Alt om Mula Bandha-teknikken

Problemer med det genitourinære system kan opstå pludseligt hos både mænd og kvinder. Selvfølgelig kan du gå til lægens kontor og bruge medicinbehandling. Men for at forbedre resultatet eller helt slippe af med sygdommen, kan du også anvende en teknik kaldet Mula Bandha. Før du fortsætter, skal du sætte dig ind i nedenstående oplysninger.

Enkelt sagt kan vi sige dette: Mula bandha er en slags øvelse, der består i at stramme bækkenbundens muskler. Det kaldes også en rod- eller perineallås. Det øger den vitale energi, der bevæger sig fra navlen til området mellem strubehovedet og hjertet. Med denne øvelse kan du forbedre muskeltonus og bryde de blokeringer, der er i vejen for energiflowet.

Den såkaldte rodlås udføres som følger: vi strammer musklerne i perineum og slapper af. Kvinder trækker ind og klemmer skeden, mens mænd trækker i testiklerne. Disse handlinger er en slags massage for det genitourinære system.

Ved regelmæssig brug af denne teknik vil den nødvendige energi strømme gennem perineum ind i halebenet og derefter strømme ind i rygsøjlen.

Mula bandha leder seksuel energi i den rigtige retning og cirkulerer derved denne energi i hele kroppen og gennem alle vitale kanaler. Og som vi ved, påvirker seksuel energi alle områder af menneskelivet. Hvis energiniveauet i sexcentret stiger, så stiger den samlede energi. En person bliver mindre sårbar over for eksterne negative faktorer.

Hvis der er et fald i tonen, sætter apatien ind. I dette tilfælde kan du bruge Mula Bandha. Denne øvelse er især nyttig for folk, der ikke har en seksuel partner - den vil hjælpe med at udvikle seksuel energi, der understøtter vitalitet.

Udøvelsen af ​​Mula Bandha er meget gavnlig. Tilhængere af teknikken siger, at den næsten fungerer som et universalmiddel for alle sundhedsproblemer eller dårligt humør. Lad os derfor starte med de positive egenskaber, der er iboende i denne praksis.

• De fleste yoga-asanas kan ikke udføres uden Mula Bandha. For at støtte din krop under en hovedstand, håndstand osv., skal du yderligere bruge netop en sådan øvelse. Hvis du ikke kan spænde og holde bækkenet, så vil du ikke være i stand til at holde din krop i balance.
• Effekten af ​​øvelsen er tydelig, når det kommer til at styrke bækkenbundsmuskulaturen. Med alderen mister disse muskler deres elasticitet. Derfor begynder organerne i dette område også at miste deres tone. Og sådan en negativ faktor medfører sundhedsproblemer.
• Den menneskelige krop indeholder PC-musklen (også kaldet PC-musklen). Med dens hjælp kan vi udføre eller begrænse vandladning. Selv uden det er en mands erektion umulig. Hvis du træner denne muskel med Mula Bandha, vil du føle dig glad og sund.
• Hvis du er tvunget til at opleve seksuel afholdenhed, så bør du lave ovenstående øvelse oftere. Ellers er problemer i kønsområdet garanteret for dig, da for højt blodtryk i kønsorganerne fører til deres betændelse. For eksempel kan mænd udvikle prostatitis, mens kvinder kan udvikle fertilitetsproblemer eller forskellige tumorer kan udvikle sig.
• Teknikken gør det muligt at lukke psykisk energi i bevidstheden og tillader ikke denne energi at synke lavere og lavere. Hvis denne øvelse er perfektioneret, så vil dens effekt på den mentale krop være meget effektiv.
• Det fjerde kapitel i teksten "Hatha Yoga Pradipika" siger omtrent følgende: ved hjælp af Mula Bandha kombineres prana og apana, nada og bindu. Denne forbindelse giver en person fuldstændig perfektion i udførelsen af ​​yoga. Udtrykket "prana" i dette tilfælde vises i form af udpegede specifikke bevægelser af kroppen. De fjerner dårlig energi og energispild fra kroppen. Hvis der er balance mellem prana og apana, så er der balance mellem energierne.
• Hvis du praktiserer Mula Bandha regelmæssigt, vil du være i stand til at opretholde din tilstand af mindfulness hele dagen. Dit sind bliver fleksibelt, du lærer at træffe hurtige beslutninger.
• Ved at koncentrere dig om udøvelse af Mula Bandha, vil du være i stand til at beskytte dig selv mod unødvendige tanker.

Men i alle tilfælde er det nødvendigt at tage højde for de negative faktorer, der kan opstå, når du udfører Mula Bandha. Lad os overveje dem.

• Med hæmorider i eksacerbationsstadiet skal du afstå fra at udføre øvelsen.
• I tilfælde af akut betændelse i prostata er det også nødvendigt at opgive praksis.
• Graviditet er en kontraindikation for træning.
• Du skal være forsigtig med Mula Bandha, hvis du har forhøjet blodtryk eller er forkølet. Faktum er, at kroppen under praksis spænder, og en sådan spænding påvirker direkte en persons generelle tilstand. Med et svækket immunsystem eller højt tryk reagerer kroppen muligvis ikke korrekt på dine kropsbevægelser. Så vil der være helbredsproblemer.
• Hvis du lider af svimmelhed, så skal du være forsigtig, når du laver Mula Bandha.

Rodlåsen i yoga er i stand til at vække Kundalini-energien. Dette vil ske, hvis det gøres korrekt. Når du laver yoga, bør du i første omgang trække musklerne sammen på det sted, hvor Muladhara chakraet er placeret.

