Alt om tilbagetoget

Det er meget nyttigt for en person at engagere sig i energigenopfyldning af hele organismen fra tid til anden. Det udføres på en række forskellige måder. For eksempel kan du anbefale at tage i templet eller læse åndelig litteratur. Men i det moderne samfund er det blevet moderne at anvende en praksis som et retreat. Dette vil blive diskuteret i artiklen.

En praksis som et retreat betragtes som en efterspurgt aktivitet. Folk har brugt det siden oldtiden. For eksempel er en lignende praksis blevet observeret i buddhismen. Det omfattede qigong-klasser (de blev opfundet af taoistiske munke for omkring 5 tusind år siden).

Hvad betyder ordet tilbagetrækning? Denne verbale enhed er oversat fra engelsk som "solitude" eller "seclusion". Hvis vi taler om et tilbagetog, så er ensomhed i dette tilfælde afsat til forskellige gavnlige praksisser, såsom yoga, meditation og andre. Deres fordele er uvurderlige, og her er hvorfor. Hver dag bryder en stor mængde forskellig information ind i vores hverdag. Denne information forbliver i hukommelsen i lang tid.

Som et resultat viser det sig sådan: en person mestrer en stor mængde viden, men kan ikke bruge den fuldt ud. På grund af hvad er hans bevidsthed overbelastet og begynder at fungere dårligt. Dette påvirker både arbejde og privatliv. Det kommer til det punkt, at mange glemmer at ønske deres kære tillykke med fødselsdagen.

Det hjælper med at rense bevidstheden fra en konstant strøm af information.Denne praksis er designet til midlertidigt at slukke for hjerneaktivitet og kaste sig ud i afslapning. Teknikker til denne orientering minder lidt vagt om meditation. Den eneste forskel er, at tilbagetoget tager meget længere tid end meditation. Derfor forsvinder effekten af ​​sådanne handlinger ikke hurtigt. Bemærk venligst: Retreatet har intet at gøre med træning i naturen. I den er hele teorien reduceret til at udføre meditationer. Derfor er denne teknik et godt incitament til at begynde at ændre sig.

Der er kollektive og individuelle retreats.

• Kollektive. I dette tilfælde går folk til særlige steder (for eksempel i Altai, Mongoliet) i en stor gruppe.
• Individuel. I dette tilfælde organiserer en person et program, der kun er rettet mod sig selv.

Derfor er der behov for retreats for at se dit liv fra oven. Jo længere en person ser på sig selv "som udefra", jo hurtigere indser han sine fejl. Og så vil det være nemt for ham at finde en vej til korrektion.

Valget af praksis efter type afhænger af personens behov. For eksempel, for dem, der lige skal i gang med at implementere denne teknik, er det nyttigt at starte den i et team. I dette tilfælde vil erfarne mennesker fortælle begynderen, hvad de skal gøre, og hvordan man gør det. Så lad os tage et kig på, hvilken praksis der er.

• Solitær. Praksis med ensomhed eller et ensomt tilbagetog er, når en person beslutter sig for at være alene i et stykke tid (måske i meget kort tid). Det er lige meget, hvor retreatet finder sted: udendørs, i en lejlighed eller i et telt på marken. Det vigtigste er, at emnet forbliver i fuldstændig isolation i nogen tid, og ingen forstyrrer ham. Så vil afgiftningen af ​​sjælen og hele organismen finde sted.
• Omgængelig. Denne praksis involverer aktiv kommunikation mellem deltagerne. Denne begivenhed samler dans, yoga, meditation og samtidig kommunikation om det kvindelige tema. Som et resultat af at bestå denne teknik bliver det retfærdige køn meget mere aktivt og feminint.
• Rolige. Et stille tilbagetog sørger for fuldstændig stilhed gennem hele træningen. Er det muligt at anvende denne stilhedspraksis i et team? Det er muligt, men kun hvis deltagerne kommunikerer med hinanden som følge af et akut behov.
• Kollektive. Denne type retreat har til formål at nå en stor gruppe mennesker. Sådan en gruppe samles på et behageligt sted. Det er nødvendigt at tage højde for: i et team er det lettere at opretholde disciplin og opretholde en spirituel holdning, da deltagerne ufrivilligt presser hinanden i retning af dette. Derudover giver denne teknik dig mulighed for at komme væk fra hele holdets verdslige travlhed. Sådanne handlinger forbedrer kun resultatet.
• Mørk. Teknikken er designet til fuldstændig fordybelse i mørke og stilhed. Ved at slukke for deres syn og anvende en speciel vejrtrækningscyklus bliver udøverne fordybet i sig selv. De ser meget nøje på deres problemer og forsøger at forstå dem.

