Hvordan skal man ikke bekymre sig under et interview?

Næsten alle bliver ængstelige før en jobsamtale. Rekrutterere kan selv skabe stressende situationer for at se, hvordan ansøgeren vil reagere. Succesen af ​​interviewet afhænger ofte af, hvordan han håndterer sin følelsesmæssige tilstand.

Spænding er en psyko-emotionel tilstand af en person, der er forbundet med en evaluerende reaktion på nuværende eller fremtidige begivenheder, genereret af frygten for det ukendte, konsekvenserne og usikkerhed som følge heraf. Sådan reagerer kroppen på negative tanker i et forsøg på at forberede sig på et negativt resultat.

Angst før samtalen kan være forårsaget af:

• mangel på erfaring og nødvendige færdigheder;
• manglende tillid til sig selv og sin egen viden;
• frygt for at blive latterliggjort eller afvist;
• tilstedeværelsen af ​​livsvanskeligheder, mangel på penge;
• dårligt beredskab, lavt kendskab til virksomheden og den foreslåede ledige stilling.

Som følge heraf oplever ansøgeren alvorlig stress, som viser sig i øget angst, svedtendens, hurtig vejrtrækning, nervøse rystelser, tab af koncentration, stivhed, spændinger eller omvendt i unormal munterhed og øget aktivitet. Fra erfaringer begynder tankerne at blive forvirrede, tale bliver usammenhængende, stammen kan forekommeog hænder og knæ vil begynde at skælve. På toppen af ​​følelsesmæssig stress kan endda kvalme og opkastning forekomme, og nogle kan have næseblod.

Det er simpelthen umuligt at bestå et interview i denne tilstand. Jo mere du er bange for at gå til et forretningsmøde, jo mere udtalte er symptomerne.

Desuden tyder sådanne tegn også på, at sagsøgeren lyver, selv om dette faktisk ikke er tilfældet. Nervøsitet tillader dig ikke fuldt ud at afsløre dig selv, vise dine styrker, tale om tidligere erhvervserfaring.

Efter at være blevet inviteret til samtale er der kortvarig glæde, og så melder angsten sig. Det er normalt at være nervøs før et møde, dette er en naturlig reaktion fra kroppen, som absolut alle møder. Men hvis angsten er stærk, manifesterer sig på det fysiske plan, fratager dig søvn, bør du ikke lade denne tilstand gå af sig selv. Der er flere måder, hvorpå du kan hjælpe dig selv med at håndtere stress.

Hvad sker der, hvis stillingen afvises? Hvad er de mest irriterende spørgsmål, du kan stille i et interview? Hvad er den jobsøgende mest bange for? Du skal mentalt forestille dig alle de mest negative situationer, der kan opstå.

Og hvad vil der så ske, hvis dette sker? Alt kan repræsenteres. Kom op med en absurd situation og slå den mentalt. Lad os sige, at intervieweren råbte, lavede en fed joke, skænkede kaffe op, bad om at klæde sig af eller kaldte ansøgeren værdiløs. Hvad vil ansøgeren gøre i denne sag? Hvordan vil han føle sig?

Hver ny situation skal være værre og mere forfærdelig end den forrige, du skal ikke være bange for den fuldstændige absurditet, selvom dette aldrig sker i livet. En person skal skræmme sig selv, så fantasiernes absurditet forårsager latter.

Du kan spille disse situationer foran spejlet, henvender sig til dig selv. Eller spille roller med nogen tæt på dig.

En samtale føles ofte som en eksamen, så du skal også forberede dig på den. Find for eksempel svar på ubehagelige spørgsmål. Hvorfor sagde du dit tidligere job op? Hvad er dine styrker og svagheder? Hvor mange lån har du, og hvorfor tager du dem? Vil du arbejde hos os kun for penge? Vi ved alt om dig! Nogle spørgsmål kan få dig til at døs. Rekrutterere bruger ofte bevidst psykologisk pres.

I de fleste tilfælde det er ikke selve svarene, der er vigtige, men reaktionen på spørgsmål og udsagn. Det er på dem, at intervieweren kan vurdere ansøgerens personlighed. Hvis du regner ud svaret på hvert vanskeligt spørgsmål på forhånd, vil personen føle sig mere selvsikker og derfor roligere.

På trods af den rige erfaring inden for dette aktivitetsområde eller stilling, det anbefales at opdatere din viden, især være opmærksom på nye love, regler og andre regler... Spørgeskemaet kan ledsages af en test ikke kun for logik og opfindsomhed, men også for faglig viden. Det vil også tilføje selvtillid.

