigt overrasket over, at det at blive smuk ikke betyder plastikkirurgi eller tabe et par titusinder af kilo. At blive smuk er en sindstilstand, og den kommer kun i processen med at tage sig af en elsket... Hvis det er svært at slå kritiktilstanden fra i dig selv, er det værd at skifte den til selvmedfølelse.

Se sjældnere på fortiden, vend ikke mentalt tilbage til ubehagelige situationer, se oftere på fremtiden, prøv at give dette udseende mere optimisme... Hvis negativiteten fra fortiden ikke efterlader dig alene, så lær at finde noget sjovt i enhver traumatisk situation. Dette vil hjælpe dig med gradvist at devaluere negative holdninger.

Lær at tale højt om dine ønsker og behov, bed om hjælp fra andre, hvis det er nødvendigt, sig frimodigt, hvad du gerne vil have i gave til højtiden. Lær at forsvare dine personlige grænser og rettigheder. Sørg samtidig for, at de ikke krydser fremmede. Med andre ord, dine personlige grænser bør ikke overtræde andre menneskers grænser... Respekter dem på samme måde som dine egne, lad ikke dig selv manipulere, krænk din personlige værdighed. Sig "nej" oftere, hvis du føler, at anmodningen eller kravet fra en person på en eller anden måde overtræder dine personlige grænser, ønsker, visioner.

Udtryk i stil med Bridget Jones som "Nå, tag dig sammen, klud!" er ineffektive. Dette er den indre kritikers regime, og det forværrer kun tilstanden. I enhver vanskelig situation skal du sige, at "det bliver ikke nemt, men du skal tage et lille skridt." Lyt til dine ønsker oftere. Hvis du gerne vil læse en bog, og situationen kræver, at du går for at vaske dit tøj, så se efter kompromiser. Hvis vasketøjet lider, så udsæt det eller belønn dig selv for det udførte arbejde med en times rolig læsning uden at indrømme nogen angst eller anger i denne tid.

Før en dagbog over dine præstationer. Hver dag, indbring i det mindste en minimal præstation, succes, et godt udført arbejde, en positiv tanke. Genlæsning af en sådan dagbog vil bidrage til at konsolidere nye positive holdninger, som gradvist vil erstatte de gamle negative.

Bogen kan blive en pålidelig assistent for en kvinde. Hvis du har svært ved selvværd, skal du være opmærksom på veer E. Roberts "Secrets of Self-Confidence." Hvis en kvinde allerede har en vis erfaring med selvforbedring, vil hun være interesseret. En guide til personlighedskorrektion af Richard Bandler... Der er plads til en bog på enhver kvindes bord. "Vid, hvordan du står op for dig selv. Nøglen til selvbekræftelse"sponsoreret af udøvere specialister Alberti og Emmons.

Her er nogle enkle, praktiske tips til at hjælpe med at booste dit selvværd.

• Vær nysgerrig være interesseret i alt nyt, se efter nye hobbyer og hobbyer.
• Tal til din egen adresse komplimenter 5 minutter hver dag foran et spejl.
• Lad nye mennesker nemt komme ind i dit liv og nemt give slip på dem, der beslutter sig for at forlade det. Dette vil være uundgåeligt, når du får selvværd. Folk, der kommer, vil acceptere dig mere passende, de vil ikke manipulere dig.
• Overvåg dit helbred, kost, pas på dig selv dagligt.