Takket være netop sådanne øvelser vil du snart være i stand til nøjagtigt at bestemme placeringen af ​​chakraet på din krop. Og først da, ved kraften af ​​dine tanker under yoga, vil du nemt være i stand til at koncentrere energi på netop dette tidspunkt. Du vil også være i stand til at korrigere den indkommende energi ved hjælp af din bevidsthed.

For at udføre øvelsen korrekt, skal du bruge et sæt øvelser, som er opdelt i tre dele. Lad os overveje dette spørgsmål mere detaljeret.

• Normalt begynder alle handlinger med Muladhara Mudra. Er centrum for badhi (rodstrømslås). Når du klemmer kanda, aktiverer du prana og tvinger dens flow ind i dine energikanaler. For at opfylde denne betingelse skal du klemme musklerne i perinealområdet godt.
• Fortsæt derefter med Ashvini Mudra. (midten, som er bagerst, skal klemmes hårdt). Dette center øger strømmen af ​​energi. Når du udfører denne øvelse sammen med Vajroli Mudra, vil energien være koncentreret i halebenet. Hvad er Vajroli Mudra? Dette er en øvelse, der går ud på at klemme musklerne i den forreste bugvæg.
• Den allersidste del betragtes som Vajroli-mudraen.placeret foran. Med denne øvelse klemmer du lukkemusklen på penis og urinveje og løfter den op. Udførelse af denne øvelse involverer sammentrækning af musklerne i den nederste del af maven.

Du bør vide: rummet, der har form som et æg, kaldes kanda (her finder dannelsen af ​​nadis energikanaler sted). Kanda er indeni, over skridtet. Når en person bruger Mulahadra Mudra med Vajroli, såvel som Ashvini Mudra, distribuerer han direkte energi gennem tre kanaler.

Når kanda er komprimeret, stiger prana til de øvre niveauer gennem 5 energikanaler og går direkte til Aham-granthi og Mahat-granthi. At klemme musklerne bevæger pranaen. Så det akkumuleres i Manipur og giver hele organismens vitalitet.

Vid, at når du bruger Mula Bandha-øvelsen, stiger prana fra de nederste lag til de øverste. Således vibrerer alle chakraer, og al intern information ændres til det bedre.

Dette er dog ikke alt. Du kan prøve at bruge øvelsen "Rød - Mula Bandha, Blå - Ashvini Mudra."

• For at gøre dette skal du sidde på måtten i Padmasana-position (du kan bruge en anden, nemlig den, hvor du bruger en lige ryg).
• Tag en dyb indånding, hold vejret og led din bevidsthed til Vajroli-mudraen. Ånd ud, og klem derefter lukkemusklen fast og løft den op.
• Dernæst skal du trække vejret igen og bruge Ashvini mudra (vi klemmer peritonealmusklerne og presser dem mod rygsøjlen).
• Dernæst klemmer vi musklerne stramt og forestiller os, hvordan energien forskydes opad.
• Til sidst afslutter vi inhalationen og går videre til Jalandhara Bandha (træk baghovedet op, mens du trykker hagen mod nakken).
• Vi holder vejret igen.
• Dernæst, klem kraftigt musklerne i perineum og ånder ud.
• Slap af i nakken, og slap derefter af i kroppen.

Begyndere bør ikke overanstrenge sig og lave ovenstående øvelse mere end 10 gange. Først efter adskillige træningspas kan du gradvist begynde at øge antallet af øvelser.

Øvelsen skal udføres korrekt. Fejl kan ikke kun ophæve virkningen af ​​praksis, men også skade fysisk og mental sundhed. Derfor er det nødvendigt at lære følgende sandheder.

1. Manglende opvarmning, før man øver Mula Bandha, kan have en negativ effekt.
2. Overbelast ikke før træning.Folk, der træner med en fuld mave, risikerer fordøjelsesbesvær. Derudover vil de overbelaste deres krop endnu mere og skade den.
3. Hvis øvelsen ikke udføres hver dag, men fra tid til anden, får du ikke det ønskede resultat. Kun dagligt arbejde på sig selv lader musklerne styrke efter behov. Samtidig stiger energien på alle de nødvendige punkter kun, og bevidstheden viser sig fra praksis.
4. Musklerne i mellemkødet arbejder på samme tid som de øvrige muskler i din krop. Når en uerfaren person spænder musklerne på det seksuelle punkt, bliver hele hans krop spændt af sådanne handlinger. Du skal lære at adskille disse bestræbelser og kontrollere dem. Ellers vil du ikke lykkes.
5. Forsøg ikke straks at gøre alt, som du skal. Til at begynde med skal du udvikle en enkel evne til at trække sig sammen og slappe af musklerne i perineum efter behag. Du bør også trække vejret frit og ikke koordinere vejrtrækningen med muskelsammentrækning.
6. Du bør ikke føle dig utilpas ved at stramme musklerne og holde denne muskelspænding i mellemkødet. Træk derfor altid jævnt og langsomt vejret.
7. Dit åndedræt og alle musklers arbejde skal matche. De behandlere, der ved indånding ikke har tid til at stramme musklerne, får ikke den ønskede effekt. Under øvelsen skal du koncentrere dig om det centrale perineum. Når du gør det, skal du være opmærksom på de fornemmelser, der er direkte relateret til Mula Bandha. Hvis du ikke gør dette, så vil du ikke være i stand til at lede energien i den rigtige retning.
8. Tag dig god tid, mens du kører den originale version. For at forstå alle de finesser, vil det tage tid. Det er bedre at øge varigheden af ​​praksis end ikke at få det ønskede resultat.
9. Gør ikke grin med dit åndedræt. Først når du lærer at kombinere det med muskelspændinger, kan du fortsætte din udvikling. Ellers bliver du hurtigt træt af forkerte handlinger og mister interessen for at udføre praksis.

I denne video kan du visuelt gøre dig bekendt med funktionerne i Mula Bandha-teknikken.