Taknemmelighedsmeditation

Evnen til at værdsætte sine omgivelser og aktuelle begivenheder, at takke Gud for dem, bringer fred og lykke til en person. Hvis du er utilfreds med dit liv og klager over livets omskiftelser, så taknemmelighedsmeditation vil fundamentalt ændre din overbevisning.

Meditative taknemmelighedsteknikker hjælper en person til at lægge mærke til alle de positive aspekter af livet, finde ro i sindet og ro. Evnen til at udtrykke oprigtig taknemmelighed for alt, hvad der sker i livet, indgyder indre tillid til en person, giver motivation til nye præstationer. En person opnår evnen til at glæde sig over alle ubetydelige begivenheder for at finde plusser i negative fakta. Det slipper af med negativiteten.

Daglige meditationer fører en person til positive resultater:

• livskvaliteten øges;
• de fastsatte mål nås let;
• en vej ud af en vanskelig situation er hurtigt fundet;
• den følelsesmæssige baggrund udjævnes;
• stress modstand stiger;
• depression og apati er væk for altid;
• evnen til at finde plusser i ubehagelige situationer erhverves;
• kommunikation med andre bringer glæde, lethed, lethed og fornøjelse;
• kommer erkendelsen af, at du skal leve her og nu.

Den enkleste meditation "Vandstrøm"animerer et minimum af tid. Du skal vælge en behagelig stilling og fokusere på ind- og udånding. Dyb og jævn vejrtrækning skal fortsættes i flere minutter. Så skal du slippe muskelspændinger og slappe af maksimalt.Dernæst skal du forestille dig selv på bredden af ​​en stille sø, forestille dig dens rummelighed og vandoverflade, føle fuldstændig ro.

Efter begyndelsen af ​​fred i din sjæl, skal du begynde at takke Gud for dit liv, din skæbne og for alt, hvad du har. Glem ikke at mentalt takke alle de mennesker, der engang var i nærheden af ​​dig, og dem, der nu er til stede i dit liv.

Den anden teknik "Taknemmelighedsdagbog" har til formål at fiksere livets behagelige øjeblikke i hukommelsen, evnen til at bemærke skønheden i hverdagen. Eksperter anbefaler, at du hver dag før sengetid skriver ned i en notesbog alle de begivenheder, som du er taknemmelig for universet. Fokuser din opmærksomhed på den forgangne ​​dag, prøv igen at mentalt genopleve alle de vidunderlige øjeblikke. Du skal rette mindst 5 punkter på arket.

Dette efterfølges af en taknemmelighedsmeditation om aftenen. Om morgenen skal du læse alt det, du takker for i går, igen. Taknemmelig meditationspraksis om morgenen tilpasser dig positivt til den kommende dag.

Den næste meditation inkluderer begge de foregående teknikker. Det hedder Taknemmelighed i stilhed. For at gøre dette skal du først nedskrive omkring 7-10 begivenheder på et afsides sted, som du er skæbnen taknemmelig for. Så anbefaler de at sidde på en stol eller på gulvet i lotusstilling. Ret dine skuldre og ryg bør ikke være spændt. Hold hovedet lige. Fold hænderne i skødet, luk øjnene og slap helt af i alle muskler.

Dernæst skal du mærke, hvordan fred fylder kroppen. Fokuser derefter på din dybe, jævne vejrtrækning. Når din vejrtrækning er tilpasset, skal du fokusere på din taknemmelighed. Sig højt alt, som du er Gud taknemmelig for.

Der er en effektiv teknik til at være taknemmelig over for universet. Saml mentalt alle dine fornemmelser i en enkelt gylden kugle og send den ind i universet. På denne måde kan du tiltrække kosmisk energi. Mærk hvordan bolden, som har absorberet din kærlighed og taknemmelighed, udvider sig og fylder hele rummet omkring dig. Denne kraftfulde energi i universet omslutter dig og dine kære. Tak Gud fra bunden af ​​din sjæl for alt, hvad du har i dette øjeblik.

