Spil til udvikling af opmærksomhed og hukommelse hos voksne

Hukommelsen er i stand til at gemme information i ret lang tid. God søvn, ordentlig ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet virker godt for hjernen. Men dårlige vaner, visse lægemidler og depression reducerer hjerneaktiviteten. Dårlig hukommelse skal trænes - ved at udvikle det selv på en legende måde, kan du opnå høj ydeevne. Og det sjove ved spillet gør læring lettere.

Hjernen skal have opgaver dagligt. Du skal starte hjernetræning med simple spil. Med tiden skulle øvelserne for sindet blive sværere. I stand til at forbedre langtids- og korttidshukommelsen ved at løse gåder, Sudoku, krydsord og genbrug. Folk, der praktiserer logikøvelser på regelmæssig basis generere ideer hurtigere og bedre. Du kan træne din hukommelse med andre metoder.

Effektiviteten af ​​deltagelse i holdspil er blevet bevist. Teamets beslutninger var mere præcise og hurtigere. Forskere tilskriver dette det faktum, at information lettere opfattes og huskes under kommunikation. Intellektuelle brætspil: skak, backgammon, dam danner en nyttelast på deltagernes arbejdshukommelse. Som et eksempel kan vi give tilfældet, når arbejdshukommelsen svigter, hvis en person, når han nærmer sig butikken, husker, hvad han skal købe, og når han går ind, glemmer han det.

Ifølge japanske videnskabsmænd er den bedste måde at holde din hjerne i god form ved at tælle baglæns oralt. Tæl for eksempel fra 300 til 1. Eller tæl det samme tal ned: 500, 495, 490 og så videre.Denne aktive involvering af arbejds- eller korttidshukommelsen vil give dig mulighed for at lære, hvordan du gemmer aktuelle oplysninger i din hukommelse.

Her er nogle mere effektive teknikker til at udvikle hukommelse.

• Ordspil er den nemmeste måde at tone din hjerne på. Komme op med ord for hvert bogstav i alfabetet eller for det sidste bogstav i et ord, der er talt af en modstander. Således genoptages adgangen til næsten glemt information, cellulære neurale forbindelser genaktiveres, hvoraf et større antal i hjernen forbedrer livskvaliteten.
• Spillet "Foreningen" stimulerer hjernen, hvis du skal huske noget nyt... Du skal bare korrelere dette, finde en associativ forbindelse med nogle allerede kendte fakta, og opfordre din fantasi til at hjælpe. Det er klart, at du ikke skal vælge hvilke som helst, men dem, der er tættest på emnet og interessante associationer. For eksempel, hvis du har brug for at huske en liste over produkter, der skal købes, ville det være bedre at forbinde dem med retter tilberedt af disse produkter.
• Computer spil, interaktive videospil og online simulatorer af forskellige sværhedsgrader er meget almindelige på nettet.

Her er nogle eksempler på populære onlinespil.

Fotos af malerier af verdenskunst vises på spillepladsen i en bestemt rækkefølge. Du skal gendanne mesterværkerne i et nyt vindue i samme rækkefølge.

Produkter, der vises skiftevis på bordet, ændrer deres placering hver gang. Spilleren skal hurtigt klikke på det nye produkt.

Ældre mennesker bør undgå rutinemæssige aktiviteter, der fører til automatisk adfærd, der ikke giver hukommelsen en chance for at være i funktionsdygtig stand. Hvis du kender næsten alle svarene i et spil, så giver sådan et spil som hjernetræning ikke mening. Arbejdet med din hukommelse kommer således til udtryk i anvendelsen af ​​teknikker med en stadigt stigende kompleksitet. Uden dette er det umuligt at opnå effektive resultater.

Spil til udvikling af opmærksomhed og hukommelse hos voksne adskiller sig i deres formål med at udvikle hukommelse, opmærksomhed, tankehastighed og mental fleksibilitet. Hukommelsen kan ikke forbedres uden at udvikle opmærksomhed - processen med hjerneaktivitet, evnen til at koncentrere sig om noget. Samtidig er det nødvendigt at forbedre observation og træne visuel hukommelse. Øvelser som "Spot the Difference" hjælper meget i dette. Koncentration om detaljer er meget vigtig i denne proces. Du kan for eksempel gå ned ad gaden og forsøge at finde ting ud fra en bestemt funktion, såsom vinduer med lyserøde gardiner.

Spil bør vælges med særligt fokus på træning af forskellige typer hukommelse:

• langsigtet;
• kort sigt;
• operationel;
• visuel;
• verbal og logisk;
• associative og andet.

Det er nødvendigt at anvende en individuel tilgang til træning af hver af dens typer. Udvikling af, for eksempel, associativ hukommelse, kan du skrive til ordene i definitionen. Beskriv hvordan vejret kan være. Det kan for eksempel være varmt, koldt, blæsende, klart, regnfuldt, frostigt. Det vigtigste er ikke at gentage definitioner.

Spil til udvikling af visuel hukommelse vil hjælpe dig med at lære at lægge mærke til og bevare detaljer i din hukommelse. Eksempel: en opgave med tændstikker. Kast et par stykker på bordet, husk den dannede figur, og vend dig væk, prøv at gengive den med andre tændstikker i samme mængde. Og værdsætter deres lighed. I fremtiden er det nødvendigt at øge kompleksiteten i øvelsen ved at øge antallet af kampe. Efter at have hentet det passende sæt øvelser, er det muligt at træne alle typer hukommelse, der skal forbedres.

Hjemmesideudviklerne tilbyder i øjeblikket brugere træningskurser for at holde hjernen aktiv og forebygge demens. Enhver bruger kan deltage i et individuelt træningsprogram, at vælge din egen uddannelse. Eller systemet, der tidligere har testet en persons evner, vil selv vælge et online kursus med cirka 15-minutters daglige øvelser.

Tjenester udviklet af Lumosity, Wikium, Neuronation, omfatter spil med 4 typer træning: til udvikling af logik, hukommelse, tænkning og opmærksomhed. Disse sider har udviklet kognitive trænere, der træner sindet, så styrker bliver en støtte til træning af svagere. Spil i 10-20 minutter hver dag øger mental tone.

På webstederne Happymozg, "Mnemonics. Ru ", Brainscale, kan du finde mange interessante simulatorer, der forbedrer færdighederne til både langsigtet og nuværende memorering, samt et nyttigt kursus til træning af RAM... Programmet overvåger resultatet og overvåger tydeligt, at der ikke er øvelser af samme type. Dette gør det meget mere interessant at spille.

Ved 30 års alderen bør hukommelsen trænes af alle mennesker. Det er efter denne alder, at det begynder at forværres. Online hukommelsestræning er den mest populære i øjeblikket. De har en fordel i forhold til traditionelle former i deres større variation og med evnen til visuelt at se resultaterne. Voksne har blandt andet adgang til individuel coaching via Skype, webinarer og videokurser.

Forskerne var dog delte i fordelene ved den online form for hjernetræning. Mange eksperter er ikke enige i at anerkende metoderne som effektive og mener, at de er mere underholdende end udviklende. Derfor mere produktive er motion og meditation, at spille musikinstrumenter og hobbyer.