Morgenmeditation for kvinder: mål for implementering og effektiv praksis

En kvinde skal altid føle sig som en kvinde. For at gøre dette skal hun se smuk og frisk ud. Men ikke altid og ikke alle repræsentanter for det retfærdige køn lykkes. Der er en udgang. Øv morgenmeditation for at holde dig i form. De vil hjælpe dig med at indstille det rigtige humør, forbedre dit helbred og bevare ungdommen. Du bør prøve det, og du vil straks mærke, at positive forandringer er på vej i din retning.

Morgenmeditation for kvinder er først og fremmest et uundværligt værktøj til at øge vitaliteten. De af det retfærdige køn, der endnu ikke kender til fordelene ved at øve, skal du sætte dig ind i nogle oplysninger.

• Du vil vågne tidligt om morgenen, og efter træningen vil du føle dig munter og forfrisket. Du behøver ikke engang at drikke kaffe for dette. Du behøver dog ikke at drikke dette produkt i løbet af dagen. Kvinder, der bruger teknikken hver dag, er i en tilstand af vigør hele dagen. Sådanne ændringer opstår, fordi det er implementeringen af ​​morgenteknikkerne, der fremmer aktiveringen af ​​det parasympatiske nervesystem. Det sikrer den korrekte funktion af den menneskelige krop og stimulerer rekreation.

• Meditation motiverer en kvinde til at tage sig af sin kost. Hvis der opstår en stressende situation i det retfærdige køns liv, genopretter hun sin mentale styrke ved hjælp af en effektiv teknik. I et andet tilfælde lægger en kvinde sig ofte på mad (slik og stivelsesholdige fødevarer) og begynder at tage på i vægt.

• Vores krop og sjæl er ét. Hvis sjælen er i en negativ tilstand, så lider kroppen også.Stress kan forurolige enhver. Meditation hjælper også med at slappe af psyken. Derfor bliver kvinden mindre aggressiv og reagerer ikke på problemer.

• Meditation forbedrer arbejdseffektiviteten. Hvis en kvinde øver sig regelmæssigt, øger hun sit energiniveau betydeligt. Det betyder, at hun, når hun er kommet på arbejde, vil være i stand til at løse mange faglige problemstillinger.

• Udover, i en afbalanceret tilstand kan du organisere din arbejdsgang ordentligt og skiller sig fagligt ud fra andre kolleger.

• Mange kvinder ved selv, hvad en invaliderende hovedpine er. Det opstår meget ofte på baggrund af hormonelle ændringer. Så meditation eliminerer fuldstændig sådanne problemer.

• Nogle kvinder lider af negative tanker. På grund af dette forringes deres humør om morgenen. Derfor er de tilbageholdende med at gå på arbejde. Dette fænomen er dårligt for dit personlige liv. For at forhindre, at hormonet kortisol bliver forhøjet, skal du begynde at øve dig. Så kan du udvikle positiv tænkning, og med denne tænkning kan du let og frit gå gennem livet.

• Udover, morgenmeditationer vil hjælpe dig med at helbrede din krop som helhedog du vil føle dig meget yngre. Ansigtets hud vil blive glattet, håret vil begynde at vokse og blive meget tykkere. Måske vil du stoppe med at bruge specielle kosmetik, da naturlig skønhed vil dukke op.

• Dit kærlighedsliv vil begynde at ændre sig til det bedre. Hvorfor? For under øvelsen kan du bede de højere magter om at sende dig den bedste følgesvend i livet, såvel som lidenskab og kærlighed.

• Kvinder med en familie kan forsøge at skabe en fuldstændig forståelse med deres børn og deres ægtefælle. Hvis du under meditation beder Kosmos om at skabe familieharmoni, så vil det helt sikkert komme ind i dit liv.

• Der er kvinder, der bruger al deres tid på forretning. Vær opmærksom på, at meditation kan forbedre dit velbefindende markant, og din yndlingsvirksomhed vil begynde at give endnu mere overskud.

En kvinde, der aldrig har oplevet meditation, ved ikke, at dens effektivitet overstiger alle forventninger. Derudover skal du vide, at praksisserne er nyttige for alle, uden undtagelse. Hvorfor? Fordi teknikkerne giver dig mulighed for at finde en vej til dig selv.