Ved afslutningen af ​​meditationspraksis bør man sidde stille og prøve at nyde følelsen af ​​fuldstændig fred og lykke. Mennesket indgår i harmoni med universet og sig selv. Afslutningsvis er det nødvendigt endnu en gang at sige taknemmelighedsordene til universet.

Den meditative teknik med taknemmelighed anbefales at udføres i sengen, før du går i seng. Det er nødvendigt at tage en behagelig stilling, lukke øjnene, slappe af alle muskler, koncentrere sig om vejrtrækningsprocessen. Så skal du forestille dig, at du ligger ved siden af ​​en magisk flod, hvis hurtige strømning du tydeligt mærker. Først skal du mentalt takke dine forældre, andre familiemedlemmer, venner, kolleger. Så er det værd at udtrykke taknemmelighed til Gud for alt, hvad der skete for dig i løbet af det sidste døgn.

Eksperter giver følgende tips til at lave taknemmelighedsmeditation før sengetid:

• koncentrer dig om dagens behagelige øjeblikke: at vågne op fra fuglenes tril, varm regn, duften af ​​blomstrende syrener, en rapport indsendt til tiden, den planlagte karrierefremgang, et besøg på et interessant museum, en lækker middag med venner;
• tænk på, hvad der bringer dig glæde, hvad du ønsker dig mest i livet, og hvad du smertefrit ville opgive for evigt;
• finde positive øjeblikke i en ubehagelig situation, der er sket, tænk over, om det kan vendes i den rigtige retning.

Når taknemmelighed bliver en del af et menneskes liv, så opstår der nye muligheder for at skabe betingelser for dets behagelige tilværelse. Følgende handlinger af emnet nærmer sig denne tilstand:

• dagligt ophold i den friske luft, kommunikation med naturen;
• vederlagsfri handlinger, der hjælper dem i nød og helbreder sjælen hos en person, der ønsker at dele sin taknemmelighed med andre;
• vise kærlighed til mennesker og give gaver til slægtninge og venner uden nogen grund;
• at føre en sund livsstil, hvor opgivelse af dårlige vaner, afbalanceret ernæring og fysisk aktivitet renser sindet og fylder livet med positivt.

Taknemmelighedsmeditationsteknikker tager ikke lang tid for en person, men de er til stor gavn. Der er nogle hemmeligheder, der kan hjælpe dig med at opnå maksimal effekt. Det er vigtigt at finde et roligt og behageligt sted til meditation. Det er nødvendigt at blokere alle uvedkommende lyde. For at gøre dette skal du bruge hovedtelefoner, hvorfra en let, stille melodi kan lyde.

Skal have på behageligt tøjsom ikke begrænser kroppen. Visualisering af dig selv i dit yndlingsoutfit og dine komfortable sko indgyder ro og tillid til en person. Samtidig skal du præsentere dit forfriskede ansigt med en smuk frisure. I dette tilfælde får alle dine bevægelser beslutsomhed og selvtillid. Og du selv begynder straks at føle forsigtighed og visdom.

Færdighed er også vigtig slappe helt af. Sid eller lig behageligt. Du skal slappe af hver muskel, tage dybe vejrtrækninger ind og ud i flere minutter. Det er bedst i disse øjeblikke at forestille sig dig selv på bredden af ​​floden. Forestil dig, at du trækker vejret i frisk kølig luft og ser strømmen af ​​en flodstrøm. Under meditationsøvelser er det vigtigt at mærke en dyb taknemmelighed over for det omkringliggende landskab, hverdagen, pårørende og venner.

Mens du udfører taknemmelige teknikker, bør du ikke ignorere selv de mindste glæder og behagelige små ting. Du skal takke hvert minut af dit liv. Lær at nyde alt: en ny dag, tag over hovedet, lækker mad, forfriskende morgenkaffe, fuglesang, godt vejr, grønne områder omkring dit hus, hvert et lille vandløb, kommunikation med mennesker.