Hvad er askese og hvordan gør man det?

Selvpålæggelse af enhver begrænsning på sig selv kaldes askese. Dette gøres for at opnå bestemte resultater eller for at rense karma. Asketismens vej er varieret - efter at have sat et mål, kan du nå det med fysiske, energiske, psykologiske, mentale og andre midler. For at følge askesens vej er det nødvendigt ikke kun at forstå, hvordan dette gøres, men også at være tydeligt klar over, hvilket mål du ønsker at opnå som et resultat. Dette trin kan kun være frivilligt, ellers går hele betydningen af ​​indsatsen tabt.

Begrebet askese afspejles i filosofien, i ortodoksi, buddhisme og en række andre verdensanskuelsessystemer. Med enkle ord kan denne vej forklares som en tilstand, når en person frivilligt går ud over det sædvanlige, fratager sig selv fysisk eller psykologisk komfort. Fordelene ved et sådant trin kan være globale, men dets vigtigste essens er, at en person i askeseprocessen forbedrer sin åndelige udvikling.

Når man vælger askese, skal man ikke lade sig styre af, at nutidens afsavn og begrænsninger vil blive regnet af de Højere Kræfter. Hvis vi betragter nedskæringer som tortur eller noget byrdefuldt, der griber ind i livet, så er det med denne tilgang ikke længere en vej til selvudvikling, men en bevægelse mod selvdestruktion.

Vægten i selvforbedring ved hjælp af restriktioner bør lægges på en frivillig og bevidst begyndelse, ydmyghed og ro. Kun med denne holdning kan en person forbedre sin sjæls kvaliteter og forbedre sig selv samt ændre sit liv til det bedre.Forandringer vil ikke vente længe på sig, og alle, der mindst én gang har prøvet at opleve sig selv som stramninger, bemærker, at efter at have gennemgået det følte han sig som et helt nyt menneske.

Folk, der er engageret i spirituelle praksisser, tror, ​​at kun dem, der har en vis indre styrke og aspiration, kan gå vejen til selvbeherskelse. Alle succesrige individer, der har nået højder inden for kunst, forretning, videnskab, politik, adskiller sig fra andre mennesker ved, at de arbejdede og helligede sig den valgte retning og investerede personlig tid, energi og nerver. Dette kan kaldes en slags askese, takket være hvilken en person, der nægtede sig selv noget og dirigerede sig selv til at nå målet, til sidst modtog det eftertragtede resultat.

Sådanne mennesker lever i henhold til en streng tidsplan - de afsætter ikke kun tid til hovedvirksomheden, som de hellige sig, men overholder også en bestemt diæt, står tidligt op, går til sport og deltager i udviklingstræning. Dette gøres ikke kun for at være i god fysisk og mental form, men også for selvorganisering. I det store og hele har sådanne mennesker penge nok til et ledigt liv, men de stopper ikke der og forbedrer konstant deres udviklingsniveau.

For eksempel brugte Steve Jobs al sin tid på at skabe nye softwareprodukter og promovere Apple-mærket, og videnskabsmanden Thomas Addison, der studerede fysikkens love, udførte eksperimenter med elektricitet selv om natten. Alle talentfulde mennesker hævder, at talent er 80 % hårdt arbejde og kun 20 % gaver fra naturen. Ved at arbejde 15-17 timer hver dag opnår folk imponerende resultater, og det kan roligt kaldes askese, som har til formål at nå det fastsatte mål.

Guder giver ikke rigtig værdifulde ting til mennesker bare sådan, de skal betales for, og askese er en af ​​formerne for sådan betaling. Bevidst selvbeherskelse er den balance, der hjælper dig med at indse balancen mellem arbejde og nydelse.

Oftest tager folk stramninger for at opfylde ønsker eller for materielt velvære, du kan pålægge dig selv begrænsninger for at forbedre sundheden. Det er gentagne gange blevet bemærket, at når man planlægger et projekt, går det meget bedre og mere effektivt, hvis en person samtidig begynder at øve sig i at løbe 5-10 kg om morgenen eller svømmer i en pool i 2 km.mens du forstår dit projekt, tænker du positivt om det. Resultatet er uvægerligt vellykket, og planen er nået.

