Osho Meditationer: Funktioner og teknikker

Løs akkumulerede problemer i bevægelse og dans. Dette er muligt, hvis du følger læren fra den indiske guru, der tog navnet Osho for sig selv. Det er oversat fra hindi som: "velsignet, hvem er gud", gik over i historien og gav navnet til en usædvanlig måde at meditere på.

I løbet af lærerens liv var holdningen til Osho meget tvetydig. I nogle lande i verden, inklusive vores land, som dengang stadig var det store og mægtige Sovjetunionen, var undervisning forbudt. Men som det ofte er tilfældet, blev hans ideer efter lærerens død i 1990 anerkendt som store og spredte sig bredt, især i Indien og Nepal.

Blandt Oshos meditationer var seksuel praksis. Nogle kalder ham i den forbindelse "sex-guru". Hans andre metoder er dog bedre kendt. Osho vendte begrebet meditation som en proces, hvis formål er pacificering og harmoni. Han var overbevist om, at det var muligt at håndtere stress og tilbageslag ved hjælp af bevægelse.

Hans praksis er ikke rettet mod noget specifikt mål, de fører selv en person til det, han har brug for. De hjælper med at smide lænkerne af. Se på dig selv og verden omkring dig som udefra, eller endda rettere fra oven. Et af de attraktive aspekter ved metoden er, at der ikke kræves særlig træning for at anvende den. Det eneste, der skal til, er lidt plads og et ønske om at finde frihed, også fra jagten på materielle værdier.

Måske er det eneste, der kan stoppe de fleste af os fra total tilbedelse af Oshos lære, længden af ​​meditation. De er designet til hver dag. De skal udføres to gange om dagen. Både aften- og morgensessioner varer en time.

Guruen kom selvfølgelig også med forkortede versioner til sine meget travle følgere, men ideelt set skulle hver meditation tage præcis 60 minutter. Hvis du er klar til at tage denne tid ud af din travle tidsplan for at finde fuldstændig ro i sindet, så kan du fortsætte. I alt opfandt mesteren 112 meditationsmetoder. Vi tilbyder en beskrivelse af de mest almindelige, populære og effektive.

Denne aften meditation. Det er rettet mod at undertrykke alle de negative følelser fra den sidste dag, slappe af krop og sjæl. For en mere effektiv præstation anbefales det at bruge musik som akkompagnement. Teknikken er opdelt i 4 sektioner på 15 minutter.

I løbet af første kvartal tillade din krop at bevæge sig ufrivilligt i timevis. Du skal starte med benene og armene, hvori nerveenderne er koncentreret. Først vil du tvinge dem til at svinge, med tiden vil bevægelserne blive ufrivillige. Hele kroppen vil gradvist være prisgivet ægte rystelser. Udefra vil det ligne en galmands dans, men det burde ikke bekymre dig. Opgaven er at gå i gang med en absolut ukontrollabel dans.

15 minutter senere uforståelige kropsbevægelser bør erstattes af en rigtig dans. Dette burde allerede være en bevidst handling. Hold øje med din krop, lyt til den, hvilken slags pas den ønsker at udføre. Men igen, tænk ikke på skønheden og tiltrækningskraften ved din præstation.

Om en halv time fra begyndelsen af ​​meditationen går vi til tredje del... Først skal du stoppe brat. I de næste 15 minutter vil du være stillestående. Stå eller sidde, det er lige meget. Det vigtigste er at lede dine tanker dybt ind i dig selv hele tiden. Døm ikke, hvad der sker. Bare se, hvad der sker med dig, som udefra.

De sidste 15 minutters meditation udføres liggende.... Lig på din seng, på gulvet eller på din græsplæne. Placeringen er ikke vigtig. Den eneste opgave er at løsrive sig fra alt, hvad der sker både omkring og indeni dig. Fuldstændig stilhed af lige tanker - og ingen bevægelse. Denne tid skal, ligesom det forrige segment, bruges med lukkede øjne, mens de to første trin kan beståes som du vil. Når der er gået en time siden begyndelsen af ​​meditationen, åbner vi øjnene. Du har fået dit syn både eksternt og internt. Kundalini meditation er slut.

