Tilgivelsesmeditation: funktioner og stadier

At forstå, hvordan man tilgiver, er et vigtigt spørgsmål, der kan løses ved hjælp af en psykolog, eller du kan prøve at gøre det selv. Når alt kommer til alt, gamle klagepunkter mod sig selv, forældre, venner, tilfældige bekendte, som gamle sår, de gør sig konstant gældende. De gør ondt på samme måde som fysiske sår gør ondt.

Tilgivelsesmeditation er ikke nødvendig for dem, der har fornærmet os, men af ​​os selv. Alle de klager, vi holder i os selv, som en tung byrde, trækker os til bunds eller tilbage. Vi kan ikke gå længere uden at kaste disse sten ud af vores barm. De vil ikke selv forlade det, men tværtimod vokse i vores krop og forgifte det som en rigtig gift.

Eksperter kalder dette meditationshygiejne for sjælen. Sjælen skal renses for alle klager... Dette er nødvendigt for enhver person, uanset alder, køn, social status. Nogle er overbevist om, at ordet "fornærmet" kom fra to - "fornærme", "sig selv".

Der er mange populære ord om dette. En af dem fortæller for eksempel, at de bærer vand til de krænkede.

Dette er en destruktiv kraft, som diskuteres ikke kun af psykologer, men også af repræsentanter for forskellige religiøse trosretninger. Ortodoksi har endda et bud - elsk din fjende som dig selv. Hvis vi omskriver og genovervejer denne Guds lov lidt, så vil vi snart blive vores egne fjender uden at tilgive lovovertræderen.

Sæt først nok tid af i din tidsplan til ritualet. Vælg et sted, hvor ingen vil distrahere dig fra denne aktivitet. Afbryd forbindelsen til din telefon.Du skal fokusere på dig selv, dine følelser og minder. Dette bør være en ærlig samtale med sig selv, og derfor kan enhver ekstern indblanding krænke denne tilståelses hemmelighed.

Tag et stykke papir og skriv navnene på alle, der engang har fornærmet dig.... Blandt dem kan være forældre og en pige fra børnehaven og en træner, der ikke tog dig med på ungdomsholdet. Men toppen af ​​listen vil sandsynligvis være mennesker, der virkelig er tæt på dig. Fordi skænderier med dem er særligt hårde for os. Og i dette tilfælde vil det tage længere og hårdere tid at arbejde på fejlene.

Men først ting først. Du skal begynde at tilgive den, der er dig kær., relationer med hvem er særligt værdifulde, og konflikten er den mest frustrerende.

Nu kan du starte selve processen med meditation.

Det er bedre at gentage denne praksis tre gange om dagen - om morgenen, ved frokosttid og igen om aftenen. Processen med at give slip på klager er svær og kræver koncentration af opmærksomhed, flid og, vigtigst af alt, ønsket om at skille sig af med negativitet.

Vi lægger et billede af vores gerningsmand foran os. Hvis vi ikke kunne finde et billede, bliver vi nødt til at præsentere dets billede så tydeligt som muligt.

Koncentrer en lys stråle af din opmærksomhed om, hvem der er dit fokus på forsoning. Introducer personen godt. Sig derefter følgende sætninger til ham: "Med en følelse af kærlighed og taknemmelighed tilgiver jeg oprigtigt ... (her skal navnet på den person, du henvender dig til, hedde) og accepterer ham udførligt, som han er. Jeg beder dig om at give mig tilgivelse for alle mine følelser, følelser og handlinger over for denne person."

Dette mantra bør reciteres mange gange i træk i 5 minutter. En vigtig betingelse er at gøre dette med alle midler smilende.... Lad dette smil blive anstrengt i de første sekunder, snart vil dit ansigt lyse op med et ægte, og dine øjne vil blive fyldt med lykke.

I næste trin skal vi rette op på situationer, som vi selv er skyld i, som vi også vil bruge cirka 5 minutter på. I løbet af denne tid vil vi sige følgende ord: "Jeg undskylder til ... (vi indsætter igen navnet på den person, som vores mentale samtale foregår med) for alle mine tanker, følelser og handlinger i forhold til ham."... Samtidig er det nødvendigt at mærke tilstanden af ​​den, som vi har påført såret.

Vi begynder den sidste cyklus af tilgivelsesmeditationer. Hans hovedsætning: "Med kærlighed og taknemmelighed ... (igen kalder vi navnet på den person, vi henvender os til) tilgiver mig".