Dette sker, fordi en person ved at opfylde de påtagne selvbegrænsninger går ud over sine sædvanlige rammer. Han har evnen til at se enhver situation fra forskellige vinkler og ikke snævert. Derudover disciplinerer askese en person ekstremt og tvinger ham til at være mere ansvarlig og forpligtende, ikke bange for vanskeligheder og ydmygt at gøre, hvad der kræves af ham.

Vismændene sagde, at under selvfornægtelse er det vigtigt for en person at føle sig glad, taknemmelig over for skæbnen og universet for det, han har, nyd hver dag og find positive aspekter i den.

Regelmæssig udøvelse af stramninger kan opnå betydelige resultater.

• Renser og forbedrer din karma og venlige. Negativitet vil gradvist forsvinde fra livet, karmiske knuder vil løses op, og gæld vil blive udbedret.
• Intern styrke og energibalance vil øges, personligheden vil følge udviklingens og forbedringens vej.
• Det, der blev udtænkt, vil være let at opnå, alle områder af livet vil blive bedre.
• Åndens og viljens styrke vil blive styrket, personen bliver organiseret og motiveret til at nå nye mål.
• Forbedre mental og fysisk sundhed. Der vil være en følelse af en bølge af styrke og livlighed.
• Bevidstheden vil gradvist kunne rense sig selv for unødvendig information, der vil ske en revurdering af livets prioriteter og værdier.
• En persons karakter vil forbedres, ønsket om at sladre, misundelse vil forsvinde, aggression, grådighed, og ønsket om magt vil forsvinde.
• Livet bliver værdifuldt i sig selv og som det er i nuet. Der vil være mulighed for korrekt at forstå og give slip på fortiden for at kunne bevæge sig ind i fremtiden.

Hovedmålet med asketisk selvbeherskelse er ikke opfyldelsen af ​​ønsker, men væksten af ​​det åndelige princip i en person, overgangen af ​​hans bevidsthed til et højere niveau, evnen til at kontrollere sine tanker, følelser, følelser. Dette er den eneste måde at få kontrol over lidenskaber og ublu ambitioner.

Asketiske muligheder er forskellige. For nogle kan faste eller diætrestriktioner være en udfordring. Andre mennesker finder lykken i minimalisme eller praktiseringen af ​​stilhed. Åndelig askese er ofte forbundet med tro, for eksempel afvisningen af ​​at spise kød. Den gamle kristne tradition kan være forbundet med den asketiske praksis "Store fastelavn" - dette er en frivillig afvisning af velkendte fødevarer og åndelig bøn.

Yoga er et andet eksempel. I dette tilfælde involverer verdslige stramninger kroppens og sindets arbejde. Tapas, kendt siden tiden i det gamle Indien, betyder processen med at rense karma, og folk, der praktiserer sådanne praksisser, ønsker, at deres indre åndelige del skal være i harmoni med den ydre fysiske krop. Den indiske spirituelle healer Osho er et godt eksempel på dette. Livet bør ikke bygges på typen af ​​et lukket kammer, og grusom udmattende askese er ikke påkrævet af en person, restriktioner skal være gennemførlige.

Listen kan være uendelig lang, men alle stramninger kan opdeles i 3 store grupper.

Begrænsninger på den fysiske krop giver mennesker mulighed for at bremse deres gamle dyreinstinkter. Hovedopgaven her er sundhedsfremme, uddannelse af viljestyrke, kontrol over den generelle følelsesmæssige tilstand. Som en askese af kroppen kan der være afvisning af mad, der skader kroppen, læsning af mantraer og bønner, pilgrimsbesøg til steder med stærk positiv energi, renlighed af krop og tøj, beskedenhed og tilfredshed med lidt, afvisning af mord og vold , og så videre.

At stå tidligt op om morgenen og recitere bønner kan være en tilgængelig praksis for fysisk askese. En sådan selvbeherskelse forener en person med universet og giver ægte fornøjelse i processen med at observere opvågnen af ​​alle levende ting.

Tankeprocessen er den sværeste at kontrollere. Folk er ikke vant til at begrænse deres tankestrøm, til at overvåge tankernes renhed, domme, vurderinger. Tanker i høj hastighed afløser hinanden og danner kaos. Ofte lever en person mentalt ikke i den nuværende tidsperiode, men går ind i fortiden. Uendelig selvransagelse giver ikke synlige resultater, forbedrer ikke livet, men fjerner styrke og energi.