Det menes, at det er - Osho grundlæggende meditationsom alle de andre er baseret på. Det kan gøres både selvstændigt og i en gruppe. Desuden vil det i det andet tilfælde være mere effektivt, da det vil forene flere menneskers energi. Det sker med lukkede øjne, det er bedre overhovedet at binde en bandage på dem. Men der skal være et minimum af andet tøj. Intet bør begrænse din krop. En anden betingelse er, at du kun kan gøre det på tom mave. Varighed - cirka en time, det er fem intervaller på 10-15 minutter hver. Parat? Så lad os komme i gang.

På første etape kun fokus på din vejrtrækning. Tag dybe vejrtrækninger ind og ud. De skal være så hyppige som muligt. Hvis kroppen på dette tidspunkt ønsker at bevæge sig, skal du ikke holde den tilbage. Bølger af hænder, hoveddrejninger - lad din krop overtage dit sind. Du styrer kun vejrtrækningen - dyb og intens.

Efter 10 minutter, gå til næste fase... Denne fase er som et lyn fra en klar himmel. Ingen kan forudsige på forhånd, hvordan det vil se ud. Du er nødt til at overgive dig til dine egne følelsers vilje, hvilket vil forårsage dynamisk vejrtrækning. Det kan være hvad som helst – gråd og endda hulkende, eller omvendt latter op til ukuelig latter. Du ønsker måske at hoppe eller svinge dine arme for at simulere et slag. Gør hvad din sjæl og krop ønsker.Man skal absolut være ligeglad med, hvordan det ser ud udefra, selvom man bliver som en bygal. Frigiv gerne den akkumulerede energi indeni.

På dette stadie bruges mantraet "Huu". Begynd at hoppe på plads. Ledsag hver enkelt med udtalen af ​​et mantra. Gør dette højt og lydløst. Det er vigtigt at lande på fødderne. Lyden ved kontakt med gulvet skal ligne ordet "Huu". Spring skal være intenst.

Efter 10 minutter vi stopper brat. Vi forbliver i denne position i et kvarter. Du bør bogstaveligt talt fryse for denne gang. Stop dine ufrivillige trang til at klø dig i næsen eller rette på dit tøj. Din krop er en statue. Dit sind er rettet dybt ind i din sjæl. Lyt til hende og observer de forandringer, der finder sted i hende. Al den energi, der blev smidt ud med de ydre bevægelser, kommer ind i dig igen.

Næste 15 minutter dedikeret til sejrsdansen. Med vores optræden takker vi os selv og universet for den glæde, vi har fået. Dette er en salighedsdans, overgiv dig selv fuldstændigt til dens magt, og i slutningen af ​​meditationen vil du føle en ekstraordinær bølge af styrke, inklusive seksuel.

Denne teknik er opdelt i 3 faser. Hoveddel igen dedikeret til dansen. Det vil tage en længere periode med meditationstid, som vil vare lidt over en time. Første skridt varer 40 minutter. Det vil være ideelt, hvis du sætter musikken på på netop dette tidspunkt. Dens ende vil være som et vækkeur for dig. Men mere om det senere. Lad os først dykke ned i dansen. Du behøver ikke at udføre de korrekte bevægelser, selvom du er Bolshoi-ballerina eller verdensmester i balsaldans. Dette er den indre verdens dans. Gør hvad din sjæl befaler dig. Selvom dansen mere kommer til at ligne en sumotræning, bør intet skræmme dig eller endnu mere stoppe dig. Du kan først stoppe alle bevægelser efter 40 minutter.

Så snart musikken er slut, bremser vi kraftigt op og lægger os på gulvet. Næste 20 minutter du skal bruge i fuldstændig stilhed og uden den mindste bevægelse. Alle lyde og energi modtaget som følge af dansen trænger ind i de dybeste lag af kroppen. Vi rejser os og danser igen. Som i den forrige dynamiske teknik er dette en dans af taknemmelighed, fornøjelse, fornøjelse. Du giver det til dig selv og universet, og modtager nye lyskræfter fra det til gengæld.

Denne teknik var kendt længe før Oshis fremkomst. Det blev praktiseret af tibetanske munke. De gjorde det om natten. Normalt omkring klokken tre fra midnat. Så gik de i seng igen. Den indiske guru anbefalede at gøre det lige før sengetid eller om morgenen. I det andet tilfælde, efter meditation, har du brug for mindst femten minutters hvile. I princippet kan du ty til det i løbet af dagen, bare husk at du stadig skal afsætte tid til hvile.