Hvis spændingen viser sig på et fysisk plan, bør du følge hans spor og ikke ignorere. Der er en tæt sammenhæng mellem den fysiske tilstand og den psyko-emotionelle tilstand. Hænderne ryster, hvilket betyder, at du virkelig skal ryste dem. Forestil dig for eksempel, hvordan vandet rystes af og dermed spændingen.

Mørkede i øjnene – dæk dem til og lav åndedrætsøvelser eller mediter. Hvis dine knæ ryster, så stræk dine led.Håndflader sveder - tør dem af med vådservietter eller skyl med varmt vand, og lav derefter en varmende massage.

Hvis det er svært at klare angsten på egen hånd, skal du hjælpe nervesystemet. Der er ikke noget galt med beroligende midler, og du skal ikke vælge de dyreste og stærkeste. Ofte er en tinktur af moderurt eller baldrianrod nok. Hvis angsttilstanden er langvarig, især ved en lang jobsøgning, anbefales det at besøge en neurolog.

Det bedste beroligende middel til ansøgeren, og samtidig andre lægemidler, kan kun ordineres af en læge. Den almene tilstand kan ikke kun påvirkes af spænding, men også hormoner, samt generel velvære.

Det er svært at klare angsten, når tankerne hele tiden vender tilbage til det kommende interview. Du skal distrahere dig selv og holde op med at afvikle dig selv. Fysisk arbejde hjælper bedst. Du kan for eksempel sætte ting i stand i huset, skille skrald ad eller hylder, som der altid ikke var tid til. Rengøring vil ikke kun genoprette psyko-emotionel balance, men vil generelt have en positiv effekt på det psykiske velvære.

Hjælper med distraktion og fysisk aktivitet... Du kan dyrke fitness, løbe i parken eller bare gå en tur. Kommunikation med kære distraherer godt, nogle gange er det nok at ringe og dele dine oplevelser.

Før selve interviewet du skal sove godt, og dagen før mødet udelukke fødevarer, der kan forårsage fordøjelsesbesvær, fra diæten. For eksempel bælgfrugter, kål, ost, melprodukter. Disse produkter forårsager øget gasning. Varme krydderier og saucer kan forårsage halsbrand, og løg og hvidløg kan forårsage dårlig ånde.

Du skal være forsigtig med frugter og tørrede frugter. Nogle kan være afførende, såsom abrikoser eller svesker. Og nervøs spænding vil kun forværre situationen. Samtidig skal du helt sikkert have en snack, selvom din appetit er forsvundet af begejstring. Det vil være ubehageligt, hvis din tomme mave rumler under interviewet. Nok hytteost eller et æble.

Det er bedre at møde op til et interview på forhånd. Hastværk ansporer kun spænding. Yderligere tid vil give dig mulighed for at falde til ro, lede efter oplysninger om virksomheden på din telefon og tale med medarbejderne.

Du kan tage drikkevand og vådservietter med dig, hvis din hals bliver tør eller dine håndflader sveder. Sørg for at slukke telefonen. For nogle modeller er lydløs tilstand meget støjende, og vibrationerne vil distrahere både ansøgeren og rekruttøren.

Nogle gange får den jobsøgende en stressende samtale, for eksempel, kan bevidst få dig til at vente i mere end en time. Skrig, skandale og råb er ikke adfærd, der skal demonstreres, men en ydmygende holdning bør heller ikke tillades. Det er vigtigt at vise tålmodighed og endda adfærd, med jævne mellemrum at minde om dig selv, men uden skandale og livlige manifestationer af utilfredshed.

Under kommunikation er det vigtigt at overvåge vejrtrækning og tale. Tal tydeligt og langsomt. Hvis du har svært ved at klare spændingen, skal du tage en pause og trække vejret. Stillingen skal være afslappet, men du skal ikke "sprede" i stolen. For at falde til ro kan du vride en genstand i dine hænder, for eksempel en kuglepen og en notesbog. Samtidig vil de være nyttige, hvis du skal skrive noget ned.

Det vil være heldigt, hvis samtalen vil blive gennemført af en direkte vejleder. Han er bedre bevidst om hele afdelingens jobansvar og arbejde, han kan stilles alle spørgsmål af interesse.Efter interviewet du bør helt klart takke rekruttøren for den tid, du har brugt, og også præcisere måden at give feedback på.

For råd fra en psykolog om, hvordan man forbereder sig ordentligt til en kommende samtale, se nedenfor.