Sindets stramninger er rettet mod at genoprette orden i en persons mentale sfære, forbedre hans mentale sundhed. Listen over sådanne begrænsninger inkluderer praksis med omvendelse, dæmpning af vrede og negativitet, omvendelse, læsning af skrifterne, forståelse af verdens og universets grundlag, deres love og principper. En tilgængelig mulighed kan være at vise venlighed og varme til kære eller fremmede, selvopofrelse, næstekærlighed.

Hvad angår tankernes renhed, bliver du nødt til at mestre øvelsen med at stoppe den mentale strøm og lede den i den rigtige retning. Der er mantraer og bønner til dette formål.

Menneskelig kommunikation er en kompleks og mangefacetteret proces, som alle forstår på deres egen måde. Ofte tænker folk ikke over deres ord og siger impulsivt, hvad der falder dem ind. Asketisk tale kræver, at en person udelukker løgne, tom snak fra sine ord og heller ikke bruger destruktive talekonstruktioner, der programmerer hjernen til selvdestruktion.

Ved at tage talens askese, bliver adepten nødt til at rense sine ord for snavs, lære at udtrykke tanker kort og roligt, kun tale til sagen og ikke fornærme andre mennesker med sine ord. Listen over selvbeherskelser omfatter et forbud mod at indgå i tvister, råbe, bande, sladre.

For at tage askese skal du fornuftigt veje og vurdere din styrke. Vælg ikke, hvad du ikke kan gøre på en regelmæssig basis, dag ud og dag ind. For eksempel, hvis du har svært ved at vågne op ved solopgang, og du vil føle dig elendig og overvældet hele dagen, er denne metode med restriktioner ikke egnet for dig, og du skal finde noget mere acceptabelt.

Besparelser for mænd og kvinder kan være forskellige, afhængigt af de mål, de ønsker at opnå gennem selvbeherskelse. Ikke alle mennesker kan sulte i lang tid eller svømme i koldt vand - hvis du vælger en praksis, skal du vurdere dit helbred, og kun hvis der ikke er kontraindikationer, kan du teste din krop for styrke.

Den grundlæggende regel for selvbeherskelse er, at det ikke må blive til tortur og forårsage lidelse for en person. Det er nødvendigt at udføre askese med glæde ved sjælens kald, mens du oplever positive følelser og forståelse for, hvad alt dette er for noget.

Du skal dog ikke tro, at askese er et spil eller underholdning. Vanskeligheder bør ikke være fraværende, for det er netop i at overvinde dem, at meningen med indre vækst ligger. Tilgangen til askese bør være sund, for eksempel vil overtøning med koldt vand om morgenen styrke din immunitet, men det betyder ikke, at du kan svømme i ishullet om vinteren.

Mere erfarne mentorer og lærere, der praktiserer den åndelige vej til selvforbedring, kan lære, hvordan man tager og opretholder stramninger. Sådanne lærere kan findes blandt spirituelle mentorer i kirken, yogamestre, lærere inden for Reiki, Qigong, kampsport og så videre. Teknikken til at udføre askese i hvert enkelt tilfælde er forskellig og afhænger af, hvad du skal træne.

Du bør ikke fortælle andre end en mentor, at du har besluttet at acceptere praksis med selvbeherskelse, først skal du overholde den regel, du har påtaget dig, og først derefter, hvis du bliver spurgt om dette, kan du dele din mening så spørgeren kan forstå og acceptere en lignende vej til selvudvikling. Annoncering i dette tilfælde er ubrugelig, og det er bedre at komme væk fra tom snak, hvis en person er drevet af tom nysgerrighed.

Enhver stramning er bedst at starte på tærsklen til en ny dag, det vil sige om morgenen. Du skal tydeligt formulere din hensigt, sige det højt, eller endnu bedre – skrive det ned i din dagbog. Det er nødvendigt at formulere tanken som følger: ”Fra i dag af accepterer jeg stramninger og vil beholde dem indtil sådan en dato. Under praksis vil (eller vil) jeg ikke gøre dit og dat. Jeg retter resultaterne af denne askese mod at nå sådan og sådan et mål."