I dette øjeblik er det nødvendigt ikke kun at præsentere billedet af din modpart, du skal se ham smile eller endda strække armene ud til kram. Hvis dette skete, så er det lykkedes. En sådan session vil højst sandsynligt ikke være nok til at opnå den ønskede udrensning af sjælen. Men selvom ændringerne ikke vises anden og tredje gang, så fortvivl ikke. Før eller siden vil du helt sikkert være i stand til at komme overens med dit fornærmede indre.

At banke på din underbevidsthed er nødvendigt for at fjerne byrden af ​​negativitet fra dine skuldre, for at løse denne gordiske knude og lade kærligheden og muligheden for at gå gennem livet med hovedet oppe i hjertet og ikke bøje sig ned under vægten af negative følelser.

De problemer, der har fulgt os i årtier, kunne være opstået som følge af en konflikt med forældrene. En person er måske ikke klar over dette. Men et før ukøbt legetøj kan forårsage store psykiske lidelser i mange år. Tilgiv alle krænkelser, åbn dig selv for nye ønsker, og lad barndommens ønsker ligge i fortiden.

Som et resultat vil du i stedet for en dukke, som du aldrig har modtaget, erhverve ægte rigdom.

• Du vil føle dig yngre i mindst 10 år. Dette vil ske på grund af det faktum, at nye positive følelser vil træde i stedet for gamle klager. Nye kræfter vil "træge" ind i kroppen, som vil hjælpe med at klare mange ting, som tidligere ikke kunne gennemføres.
• Øget humør... Du vil konstant opleve anfald af glæde uden nogen særlig grund.
• Forbedring af velvære... Nogle sygdomme vil aftage. Dørene til udgangen fra din krop vil åbne, efter du har fjernet blokkene fra de klager, der ikke frigjorde lidelserne.
• Afslutning af konflikter... Når du tilgiver din misbruger, holder han op med at være irriterende. Desuden vil han miste lysten til at indgå i træfninger med dig. Så snart du holder op med at skyde dine pile mod ham, og hans lyst til at stikke vil straks forsvinde. Du vil til gengæld, efter at have overvundet de negative følelser rettet i hans retning, opdage en ny vej for dig selv, der vil føre til en forfremmelse, skabe din egen virksomhed eller fremkomsten af ​​en familie.

Ofte er vejen til en lysere fremtid lukket for os af vores egne komplekser, født som et resultat af vrede mod os selv. I dette tilfælde begynder vi før eller siden en destruktiv proces med selvudskæring. Og han fører til gengæld ofte til ønsket om at flygte fra virkeligheden ved hjælp af alkohol eller stoffer. Dette kan kun forhindres ved at tilgive dig selv enhver, både de mest ubetydelige fejl og alvorlige forseelser. For at gøre dette er der et sæt sætninger, som du skal gentage for dig selv dag ud og dag ind.

Her er denne liste over sjæle:

• Jeg undskylder over for mig selv for ikke at købe ... (en liste over hvad du drømte om, men ikke turde bruge penge på);
• Jeg undskylder over for mig selv for at være for meget opmærksom på andres meninger;
• Jeg undskylder for, at jeg ofte bukkede under for dovenskab og aldrig opnåede væsentlig succes på det professionelle område;
• Jeg undskylder over for mig selv for at være for bekymret over de ubehagelige ord, som fremmede siger til mig;
• Jeg undskylder over for mig selv, at jeg ofte viste utilfredshed med mine nærmeste;
• Jeg beder mig selv om tilgivelse for fejlene;
• Jeg undskylder, at jeg ikke er blevet far/mor.

Vælg fra denne liste de sætninger, der passer til dig, tilføj dine egne. Vær ærlig over for dig selv. Skjul ikke dine klager og prøv at forhandle så hurtigt som muligt. Så snart dette er opnået, bør du gå videre til næste del af at transformere dig selv.

Fra ord om tilgivelse går vi videre til ord, der giver nye fornemmelser:

• Jeg værdsætter, hvad der er givet mig;
• Jeg formerer, hvad jeg har;
• mit liv er vidunderligt;
• min skæbne er i mine hænder;
• Jeg er ansvarlig for mine ord og gerninger;
• Jeg undskylder over for mig selv, at jeg ofte viste utilfredshed med mig selv og mit liv;
• Jeg respekterer mig selv.

Denne liste kan også udvides efter dine ønsker og behov.