Du kan gøre det selv mens du udfører noget arbejde, der kun kræver håndbevægelser. Derudover er den designet til både individuel præstation og gruppepræstation. For den bedste effekt kan du bruge ørepropper, så omgivende lyde ikke distraherer dig. En anden tilstand er en tom mave.

Første skridt vil vare en halv time. Det skal udføres med lukkede øjne. Dernæst skal du begynde at udtale en lyd, der ligner fløjten fra et damplokomotiv. Det er lige meget, hvordan du når det – nynner, hyler eller summer. Det vigtigste er, at din mund er lukket, og den lyd, du laver, er høj nok. Hvis du ønsker det, kan du ændre tonen, lave nogle bevægelser. Et bip er en indånding, et bip er en udånding. Efter et stykke tid vil du stå alene med denne lyd. Han vil trænge dybt ind i dig og rense dit sind for unødvendige tanker og følelser.

Anden etape på 15 minutter opdelt i 2 dele. I den første skal du udføre cirkulære bevægelser med dine hænder. Håndfladerne skal vende udad.Du tegner ligesom de ydre cirkler. Efter 7 minutter skifter vi retning. Vi sænker håndfladerne og begynder at tegne cirkler i den modsatte retning. I den første fase frigiver du energi udad, i den anden samler du den indad. De sidste 15 minutters meditation skal tilbringes i fuldstændig stilhed og uden en eneste bevægelse. Efter et kvarter slutter det.

Denne teknik vil tage en time, som du er vant til. Den er opdelt i 4 dele, 15 minutter hver. I første etape løber du på plads med dine knæ højt hævet. For hvert minut skal du sætte fart på benens bevægelseshastighed. Det anbefales, at du bruger musik, hvis tempo også stiger over tid. Du skal overgive dig fuldstændig til disse bevægelser. Vejrtrækningen er jævn, dyb, men ikke anspændt. Således vil det være muligt at frigøre sindet fra alle tanker, for en stund at give afkald på alle tanker. Således vil du give mulighed for at trænge ind i den nødvendige energi krop og sjæl dybt inde. Det vil begynde at flyde nedefra.

Vi sætter os ned, lukker øjnene og begynder at svinge kroppen fra side til side, højre og venstre. Vi gør det i en cirkel. Bevægelserne er bløde. Du er legemliggørelsen af ​​ømhed. Energien stiger i din krop til niveau med din navle. Vi lægger os ned og åbner øjnene. Vi begynder at lave dem cirkulære bevægelser i urets retning. Vi udfører disse bevægelser jævnt i starten, derefter hurtigere og hurtigere. Dermed slipper du for negativ energi, som samler sig i store mængder på bagvæggen af ​​kredsløbet og hæver samtidig den positive op. Det når niveauet af næseryggen og stopper ved det tredje øje og åbner det indre øje. Vi lukker øjnene. Vi forbliver ubevægelige i de næste 15 minutter.

Navnet på meditationen oversættes som "guddommelig stemme". Din krop bliver Guds talerør. Øvelsen tager også en time og er opdelt i 4 lige store dele. Tænd for musikken og læn dig tilbage. De første 15 minutter sidder du bare og hører musik.

Prøv at lade den guddommelige stemme inde i dig. Begynd at gentage det meningsløse "la-la-la". Efter nogen tid vil du indse, at du udtaler hidtil ukendte ord, som efter flere sessioner vil begynde at danne sig til sætninger. Og nu er du allerede flydende i et hidtil ukendt sprog. Stemmen kommer fra en glemt del af hjernen. Den, der virkede, da du var baby, handlede på et underbevidst plan.

Kom op. Fortsæt med at tale den tale, der er sendt til dig fra oven, men lad nu også din krop ikke kun stemme, men også lyde. Efter et stykke tid begynder varme og lette stråler af guddommelig energi at trænge ind i kroppen. Ligge ned. Slap helt af i din krop.

Som nævnt ovenfor, for at udføre Osho-meditationer, kræves der ingen særlig træning, hvilket betyder, at begyndere tilhængere af en sådan teknik i princippet ikke eksisterer. Det eneste råd, guruen giver, er at blive en observatør af dine tanker og ønsker, ikke kun under træningssessioner. At se på alt, hvad der sker inde og rundt udefra – så er det nemt at opnå harmoni med dig selv og hele verden omkring dig.