Arbejdshukommelse i psykologi: hvad er det og hvordan man forbedrer det?

I henhold til varigheden af ​​lagring af information i strukturerne i hjernen hos et individ skelnes kortsigtet (CP), langsigtet (DP) og operativ hukommelse (OP). En person, der har modtaget opgaven med at huske ny information, for en vellykket gennemførelse af opgaven, henviser ikke kun til tidligere erhvervet viden (DP), men også til specifikke instruktioner og instruktioner, der hjælper med at realisere det tilsigtede mål (OP).

I midten af ​​det tyvende århundrede. Forskere har identificeret de igangværende operationelle transformationer i korttidshukommelsen under implementeringen af ​​individets kognitive processer. Mens du udfører komplekse matematiske beregninger, når du løser problemer, holdes mellemresultater i hovedet, så længe en person arbejder med dem. Efterfølgende er nogle af handlingerne glemt. Information, der er overflødig til videre arbejde, skubbes ud af hukommelsen. Perioden for deres opbevaring bestemmes af den opgave, som den enkelte har stillet. Data kan gemmes fra et par sekunder til flere minutter. Fortrængningen af ​​unødvendige fakta giver plads til assimilering af ny information.

Forskere har defineret denne proces. Arbejdshukommelse er tilbageholdelsen i den menneskelige hjernestruktur af de indledende data, der er nødvendige for at udføre en separat handling. Det vigtigste kendetegn ved EP er memorering og gengivelse af information, der er nødvendig for gennemførelsen af ​​en specifik operation i den aktuelle aktivitet.

OP'ens funktion er forbundet med stærk neuropsykisk stress på grund af samspillet mellem en række modsatrettede excitationscentre. OP'en er i stand til ikke at holde mere end to variable faktorer på tidspunktet for drift med objekter, hvis tilstand ændrer sig.

En person forstår perfekt komplekse lange sætninger takket være en god OP. Forståelse af teksten opstår på grund af den kortsigtede memorering af nogle af dens elementer. Et matematisk problem egner sig til at løse, fordi de nødvendige tal i nogen tid bevares i hukommelsen.

Operativ hukommelse er karakteriseret ved selektivitet, overfladiskhed og kort varighed. For eksempel, når en elev forbereder en præsentation, husker en elev sin rapport til mindste detalje, helt ned til valget af intonation på tidspunktet for en tale. Efter talen forbliver essensen af ​​den præsenterede information i langtidslagringen af ​​hukommelsen, og små detaljer og nogle finesser af reproduktion af selve præsentationen slettes.

Enhver moderne person ved, at pumpning af en computers RAM betyder at teste dens båndbredde og latenstid samt tilføje yderligere volumen. Er det muligt for en person at træne denne funktion af hjernen for at øge kapaciteten af ​​denne type hukommelse? Det er muligt at forbedre produktiviteten af ​​OP gennem maksimal anstrengelse, hvis fravær accelererer processen med svækkelse og aldring af den mentale funktion.

Mekanisk memorering af undervisningsmateriale tillader ikke viden at bryde igennem fra den operationelle opbevaring til et langtidsarkiv. Maskinel memorering af poesi og prosaisk tekst bidrager ikke til udviklingen af ​​OP. Fordelene er meningsfuld memorering af rimede linjer og prosa, genopfyldning af ordforråd, indlæring af fremmedsprog, løsning af problemer, løsning af krydsord og gåder.

Der er udsigt til at styrke OP, forudsat at der udføres daglige træningsøvelser. Eksempler på opgaver tildelt en person:

• daglig dagbog med interessante oplysninger modtaget i løbet af dagen;
• tale højt enhver opfattet ny information;
• genfortælling til slægtninge, venner, bekendte af plottene i filmene, der blev set, indholdet af de læste bøger;
• en skriftlig beskrivelse af de arkitektoniske træk ved bygningen set;
• udarbejde en sammensætning af enhver forbipasserende, utilsigtet mødt person;
• at vise interesse for at mestre funktionerne i nye smartphones og andet elektronisk udstyr;
• Hver nat genopretning til minde om oplevede følelser, begivenheder fra den sidste dag med mental genskabelse af de mindste detaljer i omvendt rækkefølge.

Al modtaget information skal være struktureret. Opdelingen i blokke er effektiv i det endelige resultat. At læse efter stavelser, grupper af ord hjælper med at organisere integriteten af ​​den huskede tekst.

For hurtigt at huske et tal bestående af 9 cifre, anbefales det at dele det op i dele af 3 cifre. Lad os sige, at du skal huske dokumentnummeret 314365404. Den første gruppe af digitale tegn kan forbindes med tallet "pi". Den anden tredjedel af nummeret huskes af antallet af dage i et år. Den sidste digitale gruppe er forbundet med forekomsten af ​​en fejl, når der søges efter de nødvendige oplysninger på internettet, når inskriptionen "Error 404 Not Found" vises på en tom skærm.

Information af enhver kompleksitet huskes godt gennem brugen af ​​mnemonics rettet mod figurativ opfattelse af materialet. Teknikken involverer skabelsen af ​​associative links, øget koncentration af opmærksomhed. Den indkommende information kodes mentalt ved at generere billeder. Vi bruger tiltrækningen af ​​lugte, smagsoplevelser, lyde, musik, billeder og en bred vifte af følelser.

For at huske vigtig information behøver du ikke straks at optage den i en notesbog. Først skal du skabe et billede i din fantasi, en levende association. Jo mere absurde associative rækker opnås, jo lettere er det at huske det nødvendige materiale. Det er ikke svært at huske listen over nødvendige køb i hukommelsen ved hjælp af metoden til at linke til genstande, der er stødt på på vej fra en lejlighed til et supermarked. For eksempel skal en person købe tomater, sukker, majs på dåse, hjemmesko, tandpasta, en børnejakke, det seneste nummer af hans yndlingsmagasin.

Når man husker, skal man bevidst overdrive billeder, animere objekter, modificere dem og fokusere på en bestemt detalje af objektet. Ikke et eneste køb vil gå glip af, hvis personen præsenterer sig til købsstedet for varerne. Da han forlader lejligheden, falder han i sin fantasi over et stort bjerg af friske knaldrøde tomater. En potentiel køber passerer postkasserne og ser snehvidt granuleret sukker hurtigt vælte ud af deres sprækker.

Adgangen til gaden er blokeret af en enorm dåse majs, hvis størrelse kan overstige menneskelig vækst. Hjemmesko i klare farver stikker ud fra skraldespanden, som står nær bænken ved indgangen. Tuber med tandpasta er tilfældigt spredt på bænken. En lilla busk er dækket af en børnejakke, funklende med neonbelysning. Stien er fyldt med farverige blade.

At involvere musikalske kompositioner i huskeprocessen hjælper med at knytte specifik information til specifikke lyde. Efterfølgende giver lydserien dig mulighed for nemt at udtrække den nødvendige information fra hjernestrukturerne.

Korrekt ernæring, tilstrækkelig genopfyldning af kroppen med vitaminer, en sund livsstil, god søvn, daglige gåture, fysiske øvelser hjælper med at forbedre arbejdshukommelsen. Det er tilrådeligt at undgå negative følelser og stressende situationer. Rygere og elskere af alkoholholdige drikkevarer oplever et betydeligt fald i huskelsen af ​​enhver information, så det giver mening at slippe af med dårlige vaner.