Moderne mennesker indser i stigende grad, at livets dynamiske rytme ødelægger deres indre verden. Mange bliver som robotter, der mangler følelser. Men en person kan stadig ikke leve uden følelser. Hvis han undertrykker dem, og ikke vælter ud, begynder han at få psykiske problemer. En enorm strøm af multidirektionel information introducerer mange mennesker til en dvale. Nogle individer tager denne viden til sig og begynder derefter at gentænke den. Fra sådanne handlinger er deres bevidsthed gradvist overfyldt og træt. Og denne faktor har meget dårlige konsekvenser for den generelle sindstilstand. Essensen og formålet med tilbagetoget er at rense en persons bevidsthed.

Årsagerne til, at folk engagerer sig i ovenstående praksis, er som følger. Først og fremmest vil de gerne glemme de daglige problemer. For eksempel: nogle af dem bliver "grebet" af hverdagen. Andre har brug for en pause fra støjen. Under retreatet fører alle deltagere en sund livsstil. I hverdagen er det meget svært for folk at træne regelmæssigt, spise sund mad og indånde frisk luft. Under et retreat dukker en sådan mulighed op.

Hvis du ønsker at gennemføre et retreat fejlfrit, for at nyde denne handling fuldt ud, skal du kende betingelserne for det. Lad os overveje dem mere detaljeret. Før du starter, skal du være klar over dit mål. Du bør også overveje dine hensigter i denne sag. For den korrekte opfyldelse af denne betingelse skal du skrive på et stykke papir dine ønsker og spørgsmål, som du ønsker at få svar på fra dig selv. Sørg for at angive det resultat, du ønsker at få fra tilbagetoget.

Og du bør også tage stilling til ting som tid og sted for praksis. Husk at holde stedet miljøvenligt og tema. Derefter skal du vælge de øvelser og teknikker, som du vil anvende under dit retreat. Hvis du skal væk hjemmefra i længere tid, så skal du på forhånd informere dine nærmeste om, at du vil være alene. Dette skal gøres, så dine pårørende ikke skal bekymre sig unødigt.

Skal du på retreatet på egen hånd i naturen, så tag dig af den jordiske mad. Så behøver du ikke løbe rundt i butikkerne og bryde reglerne for tilbagetoget. Lav en daglig rutine for ikke at overbelaste din krop med unødvendig aktivitet. Regelmæssig træning forbedrer kun resultatet. Hyppigheden af ​​tilbagetog er ingen undtagelse i denne henseende. Det er tilrådeligt at lave retreatet under opsyn af en erfaren professionel. Hvis du beslutter dig for at være alene, så kontakt din mentor for at få kompetent rådgivning.

Retreatet er meget effektivt for en person, da der på nye steder i hans sind er en slags omstrukturering af tænkning.

På disse steder kan retreatet omfatte kurser om introduktion til buddhisme. For eksempel kan du opdage nytten af ​​buddhisme. Du kan også lave et Ashtanga yoga-retreat her.

På Det Caribiske Hav, og selv på øen, vil du ikke skynde dig nogen steder. De hvide strande er ideelle til yoga og meditation. Steder, der er oversvømmet med sollys, giver dig mulighed for at glemme dit tidligere liv og hverdagens bekymringer. Efter at have taget en dukkert i det azurblå vand efter træningen, kan du rense dig helt for negativiteten. Som et resultat vil al unødvendig information blive slettet fra hukommelsen, og din bevidsthed vil nå et nyt niveau.

I bjergene eller på havet kan du få en uforglemmelig oplevelse. Hele dagen planlægges i minuttet. Du kommer ikke til at kede dig her. Du finder altid lækker mad overalt, hvor du kan spise den udendørs.