Hver dag, uden at gå glip af en eneste dag, vil du opfylde de betingelser, som du frivilligt antog. Og i slutningen af ​​askesen siger du højt, og skriver så i din dagbog: "I dag fuldender jeg den praksis, jeg har taget, og jeg giver alle dens frugter til at nå et sådant og et mål."

I form af selvforbedring kan du øve dig på følgende muligheder for alle tilgængelige stramninger:

• faste - fuldstændig eller delvis, eller begrænse dig selv i indtagelsen af ​​fødevarer;
• daglig svømning i poolen, jogging eller vandreture i al slags vejr;
• overhældning med koldt vand;
• stå op før solopgang;
• lange læsninger af bønner, mantraer, meditationer.

For mænd, der ønsker at ændre deres liv og blive mere organiserede, målrettede, udover de anførte praksisser, kan der være andre muligheder.

• Bøn eller appel til universet. For at gøre dette skal du vælge et tidspunkt og afsætte mindst 20-30 minutter dagligt til mental kommunikation med Gud eller universet. Denne praksis giver dig mulighed for at flygte fra konstante rutinemæssige anliggender og være alene med dine tanker, evaluere din holdning og prøve at forstå universets filosofi. Hvis det er en vanskelig opgave at tale med universet, vil det være meget lettere at læse en bøn, men det er vigtigt at forstå de tekster, der læses, og leve dem i dit hjerte. Mekanisk aflæsning er ikke påkrævet her, det skal ske bevidst. Denne praksis beriger en person åndeligt, gør ham renere og venligere.
• Koldt brusebad. Hver dag skal du op under de kolde brusestråler. Denne frivillige forladelse af komfortzonen er let, men ikke desto mindre er det ikke op til alle. Takket være denne praksis styrkes viljestyrken, immunitet og udholdenhed øges, en person får en kraftangivelse for hele dagen, og en sådan dygtig er ikke truet med apati eller depression. En person vænner sig til at være disciplineret, lærer at værdsætte det, han ejer, og ved, hvordan man nøjes med lidt.

Kvinder, der søger at afsløre deres feminine potentiale, for bedre at forstå sig selv og deres kroppe, kan også praktisere stramninger, der ligger inden for deres magt.

• Ernæringsmæssige restriktioner. For at gøre denne praksis har en kvinde brug for en masse viljestyrke og beslutsomhed. Det er ret svært at opgive dine yndlings-, omend usunde, fødevarer. Det er vigtigt at sætte sig faste rammer og nøje overholde dem, uanset hvad. De første dage af begyndelsen af ​​askese vil være de sværeste, men efter en uge begynder kroppen at vænne sig til og genopbygge. Resultatet af en frivillig begrænsning vil ikke kun være opnåelsen af ​​det fastsatte mål, men også en forbedring af velvære samt tabet af ekstra kilo i vægt.
• Tidlig opvågning. Ikke alle kan stå op ved daggry, men alle kan stå op 1 time tidligere end normalt. Sådanne stramninger er ret enkle, men det giver en kvinde mulighed for at tildele en times fritid til sig selv. I denne periode kan du læse bønner eller mantraer, meditere, lave yoga, lave øvelser eller løbe i parken. Du kan blive involveret i et sådant skema allerede efter 10 dage, det biologiske ur i kroppen vænner sig til det nye regime, og opvågnen bliver let og ikke belastende, mens der ikke er nogen indre modstand og irritation i din sjæl. Resultatet af tidlig opvågning er generel handlekraft, godt humør og styrkelse af immunforsvaret.

Ved at vælge askese planlægger en person på forhånd for sig selv en periode, som han tager begrænsninger i praksis. Hvis det ønskes, kan askesen udvides, men det er ikke altid tilrådeligt. Nogle mentorer mener, at det er bedre at tage noget nyt til sig selv efter at have gennemført en stramning.

Du er nødt til at komme ud af askesen med en følelse af taknemmelighed over for alt levende og til universet. Efter at have forladt, behøver du ikke at prale af, hvad du har gjort - askese indebærer ikke prale, ellers vil det ikke længere være godt, men skadeligt for din sjæl.Store gerninger skal udføres med værdighed, og efter deres fuldførelse skal du holde din nøjsomhed hemmelig.

Selv faste i ortodoksi har sin egen tidsramme, men en rigtig kristen praler ikke med sin tro eller askese.