Tidligere troede man, at hjernens struktur er uændret, og at hjernen kun kan undergå ændringer til det værre, nemlig aldring. Men efter nogle undersøgelser viste det sig, at hjernen er meget følsom over for enhver oplevelse. For eksempel, hvis du begynder at løse problemer i voksenalderen, så vil du efter noget træning lykkes.

Forskere kaldte denne proces neuroplasticitet. Hvad er det? Det er en egenskab ved hjernen, der giver mulighed for ændringer under indflydelse af enhver oplevelse.

Med andre ord, når hjerneaktivitet begynder at udvikle sig aktivt, forynges hjernen... For eksempel lærer en person et nyt sprog, og den grå substans øges, og den øges på det sted, der er ansvarlig for hukommelsen.

Det er præcis den proces, der finder sted i en kvindes hjerne, når hun er glad for meditation. Således aktiveres hjernen, begynder at arbejde på en ny måde, og en sådan aktivitet har en gavnlig effekt på almentilstanden.

Så, hvilken positiv effekt vil en kvinde få, hvis hun begynder at meditere?

• Den grå substans i hjernen vil øges. Dette er blevet bevist af en gruppe Harvard-forskere efter forskning.
• Øvelse vil hjælpe med at opretholde mental kapacitet i alderdommen. Forskere fra Los Angeles har gennem forskning vist, at hjernen hos mennesker, der har været engageret i meditation i lang tid, viste sig at være meget større end dem, der ikke praktiserede.
• Desuden påvirker meditation det menneskelige genom.Undersøgelser udført af specialister fra University of Wisconsin (USA), Center for Neurologisk Forskning ved Lyon Institute og Institute for Biometric Research har bekræftet, at der sker ændringer i kroppen efter dyb meditation på molekylært niveau.
• Teknikkerne bidrager til udvikling af selvbevidsthed og viljestyrke.

Først skal du forberede dig til meditation fra et teknisk synspunkt. Og det er logisk. Du vil ikke være i stand til at slappe helt af, hvis du føler ubehag. Så gør følgende:

• tildel et separat sted, hvor du konstant vil udføre dine morgenmeditationer;
• det rum, hvor du planlægger at øve, skal svare til det generelle humør, nemlig afslapning, så dekorer det med planter, tematiske malerier, figurer osv .;
• køb et specielt tæppe eller tynd pude;
• røgelse hjælper dig med at slappe helt af;
• glem ikke behageligt tøj - brede bukser og en bomuldsskjorte vil være den bedste mulighed.

Dernæst skal du forberede din krop. Dette kræver ikke meget indsats. Bare fordyb alle dine tanker i processen, og du vil have stor gavn af praksis. Og så bør nogle anbefalinger følges.

• Træn eller dyrke yoga, efterfulgt af et forfriskende brusebad. Disse behandlinger vil rense din krop og forberede dit sind til træning. Motion og yoga kan berolige nervesystemet. Dette vil forberede dig til total afslapning.
• Før meditation skal du sætte dig ned, falde til ro og give slip på eventuelle forstyrrende tanker. Tag derefter et par dybe indåndinger og dybe indåndinger. Når du inhalerer, fyld din mave og lunger med luft. Træk ikke vejret unaturligt. Tempoet skal være normalt.

Sådanne manipulationer er rettet mod fuldstændig afslapning og ro.

Så hvad skal man gøre:

• kom i en behagelig stilling og luk øjnene;
• tag et par vejrtrækninger ind og ud;
• træk derefter vejret bevidst ind og mærk hvordan din krop er fyldt med livgivende energi;
• med langsomme vejrtrækninger skal du fjerne døsighed og apati;
• så bare fortsæt med at trække vejret roligt;
• så skal du knytte næverne, koncentrere al styrken i dem, efterfulgt af frigør og lade hænderne slappe af;
• mærk hvordan dine hænder varmer op og fyldt med energi, tillad denne lysenergi at sprede sig gennem din krop;
• gnid derefter dine håndflader, som et resultat bliver de varme, bring dem til dit ansigt og luk det med dine håndflader;
• åbne dine øjne og se på håndfladernes linjer, snart vil de begynde at ændre sig;
• tag håndfladerne væk og forestil dig, at dit liv ændrer sig i takt med linjerne;
• hvorefter du mentalt skal takke Universet;
• sidde lidt mere med lukkede øjne og tænk over, hvad du skal i dag;
• ånder langsomt ud og åbne dine øjne.

Du kan se en fremragende meditation for kvinder i følgende video.