Der er steder her, som er skabt af Gud til at udføre åndelige øvelser. Hvis du vælger et retreat organiseret af specialister, kan du nemt komme ud af den negative tilstand og fordybe dig i lykke i lang tid.

Her vil du opleve de mest ekstraordinære retreats. Mens du besøger disse steder, kan du nyde lækker og sund mad (det vil sige vegetariske retter), meditere, lave yoga og bare slappe af.

Thai massage vil kun forbedre din tilstand. Uvirkelig skønhed vil få dig til at kaste dig ud i naturens vidundere. Alle er optaget på yogaskolen.Derfor vil du være i stand til at lære, hvordan du gør denne praksis korrekt.

På dette sted er der et buddhistisk kloster Kopan. Derfor vil det være den bedste mulighed at holde et retreat her i landet. Her kan du berige dit sind og lære at meditere ordentligt. Og vigtigst af alt vil prisen for en sådan rejse glædeligt overraske dig.

Her er tilbagetoget tydeligvis kun gavnligt. På Bali kan du forbedre din krop og psyke markant. Derudover vil du ved hjælp af forskellige praksisser nulstille din bevidsthed i en positiv retning.

Dette sted tilbyder et Ayurveda-program og vinyasa flow yoga klasser. Så du vil forstå den østlige filosofi om at være til. Og dette vidensniveau vil helt sikkert påvirke dit fremtidige liv.

På denne spændende rejse vil du ikke kun være i stand til at se dybt ind i dig selv, men også føle en specialiseret atmosfære på samme tid. Det retræte, du skal på i Indien, vil hjælpe dig med at frigøre dig fra problemer og fra den spænding, der er opstået som følge af mental træthed. På helt ukendte steder, blandt usædvanlige attraktioner, kan du kaste dig ud i en atmosfære, der hjælper dig med at se på dit liv fra den anden side.

Vælg de smukkeste hjørner af dette land og tag spændende gåture gennem ikoniske steder. Og også her i landet kan du få yogaundervisning. At meditere på baggrund af spektakulære landskaber vil hjælpe dig med at omdefinere dit liv og tage det til næste niveau. Og husk på, at Indien er, hvor kulturen for åndelig berigelse opstod. Derfor vil du ikke finde et bedre sted for privatlivets fred.

Faktisk er Rusland et land, hvor du kan finde steder, der ikke kun kan imponere, men også ændre mening til det bedre. Efter at have besøgt Altai, vil du kaste dig ud i den særlige atmosfære af bjerge og skove. Verden omkring dig vil kun bidrage til dit humør. Derudover er der i Altai separate hjørner, der er kendetegnet ved deres specielle energi. Mens du er der, kan du finde det, du ledte efter.

Men i Rusland er der andre steder, som du bestemt bør besøge for at opnå fuldstændig åndelig perfektion og for selverkendelse. Til retreater er hellige steder velegnede. De er i regionerne Vladimir, Kaluga og Voronezh.

Et tilbagetog i Spanien vil være uforglemmeligt, da du i dette tilfælde kan slappe af ved Middelhavskysten. Der er de smukkeste strande der. Ensomhed på dem bliver et eventyr. I løbet af din ferie vil du være i stand til at deltage i seminarer om psykologi. Deres emner er: familie, psykologi af familieforhold og andre.

Og også deltagerne vil kunne lære alt om sund kost og ayurveda i specialklasser. Meditationer i naturen og yogatimer nær havet vil tage din bevidsthed til et nyt niveau. Derudover kan du i fuldstændig stilhed besøge spanske byer og forstå essensen af ​​middelalderen. Spanien er meget velegnet til de mennesker, der ønsker at kombinere vandreture på ekstraordinære steder og lave meditationer.

Retreatet har til formål at give en person mulighed for helt at fordybe sig i deres "jeg". Opvågningen af ​​bevidsthed vil ske, hvis du overholder visse punkter. De er ikke ens for mænd og kvinder. For eksempel har kvinder med små børn ikke råd til at være helt alene. Derfor skal de i dette tilfælde overholde visse betingelser.

I dette tilfælde kan kvinder praktisere et socialt (aktivt) retræte. Det sørger for kommunikation mellem deltagere i praksis. Det hjælper dig også med at tage tankerne væk fra problemer og tune ind. I aktiv kommunikation har enhver kvinde råd til at begynde at danse eller yoga, mens ligesindede er engagerede med hendes børn. Under retreatet foregår meditations- eller yogahold hovedsageligt i naturen.Dette er det bedste sted at forbinde med omverdenen og universet. Jorden og luften hjælper med at slappe helt af.

En person formår dog ikke altid at flygte til naturen. Derfor holder nogle mennesker i sjældne tilfælde retreats i deres hjem eller lejlighed. Det er der ikke noget galt med, det vigtigste er at skabe et passende miljø. Gå for eksempel ud på altanen om morgenen til meditation og lyt til, hvordan naturen vågner. Vipassana bruges ofte i retræte. Dette er en specifik teknik rettet mod menneskelig udvikling. Under indsigtsmeditation kan en person fuldstændig ændre deres tankegang og holdning til livet.

Når man gennemfører et tilbagetog, sætter en person altid et mål for sig selv. Takket være dette kan han bevæge sig i den rigtige retning. Fremmede bør ikke blande sig i ham. Derfor afbryder subjektet for en stund al kontakt med omverdenen. Hovedbetingelsen for tilbagetoget er fuldstændig fordybelse i fred og ro. Når denne praksis finder sted, bør en person ikke føle tidens gang. Derfor ignoreres ure og gadgets. Naturligvis giver tilbagetoget en fuldstændig afvisning af dårlige vaner og tilbøjeligheder. Når personen først er nedsænket i ensomhed, kan personen ikke længere indtage alkohol eller ryge. Du skal føre en sund livsstil, og maden skal være så let som muligt.

Den praksis, der gennemgås, dækker følgende områder.

• Positiv.
• Meditationer, der er designet til at genopbygge bevidstheden til det bedre.
• Konsolidering af de ovenfor beskrevne handlinger i hverdagen.

Hvis et af disse punkter mangler, så vil tilbagetrækningen ikke være så positiv, som du ønsker. På trods af vanskelighederne bliver du derfor nødt til at indse disse tre punkter. Du bliver også nødt til at høre dig selv og tænke over alle dine handlinger. Folk er meget afhængige af deres humør. Derfor skal de bare være i humør til at øve sig. Du skal dog ikke tvinge dig selv. Praksis, der udføres "gennem magt", vil ikke være så effektiv, som vi ønsker.

Og også tvangen til at øve kan forårsage angst eller, som tibetanerne siger, lunge. Hvad er lunge? Hvis vi taler om den nøjagtige oversættelse, så er dette ord oversat som "subtil energisk vind". Denne tilstand kan stadig opstå på grund af nogen tvivl om de handlinger, som en person skal udføre i tilbagetog. Lunge viser sig i hjertebanken eller hjertesmerter. Og det kan også udtrykkes i form af søvnløshed.

Mens du eliminerer den negative tilstand, prøv at være varm og behagelig, stop med at lytte til høj musik, prøv at udelukke kommunikation med omverdenen ved hjælp af gadgets. Forresten har gadgets noget stråling. Det er netop dette, der kan forstærke effekten af ​​Lung på din krop. Husk: ernæring påvirker også udseendet af Lunga. Fjern derfor bælgfrugter, sort te, kaffe, chokolade og kød fra din kost.

Men hvilke produkter skal du spise for hurtigt at genoprette din mentale og fysiske styrke: fede mejeriprodukter, varm mælk, diætkød (lammekød), brød. Det er ikke ualmindeligt, at en person oplever følelsesmæssige udbrud under et retreat. De opstår, fordi der under øvelsen opstår forskellige ubehagelige minder i tankerne, som personen ufrivilligt forsøger at overdøve. Dette fænomen sker især under brugen af ​​analytisk meditation.

Følelsesmæssige udbrud sker, fordi en persons indre forsvar falder under et tilbagetog. Hvis hun tidligere kunne skjule sande følelser, så er beskyttelsen slået fra under meditation. Så "flyder" alle følelser ud fra underbevidstheden. For at eliminere sådanne negative fænomener skal du gentage mantraet OM MANI PADME HUM meget ofte. Samtidig skal du inddrage medfølelse for dig selv og for mennesker, uden at overdøve de negative minder, der er opstået. Det er disse handlinger, der vil tage dig ud af dårlige følelser.